Daha iyi PUMP için Bunu Dene!

Рет қаралды 879,808

2 жыл бұрын

Bu shorts videosunda sizlere antrenmanda daha iyi pump olabilmeniz için bir taktik gösterdim.
Uzaktan eğitim websitem ardabuild.com açıldı! Sende benim koçluğumda birebir şekilde gelişim görmek istiyorsan sitemde ki paketleri incele ve değişime başla!

Пікірлер: 577

@berkaysucuoglu 2 жыл бұрын

reis yakışmadı beypazarı içmeliydin

@sevketbulut4535 2 жыл бұрын

Beypazarı doğal değil kardeşim

@yunusgundogdu481 2 жыл бұрын

@@sevketbulut4535 doğal değil mi askjgthdyrtasd sırma mı doğal sana göre ?

@pzar-1765 2 жыл бұрын

@@sevketbulut4535 testo taylan doğal ama beypazarı da doğal o yüzden

@eraytuncer0943 2 жыл бұрын

@@yunusgundogdu481 çoğu marka aynı kaynak dan dolum yapıyo

@akkaba 2 жыл бұрын

Beypazarı berbat çeşme suyu tadı var En iyisi Uludağ

@tunacaglar 2 жыл бұрын

Adam geldi adam VOL 2

@soapmacttavish9282 2 жыл бұрын

Adanib gozune ne oldu

@caglar9531 Жыл бұрын

vay çağlar isimli adam

@alperensabir 2 жыл бұрын

abi ben biraz rakı ve limonda koydum faydası olur mu

@yankriskikraspallov3967 2 жыл бұрын

Öyle sade sade olmaz kardeşim yanına bi kavun doğra

2 жыл бұрын

kuruyemişsiz masa olmaz fındık fıstık ekle yanına

@whitebac4277 2 жыл бұрын

Beyaz peynirde iyi gider başkan denederim

@mehmetalik1 2 жыл бұрын

Rakı olur da balık olmaz mı balık da koy paso protein

@imrito. 2 жыл бұрын

Kardeş tek başına gitmez o

@semihezer5868 2 жыл бұрын

Şu adamı yeni yeni tanıyorum mükemmel bir sayfası var tam istediğim içerikler

@zamazinozamazamazingo 2 жыл бұрын

beypazarı değil gibi o 🤨

@burakylmaz9076 2 жыл бұрын

Çok faydalı bilgiler veriyor bu abi

@alper3n. 2 жыл бұрын

Reis bilgilerin kaliteli

@ekoist8034 2 жыл бұрын

Çok samimisiniz ve cidden söylüyorum sayenizde spora başladım

@herkesmamonainanr.616 2 жыл бұрын

Ne kadar saçma sapan bir yorum

@kyabendisshu7695 2 жыл бұрын

@@herkesmamonainanr.616 Ya sen ne boş beleş bi adamsın

@ekoist8034 2 жыл бұрын

@@herkesmamonainanr.616 neden kral adamı samimi buluyorum ve vücudunu gördüğüm için spora başladım kısacası onun sayesinde

@RIPPaulWalker 11 ай бұрын

@@herkesmamonainanr.616Bari şu saçma yorumunuzu silseydiniz. İnsanlar hedeflerine ulaşmak için birilerini örnek alamaz mı? Ki Arda bey, samimi ve doğruları gösteren bir birey.

@klc3904 11 ай бұрын

@@RIPPaulWalkersodaya protein tozu mu koydu

@pzar-1765 2 жыл бұрын

Sitrülin uzun vadede sıkıntı çıkarır mı?

@mrlawyer4271 Жыл бұрын

Çok yararlı içerikler paylaşan birisini buldum sonunda

@kusursuzxd670 2 жыл бұрын

abi seni 7 bin küsürken seyrediyordum 122 bin olmuşsun hayret ettim vallahi başarılarının devamını dilerim

@hakangurdol 2 жыл бұрын

Ben aromasız bcaa dan çok fayda görüyorum, pre work yada benzeri supplement denedim ama Lösin pre work için en ideali.

