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【ダイエット筋トレ】全身の脂肪を燃やすトレーニングメニュー【10分】
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Күн бұрын◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/land... 筋トレ×ダイエットメニュー
⬇︎
ドンドン飛ばない『全身筋トレ』！自宅トレで鍛えよう【10分】
• ドンドン飛ばない『全身筋トレ』！自宅トレで鍛...
◆概要
全身の脂肪を燃やしつつ筋肉をつけるダイエット筋トレのメニューです。
筋トレメニューを中心に、有酸素運動も組み合わせることで効率よく脂肪を燃やすことができるようになっています。
有酸素運動だけでは筋肉が増えずに基礎代謝が上がりにくく、ダイエットも成功しにくいです。
ダイエット向けの筋トレを組み合わせることで効率よくダイエットを成功させましょう。
物足りないという方は以下の動画も合わせて実践してくださいね。
・基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動（家トレ・自宅トレ・マンションOK）【10分】
• 基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動（家トレ・...
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
• 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエ...
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
• ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？...
・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？
• 【初心者必見】筋トレは毎日行うべきか徹底解説...
◆uFit解説チャンネル
/ @ufit9066
◆uFit完全栄養食
ufit.co.jp/pro...
林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。タンパク質をはじめ、ビタミン・ミネラル・食物繊維などをバランスよく摂取することができます。
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• 【hiitトレーニング】全身の脂肪がみるみる...
◆今回紹介したトレーニング
00:12 1.スクワットスタンディングアブズ
00:42 2.スクワットサイドニーレイズ
01:12 3.カートシーランジ（右）
01:42 4.カートシーランジ（左）
02:12 5.サイドランジフロアタッチ
02:42 6.バイシクルクランチ
03:12 7.クランチ
03:42 8.プランク
04:12 9.プランクローテーション
04:42 10.マウンテンクライマー
05:12 11.リバースプランク
05:42 12.スーパーマン
06:12 13.膝つきプッシュアップ
06:42 14.膝つきワイドプッシュアップ
07:12 15.ショルダータッププランク
07:42 16.スクワットストレッチ
08:12 17.スクワット３ステイ
08:42 18.後方ランジから腿上げ（右）
09:12 19.後方ランジから腿上げ（左）
09:42 20.ジャンプジャック
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・【2021年最新】おすすめの腹筋ローラー10選！アブローラーの効果的な使い方を紹介
ufit.co.jp/blo...
◆uFit公式チャンネル： • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめの...
◆公式サイト：ufit.co.jp/
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#ダイエット筋トレ #筋トレダイエット #全身の筋トレ
🎵 Track Info:
Title: Me & You by MusicbyAden
Genre and Mood: Dance & Electronic + Romantic
Title: In Time (Instrumental) by Dylan Emmet
Genre and Mood: Pop + Calm
Title: Galaxy Voices by Cauzmonote
Genre and Mood: Dance & Electronic + Bright
Title: Play it safe by LiQWYD
Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？ ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ kzfaq.info/get/bejne/g9BkeNmYy9KqmXk.html
@askhm3436 3 жыл бұрын
自分こと人のダイエット筋トレ1日20分と有酸素運動10分を1ヶ月間やって69.0キロから59.0キロになった。食事は晩御飯に炭水化物をやめて納豆かキムチばっかり食べてた。ジュースも飲むとしたら0カロリーのコーラとかでお菓子は全く食べなかった。
