buen video bro muy acertada tu informacion hay varios mitos para la definicion y tu aclaraste mis dudas gracias

Hola, buen día. Soy seguidor de tu canal y de tus buenos consejos. Viendo este vídeo y viendo tus recomendaciones acerca de la ingesta de proteína en etapa de definición. Ahora mismo estoy intentando seguir una dieta cetogénica para una definición muscular y con una mayor preservación del músculo. Claramente la ingesta de proteínas en este tipo de dieta es menor a la recomendada en una dieta normal, y al saber que tienes un extenso conocimiento en el área, me gustaría saber un poco tu opinión acerca de este tipo de dieta y como es que puede llegar a ser tan anti catabólica sin una gran ingesta de proteínas. Una felicitación grande por tu canal. Saludos.

he visto tus video super revueltos en esta semana jajaj gracias por tus consejos he aprendido harto y ahora lo pondre en practica :D yo soy de los que creia que habia que realizar muchas rep y hacer mucho cardio y la verdad me estancaba.

amigo excelente vídeo :)

Saludos hermanos, gran canal, esta misma semana empecé tal cual con los tres errores, gracias a Dios vi su video, me parece un gran video, abre mucho los ojos, y una pregunta si me la responden con ayuda de Dios, será el incio del fin de la grasa.Se me dificulta saber cuantas calorías contiene lo que consumo (carne, atún, ensaladas, banana, mango, manzana verde, naranja, mandarina, zanahoria, lechuga, repollo, aceite de oliva queso cottage, clara de huevo, pan integral, leche descremada) Si me pudieran indicar donde mirar las calorias que contienen esos alimentos, ya que muchos no traen esquema de calorías, se los agradecería en el alma

Buen video Mike Cuanto es recomendable bajar a la semana y con que deficit para no perder musculatura ni rendimiento?

Yo baje mi porcentaje de grasa corporal con pesas de 8 o 10 repeticiones y cuando ud hace pesas y ganas musculo el metabolismo se sube yo casi no hago cardio tenia 20 % de grasa corporal y haora estoy en un 10% y coman lo normal como dijo si ud baja drástica mente las calorías el cuerpo no entiende de dietas sino de supervivencia y reserva la energía y la acumula en grasa así es y buen video

eres un chingon todos esos errores yo los hacia

Excelente vídeo hermano, si llegué a cometer uno de esos errores, una pregunta ¿Podrías hacer un vídeo sobre las biseries y triseries?, que en lo personal no me parecen favorables a personas que no consumimos "quimica" o "anabolizantes", Gracias:D

Que tal broo espero y estés bien y en búsqueda de alguna información para definición me encontré con tu vídeo . yo en este momento hago rutinas torso pierna y ya voy a terminar mi fase de volumen . mi pregunta es si para enfrentar mi primera definición siendo natural , es recomendable seguir con torso pierna o cambiar a weider. De verdad que agradeceria mucho de tu ayuda , que tengas un excelente dia .

amigo empece a contar caloria con la formula de harris benedict y no he visto resultados creo que los calculos no me dan las calorias de mantenimiento exactos o al menos aproximados pero con resultados,alguien dijo que siga bajando hasta encontrar el mantenimiento pero me da miedo estar bajando muchas caloria y perder mis preciadas ganancias,¿alguna formula mas exacta amigo me puedes recomendar? por otro lado ¿calculas tus macros por kg total de peso o por el peso magro? gracias apreciaria mucho tu respuesta

Miguel! necesito tu ayuda, podrias hacer algun video acerca de la "Tonificacion" o comentarme como hacerlo, y es que tengo un problema, te cuento: Peso 66kg con 14% grasa Tengo buen bicep y tricep, el problema es que los siento agüados, al estirar el brazo hacia un costado y golpeas el tricep levemente con la mano tiembla y se mueve como si estuviera agüado, que me recomiendas hacer? :( Gracias por tu atencion bro! :D buenisimos videos :D

HOLA, BUEN VIDEO, UNA CONSULTA, LA CANTIDAD DE PROTEINAS QUE RECOMIENDAS ES 2.5 GR POR KILO CORPORAL, PERO ES POR KILOGRAMO DE PESO INCLUIDO LA GRASA CORPORAL, POR EJEMPLO, SI PESO 80 KG, PERO 10 ES DE GRASA, CUANTAS PROTEINAS SERÌA, 200 GR TENIENDO EN CUENTA LOS 80 KG, O 175 GR, DESCONTANDO LOS 10 KG DE GRASA CORPORAL. GRACIAS.