@midnightwar3504 2 жыл бұрын

Goril gibisiniz Arda hocam

@safa95 2 жыл бұрын

Bende evde uyguladım bunu çok iyi pump veriyor videosunu cektim kanalimda bakabilirsiniz ama idmana kadar yeterli karbonhidrat ve su tuketmeyince faydasi olmuyor tabi

@xankisiyevsahil 2 жыл бұрын

Sodaya ne döktü öyle?

@furkanelitas1053 Жыл бұрын

@@xankisiyevsahil tuz

@cicimanitooturanboga8705 4 ай бұрын

Alkolik malzemesi çörçilin sporcu icecegine dönüşmesi baya ilginc geliyor her defasında .D

@Dezgah 3 күн бұрын

Hocam bu bilgi harika tebrik ederim teşekkürler

@eraytuncer0943 2 жыл бұрын

Hangi maden suyunu tercih ediyorsunuz??

@burkibaba Жыл бұрын

arda abi antreman öncesi supl. olan kafein öneriyor musun ?

@wardonx887 11 ай бұрын

Na un yanında Ca da alınabilir ikisi de sinirsel iletim ve kas kasılmasında önemli

@yigiitt 2 жыл бұрын

Arkadaşlarımın önerdiği ve benimde ara ara kullandığım Toz Kahve + Soda(Maden Suyu) yapiyorum faydasi var midir

@yucelcin3667 Жыл бұрын

Abi arnoldda wheye biraz vodka koyun diyor bir kapak kadar ne diyorsun:)) ve etkili yöntemdir soda limon tuz pump için teşekkürler

@bigdaddy3189 Жыл бұрын

hocam ne koydun içine kokainmi,tuzmu ,karbonatmı

@cronaldo2966 2 жыл бұрын

Abi senin gözünde hastalık mı var varsa Allah şifa versin

@yycc7040 2 жыл бұрын

Sanane kardeşim

@cronaldo2966 2 жыл бұрын

@@yycc7040 merak ettim ve sordum bu kadar ve şifa diledim sen niye gelip bana karışıyon

@yycc7040 2 жыл бұрын

@@cronaldo2966 adam ne ile ilgili bir video çekiyor sen ne soruyorsun. Var işte bir durum ne diye irdeliyorsun

@cronaldo2966 2 жыл бұрын

@@yycc7040 tamam

@Yousufaliy Жыл бұрын

@@yycc7040 kör bir adamı kale almam onunla alay ederim 🤣🤣

@YALANIBULANADAM 2 жыл бұрын

Fazla sodyum deri kalınlaştırır hocam tabi soda sorun olmaz

@rustamguliev609 Жыл бұрын

saplament olarak creatine nasil olur? tavsiye edilebilirmi?

@muhammetbasturk7645 2 жыл бұрын

Abi sporda ikinci ayim hardilene becea kullanmayi onerirmisin baslamalimiyim zarari olurmu veya ne zaman baslamaliyim cevep verirsen gercekten cok faydali olur benim icin teşekkürler

@Harunaydin-Bielefeld 7 ай бұрын

Kırmızı pancar suyu için nitrik oksit tavan yapıyor o zaman pump müthiş oluyor ,ayrıca mineralli su içine doğal tuz atmak daha iyi olur sofra tuzu zararlı ve gerçekten ortalamanın çok üstünde tüketiyoruz Türk toplumu olarak .

@morbiber 5 ай бұрын

Nasıl oluyor hocam

@gazi_mlbb 2 жыл бұрын

Abi ben denedim daha çok kasım eridi gibi oldu

@huseyinsar7385 8 күн бұрын

İdmandan yarım saat önce bir dilim karpuz üstüne bir sade soda için etkisini idmanda izleyin.

