Das ist gerade jetzt perfekt in der Corona Zeit wo man eh zu Hause ist

Wer ist auch alles bei der Sixpack Challenge dabei ;D ?!!?

Sascha:"Du hast dir 20 Wiederholungen verdient!" Ich:"Was hab ich verbrochen?"

Legenden besagen dass "Chuck Norris" immer noch bei Übung 1 ist

Like wer das auch 2020 mitmacht 🎆??

ICH FANGE HEUTE AN mit der challenge Liket um mich zu erinnern !💪🏽 Tag 1 ✅ Rollins: 40x Scissors: 20x Twist: 40x Igel: 20x Beine zur Decke: 20x Mountainclimbersprints: 30 sekunden Tag 2 ✅ Rollins: 25x Scissors: 20x Twist: 20x Igel: 20x Beine zur Decke: 20x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 3 ✅ Rollins: 30x Scissors : 25x Twist: 30x Igel: 20x Beine zur Decke: 25x Mountainclimbersprints: 30 sekunden Tag 4 ✅ Rollins: 30x Scissors: 30x Twist: 30x Igel: 30x Beine zur Decke: 25x Mountainclimbersprints: 45 Sekunden Tag 5 ✅ Rollins: 25x Scissors: 20x Twist : 30x Igel: 20x Beine zur Decke: 20x Mountainclimbersprints: 1minute Tag 6 ✅ Rollins: 30x Scissors: 30x Twist: 30x Igel: 25x Beine zur Decke: 25x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 7 ✅ Rollins: 25x Scissors: 25x Twist: 30x Igel: 25x Beine zur Decke: 20x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 8 ✅ Rollins: 30x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 9 ✅ Rollins: 40x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 45 Sekunden Tag 10 ✅ Rollins: 30x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 11 ✅ Rollins: 36x Scissors: 33x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 12 ✅ Rollins: 40x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 25x Beine zur Decke: 25x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 13 ✅ Rollins: 30x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 25x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 14 ✅ Rollins: 40x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 15 ✅ Rollins: 30x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 25x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 16 ✅ Rollins: 40x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 45 Sekunden Tag 17 ✅ Rollins: 40x Scissors: 30x Twist: 40x Igel: 35x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 18 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 19 ✅ Rollins: 45x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 35x Beine zur Decke 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 20 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 35x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 21 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 45 Sekunden Tag 22 ✅ Rollins: 50x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 23 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 24 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 25 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 26 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 27 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 28 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 29 ✅ Rollins: 40x Scissors: 40x Twist: 40x Igel: 30x Beine zur Decke: 30x Mountainclimbersprints: 30 Sekunden Tag 30 ✅ Rollins: 60x Scissors: 60x Twist: 60x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Mountainclimbersprints: 1 Minute Mein Bauch ist auf jeden Fall dünner geworden. Aber hab kein sixpack bekommen. Es hilft schon also macht auch die Challenge. Ich glaube das die Challenge ist eher für dünne Leute die Sixpack wollen aber war schon anstrengend.

Bin jetzt bei Tag 2 ziehe komplett durch ich motiviere mich sehr an euren ganzen Kommentaren habe auch seit dem mit dem Rauchen aufgehört

7:55 Start

Rollins 8:05 Scissors 8:25 Twist 8:40 Igel 9:20 Leg raises 9:40 Mountainclimbersprints 10:20

