Die 5 BESTEN Bizeps Übungen die DU machen musst!

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Die 5 BESTEN Bizeps Übungen die DU machen musst!

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5 жыл бұрын

Die 5 BESTEN Bizeps Übungen die DU machen musst! | Wenn Du dicke Arme aufbauen und dein Workout effektiver gestalten, dann solltest Du diese Übungen in dein Armtraining integrieren. Zusätzlich gibt's zu jeder Übung eine kleine Erklärung, damit Du aus deinem Training das beste rausholen kannst.
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#brosep #bizeps #übungen

Пікірлер: 340

@stabbo7844 5 жыл бұрын

Deine Oberarme sind größer als meine Zukunft

@youneszouaoui6291 4 жыл бұрын

@Stabbo 78 vielleicht Bläst du ihm grad einen ;)

@ahmedalamoudi7357 4 жыл бұрын

@@youneszouaoui6291 oder er gibt ihn einfach ein kompliment

@chuck23x48 4 жыл бұрын

Stabbo 78 Brauche keine Arme!° um Frauen zu beindruckern!!! hörst du mich Barbarrrr.....? wenn ja? verstehe ich Dichhhhhhhhh.

@chuck23x48 4 жыл бұрын

@@youneszouaoui6291 Welch Böser Blasew9icht duv docchh bisfeezt

@BA-sw9sy 4 жыл бұрын

Ist doch eh nicht echt

@sgerene581 4 жыл бұрын

Man Hammer deine erste übung getestet gestern ,zum ersten mal wieder Muskelkater voll Top danke.

@Leon-hj9so 2 жыл бұрын

@BubatzJunge anders

@lancedul5210 2 жыл бұрын

Hoffe ich auch morgen😂😂

@denizkizarmis4272 Жыл бұрын

Bei einem Übungswechsel kriegt Man fast immer einen Muskelkatar muss also nicht bedeuten das diese Übung besser ist als deine vorherige

@lelofahon Жыл бұрын

@@denizkizarmis4272 heißt im endeffekt doch aber, dass er muskelgruppen beansprucht, die vorher nicht so sehr benutzt wurden?

@jordanbelfort4996 3 ай бұрын

Hab 50 kg gecurlt und überhaupt kein Muskelkater

@SchreinerFloo 5 жыл бұрын

Ich: komm ausem Gym nach dem BizepsTraining Sep: look at this Bizps Training!!! 🤦🏼‍♂️ Alles klar beim nächsten mal😂💪🏼

@NOAH-SCHWARZ 5 жыл бұрын

Same

@AoT_Alex 4 жыл бұрын

Bei mir war das gleiche haha

@mathisgru 5 жыл бұрын

Schön, dass du mal wieder die wichtigen Dinge thematisiert👌😉

@Ach1m7 4 жыл бұрын

Sympathischer Fitness-KZfaqr, der zur Abwechslung mal nicht zu viel von sich hält! Weiter so 😁, gibt zu wenige wie dich auf KZfaq!

@Spidey-nk1vb 5 жыл бұрын

Die Variante am Kabelzug find ich auch am besten ! Baue sie in jedes Armtraining mit ein und habe durch die konstant gleichbleibende Spannung auch bereits den ein oder anderen Erfolg verzeichnen dürfen 💪🏼 Super Tipps 👍 & klasse Video 👍

@DanceCultDancingScho 2 жыл бұрын

bin frisch im Gymbereich und finde Deine professionelle Erklärungen mega!. THX

@ayjayd3092 5 жыл бұрын

Sep, richtig geil, mach mal ein Video auch so die Art für den Trizeps :)

@Alex-in9qv 5 жыл бұрын

Mach mal bitte die 5 besten Übungen für den trizeps geiles Video 💪

@arminmoller9927 4 жыл бұрын

Wieder was dazugelernt, hab Dank für dieses Video.

@AlexTheRush 4 жыл бұрын

Ich Feier dich sowas von! Jedes Video von dir hat mich bis jetzt weiter gebracht! Nebenbei muss man erwähnen das dein Bizeps brachial ist xD

@BlackForestMTBstuff Жыл бұрын

In deinen Videos lernt man einfach IMMER irendwas Neues!👌

@BillHimmel 11 күн бұрын

Super hilfreich! Vielen Dank! 🙏

@TheDaggs85 4 жыл бұрын

Hey. Hab gestern die Bizeps Übungen gemacht, welche du ihn diesem Video beschrieben hast und habe heute seit langer langer Zeit wieder Mal endlich einen Muskelkater im Bizeps 💪🏽. Lg aus Österreich

@momoney2642 4 жыл бұрын

Sehr sehr gut erklärt👍 macht Spaß dir zuzusehen. ..mach weiter so 👍 👍 👍

@svenwalther135 2 жыл бұрын

Endlich mal jemand, der den Brachialis erwähnt und die Aufgabe der Supination... 👍👍👍👍

@joachimlindemann415 4 жыл бұрын

Irgendwie passen die Oberarme und die Unterarme nicht zusammen

@macadamia1987 4 жыл бұрын

Sowas nennt man auch Steroide Veranlagung 🤣 was glaubst du warmer so abölt? Bestimmt nicht wegen der Hitze ... wenn die Typen wenigstens mal ehrlich wären und zugeben würden,dass sie Stoffen, wären sie meine Freunde...🤣 aber solche Heuchler gibt es hier tausende auf KZfaq und kleine dumme Kinder fallen drauf rein und kaufen sich noch deren Trainingspläne🤦🏻‍♂️

@olexolex1039 4 жыл бұрын

@@macadamia1987 hä die oberarme sind doch immer viel dicker als die unterarme??

@olexolex1039 4 жыл бұрын

@@macadamia1987 aber seine arme sehen allgemein komisch aus als wenn er sich öl gespritzt hatte voll die komische form

@macadamia1987 4 жыл бұрын

Olex Olex weiß man nicht, ich würde eher auf ein Masse steroid wie decca schätzen und dann etwas mit tren verfeinert ... aber kann auch was anderes sein... Fakt ist, der Typ hat gestofft und tut hier so ein auf Sportlehrer... mir ist egal, was er macht, soll er sich sonst was spritzen... meinetwegen in sein Hirn ... aber auch ehrlich sein und hier nicht so ein Müll erzählen, dass man solche Arme von solchen Übungen bekommt und feiner Ernährung ... kenne mich selbst aus mit der Materie und 90% dieser möchte gern Gurus Knallen sich was und lügen rum, als würden sie das Zeug nie angefasst haben .... 🤦🏻‍♂️ Heuchler ...

@macadamia1987 4 жыл бұрын

Olex Olex das Öl was du meinst heißt auch synthol...😄

@reneboeckers2005 5 жыл бұрын

Könnte man die Schrägbankcurls nicht einfach am Kabelzug ausführen ? Dann hätte man theoretisch die Vorteile beider Übungen kombiniert. Wie sind hier die Meinungen ?

@itsyaboythrlbm3663 5 жыл бұрын

Hammer geiles Video Sep ! Keep up the good work 💪🏽

@melaniekarl4049 Жыл бұрын

Brosep = bester Mann! Danke für die tollen und verständlichen Videos, die helfen mir echt mega weiter! Für mich bist du aktuell der beste fitness influencer / content creator dens gibt 👍

@valecx1057 5 жыл бұрын

Eine Frage habe ich noch: welchen vorteil hat das schrägbankcurlen gegenüber dem cablecurlen? denn eigentlich haben ja cablecurls ja alle Vorteile, die das schrägbankcurlen hat + eine bessere Widerstandskurve soweit ich das verstehe.

@gsimong_9811 5 жыл бұрын

Valecx jap fragw ich mich auch?

@philippm9927 5 жыл бұрын

Theoretisch kannst du auch eindrehen

@---lt9rq 5 жыл бұрын

Du kannst bei den schrägbankcurls noch die suppination mit einbauen dass is bei den curls am kabelturm eher schwierig😅

@mrt1430 5 жыл бұрын

@@---lt9rq die supination findet aber auch bei der kurzhantel gegen keinen nennenswerten Widerstand statt da die Schwerkraft grade nach unten wirkt. Da die Kabelcurls ja auch in der maximal supinierten Position gemacht werden Gibt es nominell keinen mir bekannten Vorteil . Aber ich persönlich mache auch gerne beide Übungen da ich auf der schrägbank tatsächlich das Gefühl habe, dass ich den Arm doch ein kleines bisschen weiter hinter den Körper hänge und etwas mehr Gewicht bewegen kann :)

