ДЕН 11 Ин йога за краката

ДЕН 11 Ин йога за краката | Йога с Таня

Рет қаралды 9,564

3 жыл бұрын

Членство: / @yogastanya Дневна мотивация по инстаграм / yogastanya Месечни съобщения по имейл: eepurl.com/dDgWJn
Това е ин йога практика концентрираща се в създаване на пространство в долната част на тялото. Преди пространството обаче, ще усетите силна компресия. Позволете да се случи 🙂 Ако някоя от позите ви внася прекалено много стрес, преместете се на следващата. Страхотна практика за надвечер.
С пожелание за един прекрасен ден,
Таня
#дерзайден11 #инйогазакрака #инйога
Коя съм аз?
Аз съм Таня, учител и йога практикуващ с над 10 години опит. През 2016 създадох този йога канал на български език, за да може всеки, който желае да практикува вкъщи. Ето защо, повечето практики са йога за начинаещи.
На сайта ми yogastanya.com/ може да намерите йога програми и информация за връзка и частни консултации. За бизнес запитвания пишете ми на yogastanya@gmail.com
Какво трябва да знаем, когато практикуваме йога у дома?
Йога у дома означава пълна отговорност върху този, който я изпълнява. Аз се опитвам да давам възможно най-точните инструкции за йога позите, но всяко тяло е различно и всеки един от нас е с различна физическа подготовка. Така че моля, слушайте тялото си и правете йога позите, които са достъпни за вас днес.
Стани член на канала: / @yogastanya
За връзка: yogastanya@gmail.com
Сайт: yogastanya.com/
Абонирай се: goo.gl/UMXgGf
Facebook: / yogastanya
Instagram: / yogastanya

Пікірлер: 58

@vanyageorgieva951 11 ай бұрын

Чудесна практика! Благодара ти, мила Таня❤!

@petyaz93 3 жыл бұрын

Толкова вдъхновяваща практика! Благодаря ти от сърце, Таня! Аз я направих вечерта, след работа и дълго се колебаех дали да не я оставя за утре. Радвам се, че успях днес! Темата за присъствието в сегашния момент много ми харесва и вярвам, че е много нужна в момента. И при мен имаше моменти, в които с нетърпение очаквах "последни 3 вдишвания", но ученето понякога е по-трудно. Толкова по-лесно е, когато дишането се свързва с движение. Затова пък ин йогата успява малко да "усмири" шума вътре в нас и да ни поведе към тишина! Намасте🙏

@yogastanya 3 жыл бұрын

Браво, че си я завършила в деня. Отлагането е също вид бягане, много добре познато на всички ни :) Ин йога може да бъде много трудна, противоположно на това, което изглежда. А за 3-те вдишвания, ме разсмя :)

@petiatodorova4885 3 жыл бұрын

Уникална е всяка практика, която правиш. А още по-уникикални са посланията към тях. Толкова съм щастлива, че синът ми чува тези дълбоки истини от теб ;) Намасте 🧘🥰😍

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря Петя! Не съм и предполагала, че тази практика може да се изпълни от дете. Дано му е било приятно. Най-сърдечни поздравления и за двама ви и това време прекарано заедно като майка и син.

@stefaniee2582 3 жыл бұрын

Това за мен беше най-трудната практика за сега .. Благодаря,Таня!!🙂😘

@yogastanya 3 жыл бұрын

Да, понякога най-лесно изглеждащите неща се оказват най-трудно. Браво, че си я завършила

@user-ij1sv7xv6g 2 жыл бұрын

направих тази практика и отивам да тичам на състезание...благодаря ти

@yogastanya 2 жыл бұрын

най-доброто възможно си направил за краката си ( и не само) преди състезание.

@user-dx7yr2ic4s 3 жыл бұрын

Благодаря , Таня ! Харесвам Ин йога , където имам време и възможтост да наблюдавам и осъзнавам тялото . В първата поза обаче не успях да остана и половината от времето .😌🥰

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря, че опита Мариана. Май всички, които са я направили са имали голяма трудност в първата поза. Не е лесна, но изключително полезна според източната медицина.

@elzadimitrova6593 2 жыл бұрын

Благодаря, както всеки път-перфектна. Жалко, че не съм в Бг и съм много ангажирана. С удоволствие ще се абонирам.

@user-vo3sf4mm7r 2 жыл бұрын

Благодаря за магичната практика

@user-vo3sf4mm7r 2 жыл бұрын

Началото ми беше много трудно. Наистина на едната страна на гълъб, бях по разгъната.

