*Napisz w komentarzu skąd się tu pojawiłeś(aś) - youtube, instagram, tiktok, a może z innego miejsca?* Jeżeli uważasz, że ten film jest wartościowy, to udostępnij go dalej, albo chociaż zostaw łapkę w górę czy komentarz

18:00 Dlatego powinno się wprowadzić naukę żywienia w LO, a może nawet i w podstawówce. Zamiast tego biol-chemy, w wielu przypadkach przyszli lekarze, dietetycy, fizjo itd., na etapie liceum uczą się o Mickiewiczu i myślą, że od jedzenia mięsa się tyje, a od bycia wege chudnie.

A ja poproszę więcej ,,dla nastolatków"

Wyeliminowałam cukier biały z diety i większość produktów, która go zawierała. Dołożyłam do jedzenia warzywa. 17kg schudłam w ciągu roku. Wspomagam się suplementami do odchudzania.

Niestety jako młodzi ludzie jesteśmy przyzwyczajeni ,że wszystko mamy na już. Jest to duża wina social mediów gdzie dostajemy ogromną dawkę emocji i ciągłych "nowości" i to widać na każdym kroku jak właśnie odchudzanie, siłownia, inwestycje itp. Musimy nauczyć się cierpliwości i efekty będą dużo lepsze.

Twoja historia z elektrykiem mnie oczarowała. Teraz wszystko sobie będę tak tłumaczył XDD

Uprzejmie, bez hejtu, bez naśmiewania się, merytorycznie. Po prostu pięknie:) życzę wszystkim twórcom Twojego poziomu

Czułam że zrobisz o tym Odcinek, ogólnie ten temat powinien zostać bardziej rozpowszechniony po tym odcinku parę moich znajomych podbijało do mnie z pytaniem gdzie taką dietę wykupią i czy warto (ceny o dziwo są dość wysokie) bo wszędzie pisze się że przecież jest taka super a czemu ja mówię żeby tego nie robili , więc udostępniamy i uświadamiamy!🔥

Dobrze że jest jeszcze taki merytoryczny kanał przekazujący taką wiedzę, widać że ciemnogród nadal istnieje i wiele osób wierzy w magiczne diety. Props

Bardzo dobrze, że ktoś tłumaczy takie rzeczy w kulturalny merytoryczny sposób 💜

Bardzo ciekawy i rzeczowy film, a porownanie z elektrykiem - super .

Dziękuję za super film❤prosto i konkretnie wytłumaczone👍

Ten komentarz jest tylko dla zasięgu za dobrą robotę

Jak zawsze - zajebisty materiał 💪

Ważyłem 102 kg a teraz ważę 80 kg, spadek w 6 miesięcy. Miałem trenera który rozpisał mi dietę, ale nie skorzystałem z niej bo po co mi dieta z produktami których w życiu nie jadłem. Dieta powinna być indywidualnie dopasowana do danej osoby żeby po redukcji dalej trzymać się podstaw. Teraz wyszedłem z redukcji i 80% diety jest taka sama jak na redukcji. Do tego dodałem przetworzone rzeczy i kalorii więcej niż potrzebuję, ale jeżeli podstawa jest taka sama to wzrost wagi przy większej ilości kalorii jest nie odczuwalny bo zawsze można dodać aktywność. Dieta to zabawa, eksperymentowanie, obserwowanie i moim zdaniem zdrowe podejście do redukcji gwarantuje sukces i wyjście z niej nie stanowi problemu.

Zasięg! Udostępnione 🤜🏻🤛🏻

Czekałam aż ktoś nagra o tym odcinek , dziękuje ❤ diety "oczyszczające" nie powinny w ogóle istnieć

Już przed obejrzeniem wiem, że to będzie moja druga ulubiona seria na kanale. Czekam na więcej.