@user-zt1eu3ie3z 6 ай бұрын
ダイエットのためとこれやったらその次の3日間筋肉痛で何も出来ませんでした ありがとうございました
@kchocorantan2779 Жыл бұрын
選曲が神曲ばかり
@user-bp4bf9cp4s 4 жыл бұрын
ケーキ作りにはまった私 作って食べて こちらの運動で消費する。。ファイト
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 美味しいもの食べて、しっかり運動が健康的ですからね^^ 運動頑張ってください！！
@user-ue4py7ng6h Жыл бұрын
10分間ですが、意外と負荷があっていいですね。足の一部を怪我してる関係でジョギングできない代わりに参考にしてますが程よい負荷で楽しいです。大概の動画では汗かかないので、運動してると実感します。
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@ky-ys1td 3 жыл бұрын
10分だけでも良い運動になりますね！ありがとうございます！ 仕事から帰宅したら毎日やらせて頂きます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@kazukiz0918 7 күн бұрын
約2ヶ月欠かさずやってますが効果絶大です！
@hayashikeisuke 7 күн бұрын
継続してやっていただきありがとうございます！
@user-nm2oj6zi5k 21 күн бұрын
諸事情でジムに行けていないけどトレーニングは確りしたいと思い自宅で行っています。 軽すぎず重すぎない内容ですしちゃんと汗かけるので気に入ってます。
@hayashikeisuke 20 күн бұрын
実践ありがとうございます！
@user-bs7wv3xj9v 3 жыл бұрын
今日から続けていきます！ 10/13 ○ 10/14 ○ 10/15 ○ 10/16 ○ 10/17 ○ 10/18 ✕ 10/19 ○ 1週間経過報告 57.30kg→55.95kg (-1.45kg) ※糖質制限＋有酸素運動してます
@user-tv7rf9ow7q 3 жыл бұрын
サボるの早すぎて笑える
@YS-tx7nj 2 жыл бұрын
@@user-tv7rf9ow7q あなたはやってもないでしょw
@user-ro9sq2dk5q Ай бұрын
今日から始めました！無理せずがんばります！
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ無理のない範囲で継続してみてください^^
@user-df2op6vl2p 10 ай бұрын
はじめてしてみました。 私にも最後まで出来ました。 継続したいです。
@uzuki_ 3 жыл бұрын
夜、急にスイッチが入り動きまくってます🤣
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
おぉ！ほどほどにされてくださいね〜^^
@subhira652 3 жыл бұрын
三日坊主にならないようにがんばる💪 185センチ 7月 1日82.0 約一年ぶりの運動、かなりきつかった 2日81.8 3日81.7 4日81.7 5日81.6 6日81.4 7日七夕の日はお休み 8日 9日 10日 11日 12日 13日 14日 15日 16日 17日 18日 19日 20日 21日 22日 23日 24日 25日 26日 27日 28日 29日 30日 31日
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆
@user-be9yo6cv2f 6 ай бұрын
中学生なんですが、毎日何セットやればいいですか？食べた方がいいのもとかも教えてください！
@hayashikeisuke 6 ай бұрын
痩せるのが目的であれば、1日2~3セットできれば十分です。 個人差がありますが、お菓子やジュースなど太りやすいなと思うものはできるだけ避けて生活するだけでも、1~3kg痩せると思います^^
@user-dp1wb3rx6z Жыл бұрын
1回したら2日間お尻とももうらが筋肉痛になる🤣 1回やって2日あけて、またしてを繰り返してたら、筋肉痛がマシになってきて筋肉がついてきたのかなと思ってます！ 続けて頑張ります💪！
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@gumgum4215 3 жыл бұрын
全身に効くという言葉が突き刺さりトレーニングを始めさせていただきましたが今までで一番しっくりくるトレーニングでした。これから続けていきます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@gumgum4215 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 腕の脂肪を落としたいのですが膝付きプッシュアップは腕にきいてるのでしょうか？それとも胸にきいてるのでしょうか？💦
@inusuki1221 3 жыл бұрын
普段はパーツごとに色んな動画見てトレーニングさせてもらってますが どうしても体が動かない！動画選ぶのも面倒！という時に全身カバーできてるこちらの動画重宝しています！！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます＾＾ 継続して頑張っていきましょう！