@philippm9927 5 жыл бұрын

@@mrt1430 je nach dem an welchem punkt der bewegung man eindreht, wirkt schon die schwerkraft der supination entgegen (v.a. wenn der unterarm parallel zum boden ist). Und verstärkt, wenn man die hantel nicht in der mitte greift

@zayden10khits40 5 жыл бұрын

Keiner erklärt so gut wie du. Weiter so! 💪🏽💪🏽

@Nodrama92 2 жыл бұрын

Ich schaue eigentlich nur fitness Videos wenn ich neue Übungen suche aber muss sagen dass dein Channel echt top ist. Du erzählst sehr ruhig und ausführlich, zeigst immer mehrere Übungen. Gefällt mir sehr 💪

@der62sim31 4 жыл бұрын

Sehr hilfreich danke 💪👍👍

@berkan1905 4 жыл бұрын

dersimmmm ✌🏻❤️

@adanalmetin6186 2 жыл бұрын

Sehr gut erklärt 👌

@martinscherer6463 2 жыл бұрын

Hi ich und mein Neffe haben heute im Training deine Bizeps Übungen durchgeführt und wir müssen sagen die sind der absolute Hammer 👍

@tundrarus777 2 жыл бұрын

Hey läuft es noch gut ?

@simonghostriley7573 Жыл бұрын

Ich danke dir vielmals die übungen werde ich auf jeden fall in mein training einbauen

@gooo1762 2 жыл бұрын

Vielen dank für das video!

@sarion16 2 жыл бұрын

Ich bin 14 möchte mehr Masse suf bauen und ich muss sagen mit diesem Video hab ich die perfekten Informationen danke!

@fatihdemirtas2045 4 жыл бұрын

Super erklärt danke für die Tipps

@lemars.9026 4 жыл бұрын

Durch Zufall auf dein Video gekommen. Sehr gut erklärt. Ich schätze die Art und Weise wie du dich artikulierst. Heutzutage gerät dies leider immer mehr in den Hintergrund. Mach weiter so, thumbs up! Abo da gelassen.

@shadowgulassis 5 жыл бұрын

Du machst einfach die besten Videos.. das ist Fakt

@elvandogan230 2 жыл бұрын

Hey sep, kannst du mal ein rausbringen wieso und wo ich den fitnessgürtel tragen soll/muss??

@TOBGCZ 5 жыл бұрын

Wenn beim Traingspedia Plan steht 6 Sätze Bizeps curls, muss ich dann eine Übung 6 Sätze davon machen oder könnte ich jetzt zwei von diesen 5 die du gezeigt hast nehmen? (oder sogar mehr, macht aber glaub ich kein sinn oder)

@danielworle3381 5 жыл бұрын

z_black_rider_zh klar kannst du 2x3Sätze von den Übungen wählen. Aber sollte halt Sinn ergeben wie zb die Kabelcurls und Hammer 😮

@ErfanSakhizada 4 ай бұрын

Deine Videos wie immer krass

@xslashx1908 4 жыл бұрын

sympathisch

@fitnessjunger9659 5 жыл бұрын

Morgen erstmal direkt Bizeps ballern 😂

@Metallica5156 4 жыл бұрын

Hallo BroSep abe 2 Fragen dazu 1- Ist die Griffbreite relevant und 2 - Wenn man Probleme hat den Bizep Gross zu kriegen ist es besser den LANGEn oder den KURZEN Bizep-Kopf zu trainieren ? Besten Dank

@forrest_pump358 4 жыл бұрын

Yo Sep 1. Reichts pro Zyklus jeweils 1-2 Übungen von den genannten Übungen zu machen 2. Wieviele Sets / Woche würdest du mal so im Schnitt empfehlen

@Michael-rn9gm 5 жыл бұрын

Kann man spanisch bei dir lernen? 😂😂 Danke gutes Video 👌🏻💪🏻

@a.b.3004 5 жыл бұрын

Danke für die Tipps!!!

@mckyjr6285 3 жыл бұрын

Wie viele Sätze und Wiederholungen muss man machen?

