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Olá Abelardo! Muito feliz pois hoje consegui pela primeira vez 5 km abaixo de 35 minutos. Sei que parece pouca coisa, mas para um senhor de 53 vivendo uma vida sedentária, acho o esforço começa a da resultado, depois de um mês de treinos. Seguimos em frente, sempre evoluindo!

Fiz 6 Km hj em 56 minutos, correndo um pouquinho, andando um pouquinho 😅 mas fiquei feliz demais, sou ex fumante, já pesei 130Kg e hoje estou com 78Kg graças a bariátrica e musculação, estou iniciando na corrida e amando demais ❤❤

1- Correr 3x por semana ( intercalar com descanso ou caminhada) 2- caminhada de 15 a 20 min ( para ganhar resistência/ aquecimento) 3- 30 min de treino 4- correr lentamente o tempo que conseguir, depois caminhar.

Comecei a fazer caminhada na rua em 01 - 2023, caminhada,trote e agora já consigo correr 5km em 40 minutos... Faço aquecimento de 10mim . Acho que para iniciante e está acima do peso estou bem! Já perdi 15km...Muito feliz com meus resultados. Entrei no Thay para ter mais força. Faço 3 dias de corrida e 3 de Thay, domingo é descanso. ❤❤❤❤ Feliz com meu progresso

Tenho 12 anos e corro a 2 meses graças a meu pai que me motivou mttt a correr hj eu fiquei muito feliz pq eu tava correndo até q umas 3 pessoas começaram a me aplaudir eu fiquei muito mais motivado❤

Eu tenho 41 anos e comecei em Janeiro estou acima do peso e quando comecei só corri 1.4 k fui pegando gosto pela corrida, já emagreci 7 kg e já consigo correr 5k na casa de 29 min. Investi num tenis melhor e consegui bater meu tempo em 26min a duas semanas e semana passada consegui correr pela primeira vez 7k estou apaixonado pela corrida e agora ja estou treinando para chegar aos 10k mas preciso ainda emagrecer pelo menos mais 7kg. Mas estou muito contente com a evolução.

Vou começar amanhã! E vou deixar esse comentário aqui pra me lembrar que hoje sou sedentária e pretendo vencer os 5K

Iniciei minha jornada em fevereiro 23, de segunda à sexta feira, tenho 49 anos, comecei caminhando com duração de 30 minutos, ...tive dores fortes no calcanhar, erro de pisada e também investi em um tênis melhor 300 reais, hoje consigo correr 5km em 30 minutos e continuo fazendo 5 x na semana, emagreci 3kg. Além de estar dormindo melhor e vários ganhos, agora está mais fácil abaixar para amarrar o sapato rsrsrs verdade😅 Outro ganho foi o controle do meu colesterol e ronco. Pessoal a evolução é continua, dia a dia, sempre limitei o tempo em 30 minutos e fui buscando evoluir semana a semana e assim foi. Vou continuar nesta pegada e procurar continuar melhorando.

Deixando registrado que farei minha primeira prova de 5km em 20 dias, sou bem iniciante, sobrepeso e tenho pouca resistência, mas vou começar ❤ pra ter qualidade de vida! Daqui um tempo volto pra atualizar esse comentário.

Fiz 4 km em 1 hora porém meu primeiro dia fui só andando , sou MT sedentário, mais daq um tempo quero diminuir esse tempo para uns 30 min, começar devagar , aos poucos começo a correr !

Amanhã farei meus primeiros 5 k, estou acima do peso, mas estou me apaixonando pela corrida

Meninas busquem por leggins sem costura,para evitar lesões na pele entre as pernas principalmente.

Hoje consegui chegar pela primeira vez nos 5 km em 30 minutos pela primeira vez, comecei os treinos no dia 04/12/22.

Eu tenho 63 anos e corri 6 k em 40 minutos sem perder o ritmo e sem treino específico, faço funcional. Descobri com o Abelardo que tenho resistência

Que o senhor continue te protegendo sempre , 🙏🙏

Adorei! Ele é ótimo

Muito bom, parabéns!

Começando e amando

A melhor aula sobre corrida que já assisti. Obrigado amigo 👍

Amei esse vídeo foi o melhor q vi sobre corrida, gratidão....

Seus conteúdos são maravilhosos Que o senhor continue te abençoando sempre com muita saúde paz felicidades Tamo junto 👊👊🏃🏃

Obrigado pelas dicas, bora para a maratona de 5km. Começando o preparo.