@AnToAZ 2 жыл бұрын
ためになってます
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます！
@Kara-e1i Ай бұрын
昔肥満でこの動画見てよく運動してたんだけどある日18番やって足踏み外して頭から思いっきり鉄の家具にぶつかって頭蓋骨骨折して入院とかリハビリとかしてたら今は痩せて理想な身体を手に入れられましたありがとうございます！
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ 結果的に理想的な身体を手に入れられて良かったです^^
@焼き烏 3 жыл бұрын
ヤベエ足攣りそうだわ痛いから今日はやめとこ
@si-eg7td 4 жыл бұрын
いつも分かりやすい動画をありがとうございます！ 45歳 ダイエットを目的に今日で継続2週間です！ いつも下記メニューで行っていますがこの順番で良いでしょうか？ また効率の良い順番はありますか？ 1.「痩せたい人におすすめ！骨盤締めダイエット」 2.「立ったままできる！全身痩せ有酸素運動」 3.「基礎代謝を上げる筋トレ＆有酸素運動」又は「全身の脂肪を燃やすダイエット筋トレ」 これからも頑張ります！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 2週間継続できているのは素晴らしいですね^^ ダイエット目的であれば、基本的に『筋トレ→有酸素運動→ストレッチ』の順番がおすすめです。 というのも、筋トレしてから有酸素運動をした方が脂肪が燃えやすいからです🙆♂️ ただし、やる順番による違いはそこまで大きくないので、どちらかというと『やりやすい順番』を優先された方がいいですよ^^
@si-eg7td 4 жыл бұрын
ご回答くださり ありがとうございます！ 林さんのおすすめ順で頑張ってみます♪ 成果が出たら またご報告します (^-^)/
@Kei-Uchi 3 жыл бұрын
初心者用とは思えないほど、内容の濃いトレーニングでした。 個人的には18番目と19番目が、バランスがうまく取れずに膝をついてしまいました。 他の動画も試してコロナに負けない身体作りをします。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 1週間メニューもあるので試してみてください！ 【1週間スケジュール】自宅でできる運動不足解消エクササイズ ufit.co.jp/media/weeklyschedule/ 【1週間スケジュール】体の不調を整えるストレッチ&エクササイズメニュー ufit.co.jp/media/weeklystretchmenu/
@et3725 3 жыл бұрын
２日ほどサボってしまったので、今日から二セットずつやります。
@Limmm91 3 жыл бұрын
１ヶ月前に辞めてしまったのでリスタート☺️ 目標65kg(腹筋見えるまで) 6/28 〇 75.6 (kg) 6/29 〇 75.5 6/30 〇 75.6 half time 日付絶えてるうう 再開⬇️ 7/9 〇 73.2
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆
@Limmm91 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます🙇🏻♀️
@tarotaro1275 3 жыл бұрын
太ったので。次の動きをrestに出す編集がわかりやすいのでストレスなくできました。初見です。使わせてもらいます。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひ使ってください〜！！
@user-wt4cf4yi1x 4 жыл бұрын
いつも動画をありがとうございます。汗だくになりしっかり腹筋、大腿四頭筋に効いています。毎日続けます！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 運動で流す汗は気持ちいいですよね^^
@tapumktaxm6119 Жыл бұрын
今日から毎日やります💪🔥💪 1日目○
@user-tp8xd6jx5x 3 жыл бұрын
今日から毎日やってみようと思います！ 1日目
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひ継続してください！
@user-tp8xd6jx5x 3 жыл бұрын
2日目！ 3日目！ 4日目！ 5日目！ 6日目！ 7日目！
@user-be8xk8ln9b 3 жыл бұрын
最近お腹が出てきたのでやらせてもらいます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
継続して頑張っていきましょう！
@user-mn3go7jg7f Жыл бұрын
今日から毎日欠かさず筋トレやります！！（１日目）
@user-pi8pi4no9x 3 жыл бұрын
自粛期間で蓄えた脂肪をこれで燃やすぞぉおお！ 一日2セットで頑張ってみたいと思います😙
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆
@user-dl3rq3rk2x 4 жыл бұрын
いつも素晴らしいプログラムをありがとうございます!今日は雨でランニングに行けないので代わりにこのプログラムを入れてみましたが、いい感じです。色々なプログラムがあるので目的に応じて組み合わせ無限大ですね!
