Dieta na płaski brzuch - ważne zasady na pozbycie się brzucha i smukłą sylwetkę! Trener Mariusz Mróz

Рет қаралды 17,487

Күн бұрын

W dzisiejszym odcinku dieta na płaski brzuch - ważne zasady na pozbycie się brzucha i smukłą sylwetkę dowiesz się jak szybko i skutecznie pozbyć się oponki i tłuszczu z Twojej talii. Pokaże Ci czego nie jeść i jakie produkty wybierać, aby osiągnąć swój cel. Odpowiem na pytanie, czy możemy mieć płaski brzuch w tydzień, albo uzyskać chociaż częściowy spadek w niecałe 7 dni. Zapraszam do oglądania Trener Mariusz Mróz.
CZAS NA TWOJĄ METAMORFOZĘ: sklep.mariuszmroz.pl
Subskrybuj kanał Trener Mariusz Mróz: / trenermariuszmroz
ROZDZIAŁY:
0:00 Dieta na płaski brzuch - ważne zasady na pozbycie się brzucha i smukłą sylwetkę
1:08 1 zasada jak uzyskać płaski brzuch
1:52 2 zasada jak mieć płaski brzuch szybko
2:21 3 zasada jak mieć płaski brzuch w tydzień
2:59 4 zasada jak mieć płaski brzuch w 7 dni
4:23 5 zasada jak uzyskać płaski brzuch
BĄDŹ NA BIEŻĄCO
Instagram - / trenermariuszmroz
Facebook - / trenermariuszmroz
TikTok - / trenermariuszmroz
Subskrybuj mój kanał - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmroz.pl/konsulta...
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmroz.pl/metamorfozy/

Пікірлер: 44

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

🔥 POZNAJ 4 STRATEGIE UTRATY TŁUSZCZU Z BRZUCHA - darmowy kurs 🔥: mariuszmroz.pl/kurs

@advocatusdiaboli7099 2 жыл бұрын

Jak ja kocham to, że całość zajęła trochę ponad 6 minut, same konkrety, a nie lanie wody.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dziękuje!

@znaminimi1874 2 жыл бұрын

Jak zawsze bardzo fajny i wartościowy materiał 👍🏾🦾

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dziękuje! :)

@michaborski7383 2 жыл бұрын

swietne

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dziękuje! :)

@nbafan3288 2 жыл бұрын

Super a czy jest gdzies film jak przyspieszyć metabolizm po 30stce? Bo do 30 stki no może troszkę dłużej jadłem wszytko dosłownie pizza fast food na wieczór minium co 2 dzień śniadanie jakieś żałosne zawsze było obiad też dużo cukru drożdżówki paczki a forma i sylwetka była jak z okładki nawet na brzuchu kostki. Fakt sport też był ale teraz nadal jest a brzuszek już się spory zrobił mimo że np fastfoody jem od 4 lat raz na 3 tygodnie a kiedyś prawie codziennie. Mam 35 lat

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/nad-oaxnmMeZm4E.html& Zobacz ten film! :)

@nbafan3288 2 жыл бұрын

@@trenermariuszmroz ok dzięki

@radzioolo4786 2 жыл бұрын

Cebula, czosnek, brokuł, kalafior, to moje ulubione warzywa🥗 😳

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Pyszne :) Co z nich najczęściej gotujesz?

@biggold4221 2 жыл бұрын

Cześć co myślisz o zielonej fasoli jem 200g dziennie do indyka może mi to wypchać bembech trochę poszło już 9kg mi w ciągu miesiąca

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Fasola jest też warzywem strączkowym, które może powodować wzdęcia, ale nie musi - jest to kwestia indywidualna, dlatego obserwuj organizm :) Gratulacje efektów, które udało Ci się już osiągnąć! :)

@ewadybinska6843 2 жыл бұрын

Ciecierzycę to omijam szerokim łukiem 🤪robi mój brzuch na siódmy miesiąc ciąży i kapusta nie ważne czy kiszona czy świeża 🤦‍♀️😂 tym warzywom mówię stanowcze Nie

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Dobrze, że wiesz co Ci nie służy! :)

@zreki4308 2 жыл бұрын

A może film JAK PRZYTYĆ?