@M.H.V 2 жыл бұрын

Dostum, izotonic ve dextroz da alinabilir (serum bileşenleri) sıkıntı olmaz eğer ağır böbrek hastası değil iae sporcu, ki antrenmanda çoğunu ter yolu ile atar zaten 😉

@gitarasks8029 2 жыл бұрын

Bunu yapacağına gazı kaçmış kola iç aynı şey :D hatta potasyum ve bikarbonat da var

@Droxxes Жыл бұрын

Abi antrenman yaparken çok gaz çıkartıyo ya 😆😆

@muhammedbay7111 Жыл бұрын

Hocam Churchill ile bir kaşık kahveyi birlikte yemekte iyiymiş diyorlar doğru mu

@mertyolcu8433 8 ай бұрын

Oohhh be şuna Churchill mıdır ne halttir demedin ya kralsin

@caferballises 7 ай бұрын

maden suyu - kaya tuzu - 8 gr sitrülin malat. idmandan 45-60 dk önce karıştırıp için efsane pump veriyo. daha önce sitrülin malatı tek başına içiyodum ama pek bi etkisi olmamıştı

@FoxBan77 2 жыл бұрын

Hocam soda zaten böbrekleri zorliyan bi içecek bide tuz eklersek uzun vadede sıkıntı cikarmı

@umutakyel804 Жыл бұрын

reis yakışmadı soda dedin maden suyu olucaktı

@caglar7246 2 жыл бұрын

Ben spordan önce rakı balık yapıyorum iyi olurmu hocam

@Supheci_leon 9 ай бұрын

Hocam madensiyunun içine ekstra limon eklemek mantıklı olur mj

@SoeDong Жыл бұрын

Karizmasın Usta ❤

@weonlytelltheTruth 2 ай бұрын

Soda yararlı değil, içeceğinde bulunan asitler ve gazların mide üzerinde olumsuz etkileri mevcut Bileşenlerinden biri olan karbonat mide şişkinliğine neden olabilir, mide asidinin artmasına yol açabilir ve durum sonucunda bireyler mide yanması, hazımsızlık ve asit reflüsü gibi sorunlarla karşılaşabilir.

@turkceraphakknda4713 Жыл бұрын

abi gözüne noğuldu

@Jemal5441 3 ай бұрын

Ustadim ,, Sol goz kapagi dusuklugunuz var bir ara Plastik Cerrahiye gozukun derim

@monokotilbitki2878 2 жыл бұрын

Beypazarı dışında soda tanımıyorum.

@mannik3368 2 жыл бұрын

Soda mı

@serifcicek92 2 жыл бұрын

hocam çörçilin bir nevi tarifi bir tek limon eksik bunun işe yaradığını bilmiyordum deneyelim teşekkürler

@furkan9745 2 жыл бұрын

Arda abi peki bunun creatin gibi antrenman sırasında enerji verme gibi bir faydası olur mu?

@gymrat4704 Жыл бұрын

Kreatin pre degildir ant sonu icilir depo edilir etkisi hzli gozlenmez

@Fmelfmwlcms Жыл бұрын

@@gymrat4704 creatin preworkout olarak kullananabiliyor

@erdumgrz9650 Жыл бұрын

Citrulline malate Ne kadar süre kullanmalıyız.

@dadpshs9671 2 жыл бұрын

Of ama gaz yapiyo buarda.baska bisey yokmu😬

@efsaneseksenler9731 3 ай бұрын

Ne koyduğunu da bir anlasaydık Arda

@MazlumToprak-jn3tj 9 ай бұрын

Protein tozuyla içsek bişey olurmu hocam

@mutlugursoy6601 7 ай бұрын

Abi, içine koyduğun dalgayı da bi söyleseydin de... 🧐

@onuraymelek5343 Жыл бұрын

Usta herşeyi söylemişsin içine ne attığını söylememişsin 😁

@yt-hi8zq Жыл бұрын

Tuz değil mi

@Footballnizm 5 ай бұрын

Biladerler içine limonda koyarsanız daha iyi olur

@ALPOronin 2 жыл бұрын

Soda kahve Limon kahve Bu ikisi de baya iyi enerji veriyo bana

@emin3294 Жыл бұрын

Soda kahve nasıl tüketilmeli?Antrenmandan ne kadar önce ve kaç kaşlk?