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
いつも実践ありがとうございます！ 自宅トレは雨の日でもできるのでいいですよね^^
@yosidahirohumi 3 жыл бұрын
最近、自粛期間やコロナのせいで部活が出来なくなり太ってきたのでダイエットする為に毎日続けます！その為今日から記録メモを取ります！ 1日目➞🙆🏻 2日目➞🙆🏻 3日目➞🙆🏻 4日目➞🙆🏻 5日目➞クリパの為🙅🏻
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
部活なくなると運動量減りますよね😭 一緒に頑張りましょう！！
@amichan1780 2 ай бұрын
そろそろ毎日朝イチに、こちらの１０分を継続して２週間です。いつも続かない自分には奇跡です。当初は汗だくでシャワー浴びるくらいだったのですが、今朝はそこまで苦しくなくてわりと楽な感じで１０分出来ました。質問なんですが、楽にこなせるようになったら２セットにするとか負荷を上げないと効果が無かったりしますか？このまま１０分で継続で良いのでしょうか？
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践していただきありがとうございます！ 楽にこなせるようであれば、２〜３セットやるようにして負荷を上げていきましょう！
@misakirobertson4839 2 жыл бұрын
10分で、とても丁度良い加減のプログラムで、やりやすかったです！15分、２０分もいろいろ取り混ぜてやっていきます。ありがとういございます！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます！
@user-py3xc1zd8d 3 жыл бұрын
友達と一緒この動画でダイエット始めます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひ継続してください！
@user-bp4bf9cp4s 4 жыл бұрын
今日はこのメニュー 汗だくの息切れ。。55歳頑張ってます
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
いつも実践ありがとうございます！！ 無理のない範囲でぜひ継続してください^^
@user-pe6mt9jz4p 4 жыл бұрын
全身痩有酸素運動を１ヶ月ほど続けたところ、半年ほどの停滞期を抜け出すことができました(^_^)v３ヶ月ぶりに会った知人にも、痩せたねと言われました～！ より付加を加えて、筋肉も鍛えるために、この動画にもチャレンジします😄
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
おぉ！素晴らしいですね！！ お役に立てているようで何よりです^^
@z3ra___ 4 жыл бұрын
本日からこのメニューで頑張ってみます！！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ぜひ継続してください〜^^！
@user-sk6jd9hy9r 2 жыл бұрын
このトレーニング楽しいです！ ありがとうございます^ ^ トレーニングの効果は毎日続けた方が効果が高いのですか？？
@user-rv6xy7yz6g Жыл бұрын
2日目
@user-lb4qe2vo3f Ай бұрын
初めて１ヶ月です。 内臓脂肪が少し減りました。 テレビ見ててもただ10分過ぎていくので頑張ってます。 目指せマイナス３キロ
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してやってみてください！！
@user-fm6vv5vt3x 3 жыл бұрын
これは毎日やってもいいのでしょうか？ またこれをやった後のケアや食事方法を教えていただきたいです✨
@user-dl9if5nj9i Жыл бұрын
今日から頑張りたいと思います！
@user-dl9if5nj9i Жыл бұрын
1日目
@user-dl9if5nj9i Жыл бұрын
2日目
@user-dl9if5nj9i Жыл бұрын
3日目
@user-dl9if5nj9i Жыл бұрын
4日目
@user-dl9if5nj9i Жыл бұрын
5日目
@Rux_10 2 ай бұрын
毎日してみようと思います
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@Rux_10 2 ай бұрын
2日目
@Rux_10 2 ай бұрын
@@hayashikeisukeコツとかありますか？筋トレの後にしたらいいこと、したらNGなどのことを教えて欲しいです
@Rux_10 2 ай бұрын
3日目、4日目
@Rux_10 2 ай бұрын
5日目
@user-mr6wn2ip2z 4 жыл бұрын
8/29 昼○夜○ 8/30 昼○夜○ 8/31 昼○夜○ 9/1 昼○夜○ 9/2 昼○夜○ 9/3 昼○夜○ 9/4 昼○夜○ 9/5 昼○夜○ 9/6 昼○夜○ 9/7 昼○夜○ 9/8 昼○夜○ 9/9 昼○夜○ 9/10 昼○夜○ 9/11 昼○夜○ 9/12 昼○夜○ 9/13 昼○夜○ 9/14 昼○夜○ 9/15 昼○夜○ 9/16 昼○夜○ 9/17 昼○夜○ 9/18 昼○夜○ 9/19 昼○夜○ 9/20 昼×夜○ 9/21 昼○夜○ 9/22 昼○夜○ 9/23 昼○夜○ 9/24 昼○夜○ 9/25 昼○夜○ 9/26 昼○夜○ 9/27 昼○夜○
@user-gt8ve3um6x 3 жыл бұрын
毎日やると逆効果なので3日に1回くらいがおすすめですよ
@Rux_10 2 ай бұрын
コツとかあったら教えてください
@user-hd1nm5kz9p 4 жыл бұрын
おおお！待ってました！やってみます！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄
@user-hd1nm5kz9p 4 жыл бұрын
