DIÁRIO DE CORRIDA E EVOLUÇÃO DE 3KM PARA 12KM EM 3 MESES

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2 жыл бұрын

Amoreeeees, nesse video conto como passei a correr de 3 para 12km em 3 meses!!! Respondi perguntas, mostrei o que comer antes e depois da corrida e muito mais!!
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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?
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Пікірлер: 81

@marianifernanda5320 2 жыл бұрын

Sinceramente, você tá com uma luz incrível. Totalmente seu momento. Arrasa, Thaisa

@vanessazimmermann3840 2 жыл бұрын

Parei de correr porque não consegui conciliar com musculação e a escola, mas sinto muita saudade. Correr é vida!

@Nicole-tt7ti Жыл бұрын

você conseguiu voltar?

@LauraRodrigues-mo9zu 5 ай бұрын

to fazendo cursinho tenho tentado fazer assim: musculação segunda, terça e sexta. corrida quinta e sábado. As vezes da certo ,mas o cansaço da uma atrapalhada as vezeskkk

@simonedasilva4444 2 жыл бұрын

Ah Thaisa que massa esse vídeo, vc acredita que comecei a caminhar semana passada e tava caminhando 9 a 10 km e hj comecei a correr intercalado caminho 1 minuto e corro 1 minuto achei otimo consegui correr 4 km em 37 minutos fiquei tão feliz, tbm tô querendo fazer musculação mas no momento tô sem grana vou fazer alguma coisa em casa mesmo. Meu objetivo no momento é conseguir correr 10km . Tô feliz por vc parabéns quero acompanhar todo esse treino sim. Bjss

@pollianaoliveira6097 2 жыл бұрын

O detalhe do tênis faz total diferença mesmo, eu corria com tênis X e comecei a sentir dores absurdas no joelho,foi só trocar o tênis para um de fato apropriado para corrida que não senti mais dor

@isadoramendes6516 2 жыл бұрын

To orgulhosa dessa musa fit! Muito corredora 💕

@julialisboa336 2 жыл бұрын

Que massa!!! 👏🏼👏🏼 A corrida é desafiadora! A força mental conta muito, é impressionante

@elietedullius 2 жыл бұрын

Amei o vídeo ... Super explicativo ... Ja quero o próximo com muito vlog .. Adorando cada dia mais te acompanhar Thai ... 💟💟

@DaniGCurvello 2 жыл бұрын

Aaaah que perfeita , feliz por você amiga ! Correr é vida. Muda a vida em todos os sentidos ! ❣️🥰 Vem fazer a meia esse ano !!!!!

@brunabeck9724 2 жыл бұрын

Queremos sim o vlogão, Thata!

@sheurysheury 2 жыл бұрын

Amei, Tha. Ansiosa pelo vlogão. ☺️

@andrezzamartins6235 2 жыл бұрын

Thai sua lindaaaaa vc me inspira mt, obrigada e parabéns por ser quem vc é. bjs

@cintiadossantospereira4255 Жыл бұрын

Que vídeo maravilhoso e completo, Thaisa sempre nos dando uma ajuda pra ser melhor. Beijão. Agora entendi o porque minhas pernas ficam pesadas.. Feliz 2023, a todos.

@elisoliveira3676 2 жыл бұрын

Obaaa!! Vou amar um vlogao 😍

@halexiahagler5770 Жыл бұрын

Amei o vídeo , vc quer realmente ajudar o povo , não é snob , parabéns 😊

@marciarigolon4755 2 жыл бұрын

Oi Thaisa, tudo bem com você?Estava com saudades!! Parabéns por perseverar no seu objetivo que é a corrida com qualidade,vc é muito disciplinada,e têm que ser, em qualquer atividade esportiva!! Show!!Vc é MARA!! Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@wendelldias4566 2 жыл бұрын

esses vlogs são muito bons, thaísa sua linda faz mais, com todo Respeito apesar do corpo perfeito, a sua curva mais linda é o seu sorriso 😃 ❤ 🌹

@brunasimoes5120 2 жыл бұрын

Oi Thaisa, obrigada pelas dicas. Aguardo o vídeo contando sobre a escolha do relógio. Beijos!

