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ドンドン飛ばない『全身筋トレ』!自宅トレで鍛えよう【10分】
• ドンドン飛ばない『全身筋トレ』!自宅トレで鍛...
◆概要
全身の脂肪を燃やしつつ筋肉をつけるダイエット筋トレのメニューです。
筋トレメニューを中心に、有酸素運動も組み合わせることで効率よく脂肪を燃やすことができるようになっています。
有酸素運動だけでは筋肉が増えずに基礎代謝が上がりにくく、ダイエットも成功しにくいです。
ダイエット向けの筋トレを組み合わせることで効率よくダイエットを成功させましょう。
物足りないという方は以下の動画も合わせて実践してくださいね。
・基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動(家トレ・自宅トレ・マンションOK)【10分】
• 基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動(家トレ・...
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決!
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか?
• 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先?ダイエ...
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか?
• ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか?...
・「筋トレは毎日行っていいの?」筋トレの理想的な頻度は?
• 【初心者必見】筋トレは毎日行うべきか徹底解説...
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◆今回紹介したトレーニング
00:12 1.スクワットスタンディングアブズ
00:42 2.スクワットサイドニーレイズ
01:12 3.カートシーランジ(右)
01:42 4.カートシーランジ(左)
02:12 5.サイドランジフロアタッチ
02:42 6.バイシクルクランチ
03:12 7.クランチ
03:42 8.プランク
04:12 9.プランクローテーション
04:42 10.マウンテンクライマー
05:12 11.リバースプランク
05:42 12.スーパーマン
06:12 13.膝つきプッシュアップ
06:42 14.膝つきワイドプッシュアップ
07:12 15.ショルダータッププランク
07:42 16.スクワットストレッチ
08:12 17.スクワット3ステイ
08:42 18.後方ランジから腿上げ(右)
09:12 19.後方ランジから腿上げ(左)
09:42 20.ジャンプジャック
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#ダイエット筋トレ #筋トレダイエット #全身の筋トレ
🎵 Track Info:
Title: Me & You by MusicbyAden
Genre and Mood: Dance & Electronic + Romantic
Title: In Time (Instrumental) by Dylan Emmet
Genre and Mood: Pop + Calm
Title: Galaxy Voices by Cauzmonote
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright
Title: Play it safe by LiQWYD
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy