İDMANDAYIZ | AĞIRSAĞLAM ile ÜST VÜCUT ANTRENMANI

İDMANDAYIZ | AĞIRSAĞLAM ile ÜST VÜCUT ANTRENMANI | OMUZ GÖĞÜS SIRT VE KOL BASTIK

Рет қаралды 16,497

Жыл бұрын

Türkiye Fitness Sektörünün bilim adamı Ağırsağlam ile idmana gittik ve vücut geliştirme tarzı bir üst vücut antrenmanı yaptık. Bu antrenmanda göğüs, sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştırdık. Göğüs antrenmanı, sırt antrenmanı gibi parçalara bölmektense üst bölge, alt bölge olarak antrenmanı bölerek her kas grubunu haftada en az 2 defa çalışmaya çalışıyor.
Siz de bu antrenmanı videoda anlatıldığı gibi ağır ve yoğun bir şekilde çalışarak deneyebilirsiniz.
Koçluk ve Nicesi: www.sahanyagci.com/collection...
Sosyal Medyadan Takipte Kal
INSTAGRAM: / ssahanyagci
AĞIRSAĞLAM Sosyal Medya Hesapları:
INSTAGRAM: / agirsaglam_. .
KZfaq: / @agirsaglam
vücut geliştirme,ağırsağlam,omuz büyütme,kol antrenmanı,göğüs antrenmanı,üst vücut geliştirme,üst vucut antrenmanı,sırt antrenmanı,bodybuilding,ağırsağlam üst vücut,şahan yağcı omuz,şahan yağcı sırt,estetik vücut nasıl yapılır,estetik vücut antrenmanı,şahan yağcı,biceps antrenmanı,triceps antrenmanı,ağırsağlam lateral raise,ağırsağlam ısınma,ağırsağlam karın kası,üst vücut ısınma hareketleri,üst vücut egzersizleri,üst vücut inceltme,omuz ağırsağlam

Пікірлер: 25

@goko6653 Жыл бұрын

Ağir estetik olmuş abi 🔥🔥🔥

@cgdasylmz6950 Жыл бұрын

Saçma sapan ego yok temiz kaliteli bir video olmuş elinize sağlık

@SahanYagc Жыл бұрын

🫶🏼

@JackSparrow-hx3ls Жыл бұрын

Tertemiz video olmus

@Yusas18 Жыл бұрын

Güzel olmuş ❤

@yakuzo00006 10 ай бұрын

Abi direnc bandiyla evde antreman videosu ceksen zuper olur 😎🤙🏻

@reyhansky 9 ай бұрын

Üst-Alt programlarda bazı kas gruplarına öncelik verilebilir…örneğin bir üst gününde göğüse daha fazla odaklanıp diğerinde sırta odaklanılabilir…örneğin incline press yapılan günde omuz press yapılmayabilir gibi…alt vücut gününde quadriceps odaklı bir gün yapılabilir diğer bir alt vücut gününde ise daha çok hamstringe odaklanılabilir…antrenmanı sadece yapmak için yapmayın tamamen hedef doğrultusunda yapılırsa uzun vadede verim daha fazla olacaktır…

@sercancelikkaya4303 Жыл бұрын

Abi video çok guzel olmuş aynı şekilde alt vücut itiş ve çekişte gelir mi emeğinize sağlık

@yusuf69v Жыл бұрын

abı sporun guzel genetıge başlasana

@teu4950 Жыл бұрын

FEJFELGELFEFJBFWHRKGJ

@yagamilight7316 Жыл бұрын

bir şey soracağım yorumu okurgen sizde deneyin omuzlarınızı aşağıda alın en dibe ve göğsünüzü sıkın ortave alt kısmın beton gibi şiştiğini göreceksiniz. şimdide omuzlarınızı biraz yukarı kaldırın ve bu pozisyonda sıkın bu sefer üst göğsünüz şişiyor. sıkılı pozisyonda omzunuzu yukarı aşağıya yapın daha iyi anlarsınız peki omuz hafif yukarı kalkık yaparsak üst göğüsleri daha iyi çalıştırma şansımız olmazmı

@teemomain31 Жыл бұрын

👍

@claxton0661 Жыл бұрын

aha video gelmiss

@erenbirdal1930 4 ай бұрын

İzlerken dirseğim ağrıdı

@birhakan7482 Жыл бұрын

Furkan abi gözlüklü Clark kent e benziyor gözlüksüz Superman

@SahanYagc Жыл бұрын

Ek iş olarak onu da yapıyormuş kral

@Justf0rday Жыл бұрын

asil gozluklu gordon freeman a benziyor

@alitoprak8214 9 ай бұрын

Benim alt karın yağları ne yaparsam yapayım bir türlü gitmedi bende üst vücuda abandım ve bacağı biraz geri bıraktım göbeğe rağmen fena postürüm olmadı :)