@@hayashikeisuke とてもわかりやすかったです！ 他の動画もたくさん見て、やってみます！
@user-qw5zl5jq8c 4 жыл бұрын
ダイエットする決意を固めて今日初めて実戦してみましたが非常に体に聞いてると実感できた10分間でした！各メニューで意識する部位などがありましたら教えていただくことは可能でしょうか？
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 20個全部のメニューを書くのが難しいので、いくつか気になるやつ指定してもらえませんか(^_^;)
@setofitness2801 4 жыл бұрын
わかりやすかったです！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-co3ud8hy5q 2 жыл бұрын
太ったので今日から始めます！ 1/25 ✕
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-gajme05m 5 ай бұрын
春から大学生です。ダイエットのためこれを1セットと5キロジョギングしてるのですが、1セットじゃ足りないでしょうか？また、他の動画のやつも合わせてやった方がいいのでしょうか？これだけで十分なのでしょうか
@tysonsmoove8029 4 ай бұрын
それでいいでしょ大事なのは続ける事だと思うよ
@user-zy5jl1mt5g Жыл бұрын
いつも参考にさせていただいています。ありがとうございます。 筋トレ用のマットがなかなかいいものが見つからず探しています、、 ぶ厚めのならいいかと思って筋トレにもと書かれているマットを買ったらプランク中に生地が伸びてしまい高いお買い物だったので困っています、、。。 ufitさんが使われているマットはなんていうマットか教えてもらえませんか。
@hayashikeisuke Жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 私がプロデュースしているuFitで販売しているこちらになります。 ufit.co.jp/products/ufit-training-mat
@777bamba8 3 жыл бұрын
最近始めたのですがこれだけだと個人的にまだやれる気がこの他に増やした方がいいメニューなどあれば教えて欲しいです
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 以下に1週間メニューをまとめているので、よければ取り組んでみてください！ magazine.ufit.co.jp/ufit-original-workout-program/ uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp
@holy1008 2 жыл бұрын
11/22 1 Set 11/23 1 Set 11/24 2 Set 11/25 筋肉痛のため休 11/26 筋肉痛のため休、腹筋系別メ 11/27 フットサルのため休 11/28 サッカーのため休 11/29 1 Set 11/30 1 Set 12/1 2 Set 12/2 出張のため休 12/3 1 Set 12/4 フットサルのため休 12/5 サッカーのため休 12/6 1 set 12/7 1 set 12/8 残業のため休 12/9 1 set 12/10 1 set 12/11 フットサルのため休 12/12 サッカーのため休 12/13 残業のため休 12/14 1 Set
@holy1008 2 жыл бұрын
3週間でマイナス2kg, 体が引き締まったように見える
@user-gpwjtwmtp3 3 жыл бұрын
受験期に太ってしまったので今日からやってみようと思います！ これは1日何セットぐらいがオススメですか？
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
１セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@user-kk9io7jp4r Ай бұрын
夏休み毎日します！
@user-kk9io7jp4r Ай бұрын
1日目！
@user-kk9io7jp4r Ай бұрын
２日目！
@user-kk9io7jp4r Ай бұрын
３日目！
@user-kk9io7jp4r 29 күн бұрын
４日目！
@user-kk9io7jp4r 28 күн бұрын
５日目！
@dbytn6299 2 жыл бұрын
1ヶ月続けた筋トレ初心者向けの10分動画の方が物足りなくなってきたので、やってみましたがめちゃめちゃきつくてびっくりしました笑 毎日はもたないので笑、初心者用の筋トレと組み合わせながら継続していきたいと思います
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
いい調子です！ 一緒に頑張っていきましょう＾＾
@dbytn6299 2 жыл бұрын
このコメントから1ヶ月ほど経ちましたが、今ではこっちのメニューが基本になってきました笑 お腹全体のお肉が落ちてきている感じがするので、これからも頑張ります
@user-sh1tk3rt1e 2 жыл бұрын
きつかった😵💫 冬なのに汗が出ました😁
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
いいですね！ これからも一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-kv5sn5xc3y 7 ай бұрын
マウンテンクライマーのところで広告入って救われたw
@user-gp3hf7rr3k 3 жыл бұрын
私は筋トレと有酸素運動を全力でやって痩せたいのですが、どの動画を順番に見れば一番効果が出ますかね？
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
筋トレと有酸素運動を組み合わせたメニュー作っているので、よければこの通りにやってみてください！ 【1ヶ月ダイエットスケジュール】健康的に痩せる本気の有酸素運動&筋トレメニュー magazine.ufit.co.jp/monthlydietmenu/