Vídeo excelente. Obrigada

Bom día! O Floripopildo também é show de bola!!!👊🙏💪🏃

Simples e bem explicado 👏👏👏

Tenho uma meta de correr 5km nesse ano de 2024 e já começei a me preparar tem por volta de 45 dias. Fiz uma cirurgia e precisei ficar parado e sedentário por alguns meses e com isso ganhei 10 kilos chegando a bater 98 kg e tenho 1,70. Quando começei a correr eu não corria 100m sem o coração quase explodir. Hoje eu intercalo conforme explicao no vídeo e já consigo correr por volta de uns 800m seguidos, e o melhor, preciso dar o intervalo por conta das perna, o folego já aguenta os 5km numa boa, batimentos ficam em 165 mais ou menos, num pace de 6'15 (que ainda é pouquinho mas vou melhorar isso posteriormente). Vídeo muito bom, obrigado pelo conteúdo amigo, você é um amigo!

Valeu pela dica ! Estou começando a correr e agora tenho um método para seguir.

muito obrigado amigo, tenho corrida dia 29 e ainda nao sei o percurso, mas desde ja quero treinar voce explica muito bem, valeu❤

Muito bom obrigado pelas dicas

Boa, bem objetivo

Top demais seu vídeo Abelardo. Já estou seguindo!!!

Adorei!

Parabéns pelo trabalho 👏👏

Vc me ajudou demais, irmão. Suas dicas foram preciosas. Estava fazendo absolutamente tudo errado

Excelente dica do aplicativo no celular para marcar os kms...goste e seu video ficou muito bom!🙏🙌👏👏👏👏

Excelente vídeo! Parabéns pela simplicidade com que explica tudo. 👌🏼👏🏼👏🏼

Perdi 56kg , atualmente estou com 100 kg , coloquei no norte uma corrida aqui na cidade no dia 03 de setembro , tenho alguns meses pra me preparar sou novo no canal , obg pelas dicas ... bora pra cima!

Excelentes dicas

Show!!!

Vir a maratona de Boston ao vivo fiquei apaixonado e nessa segunda comecei a treinar nunca corri aí vir essa rapaz falando e estou fazendo o que ele tá falando estou amando e já marquei uma prova que vai dia 4 de maio só pra motivar e sem pretensões nenhuma só terminar e já ficarei feliz

Ótimo vídeo!

Ótimas dicas ❤

Salve... Bora

Eu comecei a corrida depois de 2 meses fazendo pilates pra fortalecer, e hoje em dia vou intercalando caminhada com corrida, pra ganhar resistência e conseguir correr + tempo.

Melhor instrução para iniciantes. Vi muitas, mas nenhuma foi tão simples, clara e funcional. Parabéns. Obrigada

amei 🥰

Tamo junto aberlardo há anos acompanho seu trabalho.

obrigdo pelas dicas 😎

Iniciei a dois dias , iniciante vou competir o ano que vem em nome de Jesus 🙏🏼🙌🏼

Perfeito o vídeo! Era de uma orientação assim, simples e objetiva, que eu estava precisando. Não tenho condições de pagar uma assessoria nesse início. Mt obrigada! Vou colocar em prática!

Obrigada

Bora Abelardo

Ontem fiz a primeira aula de assessoria para corrida, comprei um gel pulse 13, e estou feliz por ter corrido 3km em 20minutos. Tenho TAF daqui 2 meses, mas logo vi que sozinho não ia conseguir. Obrigado pelas dicas, Abelardo.

Isso que tava procurandooooooooo

Eu sinto mta falta de ar, corro pouco mas queria mto aprender pq é o que tá ajudando na ansiedade

Show

Vou iniciar amanhã o treinamento.

Adorei o conceito do Abelardo 😂.

Boa noite Abelardo! estou aqui de olho nas suas dicas, hoje eu fiz minha primeira corrida de 5000km em 25:17minutos. Treinei apenas um mês um dentro da academia, estou feliz pelo resultado, porem na esteira eu estava realizando os 5000km entre 15 e 19 minutos.. a corrida foi hoje as 6 da manhã.

Otimo videooo

Eu comecei a caminhada faz 2 meses, agora vou caminhando 3 km e volto correndo 3 km a cada dia vou me superando

Ótimo

Boa noite.😇😇Abalado. 😘❤

Tenho 44 anos, treino musculação há 24 anos, com algumas pequenas pausas. Mas nunca fui de fazer cardio, por perder peso muito fácil e não quero isso. As poucas vezes que fiz esteira foi só para aquecer. Resolvi fazer uma prova de corrida de 4km dia 22/10. Ontem desafiei a esteira e consegui fazer os 4km em 35 minutos. Minha intenção é completar a prova. Quem sabe em um tempo menor que isso. Vou treinar nesses dias que faltam. Depois atualizo aqui. Tenho 1.83 e peso 80kg

Por estar correndo com muita frequência, tenho um músculo da coxa inflamado. Por isso deve ser leve ao começo, pouco a pouco vai melhorando.