@totsafar 11 ай бұрын

Hocam Serdar Aktolga bir söyleşisinde bunun anlamsız olduğunu söylemişti, halen bu fikirde misiniz? Vifeo güncel mi?

@mehmetozkanbircan4299 8 ай бұрын

Ben gitmeden once çorçıl içiyom

@baskan-dejawu5626 Жыл бұрын

REİS SABAH 8 DE SPORA GİDİYORUM FİLTRE KAHVE İÇMEYE ÇALIŞIYORUM AMA HER ZAMAN OLMUYOR. SPORDA VE GİDİŞ GELİŞLERDE TOPLAM 1 LİTRE SU İÇİYORUM. SPORDA İSE ÖNCE ANTREMAN EN SON KARDİYO YAPARAK BİTİRİYORUM. ANTREMANA EN ENERJİK VE EN PRATİK BAŞLAMAK İÇİN NE ÖNERİRSİN ?

@sinankaya6915 Жыл бұрын

Bomba efektine bak ya😂😂😂😂

@BEHRUZEHMEDZADE 4 ай бұрын

Soda nedir qazlı sumu?

@mehmetbayir5979 2 жыл бұрын

En iyi ama en iyisi muz yemektir muzdan sonra da 3 bardak su sonra yap sporunu

@ahmetkaradagl6442 Жыл бұрын

bilimsel bi kanıtı var mı muzun pump ile ilgisinin? merak ettim eğer işe yarıyorsa gerçekten deniyeceğim

@batuhanerdemir7270 2 жыл бұрын

Abi bide limon sıksan

@omerfarukbeykoz175 Жыл бұрын

bunu iyice çılgınlaştırıp antrenmanda 4 saat kalmak isterseniz bardağın içine çeyreği dolacak kadar limon sıkın 1 çay kaşığının yarısı kadar tuz veya daha fazlası karıştırın 1 tatlı kaşığı türk kahvesini ağzınıza atıp sodayı tekleyin ve olacakları izleyin

@user-fi5wo7xg6k 8 ай бұрын

😊

@TRENDMUSICR Жыл бұрын

Gazli suya tuzmu katiyor ? ona göre ýapmam lazim... Ben tam olarak iyi anlamadimda?....

@canlderskazalar7619 Жыл бұрын

Abi creatin üzerine içsek sıkıntı olurmu

@YemekEşkiyası 9 ай бұрын

1-2 gram tuz dökmek nedir, max 250-300mg yeterli.

@fawRitche Жыл бұрын

Direk Çörçıl yapın oda etkili aynı limon sıkıyorsun sadece soda limon tuz

@theserdarocak 6 ай бұрын

Yazılar çok hız hızlı geçiyor

@ismailnimetoglu8734 2 жыл бұрын

Abi iştahlandıran şurup veya ilaç varmı lütfen söylermisin

@xyzemre7439 2 жыл бұрын

knk natures supreme multivitamin al hem canlılık sağlıyor enerji veriyor hemde çok acıktırıyor

@recpyksll 2 жыл бұрын

@@xyzemre7439 efsane mide bulantısı yapıyor halen evde duruyor kullandım ama çok kötü mide bulantısı yapıyor

@mirzedadasov93 2 жыл бұрын

Jenşen (Sam Yunn) kapsüllerini tavsiyye ederim. 20 gün jenşen kullanmakla 72 kg dan 81 kilograma çıktım. Ben yemek yemeyi pek sevmeyen adam güne 6, 7 öğün yiyordum.

@Gokhan_Gundes 2 жыл бұрын

Kanka Prakten şurup al iç. Deli gibi yediriyor. Antihistaminik kendisi. Alerji şurubu ala cok güzel uyutup yediriyor.

@recpyksll 2 жыл бұрын

@@mirzedadasov93 o ney la

@footsky5403 2 жыл бұрын

Arkadaşlar içine koyduğunuz tuzu abartmayın su tutar.