@user-lm5oc9xn6d Жыл бұрын
お腹を凹まして全体の肉を落としたいのですが、自分最近は1日に3分くらいの動画を3つほど繰り返す筋トレをやっていたのですが、それよりもこちらの10分のものを1日1回やった方が効果的ですかね？
@user-hf7xv3ug5m 2 жыл бұрын
細かいやり方や意識する部位などを知りたいです
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
よろしければこちらでお調べください＾＾ ufit.co.jp/blogs/diet/burn-visceral-fat
@user-bw7eg5fz4h Ай бұрын
十二歳の息子がやりたいと言っているのですが、子供がやると体調や健康を崩すなどのことはありますか？
@hayashikeisuke Ай бұрын
問題ないですよ^^
@user-jc1yd8xl9b 2 жыл бұрын
普段は学校とかで時間がないので朝食を食べる前と夜帰ってきてからの2セットでも大丈夫ですかね？ よく空腹の状態で筋トレは良くないって聞くので不安です 返信いただけたら嬉しいです☺️
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！ 食事はとても大事なので少しでもしっかりとりましょう！
@user-vb1ii4zj1q 3 жыл бұрын
12/23 12/24 12/25 12/26 12/27 12/28 12/29 12/30 12/31 1/1 1/2 他メニューに変更
@Ponyon0808 Жыл бұрын
ドキドキ心拍数すごい😂でも私もできるかなー😊
@kuttaraneru2577 3 жыл бұрын
日付途絶えてる人多いのがリアルでいい
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
リアルですね・・・💦 皆さんに毎日やってもらいたいですが、KZfaqだけの限界感じます^^;
@whitesmokejyuza8676 2 ай бұрын
@@hayashikeisuke大丈夫！自分は継続してトレーニングやってます！
@user-xo3qz7jh7h 29 күн бұрын
私も継続出来てます✋
@user-dn1xr6ye2o 4 жыл бұрын
質問です！この動画の後で有酸素運動を取り入れたいと思ってます。林ケイスケさんが出されている家で出来る有酸素運動の動画の内容を取り入れても大丈夫ですか？🤔 それとも他の動画の方が効果があるのでしょうか？
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 私の動画を取り入れてもらって大丈夫ですよ^^ もしよければ以下の1週間スケジュールも活用してみてください！ 概要欄に1日ごとのURLあります。 【1週間スケジュール】自宅でドンドン飛ばない脂肪燃焼エクササイズ！ kzfaq.info/sun/PLDT36J1y_q1hZOtoFCmAqG28dYVblLZon
@user-dn1xr6ye2o 4 жыл бұрын
林ケイスケ uFitチャンネル 返信ありがとうございます！1週間スケジュールで今日から1週間頑張ってみようと思います🙇♀️✨
@user-py7zd8yl8v 2 жыл бұрын
すでにある質問だったらすみません。10分の大体の消費カロリーってどのくらいですか？体重でも違うと思いますが全体を通して何メッツ（METｓ）とかが知りたいです。 ダイエット中で消費カロリーとかが知りたいので…。
@mogumogu778 3 жыл бұрын
この動画と飛ばない有酸素運動のやつとどっちがいいのかな？交互にやって言った方がいいのか？
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
合わせてやるともちろん効果は上がりますが、 きついようでしたら交互にやって継続を最優先しましょう＾＾
@pmkmmk8241 3 жыл бұрын
今現在ジムに通っていてスタジアムでやるのがまだ恥ずかしくて筋トレとウォーキングをセットで1時間やってるのですがいつかスタジアムでやるために体を慣らしておきたいんですが 家でやる場合食後でも大丈夫でしょうか？😭
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
食後にやる場合は2時間程度あけてやるのがオススメです。 食後すぐだと消化の邪魔をしてしまいますので。
@pmkmmk8241 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke お忙しい中お返事ありがとうございます！！！！！ 2時間ですね！ これから頑張りたいと思います！😭
@user-lo9fl1xb4s Ай бұрын
寝る前でも効果はありますか？？
@hayashikeisuke Ай бұрын
寝る前でも効果ありますが、寝る直前だと睡眠の質に影響してしまうので注意してください^^
@user-un1ib8xp7w 4 жыл бұрын
今、中学二年生なんですけど、お菓子を食べないとかご飯を食べ過ぎないなどと言った、食事制限はした方がいいんですか？
@user-pu9rw9cc2g 4 жыл бұрын
中三だけど俺も知りたかった。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 目的にもよりますが、中学生であればまだまだ体が出来上がっていないので、過度な食事制限はしない方がいいです^^; また、お菓子は多少であれば食べてもいいと思っています^^ というのも、お菓子を無理に我慢するとストレスになって精神的によくないので、ある程度食べてストレスを軽減するなどの効果があるからです。食べ過ぎはNGですが(^_^;)
@user-un1ib8xp7w 4 жыл бұрын
林ケイスケ uFitチャンネル 返信ありがとうございます！！食べ過ぎに気をつけて頑張ります！
@user-pt5ct4bq4m 3 жыл бұрын