Que tal.... Ya vi la mayoría de tus vídeos y en estos momentos estoy en busca de una buena "definición" (disminuir mi % de grasa corporal) sin perder el poco musculo que tengo .... que te parece este plan de entrenamiento, seria un placer conocer tu opinión y si le dieras algunos ajustes de verlo necesario, la iniciare esta semana... Edad: 23 Años Peso: 67.4 kg Altura : 170 cm % Grasa corporal 20 % (muy alto para mi) RMB base es de 1623 y de mantenimiento (por 1.5) son de 2435 aproximadamente como recién estoy empezando no le voy a mover hasta terminar un ciclo de 4 semanas tomando en cuenta tu vídeo donde hablas acerca del entrenamiento de fuerza 5/3/1... Día 1 (Énfasis en Sentadillas) -Press de banca: 3 series de aproximación de 15-12-10 repeticiones y 3 series efectivas de 8 RM -Sentadillas : 3 series de aproximación de 12-10-8 Repeticiones y 3 series efectivas de 5 RM -Dominadas: 3 series de aproximación 1-2-3 Repeticiones y 3 series efectivas de 3 RM (apenas aguanto mi peso corporal) Accesorios -Fondos : 2 series de 10-12 repeticiones -Elevaciones Frontales de Hombro : 2 series de 12 repeticiones Día 2 (Énfasis en Press de Banca) -Peso Muerto: 3 series de aproximación de 15-12-10 repeticiones y 3 "series efectivas" de 8 RM -Press de Banca: 3 series de aproximación de 12-10-8 Repeticiones y 3 series efectivas de 5 RM -Dominadas: 3 series de aproximación 1-2-3 Repeticiones y 3 series efectivas de 3 RM Accesorios -Zancadas: 2 series de 12 repeticiones (por pierna) -Elevaciones Laterales de Hombro: 2 series de 10-12 repeticiones Día 3 (Énfasis en Peso Muerto) -Remo Invertido (elevando mi cuerpo desde el piso hacia arriba , jalando desde una barra paralela al piso) : 3 series de aproximación de 15-12-10 repeticiones y 3 "series efectivas" de 8 RM (uso discos para aumentar el peso) -Peso Muerto : 3 series de aproximación de 12-10-8 Repeticiones y 3 series efectivas de 5 RM -Press Militar: 3 series de aproximación de 15-12-10 repeticiones y 3 series efectivas de 8 RM Accesorios: -Curl de Biceps : 2 series de 12 repeticiones -Elongaciones de Espalda : 3 Series de 12 Repeticiones Eso lo hago Día 1 Martes Día 2 Viernes Día 3 Domingo Miércoles y Sábado hago HIIT 20-25 min ( Sprints , Saltando la Cuerda, Saltos de Tijera, Sentadillas con Saltos etc.. Solo escojo 1 o 2 ejercicios por sesión ) , con estiramientos , Hip Trust y Encogimiento de hombros. Lunes y Jueves toca Reposo Total... esto es debido a mis actividades Diarias... Espero Puedas aconsejarme o ajustar algún detalle... Saludos , mucho éxito y esperando tus siguientes vídeos...

hola tengo una duda en cuabto al cardio. si tengo dieta hipocalorica (500 calorias debajo de mantenimiento) y hago cardio donde gasto 200 calorias pero repongo esas 200 calorias extra consumiendolas no habria problema?? agradeceria tu ayuda

esto es muy raro xq cuando entrene con alta repeticiones es cuando mas definido estuve si perdi algo de masa pero no mucha me puedes explicar porque en la practica el mito es realidad

Entonces por ejemplo el Cardio HIIT? no sirve en definicion?

ponte bloqueador

es cierto que su duermo menos de 8 horas no crezco

Numero 4.- No consumir grasas lol :'D