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Wezmę to pod uwagę! :)

@jaskagrass2965 Жыл бұрын

Witaj trenerze. Jak do tej pory nikt mi na to pytanie nie odpowiedział. Kobieta, 65 lat, szczupła, duży brzuch. BMI 21.1, Poziom tłuszczu 13.4% (niski) i to widać, Tłuszcz trzewny 5 (optymalny), Tkanka mięśniowa 35.4% (bardzo wysoka). Jest to raport z pomiarów wykonanych w Kiosku Profilaktycznym przy NFZ. Myślałam, ze ten mój brzuch to tłuszcz wisceralny. Nie mogę chudnąć, bo zamienię się w szkieletona z dużym ciążowym/piwnym brzuchem. Piwa nie pije, w ciąży nie jestem, no chyba, ze od wielu lat. Nie mam uczuleń żywieniowych. Kresa biała ok. 1 dziecko. Ciążowy brzuch nigdy nie był większy od biustu. Ciążowe przytycie - 6 kg. Po ciąży brzuch płaski ale niestety do czasu. Rozpacz! Ja chcę pozbyć się tego wstrętnego brzucha i trochę przytyć. Co robić, trenerze, co robić? Aha, jestem zdrowa, leków nie musiałam i nie muszę przyjmować. Preparatu celebryty też nie dałam sobie wstrzyknąć. Ale brzucha nie potrafię sie pozbyć. Czy jest na to jakaś rada? P.S. Obejrzałam "ZGUB TŁUSZCZ Z BRZUCHA NA ZAWSZE ! (SZYBKIE EFEKTY DO 7 DNI)". Od lat postępuję według Twoich zaleceń.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Cześć 🙂 Najlepiej byłoby, abyś zrobiła badania krwi i udała się do gastrologa, aby sprawdzić czy wszystko w porządku🙂

@jaskagrass2965 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Dzięki za odpowiedź. Nie zawracałabym Ci głowy bez zrobienia badań i szukania rady u lekarzy. 2 razy w roku robię badanie krwi i moczu. Wyniki na 3 strony A4. Wszystko ok. Badanie wątroby specjalistycznym sprzętem - wątroba ok. Nie mam żadnych dolegliwości gastrycznych. Przyjmuje probiotyki. Odżywiam się wg mnie zdrowo. Co prawda jem tylko 2 razy dziennie, ale dietę mam zróżnicowaną. Każdy posiłek jest niewielkiej objętości, bo to mi wystarcza. Nie podjadam miedzy posiłkami. 16h x 8h przez cale życie. A brzuch wielki, ciążowy/piwny! Pewnie już taki mój los, bo jestem typem jabłka. Ja nie mogę zrzucić kilogramów (59 kg/164 cm, 65 lat). Ja muszę zrzucić brzuch:(

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Duży brzuch masz cały czas czy po posiłkach? Czyli byłaś u gastrologa i sprawdzałaś kwestie dotyczące alergii pokarmowych oraz nietolerancji? 🙂

@jaskagrass2965 Жыл бұрын

@@trenermariuszmroz Duży, wstrętny, ciążowy brzuch mam cały czas. Tak, muszę powtórzyć testy na alergie pokarmowe. Poprzednie testy 6 lat temu były ok. Myślę też o ćwiczeniach wzmacniających mięśnie kręgosłupa? brzucha? ...? Ale jakie, bo wiadomo, ze nie każde są dobre. Prawie cały czas chodzę na wciągniętym brzuchu, co nie wpływa dobrze na oddychanie. Staram się oddychać przeponą. Jakieś 20 lat temu systematycznie chodziłam na siłownie. Ćwiczenia na brzuch robiłam lepiej i łatwiej niż niejeden tam trenujący. A brzuch jak rósł tak rośnie sobie swoim życiem. No i się zniechęciłam. Aha, brzuch mam miękki ale jak napnę mięśnie to je czuć.Gdy przy napiętym brzuchu złapię fald tłuszczowy, to jest to ok. 2 cm nie więcej. Usg nic nie wykazuje. Spróbuję Low FODMAP. Uff, wystarczy! Dzieki za okazane mi zainteresowanie.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Tak, najlepiej powtórz badania i będziesz pewna 🙂 Na pewno ćwiczenia wzmacniające poprawią Twoją sylwetkę 🙂 Zanim zaczniesz stosować diety wykluczające, skonsultuj wyniki z lekarzem i dietetykiem 🙂 Oczywiście, nie ma sprawy 🙂

@cezaryzdunkowski9473 2 жыл бұрын

Raz na jakiś czas ale nie często można pizzę czy kebsa zjeść ale to rzadko bardzo rzadko

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Zgadza się! :) Raz na czas wszystko jest dla ludzi :)

@ra_ko_9542 2 жыл бұрын

Uwierz mi kolego że gdybyś kiedyś zobaczył jak robią mięso na kebaba to nawet jakbym Ci zapłacił to byś go już więcej nigdy nie zjadł.

