달리기가 노화와 암을 유발하는 활성산소를 차곡차곡 쌓는다는 말의 진실은?
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Жыл бұрын#활성산소 #달리기부작용 #항산화작용 #달리기는무해한가
최근 거친 훈련들을 하면서 이건 내 몸에 독이 되는거 아닌가 하는 생각을 하게 됐어요
달리기를 하면 활성산소가 쌓이면서 독이 된다고들 하잖아요?
그 궁금증을 마라닉 닥터스 런싸님께 속시원히 듣고 왔습니다.
#1km의힘 참여방법
1. 한달 동안 달린 거리에 1km 당 * 100원을 합니다. (월 100키로 = 1만원)
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4. 잘 모아두었다가 연말 또는 연중에 좀 더 의미있는 곳에 사용하겠습니다
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@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
안녕하세요? 런싸입니다. 활성산소의 주범으로 내장지방 등 만성질환들 위주로 예시를 들었는데요. 그외에도 꾸준한 음주와 흡연 역시 신체가 감당하지 못할 정도의 활성산소를 만들게 하는 주범입니다. 따라서 꾸준히 술 담배하시면서 활성산소 걱정으로 운동을 주저하시는 건 어불성설입니다. 그리고 격렬한 운동 직후에 음주로 회포를 푸시는 것 또한 항상화기전 활성을 방해합니다. 정 음주를 하고 싶으시면 충분히 회복하셨을 때 학회 권고 수준 정도의 음주를 하시는 것이 낫겠습니다. 또 나이가 들수록 항산화능력이 감소하는 것으로 알려져있어서 영양과 휴식에 더 신경을 써주시면 좋을 것 같습니다. 아무튼 운동도 과하면 독이겠지만 과음을 매일 하는 건 가능해도 운동을 매일 과하게 하는 건 현실적으로 어려우니 큰 걱정 마시고. 몸이 보내주는 신호에 귀를 잘 기울이시면서 무리하지 않으시면 건강 잘 관리하실 수 있을겁니다. 아무튼 마피아 여러분 운동 영양 휴식 삼박자 끝까지 잘 챙기시고 동마 화이팅입니다!
@zizon053 Жыл бұрын
런싸님 비유는 정말 …. 학원 어디 다니십니꽈
@maranic_tv Жыл бұрын
제명시키기엔 아직 너무 잘하심 😂😂😂😂😂
@magicrun Жыл бұрын
요즘 주말 새벽 러닝을 못 해서 런싸님을 볼 수가 없었는데 영상으로라도 보니까 반가워요! 동마 화이팅!
@user-lc4eb5xp5k Жыл бұрын
격렬한 운동 직후에 음주로 회포를 푸시는 것 또한 항상화기전 활성을 방해합니다. 😂😂😂😂😂 아쉽지만 잘 참아내겠습니다!!
@CentralParkWMD Жыл бұрын
영양 운동 휴식 삼박자 좋습니다~!
@BUTTV-81 10 күн бұрын
엄청 유쾌하시고 이해가 쏙쏙 되게 설명도 잘하시네요~~ 볼때마다 재밌게 잘봅니다 ㅎㅎ
@rang0806 Жыл бұрын
언제봐도 유쾌감이 2000% 되는 런싸님 너무 좋아요~~ 건강지식도 어렵지 않게 달리기를 즐겁게 할 수있게 설명해주셔서 너무 감사합니다~~ 의사쌤들이 겁주기 식으로 말하는게 많은데 런싸님은 동기유발이 자연스럽게 해주셔서 스스로 지켜내도록 얘기해주셔서 감사해요...런싸님 제명 아니되죵 ㅋㅋ
@maranic_tv Жыл бұрын
제명 아직은 못하겠네요 ㅋㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
올레형님의 편집력 덕분입니다 ㅎㅎ 겁 주는 말은 컷. 동기유발은 오케이. 진료 볼 때도 옆에 올레 형님 계시면 명의 되겠습니다 ㅎㅎ
@rang0806 Жыл бұрын
두분의 케미가 저의 운동 능력을 상승시켜주시고.. 식욕도 잠재워줍니다. 최고에요~~ 👍
@ganzangchoi1885 Жыл бұрын
항상 유쾌하고 이해하기 쉽게 정확한 정보를 알려주셔서 감사합니다!ㅎㅎ 덕분에 더 건강하게 러닝할수있겠어요 두분도 건강한 러닝 계속 오래 하셔서 좋은 영상으로 오래 봤으면 좋겠어요!~
@ykpark8101 Жыл бұрын
달리기로 인한 노화나 활성산소 걱정할 필요 없다는 정보 너무 감사합니다.