@yogastanya 2 жыл бұрын

Началото винаги е най-трудно в ин йога. Благодаря, че си завършила и сподели опита си :)

@galyakavrakova4868 3 жыл бұрын

Тази практика,ще я помня дъългоо време🤣😂😅Началото беше трудно,но с всяка следваща минута усещах омекотяването,много готино😆Дано утре мога да вървя😂

@yogastanya 3 жыл бұрын

🤣😅😂😂💥 браво Галя!

@Любовв 3 жыл бұрын

Изключително полезна ин йога - много добре ми подейства. Определено ще запомня поза гълаб в която така прекрасно се отпуснах и се почувствах, освободена. Позата в началото с ходилата, ме загря и осетих приток на енергия . Благодаря Таня,

@yogastanya 3 жыл бұрын

Радмвам се, че практиката ти е донесла толкова много себеусещане Любов. Позата с ходилата си прекстави, че докосваш всеки орган в тялото си... затова и има такъв силен ефект :)

@inadimitrova1070 3 жыл бұрын

Благодаря Таня, за предизвикатлената практика! И благодаря на всички споделили трудност с първата поза, излизах от нея на няколко пъти, но се радвам, че продължих :)

@yogastanya 3 жыл бұрын

Точно това е начина, излизаш и отново влизаш. Прекрасно си се справила Ина!

@poliadimitrova3758 3 жыл бұрын

Истинско предизвикателство. Успях! Беше страхотно. Радвам се и че малчо не ме прекъсна. Благодаря ти ❤️

@yogastanya 3 жыл бұрын

Браво Полина! Да, понякога най-лесно изглеждащите пози са най-предизвикателни. Браво и на малчо ;)

@elzanikolova5494 3 жыл бұрын

Отлично въздействащи пози и практика. Кръвта ми закипя, ще изиграя и танца на радостта. А преди лягане ще си направя и рефлексотерапия. Всичко е в мен и с мен. Благодаря, благодаря, благодаря, Таня! Намасте!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Елза, звучиш заредена с енергия! Чудено, че тази практикала е предизвикала танц в теб, колко вълшебно и твое. Поздравления за завършената практика.

@MrVioleta912 3 жыл бұрын

Благодаря Таня за всички практики,правя ги с удоволствие 🙏❤🍀

@yogastanya 3 жыл бұрын

Радсам се, че са полезни. Благодаря и аз 🙏

@nevenastavreva244 3 жыл бұрын

Благодаря,Таня!Всяка практика е уникална по себе си,много интересна и развиваща нови умения!❤️

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря Невена. Радвам се, че носи нови умения.

@user-gp9hx3br9j 3 жыл бұрын

Прекрасна Таня, благодаря отново за споделената практика! Хубава нова седмица!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря Марияна и аз. Хубава да е!

@krisimiratsoneva4847 3 жыл бұрын

Благодаря за практиката! 🙂🧘‍♀️🤗

@yogastanya 3 жыл бұрын

Поздравления за завършена рактика Красимира :)

@vesibeleva1901 3 жыл бұрын

Охоооо! В края на практиката сърцето ми туптеше в краката. Обаче съм супер горда със себе си! Благодаря!

@yogastanya 3 жыл бұрын

Веси, така е. Сърцето можем да го усещаме на много места ;) Браво, че си му дала възможност и там да затупти :) Бъди горда, заслужаваш го.

@annyilieva2999 3 жыл бұрын

Благодаря, Таня ❤

@yogastanya 3 жыл бұрын

Благодаря, че отдели време за себепознание Ани.

@preslavapaseva 3 жыл бұрын

Здравей,мила Таня:)Доста предизвикателна практика за мен:)Първятя поза ми беше най-трудна и малко преди края се"предадох".Тази ин йога беше доста по-интересна от предишните и с голям урок(за мен).Благодаря!Страхотна си🙏

@yogastanya 3 жыл бұрын

Браво Преслава, "предаването" е част от процеса да решим къде е лимита ни и какво ни показва, че сме там. Благодаря, че си потънала в практиката и себе си.

@mirabatalov1376 3 жыл бұрын

Благодаря за разкошната практика :)

@yogastanya 3 жыл бұрын

Радвам се, че ти е допаднала Мира.