@chomikxd3 2 жыл бұрын

Nie ma linku w opisie

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Jest w komentarzu, łap mariuszmroz.pl/kurs :)

@mareklolasi2292 2 жыл бұрын

Z tymi 5 posiłkami po 400 kkal to trochę przesada. Co tu można zjeść konkretnego ? garść orzechów i banana? przecież po takim posiłku to za godzinę człowiek będzie głodny. Ja jem dwa posiłki ale konkretne po około 1200kkal, jeden przed południem, a drugi koło 17 i w zupełności mi wystarcza.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Mówimy tu o płaskim brzuchu i sposobach na niego - zjadając mniejsze objętościowo posiłki brzuch będzie bardziej płaski niż po jednym posiłku, który ma 1200 kcal :)

@user-di1mf4bc1g 2 жыл бұрын

Jedzenie mało a często doprowadza to pomniejszenia żołądka, dlatego też takie patenty się stosuje. Oczywiście to ulatwia w drodze do płaskiego brzuszka. Jak jesz rzadziej ale do syta dwa posiłki dziennie to wiadomo że pod korek raczej 😅

@DembowyJar 2 жыл бұрын

Odsunąć należy przetworzone słodzone w opakowaniach z dużą ilością estrów na glifosacie z nasion gmo produkty, zrób eksperyment kup dżem truskawkowy ze stonki i taki od rolnika np z kolektywy i jednego tygodnia zjedz cały ten ze stonki np w poniedziałek gwarantuję że od razu poczujesz w jelitach a za tydzień zjedz ten ekologiczny wybór zostawiam dla Was

@tadeuszpuawski6158 2 жыл бұрын

Gazy ? Pyk pyk i po gazach;)

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

To też jest sposób :)

@ra_ko_9542 2 жыл бұрын

Odcinki super...ale teraz wam zdradzę pewną rzecz o czym większość z was nie ma pojęcia. Wiecie dlaczego 80% panów po 40 roku życia ma brzuszek albo nawet brzuchol? Jak miałem 25 lat miałem kaloryfer na brzuchu i to bez ćwiczeń i diety. Teraz mam 45 lat i oponę na brzuchu a jestem ciągle na diecie. Zero cukru, zero piwa, zero tłustego mięsa. Metabolizm zwalnia o 50%. Jeżeli ktoś z was ma tłuszcz na brzuchu w wieku 25-30 lat to po 40 będziecie XXL.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Metabolizm zwalnia głównie dlatego, że z wiekiem przestajemy się ruszać, jesteśmy mniej aktywni, a tym samym nasze zapotrzebowanie kaloryczne się zmniejsza ;)

@Radiieth 2 жыл бұрын

Fasola, groch, soczewica, ciecierzyca, soja to główne źródła białka dla wegan. To niby co oni mają jeść?

@advocatusdiaboli7099 2 жыл бұрын

Mięso

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Mogą jeść te produkty, jednak mowa tutaj o płaskim brzuchu i wzięciu pod uwagę tego, że u niektórych mogą one powodować wzdęcia ;)

@charonunderground8596 2 жыл бұрын

Mniej żryć. Po prostu.

@trenermariuszmroz 2 жыл бұрын

Niestety nie zawsze jest to takie proste ;)

@pm2233 Жыл бұрын

Słaby jest ten materiał i dużo osób przez takie zalecenie nie może schudnąć. Najważniejsze to ograniczenie węglowodanów bo przechodzimy wtedy w ketoze i spalamy tłuszcz. Makaron też powinien być wyeliminowan w każdej postaci ponieważ to jest właśnie mega przetworzone pożywienie naładowane węglowodanami.

@trenermariuszmroz Жыл бұрын

Zdecydowanie się z Tobą nie zgadzam, nie trzeba rezygnować z węgli, żeby schudnąć. :)