@maranic_tv Жыл бұрын
맞는 말씀이더라구요
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
네 걱정할 필요 없습니다. 운동은 매일 하면 활성산소 보다 피곤하고 부상도 와서 계속 못 할 가능성이 높지요. 반면 술 담배는 죽는 그 순간까지도 먹을 수 있기 때문에 정작 경계할 건 운동이 아닙니다.
@after74 Жыл бұрын
유익하면서도 웃음을 주는 마라닥!😂😂 너무 감사해요!!❤❤영상에서 자주 보고 싶어요~🙌🙌
@maranic_tv Жыл бұрын
자주 모셔보지요 ㅎ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
동마에서도 뵙지요 형님 ㅋㅋ
@user-iv2bg5zm7b Жыл бұрын
해피러너올레~ 안녕하세요 ㅎㅎ 와 구독자 10만명 대박이십니다 ㅎㅎ 언제되실까 항상 생각하고잇었는데 이제서야 되셧다니 보는재가 뿌듯하네요 앞으로 20만 50만 100만 되기를 기원히겠습니다! 해피러너올레~!~!~
@maranic_tv Жыл бұрын
똘순하이님 올만이네요~~ 자주 와 주세요 ㅎㅎ
@keunpyo2 Жыл бұрын
정말 활성산소때문에 궁금했었는데 궁금증이 풀렸습니다. 감사합니다^^
@user-cr9kq1gd5l Жыл бұрын
런싸님~잘배웠습니다.. 늘 감사합니다~
@user-ht1fq3vc8l Жыл бұрын
유익한 정보 유익한 웃음타임~~오늘도 해피러너 올레님~
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
잘 지내시죠? 감사합니다 ㅎㅎ
@runner_xkiss Жыл бұрын
진짜 궁금했던건데 감사합니다 😊😊😊
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사합니다^^
@LEGO-kj5xz Жыл бұрын
처음뵙지만... 주말부부되신걸 축하드립니다.
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
ㅎㅎㅎㅎ ^^;;;;
@user-uk3rw1mn1x Жыл бұрын
유익한정보와 유머러스한 멘트 또 한번 동기부여를 주시네요~~ 감사합니다~~
@maranic_tv Жыл бұрын
자주 모셔야겠지요? ㅎ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
동기부여가 되셨다니 다행입니다^^ 건강한 생활 이어나가시는데 도움이 되셨길 바랍니다
@user-rn5jq1gk2e Жыл бұрын
언제나 두분의 캐미가 좋아요. 런싸님 보고싶습니다
@maranic_tv Жыл бұрын
자주 모셔야겠지요? ㅋㅋ 제명대신
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
흑흑.. 지역장님 덕에 구원받은 것인가요?
@user-po3hl6lu5d Жыл бұрын
심적으로 넘 고마운 말씀이네요..고구려 마라톤 후 비골건염이 와서 이번주 내내 물리치료에 걷기만 하는 중이라 불안했는데..맘편히 쉬고 건강해져서 동마 풀코스 가볼렵니다..힐링 영상 쵝오!!
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
아고 잘 회복하셔서 동마 때 멋진 추억 만드시기 바래요^^
@user-pv8ft8hf3t Жыл бұрын
아...런싸님 의사선생님이죠?! 맨날 잊네요ㅎㅎ 설명이 너무 쉽고 이해하기 좋네요! 런싸님 최고😘
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
어이~~ 내맘동상~ 치매 검사 해줄까? ㅋㅋ
@user-fq2gt4gj5b Жыл бұрын
마라닥 런싸님 제명시키기엔 넘나 재밌으셔서...ㅎㅎ 오늘 활성산소 영상 쵝오~!