@brunavidoti7340 2 жыл бұрын

Oi Tha! Eu estou no modo iniciante, atualmente consigo fazer em torno de 5km correndo direto. Mas é como você disse, a repetição é essencial para ganhar condicionamento físico. Também acho importante a gente ter um olhar de compreensão, respeito e paciência com a gente mesmo, ainda mais quando estamos iniciando numa atividade. Eu comecei intercalando corrida com caminhada, fazia dois min correndo, um caminhando e depois fui aumentando, até conseguir correr por cinco min e um min de caminhada, e assim fui melhorando meu fôlego também. Parabéns pela sua conquista, você é uma mulher inspiradora!

@cintiadossantospereira4255 Жыл бұрын

Que dica mara. Já vou aderir. Obrigada colega

@whadyllakellerodriguessant9254 2 жыл бұрын

Já queroooooo esse vlogão kkkkkk AMO VOCE THAISA

@BeCaffe 2 жыл бұрын

Passo a passo pra maratona. 1 passo: Pegue um relógio smartwatch que conte os passos e calorias em um loja especializada em gadgets tecnológicos. 2 passo: Corra mais que os seus parceiros de corrida usando farda. 3 passo: Descanse por 1 a 4 anos.

@Renata_Mar 5 ай бұрын

Thaisa, vale a pena ver o conteúdo da Raquel Castanho, fisiologista da corrida. Sobrepeso não é impedimento pra começar a correr, não precisa necessariamente perder peso antes :)

@marcelavcbessa 2 жыл бұрын

Ameeei!! Quero mais vídeos de corrida!

@andressadrevieira 2 жыл бұрын

Amei o vídeo e super quero o vlogão 💜

@leilasp11 2 жыл бұрын

Faz um vídeo com participação do Gabriel falando também as dicas dele de corrida e tênis, etc.

@ellenrbeiiro 19 күн бұрын

Tô começando a correr, e é claro que eu ia procurar o vídeo dessa diva falando sobre! Amo ❤

@elissouzadecarvalho5676 2 жыл бұрын

eu ameiiiii!!! estava ansiosa demais por esse vídeo, gostei demais das dicas. vc é inspiradora, thaisa ♥️ agora vou dormir pq amanhã cedinho tô indo correr tbm kkkkk

@janainabueno1192 2 жыл бұрын

Eu ❤️correr e já fiz uma maratona! Você irá se apaixonar. Bjs bons treinos

@joaomarcos1483 2 жыл бұрын

Yasmin aqui: Excelente conteúdo! Eu tenho 0 fôlego e ainda por cima desvio de septo acompanhado de uma renite chata, mas fiquei muito interessada em tentar. Obrigada, Thai!

@tiellyrodrigues652 2 жыл бұрын

Hahahaha parabéns Thaisaaaa 😁😍👏👏👏 vem vlog1 da semana 😜 💜

@Renata-nn3xt 2 жыл бұрын

Amei! Tô começando também e escolhi o ultrabooster da adidas. Amei ele!

@monicarodrigues5724 2 жыл бұрын

Correndo! Que maravilhoso 😍

@gislenearaujo5247 2 жыл бұрын

Amo seus vlogs 😘

@jalinegm 2 жыл бұрын

Ótimo vídeo! Traz para a gente sobre a respiração, se tiver exercícios ou algo assim.. tento cadenciado, mas acho tão difícil :(

@rebecaguimaraes9497 2 жыл бұрын

Amei Tataaaaa

@kanaldoli3494 4 ай бұрын

Só sei q dormir bem e beber muita agua faz a diferenca..❤😊

@brunabrandao9121 2 жыл бұрын

Ameeeei ♥️♥️♥️😘😘😘😘

@leidianecampos3779 6 ай бұрын

A espera dos tenis baixa renda. Vc é maravilhosa

@renatamarcilia4175 2 жыл бұрын

O ditado e morder a língua kkk você é maravilhosa 🥰❤️

@adilianogueirasozzi975 7 ай бұрын

Pra mim, algo que influencia muito nos treinos é o período do meu ciclo. Com vcs isso acontece?

@Ameixalinda 2 жыл бұрын

Adorei =)

@joycebritto8111 9 ай бұрын

Eu nunca gostei de correr pq me sentia mal correndo, além de não ter condicionamento eu tenho frouxidão ligamentar nos ombros e isso me trazia muitas dores. Mas após pegar condicionamento e fortalecimento da musculatura no muay Thai as dores sumiram e eu corro mais e melhor, hoje sou apaixonada já me inscrevi na minha primeira maratona.