Tag 1: Rollins: 47 (2x) Scissors: 10 (0.5x) Russian twist: 35 (1.75x) Igel: 6 (0.25x) Rollback: 16 (0.75x) Mountain climber: 40sec (1,25x) Tag 2 (Heute mit Musik - macht auch einiges aus die Übungen von Tag1 zu kennen, man optimiert direkt anders): Rollins: 56 (2.75x) Scissors: 7 (0.25x) Russian twist: 55 (2.75x) Igel: 15 (0.75x) Rollback: 16 (0.75x) Mountain climber: 78sec (2.5x) Tag 3: Rollins: 51 (2.5x) Scissors: 10 (0,5x) Russian twist: 55 (2,75x) Igel: 13 (0,5x) Rollback: 34 (1,75x) Mountain climber: 72sec (2,4x) Tag 4: Rollins: 70 (3,5x) Scissors: 6 (0,25x) Russian twist: 97 (4,75x) Igel: 10 (0,5x) Rollback: 30 (1,5x) Mountain climber: 75sec (2,5x) Tag 5: Rollins: 67 (3.25x) Scissors: 9 (0.4x) Russian twist: 97 (4,75x) Igel: 9 (0,5x) Rollback: 33 (1,75x) Mountain climber: 80sec (2,6x) Tag 6: Rollins: 70 (3,5x) Scissors: 6 (0,25x) Russian twist: 79 (3,75x) Igel: 10 (0,5x) Rollback: 26 (1,25x) Mountain climber: 72sec (2,3x) Tag 7: heute Erholungspause Tag 8: Rollins: 90 (4,5x) Scissors: 8 (0,25x) Russian twist: 106 (5,25x) Igel: 12 (0,5x) Rollback: 28 (1,25x) Mountain climber: 105sec (3,5x) Tag 9: Zeitlich leider nicht dazu gekommen Tag 10: Rollins: 72 (3,5x) Scissors: 8 (0,25x) Russian twist: 91 (4,5x) Igel: 11 (0,5x) Rollback: 16 (0,75x) Mountain climber: 103sec (3,4x) Tag 11: Rollins: 75 (3,75x) Scissors: 5 (0,25x) Russian twist: 70 (3,5x) Igel: 14 (0,75x) Rollback: 57 (2,75x) Mountain climber: 80 (2,6x) Tag 12: Rollins: 95 (4,75x) Scissors: 5 (0,25x) Russian twist: 78 (3,75x) Igel: 11 (0,5x) Rollback: 40 (2,0x) Mountain climber: 77sec (2,3x) Tag 13 da heute extrem voller Bauch von all you can eat, deutlich geringere wiederholungen: Rollins: 50 (2,5x) Scissors: 8 (0,25x) Russian twist: 60 (3,0x) Igel: 9 (0,5x) Rollback: 28 (1,25x) Mountain climber: 70sec (2,3x) Tag 14: heute Erholungspause Tag 15: Rollins: 98 (4,75x) Scissors: 7 (0,25x) Russian twist: 108 (5,25x) Igel: 10 (0,5x) Rollback: 27 (1,25x) Mountain climber: 117sec (3,75x) Tag 16: Rollins: 77 (3,75x) Scissors: 7 (0,25x) Russian twist: 94 (4,75x) Igel: 12 (0,5x) Rollback: 35 (1,75x) Mountain climber: 70sec (2,5x) Tag 17: Rollins: 99 (4,75x) Scissors: 10 (0,5x) Russian twist: 108 (5,25x) Igel: 15 (0,75x) Rollback: 38 (1,75x) Mountain climber: 102sec (3,25x) Tag 18 Hatte heute keine motivation nach dem Normalen training. Wollte aber nicht nichts machen, daher wenigstens einen Satz von jeder übung (außer scissors) gemacht: Rollins: 20 (1,0x) Scissors: 15 (0,75x) Russian twist: 20 (1,0x) Igel: 20 (1,0x) Rollback: 20 (1,0x) Mountain climber: 30sec (1,0x) Tag 19: Rollins: 116 (5,75x) Scissors: 10 (0,5x) Russian twist: 92 (4,5x) Igel: 12 (0,5x) Rollback: 35 (1,75x) Mountain climber: 80sec (2,6x) Tag 20: Zeitlich nicht dazu gekommen Tag 21: Rollins: 95 (4,75x) Scissors: 8 (0,25x) Russian twist: 88 (4,25x) Igel: 8 (0,25x) Rollback: 27 (1,25x) Mountain climber: 92sec (3,0x) Tag 22: Rollins: 91 (4,5x) Scissors: 6 (0,25x) Russian twist: 73 (3,5x) Igel: 10 (0,5x) Rollback: 31 (1,5x) Mountain climber: 105sec (3,5x) Tag 23: heute Weihnachtsfeier, daher fällt heut aus Tag 24: Rollins: 98 (4,75x) Scissors: 7 (0,25x) Russian twist: 119 (5,75x) Igel: 24 (1,0x) Rollback: 26 (1,25x) Mountain climber: 80sec (2,6x) Tag 25: Rollins: 102 (5,0x) Scissors: 8 (0,25x) Russian twist: 97 (4,75x) Igel: 13 (0,5x) Rollback: 34 (2,5x) Mountain climber: 95sec (3,0x) Tag 26: heute leider nochmal zeitlich nicht dazu gekommen Tag 27: Rollins: 89 (4,5x) Scissors: 8 (0,25x) Russian twist: 110 (5,5x) Igel: 16 (0,75x) Rollback: 43 (2,0x) Mountain climber: 132sec (4,3x) Tag 28: Rollins: 95 (4,75x) Scissors: 9 (0,25x) Russian twist: 112 (5,5x) Igel: 11 (0,5x) Rollback: 27 (1,25x) Mountain climber: 118sec (2,75x) Tag 29: heute leider zeitlich nochmal nicht dazu gekommen Tag 30: Rollins: 110 (5,5x) Scissors: 9 (0,25x) Russian twist: 95 (4,75x) Igel: 26 (2,25x) Rollback: 48 (2,25x) Mountain climber: 135sec (4,5x) Kurzes Fazit: Sixpack nach wie vor nicht sichtbar. Was aber einfach an meiner Ernährung liegt. Bin bei ca 14.5% Körperfett 69,5Kg bei einer Körpergröße von 1,75m. Da ich aber kein Kalorien defizit fahre verschwindet bei mir auch das störende Bauchfett nicht. Trotzdem feier ich die Challenge als vollen Erfolgt. Meine Wiederholungen sind von Woche zu Woche gestiegen. Nach dem workout war ich immer fix und alle. Kam definitiv einige male an meine Grenzen, besonders an Trainingstagen oder an Tagen an denen ich so gar keine Motivation hatte. Ich hab noch nie so viele Sporteinheiten in so kurzer Zeit gemacht, was neben dem Normalen Training garnicht immer so einfach war. Aber ne geile Erfahrung wars und ans aufhören kann ich jetzt auch nicht mehr denken. Nur mit dem Täglichen Mitschreiben ist jetzt Schluss :D Fetter Daumen hoch an alle die es mit mir zugezogen haben und an alle die noch dabei sind! Beste community auf KZfaq! Und Danke an Sascha für die Challenge, ich warte auf die nächste ;)