@maranic_tv Жыл бұрын
아직은 제명이 안될것 같죠? ㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
즐겁게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
@yunholee_FUNRUN Жыл бұрын
ㅎㅎ 믿고 보는 런싸님~~^^ 운동과 휴식으로 덜 늙어야겠네요. ^^ 좋은정보 감사해요~~굿~~^^
@maranic_tv Жыл бұрын
믿고 보지요 ㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
영양이 빠졌네요 ㅎㅎ
@jamsugyo5406 Жыл бұрын
역시~~이렇게 재미있게 유용한 정보를 전달하시는 런싸님~~올만에 영상 보니 더욱 반갑습니다^^런싸님의 이야기 들으니 마음껏 달리기 하고 더욱 젊음을 ^^누리며 살아야 겠다는 생각이 드네요^^ 런싸님 같은 러닝 파트너가 있음 10키로도 순삭일듯요^^오늘의 잼있고 유용한 정보 감사합니다^^
@maranic_tv Жыл бұрын
런싸님 같은 선생님 있었음 공부 조금 더 했을 텐데요 ㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
라이브 무편집 강의는 쪼매 힘드실 수도요 ㅎㅎㅎ
@from6155 Жыл бұрын
인사 한 번 못했지만, 중랑천에서 자주 뵀었는데 주말부부 되셨군요...ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.👍🙏
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사?합니다. 담에 중랑천에 지나치면 아는 척 부탁드립니다^^
@user-xl2cy7sk3k Жыл бұрын
멘트가 너무 좋습니다 이해가 쏙쏙 됩니다~~
@maranic_tv Жыл бұрын
ㅎㅎ 그쵸?
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사합니다. 올레 형님표 천사의 편집 덕입니다 ㅎㅎ
@user-rh4rm7cq7z Жыл бұрын
런싸님 덕분에 건강지식도 늘어서 너무 좋아요ㅋㅋ
@maranic_tv Жыл бұрын
그쵸???
@user-rh4rm7cq7z Жыл бұрын
@@maranic_tv 그럼요 당연하죠ㅎ 날키님께 신발공부 런싸님께 건강공부 올레님과 마피아분들께 러닝과 열정공부 정말 많이 배우는 채널입니다👍👍
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 챗쥐피티가 있어서 쪼매 쫄립니다 ㅋ
@user-iz9xx5lg3h Жыл бұрын
즐겁게 영상 잘 봤습니다. 😊 달리기나 운동도 좋은 항상화기전을 좋게 만들어주는데 영상처럼 올레님과 런싸님같이 계속웃으시면 더 좋겠다는 생각을 해봅니다. 런싸님의 비유는 예수님의비유를 연상케합니다. 최곱니다.🎉🎉🎉❤❤
@maranic_tv Жыл бұрын
예수님의 비유 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
헉… 어떻게 감히 제가 창조주와 동격이 되겠습니까 ^^;;;; 내용이 잘 와닿으셨다니 감사합니다.
@user-iz9xx5lg3h Жыл бұрын
@@user-kh1en3yn6m 예수님도 아이를 사랑하셨죠. 초딩🤣🤣❤️❤️
@yjs-og3rr Жыл бұрын
첫 댓글입니다.
@actor_ko Жыл бұрын
이형 말 왤케잘해요?진짜 이해가 쏙쏙쏙😆역시 공부한자👍👍
@maranic_tv Жыл бұрын
공부했다고 다 이러지는 않는데… 이 형은 원래 말을 좋아하다보니 더 잘하게 된거 같음 ㅋㅋㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
올레 형님 편집력이라니깐… 니가 더 잘 알잖아 ㅋㅋㅋ
@sejong_marathon Жыл бұрын
오 ㅏ런싸님이다^ ^또 세종에서 뵙고싶습니다 런싸님 ㅎ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
팀장님 반갑습니다^^ 동마 끝나면 또 뵈요~
@hyaerankim5314 10 ай бұрын
한달전부터 슬로우조깅 흉내내는 중입니다. 올레님과 이웃 마피아 의사샘 대화 넘 재밌어요 ^^
@yuongbae Жыл бұрын
너무나 유익하고 즐거운 영상이었네요 진짜웃으면서 봤습니다. 잠깐이라도 웃을수 있게 해주셔서 감사합니다. 앞으로는 조금이라도 뛰어야겠어요 ㅎ
@maranic_tv Жыл бұрын
영배님 앞으로 자주 모시겠습니다 ㅋㅋ
@yuongbae Жыл бұрын
@@maranic_tv 감사합니다 ㅎㅎ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사합니다^^ 달리기 화이팅입니다!
@yuongbae Жыл бұрын
@@user-kh1en3yn6m 역시 런싸님은 마라닥의 미남이십니다^^~
@runningmister5246 Жыл бұрын
와... 감동이다. 활성산소 소문 타파 감사합니다.
