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Yo consumo una cucharada de chía,una de linaza toda la noche remojando,con una cucharada de avena integral un cuarto de banana y unos pocos arándanos y una cucharada de wey protein,todo en la licuadora y lo bebo a las ocho y treinta de la mañana. Luego al Medio día me da hambre otra vez y almuerzo a las 13 hrs. Me ha hecho muy bien, no tengo vesícula y mi páncreas no funciona al 100 ,ya que tuve pancreatitis dos veces. Tengo que bajar la grasa v iceral