@MfATALAY16 2 жыл бұрын

Hocam arjinin kullanıyorum 3 aydir is görmezmi acaba

@EscYT 2 ай бұрын

2tly bilgi istemişimdir😂😂😂😂

@ismailenverbey93 Жыл бұрын

Biz yemeklerden tuzu azaltmaya çalışıyoruz adamlar ekstra tuz takviyesi almış :D

@Murat00685 Жыл бұрын

Abi sol gözüne ne oldu

@emrahmarasloglu5634 7 ай бұрын

Denedim gercekten pump uzun suruyor,hatta creatin icip,sonrasinda tuzlu soda icin e spora gidin harbiden pumpun kralini yasiyorsunuz

@deringalatasaray6348 2 жыл бұрын

Hocam soda kahve diyolar

@emin3294 Жыл бұрын

Kanka soda kahve nasıl içilmeli.Antrenmandan ne kadar zaman önce ve gramaj olarak ne kadar

@kralozanergin9764 2 жыл бұрын

Arda hocam zaten bunu arıyordum

@hasankalkan8425 2 жыл бұрын

Aga pump map iyi de sol goz bu ara biraz kaymis

@Abdulkadir_4721 Жыл бұрын

İçtiğini farzedin 😄😄

@majorisqqtr Жыл бұрын

Sodyumdan beyin kanaması geçirince gelmeyen pişmanlık hissi

@AkifGuven7 Жыл бұрын

Nefes alınca Ciğerindeki yırtılma ve gelmeyen pişmanlık hissi, Su içerken boğulma ve gelmeyen pişmanlık hissi, Senin gibi götünden birşey uydururken gotün yırtılması ve gelmeyen pişmanlık hissi. Bunu bu şekilde çoğaltabilir ve daha çok boş yapabilirsin güzel kardeşim. Boş yapmada sana iyi şanslar

@mnoktacan 2 ай бұрын

Yaptığımı farzedin

@ramazandemir1 2 жыл бұрын

Abi Hayko Cepkin e benziyorsun kralsın 😅

@oktayduykun7191 4 ай бұрын

Kapağı eliyle açmasını beklerdim😂

@sanalakl4346 Жыл бұрын

Günde en fazla kaç şişe soda içebiliriz Kola fln içemiyoruz soda da fazlası Zararlı galiba bilgisi olan paylaşabilir mi teşekkürler...:)

@user-fh3br2bp5z 2 ай бұрын

Abi bende antrenmandan önce öyle yaptım ve antrenman yaptım ve içtim

@ahmetc12 2 жыл бұрын

Arap citrulline ine ne denir? L-CİTRULLİNE

@wh1pper457 2 жыл бұрын

bu sabah yapmıştım iyi denk geldi

@mrasit27_ Жыл бұрын

O sodanın yanına 1tatlı kaşığı türk kahvesi atın 2x güç oluyor

@hdgungor Жыл бұрын

Hocam üstündeki tişörtün modeli ney. Markası Nike ama modeli?

@vuqarmemmedov5962 11 ай бұрын

Sodalı su diyelim . İçine atdığı nedir

@omerizidogru474 2 жыл бұрын

Citrulline ler ile ilgili baya detaylı bir video çeker misin abi seviliyorsun

@eliagayev3723 Жыл бұрын

Sarikiz da icile bilir mi ?

@felixdogan6776 2 жыл бұрын

Churchill ya iyidir hem serinletir

@poladkrimov2138 10 ай бұрын

Sarıkızlada olurmu limonatlı?

@Alternatif1yol962 Жыл бұрын

Onu sodayamı koyuyorduk hocam buruna çekiliyor zannediyorduk biz

@inzartaner Жыл бұрын

Diyette kullanılır mı?

@egegokturktayuk7820 2 жыл бұрын

Abi limon da koy çörçil olsun söylemesi kolay olur

@hzlaraba5721 2 жыл бұрын

Hocam,pump ıçin diyetisyenim bana: Soda, 5gr himalaya tuzu,yarım limon,iki kaşık elma sirkesi önerdi karıştırıp içıyorum. Siz bunu nasıl değerlendiriyorsunuz.

@user-jb9ci1ve9h 6 ай бұрын

Tansiyon diyorum