Wer ist 2021 auch dabei?

Es ist ein riesige efeckt ,für unsere treining, diese positive Ausstrahlung und Kraft von Sascha. Es gibt viel trening KZfaqr fressen bis zum Boden.mit Sascha ist anders .danke dir dafür 💪🏻

Ich hab den start verpasst aber ich beginne jetzt trotzdem noch. Wenn wer auch den start verpasst hat like😂

Ich mach jetzt mit 2020 wer is dabei ?😁

1 Like 10% Motivation

1 erster Tag: Rollins (4x) Sciccors (13) Russian twist (40) Leg raises 10 Mounten climbers (3x)

Wer freut sich auch schon meega auf den Song? Ich dachte mir am Anfang der würde jetzt schon laufen. Du hast mich motiviert, ich mach natürlich die Challenge mit und hoffe auf gute Resultate! Mach weiter so 😃🤙🏼💪🏽

Das is jetzt ne super Beschäftigung wenn ich schon keine Schule hab Dan wird eben trainiert 💪🏽 Bist der beste😉

Tag 1 Rollins: 52 Scissors: 10 Russian Twist: 39 Igel: 12 Rollback: 16 Mountain Climbet: 60sek

Mache dieses Workout seit dem Reale des Videos und das bis Heute! Vielen Dank!!!

Jetzt bei dem Corona-Virus zuhause durchziehen💪🏼

Hab schon angefangen, today done ✔️, bin richtig motiviert, ausreden wird es keine geben, tolle Idee 💯

Ja perfekt für die momentane Situation mit Corona😅🥰 ps: du motivierst mich mega ziehe es jz auf jedenfall durch 😊❤️

Mega cool !!! Ich fang direkt an 💪🏻💪🏻💪🏻

Ich Beginn es im Dezember und dann kommt er mit Thema Ernährung 😂😂

Trinkspiel: Immer wenn Sascha "kostenlos" sagt einen Trinken xD

Hey danke Sascha. Ich sehe das vidoe zwar 3 Jahre später aber dennoch hast du mich mal wieder zum pumpen motiviert. Einfach danke

Tag 1: Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 100x Igel: 20x Beine zur Decke: 20x Mountainclimbersprints: 30 sec

Du bist ein richtiger Ehrenman du machst workouts, Ernährungs pläne usw. Einfach kostenlos für alles, nicht so wie die anderen:,, ja im Monat 10 Euro für einen Ernährungs Plan usw. " Also bruda ich küsse deine Augen. LG. Ben

Kannst du mal solche Fitnessapps testen die dir Workouts vorgeben u.s.w Wür mich voll interessieren was du dazu sagst und ob die nützlich sind

Sehr gutes Training mach weiter so Sascha 🔥🔥🔥🔥

tag 1 : erste Übung 23 (als Anfänger) zweite übung:7 mal, dritte Übung: 32 mal Übung 4 : 12 sek

Tag 1: Ich fühle mich als würde ich gleich verrecken

Das ist echt mal ne geile challenge

Tag 25: 72x Roll ins 14x Scisors 34x Russian Twist 12x Sit ups, elevated legs 14x Leg raises 46s Mountain Climbers

Deine Workouts sind die besten Danke!