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사합니다😁
@user-hy9fo4dv9d Жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다 활성산소의 적 내장지방 뿌시기엔 역시 마라닉한 달리기가 최고네요
@maranic_tv Жыл бұрын
그르쵸!! 마라닉이 최고 ㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
마라닉하다가 시즌 때는 권감독님 플랜도 따라해보다가 하면 최고의 건강운동법이 될 것 같습니다. 마라닉 마피아 화이팅입니다!
@KimInKuk Жыл бұрын
유익하고 재미있네요^^
@maranic_tv Жыл бұрын
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사합니다^^ 궁금하신 것 있으면 댓글 남겨주세요~ 또 영상의 소재가 될지 몰라요 ^^
@user-ln2qo7rd4j Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴만 봐도 즐거운 조합입니다
@run_ds Жыл бұрын
으앜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 두 형님 케미 넘 잼나네요! 😂
@maranic_tv Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
도숙이도 같이 촬영하자 ㅋ
@youngminjo1698 Жыл бұрын
ㅎㅎㅎㅎ 마라닥님 너무 우낀데... ... 제명!!! ㅋㅋㅋㅋ
@maranic_tv Жыл бұрын
제명시키기엔 너무 잘하죠? ㅎ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
컥.. 구제해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
@user-ze6lu8hl7h Жыл бұрын
뼈도 안남을정도로 후두려 까시는군요ㅠㅜ 활성상소는 신경쓰지말고 내 배부터...ㅠㅜ
@user-np3ci7ug2w Жыл бұрын
당현천 맨날 뛰는데 마라닉님 왜 한번을 못보는걸까요ㅎㅎ..
@maranic_tv Жыл бұрын
그러게요 ㅎㅎ 저는 주로 새벽시간에 뛰는데요
@kheebok7 Жыл бұрын
이거이거 불량 마라닥....제명이야.....ㅎ 명쾌한 설명의 런싸님.....자주 출연합시다...ㅎ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
사부님 잘 지내셨습니까? ㅎㅎ 그럼 제명은 아닌가요? ㅎㅎ
@hanabi-wq2wo Жыл бұрын
늘 활성산소로 노화 걱정하면서 운동안하는 핑계됐던거였네요.다시 운동시작해야 겠어요.
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
운동 영양 휴식 금연금주하시면 회춘하실겁니다 😁 운동 화이팅입니다!
@Tony-wp2qx Жыл бұрын
그러고보면 우리가 알고 있는 의학상식은 잘못 알려진 것들이 많은것 같습니다 저두 활성산소에 대해 잘못 알고 있었습니다 좋은 정보 감사합니다.
@maranic_tv Жыл бұрын
공감해 주셔서 감사합니다.
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
감사합니다^^
@Tony-wp2qx Жыл бұрын
@@user-kh1en3yn6m 3년차 격일 하프 러너입니다, 가끔 마라닉TV에 들려, 올레님 소식도 듣고, 런싸님께 좋은 정보 잘 얻어가고 있습죠~~~^^ 부상없는 꾸준한 런닝을 희망하는 1인입니다^^
@Tony-wp2qx Жыл бұрын
@@maranic_tv 올레님, 보스톤 마라톤 응원합니다. 홧팅입니다, 응답하라 보스턴 완주…^^
@Tony-wp2qx Жыл бұрын
@@maranic_tv 올레님, 보스톤 마라톤 응원합니다. 홧팅입니다, 응답하라 보스턴 완주…^^
@fenb8418 Жыл бұрын
대출 끼고 집 샀다고 재정 상태가 나빠진 것이 아니다, 확 와닿네요 ㅋㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
레버리지라고 했는데 영상에 에버리지라고 나왔네요 ㅎㅎ 술담배는 악성 대출, 운동은 건전 대출! ㅎㅎ
@ssua_king Жыл бұрын
Vo2 가 노화와 사망률과 관계있다는 말씀에 열심히 달려야겠구나싶습니다!~
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
맞습니다. VO2max 혹은 유산소피트니스 수준이 전체적인 건강 수준을 대표한다는 게 미국심장협회의 입장이고. 이것때문인지 애플에서는 유산소피트니스로 임상적 수준을 알려주는 서비스를 제공하고 있습니다. 전반적으로 유산소피트니스가 상승 추세이거나 최상 구간을 잘 유지하고 계시다면 산소 처리능력이 좋아지고 활성산소에 대한 완충능력이 상승했다고 봐도 무방하십니다.