Super ze zareagowałeś, przy takich zasiegach trzeba brać odpowiedzialność za to co się pokazuje, a film o diecie sokowej może wyrządzić wiele szkód

fajny filmik, fajnie się Ciebie słucha, zostanę na dłużej , leci subik

Pozytyw z filmu, że bardzo dobrze wszystko wytłumaczyłeś i rozlożyłeś na "części pierwsze". Dla osób ćwiczących,nawet nie na siłowni, to wiadomo. Ale jest wiele nowicjuszy co takiego wytłumaczenia potrzebują 👍. Bardzo podoba mi się to, że zamiast wyjeżdżać na innych i obwiniać taki i taki system zachowałeś spokój i wszystko obiektywnie wyjaśniłem 🤛💪

Wzorowa postawa! pozdrawiam :)

świetny film, pozdro!

Dobra robota! Zasługujesz na więcej! Kom dla zasięgu!

Uwielbiam twoje filmiki! Tyle wartościowych treści w jednym filmiku! Dzięki Tobie nauczyłam się dużo przydatnych rzeczy o odżywianiu i treningach. Dziękuję

Liczyłam na taki filmik❤️‍🔥

Dla zasiegu❤❤

super filmik! idealnie wytłumaczone, mam nadzieje, że trafi do jak największej liczby osób :D

Chce schudnąć , wchodzę na moje zapotrzebowanie kaloryczne, po pewnym czasie wchodzę na lekki deficyt, do tego trening, pomalutku i efekty będą. i na dwrót jak chce przytyć. Ludzie szukają prostego i łatwego sposobu i komplikują sobie życie. Przecież to proste jest. Osobiscie przeżuciłem się na zdrową żywność , jeszcze ciężko mi jesć chleb zytni ale przyzwyczajam się. :D

zajebisty materiał od serduszka!

Pełna zgoda, smacznej kawusi i dużo zdrowia dla rodziny. Pozdrawiam cieplutko

Milego ogladania

Ah jak miło słuchać takich mądrych rzeczy 👌❤🤗

A ja ze stories z Instagrama :) dobry filmik! zasięg 💪🏻

Solidna dawka wiedzy, kom dla zasięgu żeby jak najwięcej osób zobaczyło ten filmik! ✌️Nie rozumiem osób, które mówią, że będą na diecie x czasu, schudną i co dalej? Wrócą do jedzenia, które spożywali zanim zaczęli dietę a potem dziwne, że dopadł ich efekt jojo 🙈 Dlatego zdrowe nawyki górą, tak samo nie eliminowanie wszystkich produktów i dzielenie ich na zakazane i na te dozwolone. Pozdro! 😁

Mam nadzieje że ten film otworzy oczy ludziom. Ja się pojawiłem z KZfaq, znalazłem cię na głównej.

Dla zasięgu.Słucham Cię już od roku wiele od Ciebie się nauczyłem . Dzięki twoim filmikom wkręciłem się w dietę i sport .Dwa razy w tygodniu trening FBW 800 km miesięcznie rowerem MTB po lesie

Bardzo lubię Twoje filmy.

Dobrze powiedziane, jest moc 💪

Dla mnie diety sokowe/oczyszczające na wstępie do zdrowego odżywiania mają taki sens, że po 3 dniach takiej diety zwykłe zdrowe posiłki smakują niczym ulubiony fastfood i mamy lepsze psychiczne nastawienia do docelowej diety.

Cześć, "znamy się z YT". Dzięki Tobie jestem świadoma w kwestii żywienia, ćwiczeń...Pozdrawiam♥️

Dobrze, że nagrałeś ten filmik. Oby dotarł do jak największej liczby odbiorców.

Uwielbiam Cię chłopie słuchać! Oby więcej takich ludzi👌😀 pozdro

Dla zasięgu :)

Hej ;) świetny materiał! Bardzo rzetelnie wszystko wytłumaczyłeś i bardzo podoba mi się, że poruszyłeś temat diet eliminacyjnych i demonizowania jedzenia oraz ich związku z zaburzeniami odżywiania. Metoda małych kroków jest bardzo skuteczna w kształtowaniu nawyków ☺️

po prostu dziękuję, że o tym powiedziałeś głośno:))

idealnie w punkt! Jak najwięcej filmów polepszających świadomość ludzi i przedstawiających, że ślepe podążanie za "trendami" nie zrobi za nas całej roboty... bo nie ma dróg na skróty, a jak ktoś tył przez wiele lat to nie odchudzi się w tydzień. Twój film powinien wlecieć każdemu do "polecanych" na YT, choć tytuł może omylnie sugerować, że będziesz cisnął dla beki a nie tłumaczył o co chodzi i przekazywał wartościową wiedzę :)

