Jeżeli kiedykolwiek chciałaś schudnąć, wyszczuplić uda, ramiona, pozbyć się boczków lub po prostu zadbać o swoje zdrowie, to trening siłowy idealnie się do tego nada...
I wiem wiem, część z Was na pewno pomyśli teraz „ale po co mi to? Przecież chcę wyrzeźbić ciało, a nie stać się hulkiem..
Dlatego właśnie postaram się rozwiać kilka mitów i przekonać Cię, że trening siłowy jest świetnym narzędziem nie tylko dla mężczyzn, ale jak najbardziej również dla kobiet.
W dzisiejszym odcinku pomówimy więc o PIĘCIU głównych powodach, dla których jako kobieta powinnaś dźwigać ciężary. (szczególnie jeżeli zależy Ci na schudnięciu i wyrzeźbieniu ciała)
00:00 Intro
01:00 Mity związane z treningiem kobiet
02:30 Czy nie będę wyglądać jak facet?
03:52 Nie chcę budować, tylko wyrzeźbić...
05:10 Wpływ treningu kompozycję ciała
06:00 Jak działa trening siłowy?
06:40 Wpływ treningu na postawę ciała
07:20 Wpływ na metabolizm
08:15 Zdrowie metaboliczne
09:15 Zdrowie kości i anty-aging
11:05 Wpływ na samopoczucie i poziom energii
12:00 Siła i jej wpływ na jakość życia
13:15 Podsumowanie
👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało!
trenerwojewodzki.pl/trening-p...
👉Masz pytanie? Napisz!
bwojewodzki.trener@gmail.com
Zajrzyj też tutaj !
FB: bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 trenerwojewodzki.pl
Źródła:
Maestroni L, Read P, Bishop C, Papadopoulos K, Suchomel TJ, Comfort P, Turner A. The Benefits of Strength Training on Musculoskeletal System Health: Practical Applications for Interdisciplinary Care. Sports Med. 2020 Aug;50(8):1431-1450
Advanced Nutrition and Human Metabolism 7th ed - Gropper, Smith, Carr
#trening #kobieta #siłownia
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/matrika/smack-that
License code: TT8NJXSBGT8SUXRE