中学生にでも効果はありますか？！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
効果ありますよ^^
@pisukeza1 2 жыл бұрын
初見です。最近少しずつ太ってきてしまって、学校終わってから毎日1〜2セットを続ければ痩せる以外に運動音痴も改善できますか？
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
毎日の運動習慣は機能を上げてくれますよ＾＾ 一緒に頑張っていきましょう！
@kado2239 Жыл бұрын
おすすめは、何セットですか？
@hayashikeisuke Жыл бұрын
1セットでも大丈夫ですが、余力があれば2〜3セットがおすすめです^^
@blackglint1877 Жыл бұрын
2:05 これ大混乱😵🌀
@user-uo8eu1dh9z 4 жыл бұрын
やってみてかなりくるものがありました。そして質問をさせて下さい。今日朝起きたらやはり足が痛かったのですが、筋肉痛なのか関節の痛みなのかわかりませんでした。痛みの見分け方があれば教えて欲しいです。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 普段運動しない方が急にやって次の日に痛みがでる場合は、ほとんどのケースで筋肉痛のことが多いです^^;
@user-uo8eu1dh9z 4 жыл бұрын
林ケイスケ uFitチャンネル なるほど。返信ありがとうございます( ^ω^ )
@user-ef3wd2ls3p 3 жыл бұрын
最近始めて家の2階でやっているのですが、ジャンプ申し訳ないなと思ってしまうので最後のやつは代わりのものでも大丈夫ですか？
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
もちろん違う種目で大丈夫ですよ^^
@basketball105145 4 жыл бұрын
とても参考になりました！ 1つご質問なのですが、このメニューは1週間で何回行うといいのでしょうか？ 筋トレ未経験、20代後半です。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ エクササイズで一番大切なのは『継続すること』なので、ご自身が継続できるペースでやるのがオススメです^^ 週2~3回でもいいですし、余力があれば毎日でも大丈夫です🙆♂️
@AORIBABY 3 жыл бұрын
これ1セットでどの位の消費カロリーあるんだろう？🙄 知ってる方いますか？
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。（詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・） もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法！スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは magazine.ufit.co.jp/trainingcalorie/
@AORIBABY 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ご丁寧にありがとうございます。 計算ツール使わせて頂きます🙏 これからも拝見致しますので宜しくお願いします🥺
@user-fs7mg9pd2g 3 жыл бұрын
1/15 ○ 1/16○ 1/17○ 1/18○ 1/19○ 1/20○ 1/21× 飲み会だった 1/22 ◯ 1/23◯ 1/24◯ 1/25× 映画見て寝ちゃった 1/26 ◯ 1/27◯ 1/28◯ 1/29◯ 1/30× 魔がさした 1/31◯
@user-bi3tk2fh1x 4 жыл бұрын
自重筋トレって毎日やっても大丈夫なんでしょうか？ あと、一日に何ぷんくらいを目安にすると効果見込めますでしょうか。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 毎日やっても大丈夫ですよ^^ 「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！ 時間に関しては、目標や現状にもよるので一概には言えません(^_^;) ちなみに、私は30分前後やることが多いです！
@user-bi3tk2fh1x 4 жыл бұрын
林ケイスケ uFitチャンネル 返信ありがとうございました。了解いたしました！まだ一週間しか続いてないですが、徐々に時間延ばして継続してます。引き続き動画参考にしてやっていこうと思います！
@kiji2884 4 жыл бұрын
どの時間に行ったほうがいいなどありますか？？頑張って続けます！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 ufit.co.jp/media/trainingtime/
@tamano838 4 жыл бұрын
高校生でも効果ありますか？？
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
高校生でも効果ありますよ！
@user-os3yj6ho4u 11 ай бұрын
後方ランジが、片方だけ安定しないのですが、筋力が弱いということですかね、💦
@user-ff8tn8wz4o 4 жыл бұрын
1日に何セットくらいすれば効果がありますか？
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ １セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@user-ff8tn8wz4o 4 жыл бұрын
林ケイスケ uFitチャンネル わかりました。返信ありがとうございました
@user-vq7ft8rp4s 2 жыл бұрын
初めて何週間くらいで効果が出ますか？
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@kouichiwatarie5939 4 жыл бұрын