Uwielbiam cię jesteś świetny ,masz mega wiedzę bardzo to doceniam że tworzysz tak swietne i bardzo mądre materiały jest to bardzo świetnee jak wkładasz w swoje materiały tyle pracy i tłumaczysz wszystko co i jak Pozdrawiam😍

Ludzie płacą za brak wiedzy, a sprzedawcy marzeń zakasają rękawa.. bo lepiej "posiedzieć" na fejsie czy gdzie indziej, niż zrobić fundamentalny research. Dzięki za wrzutkę. Fajny merytoryczny i na luzie kanał, kontent wart uwagi !

Dokładnie dobrze mówisz, ja se robię jeden dzień w tyg że np zjem se cos na miescie kebab albo pizze i jakieś słodycze czy ciasto , ale następnego dnia zas jem zdrowo i cwicze dalej , człowiek jest tylko człowiekiem czasem też ma ochotę na "coś innego "

Super film! Bardzo się zgadzam, że pokazywanie takich rzeczy na filmach, nawet jeśli nie jest w złej wierze i nie ma na celu czegoś promować, tak naprawdę przynosi odwrotny skutek i jeszcze do tego zachęca. Co do zmiany nawyków to zgadzam się po stokroć. Znam też osoby, które jedzą bardzo dużo słodyczy, i myślę sobie, że na początek nawet wystarczyłoby, gdyby jadły je codziennie, ale raz dziennie jakąś mniejsza dawkę i już by schudły. A później mogłyby jeszcze pracować nad tym żeby to nie było codziennie itp. stopniowe zmiany są super, bo nas tak nie przeciążają Za to uwielbiam Twój kanał. Zdrowy rozsądek, fajne poczucie humoru, dzielenie się doświadczeniem a jednocześnie takie ludzkie podejście, że jesteś trochę koksikiem z siłki, ale super merytorycznym i niezafiksowanym aż tak na temacie żeby kogoś za coś potępiać, wyśmiewać czy czuć się lepszym. Mega!

Jaka Pan ma przyjemna twarz , a szczegolnie jak sie Pan usmiecha . Bez podtekstow , jest Pan pewnie w wieku mojego syna . Ale milo sie slucha i patrzy . Pozdrawiam

Szmexu, ale robisz świetną robotę takimi uświadamiającymi filmami! Keep a good work!

Cześć. Pojawilem się tutaj dawno,dawno temu przez przypadek bo przeglądając Ytube szukałem poprostu czegoś co mnie urzeknie,zainteresuje i trafiłem na twój kanał i tak zostałem do dziś dnia. Nie posiadam żadnych Social mediów gdyż do życia nie są mi kompletnie potrzebne wiesz rocznik 82 więc to nie moja bajka:) mam jedną subskrypcję na YT i jesteś to ty ponieważ nic i nikt więcej mnie nie zainspirował do oglądania. Raz w tygodniu załączam Ytube i ogladam wszystko za jednym razem,jeden film po drugim bo uważam że warto. Pozdrawiam i życzę żebyś nigdy się nie zmieniał i robił to co robisz bo robisz to świetnie

Fajnie ze nagrywasz takie materiały bo dla wielu osób ludzie z ekipy friza to autorytety i są w nich wpatrzone jak w obrazki, często nie wiedzą co jest zdrowe i co jest dla nich lepsze czy sałatka czy hamburger z mc, takie filmy zapobiegają podstawowym błędom u ludzi którzy nie znają się na dietetyce

Zasięg 💪💪

Super odcinek. Pozdro

Fajny film

Dzięki

Szmexy kiedy nagrasz jakiś podcast? Btw. super odcinek i warto uświadamiać innych!