Tag1 mein bauch tut so weh

1. Übung: Roll ins 7:55 2. Scissors 8:27 3. Russians Twists 8:36 4. Übung 9:10 5. Hip Fronts 9:34 6. Mountainclimber Sprints 10:15

Ich fang heute damit an💪Motivation ist am Start

Tag 1: 32 rollins 13 15 russian Twist 6 igel 10 rollback

Tag 1: Diagnose lauch am start

Richtig geile Ideen und danke für das Workout Sascha ❤❤

Geiles Training wird direkt morgen angefangen🤩

Sehr cooles Video, Ich finde es toll wie du motivierst xD

510 likes 0 dislikes. Ist das noch yt? :D ich gönn es dir :)

Klimmzug Workouts oder allgemein Workouts mit klimmzugstange und dip bar wären sehr cool💪🏼

Hey Sascha vielen Dank für das Video deine Videos sind wie immer die besten und heute fange mal mit dieser challenge an 😊 no excuses 💪🏾

Bist einfach der beste und korekteste der Welt

Immer und überall Ich: Im Supermarkt neben Süßigkeiten Abteilung

Calisthenics wäre MEGA

Einfach krass wie hart Sascha einen motiviert

30-day Fitness Challange 6.7.2020 Tag 1: ✅ Rollins: 40x Scissors: 20x Twist: 40x Igel: 20x Beine zur Decke: 60x Mountainclimberssprints: 60sec Diagnose: War schon echt anstregend, aber hab mein bestes gegeben Tag 2: ✅ Rollins: 40x Scissors: 20x Twist: 60x Igel: 20x Beine zur Decke: 100x Mountainclimberssprints: 60sec Diagnose: War leichter als beim ersten mal ;) noch immer sehr motiviert (^~^) Tag 3: ✅ Rollins: 40x Scissors: 20x Twist: 100x Igel: 20x Beine zur Decke: 60x Mountainclimberssprints: 60sec Diagnose: War heute nicht so motiviert, was daran liegen könnte, dass ich erst um 00:02 Uhr angefangen habe (*~*) Tag 4: ✅ Rollins: 40x Scissors: 20x Twist: 80x Igel: 20x Beine zur Decke: 100x Mountainclimberssprints: 60sec Diagnose: War auch heute nicht so motiviert wie am Anfang, aber mehr als gestern. Einfach weiter durchziehen (^~“) Tag 5: ✅ Rollins: 60x Scissors: 20x Twist: 100x Igel: 20x Beine zur Decke: 100x Mountainclimberssprints: 60sec Diagnose: War heute wieder übelst motiviert, obwohl ich erst um 00:20 Uhr angefangen habe. Bin sehr zufrieden mit meiner Leistung (^ … ^) Tag 6: ✅ Rollins: 60x Scissors: 20x Twist: 120x Igel: 20x Beine zur Decke: 120x Mountainclimberssprints: 60sec Diagnose: Motivation war heute okay, Leistung aber gut. Dafür war die Ausführung nicht so sauber (•_•) Tag 7: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 140x Igel: 30x Beine zur Decke: 140x Mountainclimberssprints: 40sec Diagnose: Motivation war heute recht gut und Ausführung auch okay (*~^) Tag 8: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 160x Igel: 40x Beine zur Decke: 140x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: War heute recht zufrieden (^~^) Tag 9: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 160x Igel: 40x Beine zur Decke: 160x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 10: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 160x Igel: 40x Beine zur Decke: 140x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 11: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 160x Igel: 40x Beine zur Decke: 160x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: Bin heute echt zufrieden (^~^) Soll nicht angeberisch klingen, aber man sieht das Sixpack schon ein bisschen :) Tag 12: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 160x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Twist: 140x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: Hab jetzt angefangen statt 160x Legraises einfach noch mal Twists zu machen, weil mir die Legraises zu lange gedauert haben und meiner Meinung nach nicht so sinnvoll waren :) Tag 13: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 160x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Twist: 140x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: War heute recht zufrieden, hab mich aber nicht gesteigert. Tag 14: ✅ Rollins: 80x Scissors: 40x Twist: 180x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Twist: 140x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: War recht gut heute, hab mich gesteigert Tag 15: ✅ Rollins: 60x Scissors: 40x Twist: 200x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Twist: 140x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: War okay heute Tag 16: ✅ Rollins: 80x Scissors: 40x Twist: 200x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Twist: 140x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: ^~^ Tag 17: ✅ Rollins: 80x Scissors: 40x Twist: 200x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Twist: 200x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: War heute echt sehr zufrieden :) Tag 18: ✅ Rollins: 80x Scissors: 40x Twist: 220x Igel: 40x Beine zur Decke: 40x Twist: 200x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: ;) Tag 19: ✅ Rollins: 80x Scissors: 40x Twist: 200x Igel: 40x Twist: 200x Scissors: 40x Igel: 40x Diagnose: War okay heute konnte manche Übungen nicht machen weil es sehr spät war und der Boden des alten Hauses in dem ich mich befand sehr geknarzt hatte und ich die anderen im Haus nicht stören wollte :/ Tag 20: ✅ Rollins: 80x Scissors: 40x Twist: 220x Igel: 40x Twist: 200x Scissors: 40x Igel: 40x Diagnose: Tag 21: ✅ Rollins: 80x Scissors: 40x Twist: 250x Igel: 40x Twist: 220x Legraises: 40x Igel: 40x Diagnose: Tag 22: ✅ Rollins: 80x Scissors: 60x Twist: 250x Igel: 80x Twist: 250x Scissors: 40x Igel: 40x Diagnose: Dauer: 23min Tag 23: ✅ Rollins: 100x Scissors: 60x Twist: 220x Legraises: 40x Twist: 220x Mountainclimberssprints: 30sec Diagnose: War okay heute :) Tag 24: ✅ Rollins: 100x Scissors: 80x Twist: 260x Igel: 80x Beine zur Decke: 40x Twist: 260x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 25:✅ Rollins: 160x Scissors: 80x Twist: 260x Igel: 80x Beine zur Decke: 40x Twist: 260x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 26:✅ Rollins: 160x Scissors: 100x Twist: 260x Igel: 100x Beine zur Decke: 40x Twist: 260x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 27:✅ Rollins: 160x Scissors: 80x Twist: 260x Igel: 80x Beine zur Decke: 40x Twist: 260x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 28:✅ Rollins: 160x Scissors: 80x Twist: 260x Igel: 80x Beine zur Decke: 40x Twist: 260x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 29:✅ Rollins: 160x Scissors: 80x Twist: 260x Igel: 80x Beine zur Decke: 40x Twist: 260x Mountainclimberssprints: 30sec Tag 30:✅ Rollins: 160x Scissors: 80x Twist: 260x Igel: 80x Beine zur Decke: 40x Twist: 260x Diagnose: War am Anfang der Challenge schon relativ dünn, man hat aber noch kein Sixpack gesehen. Ich hab also beschlossen das ganze durchzuziehen, auch wenn ich immer wieder gar keinen bock darauf hatte, aber ich hatte ja schließlich ein Ziel, dass ich unbedingt erreichen wollte. Und ja. Ich habe es geschafft. Es sind jetzt 30 Tage vergangen und ich habe ein Sixpack! Ich mein, eigentlich ist es eher ein 4pack, und nich nich so ausgeprägt, aber immerhin :) ich würde die Challenge auf jeden Fall weiterempfehlen!