@kkomkkomstile Жыл бұрын
내장지방이 활성산소를 뿜는다니, 좋은 정보를 이해하기 좋게 설명해주셔서 동기부여 업 됩니다.
@maranic_tv Жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
네. 내장지방조직은 압착사하는 지방세포들 때문에 염증성 사이토카인과 활성산소의 공장이라고 보시면 됩니다. 감사합니다.
@kkomkkomstile Жыл бұрын
@@user-kh1en3yn6m 이렇게 답글까지 너무나 감사합니다. 내장지방이 정상으로 되는날까지 힘받아 꾸준히 해보도록 할께요. 🙇🙇♀️🙇♂️
@kkomkkomstile Жыл бұрын
@@maranic_tv 조용히 잘 시청하고 있습니다. 항상 좋은 정보, 영상, 느낌 전해주셔서 감사합니다. 힘 받아 갑니다. 🙇🙇♀️🙇♂️
@lebronsstephdad4437 Жыл бұрын
활성산소 제거한다고 운동 끝나면 바로 블루베리 한 웅큼씩 먹는데,,,ㅋㅋ 좋은 정보네요 내장지방= 활성산소
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
베리베리 굿입니다 ㅎㅎ
@user-zi3db7no6u Жыл бұрын
저는 일주일에 서너번 주로 아침 6시부터 조깅하는데 땀흘리고나면 하루종일 개운하지요. 비타민c로 유명한 이왕재교수님이 아침조깅은 자살행위다는 말이 그동안 찜찜했는데 ...항산화기전이 올라간다는 말에 귀가 번쩍 뜨이네요.
@ange-bijou-maman Жыл бұрын
몸이 늙으면 어떻게 빨리뛰어요 라는 말에 무릎을 탁 쳤습니다
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
어떻게 보면 참 단순한 상식인데 말이죠 ㅎㅎ 달리기 화이팅입니다!
@Takingchances99 Жыл бұрын
헉 배나오고 당뇨 류마티스가 활성산소나오게하는줄 몰랐네요. 염증과 활성산소는 세트인가봐요
@lebronsstephdad4437 Жыл бұрын
활성산소 염증 암 3가지가 세트로 알아요
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
염증과정에서 활성산소도 많이 나옵니다. 그래서 만성질환 관리하고 활성산소 유발 물질인 술 담배도 금하는 것이 좋습니다. 좌식생활방식(활동적이지 않은 생활)이 교통사고만큼이나 사망률이 높다는 연구도 많이 나오고 있습니다. 우리는 물건이 아니기 때문에 가만히 안 써주고 놔둔다고 해서 감가상각이 줄어들진 않습니다 ㅎㅎ
@user-py2sg8mf6e Жыл бұрын
@@lebronsstephdad4437 ❤ㄴㅈㅂㅈㅁ😊😊😊
@11hoho Жыл бұрын
서울대 맨트 완전 공감입니다😊😊😊
@maranic_tv Жыл бұрын
비유의 마술사 런싸님
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
ㅎㅎㅎㅎ
@CentralParkWMD Жыл бұрын
런싸님 오랜만에 나오셨네요~ 저도 한때 암세포 활성산소 줄여서 예방 해보겠다고 암세포랑 쥐에다가 막 항산화제 주사하고 실험 열심히 하던 적 있었는데 이게 현실에서는 좀 응용하기 쉽지 않은 부분이 많은거 같아요. 올레님 보스톤은 그럼 #보스턴1947 기념으로 참여하시나요? 임시완님이랑 한번~? ㅋㅋ
@maranic_tv Жыл бұрын
그러게요 보스턴 1947은 올해 개봉인데… 저는 내년에 가지만 많은 분들이 더 관심을 갖게 되실듯 합니다. 그래서 차주에는 보스턴에 관한 영상을 준비하려해요
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
역시 교수님 대단하십니다. 돈만 많으면 내과도 전공해보고 싶다는 생각이 많이 듭니다. 결국 뇌질환도 대사/염증/노화의 문제가 큰 비중을 차지하고 있다는 느낌이 많이 듭니다. 심지어 난치성 조현병에도 아스피린이 인지기능에 효과적이라는 연구도 있을 정도입니다.