@volkerh.7458 5 жыл бұрын

BroSep die alte Content-Maschine hat mal wieder einen rausgehauen, thumps up! =)

@Mitzekatze009 4 жыл бұрын

Unter welchem Winkel soll ich die Schrägbankcurls machen ? 45°?

@mcnero6660 2 жыл бұрын

Hallo sep, würdest du auch diese alle 5 übungen am gleichen tag machen? oder muess man ein paar auswählen? weiss eben nicht ob ich jetzt alle machen muss heute, weil entdscheiden kann ich mich jedoch nicht

@user-hs8ki9wm7h 11 ай бұрын

Dankeschön brüder von tunesien❤

@simont2815 5 жыл бұрын

Hey Sep wie Trainierst du eigentlich? Immernoch Push Pull Legs ? Wie damals ?

@giovannibraun7888 5 жыл бұрын

Ja man die einseitigen Bizepscurls am Kabelturm mach ich seitdem du die mal in nem Video gezeigt hast und feier die auch voll. Bei mir heißen die sogar "Bizepscurls BroSep" 😅💪

@CrunkChrizz 5 жыл бұрын

original heissen die bayesian curls

@giovannibraun7888 5 жыл бұрын

@@CrunkChrizz jetzt nicht mehr😜😅

@atune2682 2 жыл бұрын

nices video!

@fenerbahce6584 2 жыл бұрын

Starkes video

@brosepfitness 2 жыл бұрын

Danke man!!

@noob314 2 жыл бұрын

danke

@kd9098 5 жыл бұрын

Wie oft wechselst du deine Übungen ? Würdest du sagen wenn ich 3 mal den Zyklus durch habe also sagen wir mal alle 12 Wochen ? Hab jetzt zb seitdem ich nach deinem Plan trainiere meistens nur die Kh curls im stehen drin..

@pt.is.education5747 5 жыл бұрын

Geht klar. Isos öfter als komplexere Übungen

@philippm9927 5 жыл бұрын

Warum wechseln? Such dir doch drei der 5 hier raus (sinnvoll kombinieren) und dann kannst du solange du spaß hast, jede übung einmal pro woche machen

@kd9098 5 жыл бұрын

Lemy Lp Ja NUR im TP steht geschrieben, dass es sinnvoller wäre die Übungen nicht allzu oft zu wechseln. Da dies sonst nur mehr Stress für den Körper bedeuten würde. Deswegen die Frage :). Vielleicht würde es aber auch nach 3 Monaten einen neuen Reitz setzen ( bei einem Wechsel) ???

@pt.is.education5747 5 жыл бұрын

@@kd9098 nach 2-4 Zyklen kann man Isos ruhig durchwechseln.

@philippm9927 5 жыл бұрын

@@kd9098 mit wechseln ist eher ganz rausstreichen gemeint, nicht das variieren der übung innerhalb der woche :-) du varrierst ja z.b. auch innerhalb der woche das bankdrücken.

@nicolayfecht4252 Жыл бұрын

Nice

@arminmoller9927 4 жыл бұрын

Ich habe bei uns im Studio gesehen, das viele das Trizepstraining vernachlässigen . Villeicht Trainiert der Sep einfach nur gerne die Arme mehr als andere. Es ist ja auch ein tolles Gefühl,wenn nach einem guten Armtraining der Pump erlebt wird. Man fühlt sich,als könne man Bäume ausreissen 🤣

@luishenning8419 5 жыл бұрын

Warum keine Concentration Curls, werden sonst fast überall genannt? 😅

@adamb3867 5 жыл бұрын

Luis genau deswegen

@leofischerkoumfang969 3 жыл бұрын

Sehr schönes Video

@sonjalauterbach9639 2 жыл бұрын

Die Übung in der 0,52 min hat mich 4 wochen ausgeschaltet ,ich habe mir deswegen in beiden ellenbogen einen Tennisarm zugezogen. Danke dafür😏

@manschii 2 жыл бұрын

Solche Übungen macht man auch nicht. Guck dir bitte die Videos vom Zitronenquark an, da lernt man viel 😉👍

@sonjalauterbach9639 2 жыл бұрын

@@manschii Dankeschön

@nickschmitz337 2 жыл бұрын

Junge junge was ein geiler Trizeps

@xesmerxstyLo 5 жыл бұрын

Was ist mit der Langhantelcurl ?