7:54 geht übrigens das Workout los, aber gebt euch unbedingt das ganze Video

*Ich wollte schon am Anfang mit rappen😂😂*

Ersten 2 Tage komplett durchgezogen, am 3. denke ich gerade, meine Bauchmuskelatur muss erstmal aufgebaut werden.. Aber kein Tag Pause, dafür dann weniger und trotzdem durchziehen 💪Danke für die Motivation!!

Los geht's bin motiviert

Interessant, die Übungen sind wie immer top! :)

Ich zieh es jetzt auch durch! Du bist so eine tolle Motivation!

Bestes Training: Einfach Saschas Postbote werden

super idee eigentlich

Seit dem Tod meiner Mutter werde ich wieder dick.... und vernachlässige das Training :( Sascha du bist und warst meine Motivation :(

Dieser Moment wenn Sascha sagt fang heute an und bei mir 8st ess 23 uhr

So habe heute schon mein Training hinter mir ab morgen fang ich mal mit dem Training an :p mal kucken was da raus kommt ! 👍🏻 Tag:1 ✅ Rollins:32x Scissors:35x RussianTwist:43x Igel: 20x Beine z. Decke:20x MountainCSprint: 30sec.

7:40 Min und er fängt mit den eigentlichen Übungen erst jetzt an hahahahaha

Hey Sascha mache die 30 Tage challenge mit und würde mich freuen wenn du das auch für die Brust machen könntest u d natürlich wieder tolles wideo Bitte liken dass er es sieht

Ich finde es einfach super wie oft du Videos hochlädst wie wenig Werbung oder auch manchmal gar keine. BRUDA😂 ICH GÖNN DIR WERBUNG SO HART AUCH ETWAS MEHR scheiss drauf😂

danke danke danke sacha für deine workout und deiner motivation dank dir hab ich sehr gute resultate bekommen geiler typ

Hallo Sascha, ich möchte mich ihr mal bedanken für Deine tollen Videos. Mein Fittness Club hat leider noch zu ,Du hast mir geholfen in dieser Zeit.Danke dafür. Aktuell mache ich mit Kumpel die 30 Tage Bauch Challenge.

hatte bisher immer probleme meinen bauch bzw. mein sixpack richtig zu trainiren aber dein video hat das alles möglich gemacht danke für sie extrem nützlichen Tipps💪

Challange accepted🏋️‍♂️💪 Habe auch schon deine HIIT workouts durchgezogen, und die haben mir sehr geholfen Fett zu verbrennen!