@josealfonsosilvalatorre1826 2 жыл бұрын

Superlike al fantástico vlog 😊

@thaynaralima5394 2 жыл бұрын

vlogão de corrida simmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

@halexiahagler5770 Жыл бұрын

Admiro muito você

@tainahpinheiro4138 2 жыл бұрын

Amei o vídeo! Sempre tenho essa vontade de correr mais também kkkk só corri 5km e 10km pra mim parece impossível! E meu maior problema é que as vezes minha cabeça cansa antes do corpo 😭 Mas me motivei agora ❤️ amo

@cristinaesparteiro8922 10 ай бұрын

Você faz o que pode meu conselho começa a caminhar primeiro e depois vai correndo. Até que correr 5 km já é bastante. Força não desista amiga tudo de bom para si. Não devemos desistir nossos sonhos sejam o que for.

@ruthepv 2 жыл бұрын

Queria mto mas a artrose na coluna acho que nem posso mas admiro mto quem pode e consegue

@carolinesantos101 2 жыл бұрын

Faz um review pq vc escolheu o garmin e não o Apple Watch

@marianifernanda5320 2 жыл бұрын

Minha Inspiração: Thaisa Leal

@cristinaesparteiro8922 10 ай бұрын

Fale também da caminhada rapida benefícios.

@gabrielafaria9323 2 жыл бұрын

Prefiro correr na esteira que na rua pq consigo controlar melhor a velocidade, comecei a correr pra valer mesmo agora, faço 2 km em 14 min tô tentando diminuir aos poucos o tempo e ir aumentando a distância:)

@lorenaferreira5040 2 жыл бұрын

Amei

@dpp88 11 ай бұрын

Eu adoro correr! To no início ainda e realmente meu problema é o fôlego. Por mais cansada q eu esteja as pernas ainda consegue ir.

@DaniGCurvello 2 жыл бұрын

Ps 2 VASELINE É VIDA ! Super da certo ! Olha que tb tenho coxas super grossas

@cristinaesparteiro8922 10 ай бұрын

Eu não faço corridas. Mas faço caminhadas longas e rapidas ontem caminhei 10 km 2,20 hora sinto me ótima.

@rafaelacandido3602 2 жыл бұрын

Voglão de corrida da semana toda 🎉

@re4459 2 жыл бұрын

E quem é magro e tá lutando pra ganhar massa, mas não consegue aumentar o tanto que come? Como não consumir o músculo?

@patriciabastos2660 2 жыл бұрын

Queroo muitoo

@venicius4941 9 ай бұрын

Nutri leite devemos tomar?

@tchuro6601 Жыл бұрын

esse app erra muito, um dia corri 3k e ele mandou 5k, o melhor é o strava

@joizamatias4304 Жыл бұрын

Thaísa, qual o seu relógio?

@carolferreira5152 8 ай бұрын

Qual a marca do seu relógio?

@cristinaesparteiro8922 10 ай бұрын

Qual a diferença exemplo caminhar 30 minutos rapido e corrida quantos km e calorias consigo queimar e sou mulher. Porque homem queima mais calorias do que mulher.

@jehbubbles Жыл бұрын

Thaisa em relação aos batimentos cardíacos o que pode nos dizer? Eu tenho problema com isso, sempre que estou correndo os batimentos estão bastante elevados, zona máxima inclusive... Não sei como diminuir isso!

@cintiadossantospereira4255 Жыл бұрын

Não sou a Thaisa, mais o coração acalera mesmo, é super normal. E vc pode parar um min. E voltar a correr novamente. Agora vc vai observando a si mesma e vai vendo como vai se saindo espere ter ajudado

@re4459 2 жыл бұрын

Ruim ir com celular, né? Gosto de ir livre. Fora isso, perigo aqui na orla.

@cintiadossantospereira4255 Жыл бұрын

Vdd, eu não posso levar celular, onde moro e faço a corrida mais a caminhada, se vacilar é roubado. Eu vou sem nada também, vou ver se arrumo um relógio. Pra eu acompanhar minha evolução.

@Alinysantos1709 2 ай бұрын

Streckers pra mim o.melhor tenis corri de acsis muito pesado

@DaniGCurvello 2 жыл бұрын

Ps. Estou te esperando começar o pedal hein?!

@jaquefaion 2 жыл бұрын

Comecei correr com meu tênis surrado da academia kkkk mas tô sentindo muita dor nas panturilhas e nas canelas mesmo, pode ter a ver com o tênis? Ou só falta de hábito mesmo?

@cintiadossantospereira4255 Жыл бұрын

Pode ser colega, assim como pode ser falta de fortalecimento também.