質問なんですけど、運動を始めて約２０分の間は主に血液中の糖質がエネルギーに使われると聞いたのですが、、、開始から１０分で脂肪を燃焼って本当ですか？
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ おっしゃる通り運動時間によって使われるエネルギーに違いがあるという研究結果が多数ありますが、その時間に達するまで一切使われないわけではありません。 なので、20分以上やった方が効率よく脂肪を燃やせますが、10分であっても脂肪は燃える、というのが回答になります^^
@joaohenriquetakahata3600 3 жыл бұрын
これ見ながらやってるけど本当に1日1回でいいんですか？ 誰か見てください
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
１セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！
@joaohenriquetakahata3600 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます
@ls-lv8jw 3 жыл бұрын
続けてみます！ 11/7 〇
@ls-lv8jw 3 жыл бұрын
12月になって戻ってきました全くやってません
@muramochi6961 3 жыл бұрын
1日だけやないかいw
@user-sp4rt8ub5q 3 жыл бұрын
頑張れ私😤👊❣️ 1/27 〇
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@user-sp4rt8ub5q 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 筋肉痛でもやった方がいいんですよね、、、
@user-ld9vm5jo5l 2 жыл бұрын
毎日１０分この動画でダイエットしています。こちらのコメントに記録を残していこうと思います！ 10日目！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます＾＾ 継続して頑張りましょう！
@hetima5971 3 жыл бұрын
トレーニングをやる時間帯はいつでも大丈夫ですか？
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
いつでも大丈夫ですよ！ 時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としては『生活リズム次第』です^^; 何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。 細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^ 筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説 ufit.co.jp/media/trainingtime/
@hetima5971 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます😊生活リズム見直します😭
@user-tp4pw3gs4y 2 жыл бұрын
一日目 一回 二日目 二回 三日目 二回 四日目 一回 五日目 一回 六日目 一回 七日目 一回 八日目 一回 九日目 二回 十日目 一回 十一日目 二回 十二日目 一回 十三日目 一回 十四日目 一回 十五日目 一回 十六日目 一回 十七日目 一回 十八日目 二回 十九日目 二回 二十日目 一回 二十一日目 一回 二十二日目 一回 二十三日目 年越しで寝ちゃった 二十四日目 一回 二十五日目 一回 二十六日目 一回 二十七日目 一回 二十八日目 一回- 二十九日目 一回 三十日目 二回 三十一日目 一回 三十二日目 一回 三十三日目 一回 三十四日目 一回 三十五日目 一回 三十六日目 一回 三十七日目 一回 三十八日目 一回 三十九日目 一回 四十日目 一回
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます＾＾ 継続していきましょう！
@user-tp4pw3gs4y 2 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 自分のペースで頑張ってみますね
@surpriseshawty6874 3 жыл бұрын
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@user-oj6jh3eh5k 9 ай бұрын
3週間ぐらいやったんですけど効果があるようには感じません。お腹が膨らんでるままなのでどうすればいいですか？
@hayashikeisuke 9 ай бұрын
実践していただきありがとうございます！ 個人差はありますが、ダイエット目的でしたら、1~2ヶ月続けて様子を見たほうが効果を実感しやすいかと思います^^
@user-oj6jh3eh5k 9 ай бұрын
わかりました。経ったらまたコメントします。
@pandake_ 6 ай бұрын
@@user-oj6jh3eh5kどうでした？
@tamago-rn7bx 3 жыл бұрын
膝付きプッシュアップと膝付きワイドプッシュアップの違いがよく分かりません。(・・?
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
手をつく位置が変わります。 ワイドプッシュアップはプッシュアップより手を外側についてみてください。 どちらも胸筋をメインで鍛えますが、ワイドプッシュアップの方が手を大きく開くことで胸筋への負荷の加わり方が変わります^^
@tamago-rn7bx 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke お早い返信、とても助かりました!!!
Marina Takewaki
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