Beginn: 6. Juni 2020 Tag 1: ✅ Rollins: 40 (2x) Scissors: 9 (0.45x) Twist: 36 (1.8) Igel: 7 (0.35) Leg raises: 13 (0.65) Mountainclimbersprints: 30 sec (1x) Fazit: Es fiel mir schwerer als Anfangs gedacht. Ich hatte noch ziemlich Mühe mit ein paar Übungen. Zwischen den einzelnen Übungen musste ich länger Pausen von 1-5 Minuten machen. Ich fühle mich aber besser als vorher. Tag 2: ✅ Rollins: 8 (0.4x) Scissors: 4 (0.2x) Twist: 38 (1.9x) Igel: 14 (0.7x) Leg raises: 14 (0.7x) Mountainclimbersprints: 38 sec (1.9x) Fazit: An diesem Tag hatte iich ziemlich stark Muskelkater. Die ersten zwei Übungen hatte ich extrem Mühe. Dann ging es aber besser und in den folgenden Übungen konnte ich mich übertreffen. Es war auch einfacher, da ich die Übungen nun schon kannte. Tag 3: ✅ Rollins: 15 (0.75x) Scissors: 10 (0.5x) Twist: 46 (2.3x) Igel: 20 (1x) Leg raises: 18 (0.9x) Mountainclimbersprints: 28 sec (0.93x) Fazit: Ich spürte erneut die Einheiten aus den Vortragen. Trotzdem konnte ich mich wieder verbessern und nun fühle ich mich richtig gut. Dieser Tag ist bis jetzt mein erfolgreichster. Tag 4: ✅ Rollins: 27 (1.35x) Scissors: 12 (0.6x) Twist: 46 (2.3) Igel: 13 (0.65x) Leg raises: 20 (1x) Mountainclimbersprints: 30 (1x) Fazit: Es fiel mir schwer mich zu motivieren. Doch als ich angefangen habe, ging es ziemlich einfach und ich konnte die Übungen erneut mit einer kleinen Verbesserung absolvieren. Auch der Muskelkater hat nachgelassen.

Vielen vielen dank für diese Challange ich wollte schon immer mal ein stabiles six pack haben.

Nice Video motivierst mich jedes Mal!

Challenge angenommen!😂💪mal sehen wie ich in einem Monat aussehe🔥BTW mal wieder richtig nices Video, mach weiter so!!!😊❤