Przybyłam z dzwoneczka 😍

Ja tu trafiłem że starych materiałów KFD i zostałem i zostanę, bo jesteś mądrym człowiekiem i czuję się jakbym słuchał siebie od środka mimo, że wiem bardzo mało na temat diet :) pozdro! Łapa oczywiście zostawiona za wartościowy materiał:)

Dla zasięgu

Jeden z lepszych materiałów jakie słyszałam

Ja pięknie schudłam i utrzymuje wagę poprzesz zamienienie 3-4 pizzy tygodniowo na jedną tygodniowo, zamiast obiadac się słodyczami to zjadam kilka kostek gorzkiej czekolady (70%) procent z kawałkami karmelka z Lidla boska polecam😋 z kuchni wyrzuciłam cukier zastąpiłam go ksylitolem słodzone napoje zamieniłam na wodę gazowana z dodatkiem jakiegoś soku owocowego 100% i prócz tych dobrych zmian jem jak dotychczas nie odmawiam sobie schabowego czy boczku bo kocham mięso 😍 i schudłam i czuję się i wyglądam świetnie

No i w trakcie wyskoczyła mi reklama tej diety xD

Lubię Cię słuchać 🙂

Szmexy na strazy ! Brawo

KZfaq jak zawsze. Pozdrowienia z Niderlandów

Jem proste normalne rzeczy, a wcześniej też tak jadłam w większości, no ale okazało się, że tarczyca mi szwankuje. Biorę leki i jeszcze uściśliłam dietę na takie proste rzeczy, które normalnie kupuję w warzywniaku czy mięsnym. Co ważne jem czasem kilka dni to samo, bo nie chce mi się siedzieć w garach codziennie, ale nadal jest urozmaicenie, bo sobie zmieniam śniadanie czy kolację. Nie potrzeba mi nic więcej. Gdyby nie tężyczka niestety to bym nie musiała chodzić na wlewy witaminowe dożylne, ale sama dieta bardzo pomaga. Czuje się dobrze, mam energię, nie muszę spać w ciągu dnia. To jest takie proste zresztą, cóż tu wiedzieć, jestem zaskoczona, że ludzie tak kombinują, a normalne, czyli zdrowe żywienie jest proste. Tak gotowały nasze babcie i mamy - domowe zupy jarzynowe, kotlety albo pieczone mięso, do tego surówka, owoce jako sałatki owocowe.

Złote słowa padli z twoich ust Piotrek! Ze wszystkim się zgadzam się, też przez to wszystko przechodziłam i wyniosłą z tego "gonięcia po dietach" jedną złotą zasadę - nie ma takiej diety, jej po prostu nie istnieje na całe życie,🤔 dieta to coś czasowego, i po co, bo całe życie nie będę na kefiru albo na kapuście ;dlatego diecie nie, zdrowym nawyką i deficyt kaloryczny + treningi mówię "tak"😃😊🎯

Zasięg 💪

obecny

Najlepszy zdrowotny kontent na polskim YT. Elo

Masz racje, stawiasz kolacje 😆 Bardzo dobrze mówisz , edukuj dalej 👍💪

Dzięki pozdro

Powiem szczerze, od roku jestem po tej "mądrzejszej" stronie, m.in. dzięki tobie. Ale jakieś 3 lata temu widziałam u kogoś film o diecie sokowej i u takiej 12-letniej Ani pojawiła się myśl "Jezu, ale super! chcę tego spróbować" NA SZCZĘŚCIE szkoda mi było na to pieniędzy

Warto mieć dobre relacje z jedzeniem. Warto zmienić nawyki żywieniowe i nie warto robić od razu rewolucji. Tak więc małe kroki tak jak mówisz to najlepszy sposób. Potem już samo leci.