Vou começar amanhã, pretendo volta aqui para relatar minha experiência.

Vou correr minha primeira prova de 5k, hoje em dia faço os 5 em 32 minutos, tempos atrás cheguei a fazer em 25, mas acabei me lesionando... Voltei tem uns 2 meses e já estou num ritmo razoável 6:20 em média, pretendo fazer a prova abaixo dos 6:00...

Amei, assistindo o vídeo e dando risada junto

Eu nunca tinha me visto correndo porém um dia comecei a caminhar dei umas esticadas e já gostei mais da corrida treino no meu bairro de 5 a 8 k sem definição sem horário mas semanalmente eu eu treino daí ganhei a inscrição para correr a meia maratona internacional de Jampa Então vou treinar bem no horário treinar de verdade e daqui a 15 dias eu digo o resultado Valeu aí os vídeos peguei eles porque como eu vou treinar sério agora eu achei massa referência valeu

Obrigada pelas dicas, gostei demais da sua forma simples e direta de explicação

Abelardão tu é um figurão. kkkkkk

Gente é verdade, cliquei no joinha e meu dedo não caiu kkkkkkkkk.Agora falando sério,amei o vídeo super bem explicado.

Sobre os relógios com GPS: eu tenho um que comprei da Xiaomi há dois anos e paguei 480 reais, ele tem todas as funcionalidades de um smartwatch da Apple, consigo ler mensagens, atender ligações, tirar fotos, ouvir Spotify, enfim, tudo! Há opções mais baratas e duradouras caso queiram investir. Usei o Strava por muito tempo quando eu pedalava e é muito preciso, além de que se você está correndo lado a lado com alguém e você não levou seu celular, a pessoa consegue te incluir na corrida dela no app e aparece no seu também (claro, que não serão seus dados naquele momento, mas seria somente para registrar o exercício). Adorei o vídeo. Obrigada!

Bom dia, boa tarde e boa noite!

Minha meta é correr 5km esse ano. 🙏🏼 Adorei as dicas

Show amo seus vídeos ajudou muitos amigos meus

16 anos aqui querendo começar em novos esportes,🙋 vou para corrida e pedalada

Cara ....vc eh foda , adorei sua humildade e sinceridade e tambem bem didático. comecei ha poucos dias...bem devagar com poucos trotes... passei por varios canais aqui no YT, mas parei aqui...+1 insc

Tenho 71 anos comecei correr no o trotinho30 minutos fiz 2 kilometros e meio já fiquei feliz

👋👋😀

Legal. Sou a pessoa que já faço alguma atividade. Mas não consigo correr.

Nunca fui de correr pra nada, mais vou ter q servir o exercito, ent ja vou treinando já ksksk

Olá eu estou iniciando tbm os treinos. Comecei correndo 3 km e intercalando entre caminhada e trote leve nos outros 2km. Consegui fazer meus primeiros 5km direto em 32 min.(cheguei morto kkk) Semana passada fechei os 5 km em 25.40 min.(detalhe eu fiz depois de ter trabalhado a noite toda e resolvi ir embora correndo). Meu o jeito agora é os 23 min.

Eu uso o AP Running da Adidas para marcar tempo, km, calorias e etc.

Muito engraçado seu videos e serio ao mesmo tempo kk

Boa noite Aberlado tudo bem!

Vou até lá, em busca do sub 4

Segunda vou correr, terça tenho treino de futebol, quarta eu caminho, quinta eu corro e sexta eu treino de futebol e final de semana eu descanso, será que estou fazendo certo?

Estou a um tempo parado vou recomeçar amanhã 🔥

Eu tô começando a correr por causa que inventei de me inscrever em atletismo no interescolar que vai ter na minha cidade kkk

Qual o melhor horário pra começar a correr

tenho que fazer alongamentos antes de correr prá evitar lesões ou é só mito

Voltando hj do (0) 2 anos parados .

Tenho 13 anos e juntei vários amigos para correr semana que vem 3km, vou participar do JEAR mês que vem então vou treinar bastante, quero ganhar resistência pq já vi gente morrendo nos tiros de 200m.

Eu so corria na minha vida quando perdia o onibus kkkkkkkk

Pode revezar com a bike ao invés de caminhada?

Oi para ter suas dicas é só acessar e comprar as planilhas de treino?

Treino musculação e levanto bastante peso, me senti frustrado por ser muito forte e cansar depois de 15 minutos de corrida na esteira 😅

Comecei hoje 28/11 . Nunca corri sou totalmente iniciante.