Tag 1 (bin 14 und fange erst jetzt mit Sport an) 7 Roll Ins 2 Scissors 8 Russian Twist 4 Übung 4 Hip Fronts 20 Sekunden Mountain Climbs Tag 2 10 Roll Ins 1 Scissor 11 Russian Twists 10 Übungen 8 Hip Fronts 28 Sekunden Mountain Climbs Tag 3 12 Roll Ins 4 Scissors (sah nicht wirklich richtig aus XD) 2 Übungen (hab es letztes mal falsch gemacht, jetzt aber richtig) 4 Hip Fornts 45 Sekunden Mountain Climbs Tag 4 10 Roll Ins 4 Scissors 16 Russian Twist 6 Übungen (sogar richtig) 6 Hip Fronts 51 Sekunden Mountain Climbs Tag 5 14 Roll Ins 3 Scissors 24 Russian Twist (bin halber gestorben) 8 Übungen 7 Hip Fronts (der letzte war nicht ganz richtig) 47,54 Sekunden Mountain Climbs Tag 6 14 Roll Ins 7 Scissors (Falls man das was ich gemacht habe Scissors nennen kann) 33 Russian Twists 12 Übungen 1 Minute 12 Sekunden Mountain Climbs Tag 7 15 Roll Ins 8 Scissors (immernoch falsch) 31 Russian Twists 9 Übungen 6 Hip Fronts (hab es wohl letztes mal vergessen) 1 Minute 8 Sekunden Mountain Climbs Tag 8 16 Roll Ins 8 Scissors (diesmal besser, aber noch nicht ganz richtig) 33 Russian Twists 18 Übungen (krasse Steigerung) Hip Fronts: Hab es gemacht aber vergessen wie viele XD 1 Minute 11 Sekunden Mountain Climbs Tag 9 16 Roll Ins 7 Scissors (der letzte wat so halb richtig) 33 Russian Twist (schon wieder 33) 15 Übungen 6 Hip Fronts 55 Sekunden Mountain Climbs (keine Energie mehr gehabt) Tag 10 16 Roll Ins 5 Scissors 26 Russian Twists 10 Übungen 8 Hip Fronts 1 Minute 16 Sekunden Mountain Climbs Tag 11 A Fällt heute aus, mach es aber morgen 2 mal, hab heute zu wenig gegessen und hab kaum Energie und ich bin zu müde, durch diese 2 Sachen mach ich es morgen Tag B 18 Roll ins 8 Scissors 46 Russian Twists (wow) 9 Übungen 7 Hip Fronts 56 Sekunden Mountain Climbs Morgen mach ich dann der Rest für heute, da ich wieder keine Energie habe, aber morgen mach ich beide Tag 12 26 Roll Ins 10 Scissors 29 Russian Twists 9 Übungen 7 Hip Fronts 1 18 Minuten Mountain Climbs Tag 13 28 Roll Ins 8 Scissors 50 Russian Twists 10 Übungen 8 Hip Fronts 1 15 Minuten Mountain Climbs Muss heute traurigerweise heute aussetzen, bin leider krank, hoffentlich morgen wieder weg. Tag 14 (mit gehts immer noch nicht besonders gut, aber ich versuch es trotzdem) 16 Roll Ins 10 Scissors 38 Russian Twists 14 Igel (jetzt weiß ich wie es heißt) 8 Hip Fronts 53 Mountain Climbs Tag 15 30 Roll Ins 10 Scissors 30 Russian Twists (was geht bei mir ab, 3 mal auf einer Zahl in der 10 Reihe) 15 Igel 7 Hip Fronts 1 13 Mountain Climbs Tag 16 31 Roll Ins 9,5 Scissors 59 Russian Twists 9 Igel 5 Hip Fronts 1 05 Mountain Climbs Tag 17 Ich hab heute Muskelnkater, ich hab nämlich gestern 2 andere Bauch Workouts gemacht. Daher lass ich heute mal ausfallen Tag 18 Mir ging es besser, aber ich habe gerade zum ersten mal Bein Übungen gemacht, undzwar beim Leg Day Workout Video. Jetzt kann ich mein Bein nicht bewegen Ich weiß, hört sich alles wie eine Ausrede an, aber ich bin wirklich tot, naja, halb tot passt eher. Ich werde die Challenge aber eh erst abschließen wenn ich ein Six Pack habe, nicht nach 30 Tagen. Daher passt alles Tag 19 Joa, was soll ich sagen, DIESES LEG DAY VIDEO HAT MICH GEKILLT, NIEWIEDER MACH ICH DAS Tag 20 (nur noch leichte Schmerzen, aber ich glaube es war kein Muskelkater, naja egal) 30 Roll Ins 6 Scissors 33 Russian Twists 7 Igel 4 Hip Fronts 56 Mountain Climbs Tag 21 (alles wieder gut) 30 Roll Ins (nein, ich mach das nicht mitabsicht) 7 Scissors 63 Russian Twists 11 Igel 6 Hip Fronts (hätte mehr geschafft, bin aber dabei zu schwungvoll nach oben und dann Seitlich hingefallen) 1 13 Mountain Climbs Tag 22 35 Roll Ins 10 Scissors 139 Russian Twists (Joa, ich würde mal sagen das ist krass) 12 Igel 9 Hip Fronts X (musste ich ausfallen lassen da meine kleinen Nichten zu Besuch waren und ich sie damit geweckt hätte) Tag 23 46 Roll Ins 8 Scissors 112 Russian Twists 11 Igel 7 Hip Fronts 1 23 Mountain Climbs Tag 24 53 Roll Ins 10 Scissors 80 Russian Twists 13 Igel 9 Hip Fronts 1 43 Mountain Climbs Tag 25 56 Roll Ins 9 Scissors 89 Russian Twists 8 Igel 7 Hip Fronts 1 23 Mountain Climbs 46 Roll Ins 8 Scissors 112 Russian Twists 11 Igel 7 Hip Fronts 1 33 Mountain Climbs Tag 26 36 Roll Ins 9 Scissors 109 Russian Twists 12 Igel 6 Hip Fronts 1 35 Mountain Climbs Tag 27 (bin heute kaputt) 14 Roll Ins 8 Scissors 91 oder 92 (hab es gerade vergessen XD) Russian Twists 16 Igel 7 Hip Fronts 1 13 Mountain Climbs Tag 28 23 Roll Ins 9 Scissors 56 Russian Twists 15 Igel 8 Hip Fronts 1 26 Mountain Climbs Tag 30 32 Roll Ins 10 Scissors 36 Russian Twists 12 Igel 6 Hip Fronts 1 11 Sekunden Ich warte bis zu den Anfang der Sommerferien (3 Tage). Dann werde ich anfangen es jeden 3 Tag zu machen. Heute ist der erste Ferien Tag, ich wollte nur kurz hinzufügen das ich das ab heute immer morgens mache, also vor dem essen nach einem Workout. Daher werden meine Leistungen nicht mehr so sein wie davor. Tag 31 52 Roll Ins 12 Scissors 76 Russian Twists 8 Igel 7 Hip Fronts 1 46 Mountain Climbs Tag 32 52 Roll Ins 6 Scissors 152 oder 132 Russian Twists 17 Igel 15 Hip Fronts 1 17 Mountain Climbs Tag 33 56 Roll Ins 10 Scissors 131 Russian Twists 16 Igel 17 Hip Fronts 1 12 Mountain Climbs Tag 34 48 Roll Ins 11 Scissors 176 Russian Twists 14 Igel 13 Hip Fronts Muss ich weglassen, hatte aus irgendeinem Grund schmerzen im Fuß während der Übung Tag 35 36 Roll Ins 10 Scissors 137 Russian Twists 12 Igel 11 Hip Fronts 1 37 Mountain Climbs Tag 36 46 Roll Ins 5 Scissors (keine Ahnung was los war) Bei 36 Russian Twists musste ich aufhören, aus irgendeinem Grund hatte ich enorme Schmerzen in der Hüfte (nur rechts). Keine Ahnung ob es was damit zu tun hat, aber jedes mal (auch früher) hat es "knack* gemacht wenn ich mein Bein ausgestreckt habe. Tag 37 (ich hoffe heute passt alles) 36 Roll Ins 11 Scissors 155 Russian Twists 13 Igel 12 Hip Fronts 1 20 Mountain Climbs Ich bin für eine Woche im Urlaub und hab keine Matte dabei und auf dem harten Stein Boden ist nicht so praktisch wenn man Bauch Übungen machen will, daher muss ich eine Pause von dieser Challenge machen. Natürlich traniere ich trotzdem weiter, aber nur mit Übungen die keine Matte benötigen. Zum Glück habe ich eine Pull Up Stange, daher passt das. Tag 38 50 Roll Ins 8 Scissors 131 Russian Twists 15 Igel 11 Hip Fronts 1 52 Mountain Climbs