@CentralParkWMD Жыл бұрын
@@user-kh1en3yn6m 런싸님~ 저도 돈만 많으면 정신과 더 배우고 싶습니다~ ㅎㅎㅎ 근데 뭐 돈 보다도 당장 정신과의 필요성을 정말 많이 느낍니다. 제가 하는 일에 1/3 정도는 정신과 일인거 같아요. 환우분들과 가족 다이나믹을 이해하고 환우분들 응원해주는게 엄청 중요한거 같아요. 정신과는 일도모르면서 항우울제도 적은 용량은 제가 할 수 없이 많이 처방해요. 여기는 정신과 선생님들이 너무 바쁘셔서 마치 혈압약처럼 필요하면 기다리지 않고 쓸 수 밖에 없더라고요. 협진이 한국처럼 빨리빨리 안되서요 전문가 뵙기전까지만 ㅎㅎㅎ. 나중에 기회가 되면 정말 한번 뵙고 싶네요~ 밝고 좋은 에너지가 많은 정신과 선생님이신거 같아요. 환우분들이 많이 좋아하실 것 같아요!
@CentralParkWMD Жыл бұрын
@@maranic_tv 내년에 참여하시는군요~ 멋지십니다~
@Galaxy-zg5rj 9 ай бұрын
일반인 수준에서 러닝으로 생기는 활성산소를 걱정하기 전에 러닝을 하지 않는 자신의 몸을 먼저 걱정해야죠. 오버트레이닝만 안하면 됩니다. 생체는 어떤 물질이 만들어지면 그 물질을 방어하는 물질도 같이 만들어 냅니다. 암세포도 늘 만들어지지만 늘 파괴하는 것처럼요. 모든 운동은 러닝을 기본으로 하는데 활성산소를 걱정한다면 운동선수들은 존재 자체를 할 수가 없겠지요.
@FraceMiNam Жыл бұрын
곧 공중파 나오실듯 ㅎㅎ 역시 의사이십니다 🎉
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
별말씀을요 ㅎㅎ 감사합니다^^
@kkudong_life Жыл бұрын
3년동안 이제 4년차 되가는데 거리는 5~15km까지 달릴수 있는데 예전에 장경인대증후근으로 고생해서 추천해주신 폼롤러러 조절해서 달리는데 이제는 발자닥 엄지쪽 앞꿈치가 정기적으로 통증이 오는데요 너무 심해서 걷기도 힘들때가 있어요 병원에서 약처방으로 간혹 낳을때가 있었는데 이제는 점점 오래갑니다 와이프도 저때문에 달리기 이제 하는데 부상때문에 못달리는 제가 한심한데 어떻게하면 좋을까요
@maranic_tv Жыл бұрын
규동님 답답하시겠어요 ㅠ 그게 초기에 발생했을 때 적절히 치료받고 푹 쉬지 않은 상태로 다시 달리는 걸 반복하면 만성 염증이 되어서 그렇게 되는 것 같습니다. 정말 큰 맘 먹고 완전 통증 없어질 때까지 푹 쉬어주시고 다시 달리다가 아프시면 또 푹 쉬시고 반복을 오랫동안 하셔야 돌아오실 수 있을것 같아요. 그래도 희망을 잃지 마세요. 제가 8년 가까이 장경인대로 계속 고생했는데 지금은 결국 사라졌습니다.
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
올레 형님께서 정답을 알려주셨네요. 저 역시 장경인대랑 사두근쪽 힘줄도 염좌가 왔었는데요. 정형외과에서 별거 아니라고 하는 사소한 염좌로 제 기능이 돌아올때까지 3~4개월 걸렸습니다. 통증이 생기기 전까지만 저강도로 조깅을 일주일 2~3번씩 해주셔도 러닝 습관은 사라지지 않을 겁니다. 만약 통증 관리가 안 되면 달리는 의사회 남혁우 정형외과 선생님의 남정형외과, 상계백병원 재활의학과 안재기 교수님, 김학윤정형외과 찾아가보시는 것도 추천드립니다. 그리고 족저근 포함해서 하체근력을 키우는 바디웨이트 운동을 하면 부상 예방 효과가 큽니다. 성장통이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다
@user-ce1em9hj3t Жыл бұрын
활성산소 걱정에 움직이지 않는건 이러고 있는데 상추~🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
ㅋㅋ 다음엔 꼭 토마토 맥머핀 인증해보겠습니다 ㅎㅎ
@Yzz192 9 ай бұрын
노화와 암은 무리한운동이 원인이 아닌 스트레스와 유전의 원인이 굉장히 큽니다요. 맘놓고 운동 합시다. 선크림만 잘 바르고 ㅎㅎ
@user-zv5nh4cr4c Жыл бұрын
걷고 달리기는 무조건 정답임 아프면 걷고 뛰면 안아픔
@user-zd7og6hq1y 9 ай бұрын
운동중에 항산화기전이 올라가려면 평소 혈액속에 항산화물질이 있어야합니다.대표적인 항상화물질인 비타민C를 규칙적으로 드시기바랍니다.