@Patrisiaaa_ 3 жыл бұрын

Страхотна практика. Много ми хареса и ме отпусна. Толкова ми беше приятно, докато търсех отговорите на "въпросите", че изгубих представа за времето. Благодаря !

@yogastanya 3 жыл бұрын

Радвам се да узная това, защото понякога си мисля, че с тези въпроси много ви затормозвам. Успешен ден Патрисия.

@missdesi84 3 жыл бұрын

Благодаря Таня! Днес тотално не го направих, даже се отказах по средата..след работа ще се опитам отново. Все нещо ми е неудобно. Благодаря ти ,че напомняш важните уроци за търпението.

@yogastanya 3 жыл бұрын

Деси, напълно разбирам. Това са много трудни пози, но много ефикасни. Опитвай се да стоиш по минута и после премини на следващата поза. С времето гради към повече време. Както споменах и вдругия коментар и аз не успявах да задържа позата счупени пръсти за повече от 30 секунди. Успех!

@stellalilova6011 3 жыл бұрын

Добро утро, аз успях да издържа по максимум минута и половина в позите днес, първата само за 30 секунди :) Благодаря за мотивацията и утвърждението.

@yogastanya 3 жыл бұрын

Прекрасно! Колкото можеш толкова. Аз и затова толкова говоря, уж да ви разсейвам :) Знам, че е много трудна първата поза, но после става по-лесно. Браво за постижението Стела.

@yoanacvetkova9289 3 жыл бұрын

В началото беше наистина трудно, особено първата поза, но това с приемането наистина върши работа. На втората поза си приемах, че ще боли и някакси по-лесно се отпуснах и забравих за болката. Нетърпелива съм за следващата ин 😊 Благодаря за ангажимента ти към всички нас! 🙏🏽

@yogastanya 3 жыл бұрын

Йоана, чудесно си ги усетила нещата. Браво! Продължавай напред :)

@missaleksana 3 жыл бұрын

Благодаря за приятната практика :) Единственото, което не успях да преодолея е позата "Счупени пръсти". Доста болка ми донесе и я пропуснах, но остатъка от практиката си заслужаваше! Отново благодаря :)

@yogastanya 3 жыл бұрын

Поздравления за завършената практика Александра! Пробвахте ли да вдигнете коленете? Това облекчава позата. Иначе да, избягваме болката. Работим с дискомфорт, но не с болка. Утре ще има нова ин практика в канала. Успех!

@missaleksana 3 жыл бұрын

@@yogastanya С повдигнати колене е доста по-добре, да! Благодаря за съвета и благодаря за чудесните практики :)

@tanyaavramova7232 3 жыл бұрын

Благодаря за неземната практика! Защо обаче, когато приключих с нея, изпитах странно напрежение в лицето? Сякаш лицето ми беше разделено напряко на две-от средата на носа надолу и нагоре. До сега не съм имала такива усещане след йога-практика, а се занимавам от доста време.

@milenaplacht6284 3 жыл бұрын

Винаги припомнянето, че отговорите са вътре в мен ми е добре дошло 🙏🏽, както и омекването, приемането на собствените ми мисли. С очудване откривам, колко бързо забравям този урок 😳

@yogastanya 3 жыл бұрын

Не си сама 🙏🏽

@juliayordanova9222 3 жыл бұрын

Добро утро! Особено в началото ми беше много трудно да задържам позите по 3 минути и всъщност не успявах. После стана по-възможно. Там , където имаше насочване за евентуални болки в колената, при мен неудобството и напрежението беше всъщост в тазобедрените стави. При възможност ще направя практиката и вечерта, дано и в началните пози да се справя.

@yogastanya 3 жыл бұрын

Напълно разбирам. Първият път когато стоях в поза счупени пръсти издържах за няколко секунди. Направи колкото можеш, почиваш и правиш следващата поза. Всеки път ще си способна да задържаш малко по-дълго. ... и една малка тайна... когато обработвах видеото видях, че ви държа в позите около 5 минути, а не 3, така че и аз съм виновна да ви е още по-трудно. Относно тазобедрените стави, там е насочено да е неудобството, напрежението, което като отпуснем да нахлуе нова кръв и възобнови. Ако има болка, обаче, това е различно и трябва да смениш позата. Седналата е също толкова добра, колкото и легналата. Прави това, което "отваря", а не да затваря тялото ти. Успех!

@juliayordanova9222 3 жыл бұрын

Благодаря ти ,Таня! Съветът ти ми дава спокойствие и увереност!