hey sascha ich feiere deine videos und bin schon ewig fan von dir ich hab dank dir ein super krasses sixpack, danke dir!

Guten Abend Sascha, Ich habe durch dich schon einen eigenen Trainingsplan erstellt und ziehe den jetzt schon seit ca.1 Monat komplett durch und werde demnächst auch ins Fitness Studio gehen 💪

Kurz gesagt GEIL !!!

Danke❤

Tag 10: 1/3 geschafft 💪 Roll ins 36x Scisors 10x Russian Twist 48x 14x Sit Up,legs elevated Leg raises 13x 45s Mountain Climbers

Muss halt komplett durchziehen😂😂

Geile Idee mit dem "weiterkommen" in dem Workout :) hat mir persönlich sehr viel Spaß gemacht 👍🔝 wird jetzt 30 Tage durchgezogen 😏 calesthenics fänd ich auch mal nice 👍✌ ansonsten super Video ✌💪

Vielen Dank Sascha ich werde es ausprobieren

Ich fange 2 Jahre nach dem Video mit der Challenge an

Gutes viedeo bist sehr motivierend

Mega geil Sascha 👍😃

Ich bin 11 Jahre und ziehe es jetzt am 1. Mai bis zum 1.Juni durch

ich habs jetzt 40 tage lang durchgezogen. schaffe jetzt bei jeder Übung 2 sätze mehr.

Tag 1: Rollins: 10 (0,5x) Scissors: 10 (0,5x) Russian twist: 20 (1x) Igel: 5 (0,25x) Rollback: 15 (0,75x) Mountain Climber: 20sek (1x) Tag 2: Rollins: 15 (0,75x) Scissors: 15 (0,75x) Russian twist: 25 (1,25x) Igel: 10 (0,5x) Roll back: 20 (1x) Mountain climber: 25sek (1,25x)

Geiles system mit dem überspringen und so. Bin dabei💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 Hab aber nur jeweils eine wiederholung geschafft, mal schauen wie ich mich steigern werde🔥🔥🔥

Go go go

„Ich zieh jetzt mal n paar Sprinteinheiten durch“ Sascha: spielt Fußball

Herzlichen Glückwunsch an alle 5 Millionen Leute die erste sind.

Ist jetz zwar schon 1jahr alt aber ich werde es durchziehen. Liked um mich weiter zu motivieren

Ich finde es cool Sascha

So zweiter knockdown. Wenn kein gym dann halt Sascha 👌💪💪💪

KZfaq weiß einfach was es mir Vorschlagen muss. Mein Kreislauf ist rip und mein körper ist auch nicht mehr der beste. Wollte mit Freunden nächste Woche ins gym gehen und anfangen zu trainieren und jetzt wird mir auch noch dein Video vorgeschlagen! Super Sache, das Ernährungsvideo werde ich mir auch gleich anschauen!

Bin dabei! #Sixpack ist und wird da bleiben 👨‍🍳♥️

Okay, es ist zwar jetzt zwei Jahre später aber ich nehme die challange an 😄🙈💪

Tag 1✅ Rollins: 60 Scissors: 30 Twist: 40 (konnte meine Beine nicht mehr hochhalten, mit Beinen am Boden wären es locker 100) Igel: 40 (konnte auch wieder die Beine nicht mehr halten, nach Beinworkout halt schwieriger) Beine zu Decke: 20 Mountainclimbersprint: 30s Ergänzung Plank: 30s