@jensbergmann2814 4 жыл бұрын

Hey Haste auch ein Video vom Brust Training? Lg

@robindiesem1405 5 жыл бұрын

Hey wirklich Top Videos in letzter Zeit! Was ist eigentlich aus dem Crypto-Nerd-Channel geworden? Comeback?

@fd-pj3uk 5 жыл бұрын

Was hälst du von einarmigen Kurzhantel Extensions im Stehen hinterm Kopf? Finde das gibt krassen Pump im langen Kopf

@brosepfitness 5 жыл бұрын

Kein Fan davon, mach es lieber am kabelturm.

@renekrieg9976 5 ай бұрын

Was wäre beim negativ-curl effektiver , gegen Zugkraft oder gegen Schwertkraft zu arbeiten?

@leofischerkoumfang969 3 жыл бұрын

Danke

@viipex8664 4 жыл бұрын

Macht es einen Unterschied, ob man beide Arme gleichzeitig Trainiert, oder ob man links, rechts, links rechts trainiert? Also mit beiden armen gleichzeitig curlt, oder nach jeder Wiederholung den Arm wechselt? Wenn ich nämlich mit beiden Armen curle, schaffe ich weniger als wenn ich jedesmal abwechsel

@crazyracer187 5 жыл бұрын

hai brosep wie viel wiegt du eigentlich und wie groß bist du mit welchem kfa das würde mich mal interessieren

@brosepfitness 5 жыл бұрын

Um die 100kg, 183 und keine Ahnung aktuell🙂

@mfequino9679 2 жыл бұрын

BIG UP

@michaelwonn3121 Ай бұрын

Kannst du bitte auch Übungen machen für körperliche Beeinträchtigte Menschen, denn ich bin Spastiker: Also mein rechter Arm funktioniert relativ normal, deshalb habe ich auch da etwas mehr Bizeps Muskulatur, aber ich möchte gerne auch mein linken Bizeps fast synchron haben wie den guten Arm.

@ansgargrauhaar9244 4 жыл бұрын

Ich mache gerne Drag Curls. Die islorieren ziemlich stark den Bizep.. ohne die vordere Schulter zu involvieren. Eine schöne, in Vergessenheit geratene, Übung.

@A0TES Жыл бұрын

Muss man eigentlich nur eine von den Übungen aussuchen für ein Tag? Oder sollte man schon 2-3 Übungen für den Bizeps ausüben? Pro Tag

@Belphegor66681666 2 жыл бұрын

Okeeee cooler Typ

@BvBSupporter09 4 жыл бұрын

Anabol macht wunder😁

@lennard2956 3 ай бұрын

Welche übung ist jetzt am besten für den kurzen Bizepskopf?

@fitnessfitlover7605 4 жыл бұрын

Wie viele Sätze und wdh pro Übung ?

@dennisch3996 4 жыл бұрын

Wie viel ml nimmst du die Woche

@terni5554 5 жыл бұрын

Du sagst das wenn der lange kopf gedehnt wird(sprich schŕägbankcurls)er besser trainiert wird! Frage:Glaubst du das dieser unterschied wirklich benennenswert ist-sprich wenn ein athlet(mit perfekter ernährung und perfektem voulumen jz über einen gewissen zeitraum hinweg nur schrägbankcurls anstatt nur scottcurls machen würde, würde man den unterschied am langen kopf erkennen? Wenn ja bau ich die übung sofort ein! Kann man den langen kopf auch mit einer bestimmten griffbreite oder handgelenksposition besser treffen?? Will den langen( äußeren;) )kopf nämlich optimal ausprägen:) Antwort vom dem Mann dessen arm mir angst macht wäre top;)

@chrisfitberlin8174 4 жыл бұрын

Cooler Typ und gute Erklärung mach weiter so

@user-nn5bu6hh8o 3 жыл бұрын

Hi, super Video für mich als Einsteiger. Meine Frage wäre: Mache ich alle Übungen an einem Tag/hintereinander? Und wie oft in der Woche trainiere ich den Bizeps? grüße!

@nix_pain_nix_gain5495 4 жыл бұрын

Geile Kombination ist auch bizepsmaschine mit Hammercurls am kabelturm

@sylvainhoffmann7885 2 жыл бұрын

Wie viele widerholungen und Sätze sollte mann am besten machen?