To co powiedziałeś o elektryku było bardzo wartościowe Szmex. Zmieniłeś mi trochę perspektywę i do kilku rzeczy podejdę inaczej. W ogóle wartościowy materiał w pełni:)

Kom dla zasiegu ¥O💪

trenuje od prawie dwóch lata ale przez dłuższy czas nie miałem żadnej diety ani trenera, od około 3 miesiecy mam diete dobrze rozpisana i odejście dla mnie od słodkeigo to była czysta przyjemność bo czuje sie o wiele lepiej.I tak z perspektywy jak widze jakie moja rodzina spożywa produkty i żarcie to az mnie wykręca ale ciężko komus przetłumaczyć że robi cos złego i żeby nabył zdrowe nawyki pozdro byczku

6:01. Tak mi się skojarzyło z tym jak Piotr Fronczewski polecał gierki z kolekcji klasyki. Pewnie nawet ich na oczy nie widział XD.

Najsss

Mądrego to aż miło posłuchać

6 lat Ciebie oglądam i szanuje za to, że przez ten czas dalej robisz ciekawe materiały- a nie jak niektórzy pierdolą kocopoły pod wyświetlenia ;) Pozdro

💪

❤❤❤

Się nie wys... pała, liczyłem na -rała ;P Spoko materiał!

:) dla zasiegu

Chryste.. fajny, bardzo logiczny człowiek a EKIPĘ ogląda… nie kumam

Jak zobaczyłam tylko tytuł filmiku u niej pomyślałam "No nie, nie wchodzę nawet". Chciała to sobie zrobiła dietę sokową, ALE dobrze wiedzą, że mają wpływ na młodych ludzi, którzy będą chcieli pewnie tego spróbować, ale co ją to interesuje, że może kogoś tym "skrzywdzić" :D

Bardzo porządny materiał Piotrek.👌 Mi się nóż w kieszeni otworzył jak moja siostra kupiła dietę od dietetyczki po studiach, a tam co? 3dni detoksu 😡 Pytam ile kcal masz w tej diecie? Nie wiadomo, pani nie powiedziała. A następnym razem dzwoń do mnie, korki wymienię za 50😂 Pozdro!

❤️

Już za późno na zagryzanie rabarbaru ❤

Piotrek, szczerze mowiac to wbilam na ten filmik tylko po to aby nabic ci wyswietlen. Jedyne co przyszło mi do głowy jak przeczytałam o 72h bez jedzenia to... "PO CO?". No debilizm i tyle. No ale obejrzymy, polajkujemy, skomentujemy, niech sie wszystko zgadza. :) Nie wiem kto to Murcix i w sumie nie zaluje, Ty jak zwykle mądrze, a wielu i tak na tych detoxach pocisnie, szkoda, ze ta ekipa friza dociera do dzieciakow bo i im sie jeszcze zachce takich diet, pozdrawiam. :)

ja żyję zasadą najpierw masa potem rzeźba, tylko ciągle jestem na tym pierwszym etapie

Zajebisty przykład z elektrykiem! 💪

Ja popełniłem błąd o którym mówisz i dopiero teraz, po roku, się o tym zorientowałem, a mianowicie, przeszedłem na dietę zamiast poprawić nawyki żywieniowe. Była nadwaga, wpadła dieta, liczenie kalorii, ale to po czasie była męczarnia (9 miesięcy na deficycie), a nawyki się nie zmieniły. Później efekt jojo i teraz efekt jest dużo gorszy. Teraz zaczynam od zmiany nawyków i chociaż nie jest łatwo to rozumiem, że inaczej nigdzie człowiek nie dojdzie. Nie ukrywam, to Ty i Twój kanał dopiero mnie uświadomiliście co właściwie się wydarzyło, czas wyciągnąć wnioski i starać się być coraz lepszym. Metoda challenge'y ciekawa, musze spróbować, może coś o niej nagrasz?

wydaje mi sie ze wlasnie diety jak ta sokowa sa po prostu kolejnym sposobem prokrastynacji. Ludzie je zaczynaja bo w koncu "trzeba sie przygotowac do diety" przez pare dni pijac wygodne i smaczne soki, czekajac tym samym na magiczne zmiany

Tik tok 🙂 zawsze polecam👊