@user-sm1fu8rz8z Жыл бұрын
사람은 공부해야합니다 아는게 힘~~^^
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다 ^^
@stayhard9184 11 ай бұрын
최악의 식단는 고기+다량의 채소+마늘 엄청난 장내가스와 칸디다 등 곰팡이나 세균감염 발생
@user-rc5bc7vx9b Жыл бұрын
러닝하면 노화가 빨라지는건 사실
@maranic_tv Жыл бұрын
노화에 대해서도 곧 한번 올려보겠습니다
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
아쉽지만 유산소 운동이 텔로미어 단축 속도를 줄여주는 것으로 밝혀졌습니다. 그 외에도 여러가지 염증성 반응 등 노화 기전을 억제합니다.
@dong-hoonlee4019 Ай бұрын
공부 하루낼새고 했다고 서울대갈 걱정마라ㅎ
@deukgunkim0418 Жыл бұрын
초딩 유튜버 올레님을 소개합니다^^♡
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
ㅎㅎㅎㅎ
@hkim6082 Жыл бұрын
휴식도 운동의 일부
@maranic_tv Жыл бұрын
맞습니다
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
맞습니다. 휴식할 때 몸이 업그레이드되니까요. 직장을 옮겼더니 일이 많아서 그런지 달리기 실력이 늘지 않습니다. 역시 운동 영양 휴식 삼박자가 넘넘 중요한 것 같습니다
@jasonjung6017 Жыл бұрын
나 젊어지지않았어? ( 나이든사람들이 하는말 )
@maranic_tv Жыл бұрын
공감합니다. 나이를 먹어보니 자꾸 나오네요 ㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@user-gy2gu6jv3z Жыл бұрын
마라닥 제명이야? ㅋㅋㅋ
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
제명인가요??? ㅜㅜ
@yonsuhroh7968 10 ай бұрын
영상을 백번 만들어봐야 문해력 떨어지는 사람들은 활성산소, 노화가 빨라진다 그런 타령하겠지.. 정말 깝깝하다..
@user-ho6pp3wg2c 9 ай бұрын
마라토너들은 노안맞고 수명짧음 적당히는 괜찮지만 무리하면 몸에 안좋은거 맞습니다
@hanado19 Жыл бұрын
마니 뛰면 늙어지는건 사실
@maranic_tv Жыл бұрын
곧 노화에 대한 영상도 준비해 볼께요
@user-kh1en3yn6m Жыл бұрын
비슷한 댓글을 다신 분이 위에도 계시던데, 러닝과 같은 유산소운동은 텔로미어 단축 속도 지연, 항염증효과, 항산화효과 등등으로 노화를 억제합니다. 곧 노화에 대한 영상도 다뤄보겠습니다.
@PUS-KOR Жыл бұрын
안녕하세요 잘 보고 있습니다 다름이 아니라 비타민씨로 유명한 ㅇㅇㅈ교수는 절대 새벽공복운동을 하지말라 합니다 그 이유는 혈중 비타민C 농도가 최저치라 유산소 운동시 생성되는 활성산소에 신체가 고스란히 노출되어 공격받기 때문이라고 주장합니다 하지만 새벽공복운동이 잘 맞는 사람의 입장으로서 ㅇㅇㅈ 교수의 주장에 따르면 새벽공복운동은 해서는 안될 운동이라는 말이 됩니다. 새벽공복운동시 저는 정말 느릿느릿하게 만보정도 걷습니다 현실적으로 새벽공복걷기를 할 때에는 비타민C를 먹고 3시간뒤에 운동하는것이 불가능 합니다 이 정도의 걷기 운동을 할때에도 활성산소에 대해서 걱정을 해야할지 너무 많은 고민이 됩니다. 감사합니다.
교육하는 의사! 이동환TV
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