@josh-qo5kc 5 жыл бұрын

Kannst du in den nächsten Wochen bitte mehr Bizeps Videos machen? Davon hast du bisher nur so wenige gemacht

@rohQaHx 5 жыл бұрын

Hey bekommt man dein trainingsbuch auch als normales Buch zum lesen oder nur online Buch ?

@Kfzzzll 5 жыл бұрын

Top

@ricg3-f021 2 жыл бұрын

Kann man die hammercurls auch wie bei der ersten Übung machen oder eher gesagt sind sie dann effektiver?

@abc9269 5 жыл бұрын

Kann mir jemand sagen was der Unterschied zwischen Kurz u Langen Bizeps kopf ist ???? macht es Sinn bzw einen Unterschied ??

@user-hd5sm5js1y 8 ай бұрын

Super gut1

@Aftermader 3 жыл бұрын

Welche nehmen wenn man nur 2 aussuchen dürfte ? Hab relativ dünne Arme im Vergleich zum Rest des Körpers

@nuriy58 5 жыл бұрын

Brosep nur eine Frage , wie würdest du jetzt die Übungen kombinieren ??

@Canerlee89 4 жыл бұрын

eine frage wann sollte mann diese 5 übungen für bizeps denn machen ? ist es nicht zu viel 5 übugnen aufeinmal an den gleichen trainings tag oder wie soll ich die verteilen die übungen :D

@thunder-mo7ei 2 жыл бұрын

Könnte man auch einfach bei anderen Übungen den Arm eindrehen z.b. beim decline curl

@theknight9793 5 жыл бұрын

welche bizepsübungen sollte ich machen wenn ich nur zeit für 2 bis höchstens 3 Übungen habe?

@jonas9403 5 жыл бұрын

Nikolaus alle

@JohnCena-ko4fw 5 жыл бұрын

Nikolaus Sehr effektiv ist Bizepscurls auf der Schrägbank, du wirst merken, dass dein Bizeps quasi zerstört wird. (natürlich im positiven Sinn)

@theknight9793 5 жыл бұрын

John Cena Danke ja hab die schonmal gemacht die ist echt übel (auch positiv gemeint)

@JohnCena-ko4fw 5 жыл бұрын

Nikolaus Sehr gut 👍 Immer am Ball bleiben und ambitioniert an die Sache gehen dann wird sich der Erfolg früher oder später zeigen. Viel Glück für dein zukünftiges Training.

@theknight9793 4 жыл бұрын

John Cena Danke dir auch ein erfolgreiches Training💪🏼

@Jona-zb2kk 5 жыл бұрын

Hey, ich hab mir das Trainingspedia Pro gekauft und möchte es gerne mal für eine längere Zeit ausprobieren. In deinen Plänen steht bei vielen Übungen immer „RIR“. Heißt das jetzt, ich soll beispielsweise bei RIR 2 in jedem Satz immer so trainieren, dass noch zwei gehen würden oder nur im letzten Satz? Weil wenn ich das in jedem Satz so machen sollte, wäre das ja ziemlich schwierig, da ich immer das Gewicht anpassen müsste. Weil ist ja klar, im ersten Satz gehen mehr als im letzten

@philippm9927 5 жыл бұрын

Im durchschnitt, also bei 3 sätzen z.b. 1. Satz: RIR3, 2. Satz: RIR2 und 3. Satz: RIR1

@enfantterrible4916 Жыл бұрын

Absolute Anfänger Frage - Spricht eigentlich etwas dagegen sich an einem Tag sowohl auf den Bizeps als auch Trizeps zu konzentrieren?

@olewesthues2743 4 жыл бұрын

Reichen Muscle Ups, Klimmzüge, Klimmzüge mit Ristgriff und Hammer Curls für Bizeps aus?

@docobaco 2 жыл бұрын

Problem ist nur, weil ich wegen Ellbogenfraktur rechts nicht in vollem Umfang Dehnen kann aber auch nicht voll beugen kann und das ist so frustriert für mich😭😭. Gibt irgendwelche Übung für meine rechte Hand und etwas Bizeps zu verbessern ohne volle Dehnung und Kontraktion? Oder einfach so viel in Dehnung gehen, wie viel es geht? Alles Gutes für alle