Este tipo aclara y deja limpio el camino a seguir, sus conclusiones a base de ciencia son contundentes, con el cualquiera puede aprender a nutrirse de una manera saludable, sin prohibirse nada a la vez que te deja un conocimiento claro de lo fácil que es nutrirse 🎉🎉🎉❤❤

Grande Ismael, no importa que expongas los estudios científicos, a quienes les han implantado la mentira, gente que por lo general son ciegos seguidores de alguien y se creen todo lo que les dicen, no investigan por su propia cuenta contrastando los diferentes estudios. Para mí, esto que estás exponiendo yo ya lo conocía, pues me puse a investigar sobre ello buscando los estudios científicos con mayor evidencia hasta ahora, mañana pude que demuestren otra cosa. Eres valiente y honesto Ismael.

Muchas gracias por la info. Cuando comencé a aprender por redes hace algunos años, era el pick del ayuno asociado a la autofagia y me acostumbré a dejar ventanas de 14 o 16hrs sin ingesta. Hoy por hoy, si bien me acomoda bastante no "desayunar" en la mañana, creo si no me equivoco, ya me queda prácticamente la única conclusión favorable es que puede servir como herramienta para perder grasa para quienes les acomoda más esta manera de conseguir un déficit. Y bueno, cierta sensación de descanso al sistema digestivo, aunque supongo que eso apremia aún más para quienes coman "más y peor". Saludos desde Chile.

Yo seguiré como hasta ahora, cenando a las 19 h, desayunando a las 7 h, comiendo a las 14 h y de vez en cuando entrenando suave en ayunas. Así me va bien. Gracias Ismael. Saludos.

Interesante. Yo practiqué ayuno durante un tiempo, pero al comprobar que perdía rendimiento dejé de hacerlo. Y ya no sólo en el aspecto deportivo, muchos días salía del trabajo TAN CANSADO, que tenía más ganas de irme a dormir que de cenar, y apenas podía llevar a mi hija a cuestas unos minutos. ¡UN DESASTRE! Pues uno de los que más divulgaba sobre el ayuno era tu compañero Borja Bandera. Yo vi varios de sus vídeos sobre el tema, pero llegó un momento que me saturó, pues solo hablaba de eso, sumado a que le cogí manía al ayuno por lo comentado más arriba

Hay beneficios del ayuno en cuanto a la salud intestinal?

Buen vídeo 👍

Primero consume grasa el ayuno. El ayuno por si solo no funciona

No creo. Los ratones tambien tienen un ciclo circadiano de 24h. No se aplica una simple regla de 3