Hocam harikasınız! Bilgi birikiminiz ve samimi sıcak konuşmalarınız için çok teşekkür ederiz. Herkes e şifa olsun :)

Teşekkür ederim hocam.

Merhaba kolay gelsin ben bir 40gundur sezeryan oldum karnım toparlaması için bu egzersiz işe yarar mı sağlıklı besleniyorum bol bol su içiyorum ve sürekli hareket halindeyim ama sipor yapmamışim daha öneriniz nedir ❤

Hocam sezeryan sonrasi 3.5, aylık olduk ve başladım acaba yaparken kendimi mi incittim bilmiyorum sürekli sırtımda iğne batıyor gibi oluyor sinirlrre hasar vermiş olabilir miyim dedikleriniz dışına çıkmadım çokta zorlamadim yoksa bunlar herkeste olan ve zamanla geçen birşey mi

Ben Azerbaycandan yaziyorum efendim , bir soru sormak istiyordum , sezeryandan sonra karin sarkmasi sporla gecermi ? Henuz 2 ay once sezeryan ameliyyat oldum ve hiss ediyorumki karnim sarkiyor

Merhabâ simge hanim normal doğum sonrası göbek sarkiği için hangi egzersizleri önerirsiniz aç karnına bir şey yok ne zaman bir şey yiyip içsem hemen göbek çıkıyor bide simitler çıkmaya başladı😢

Hocam merhaba biraz geç kaldim bi egzersizler icin ama baya bir zaman gecti firsatim olmadi 3 yil gecti bu egzersizleri yapsam bir etkisini gorebilirmiyim

Hocam sezeryan sonrası basen ve kalca hareketlerini yapmak icinde mi 10 hafta beklememiz lazım.

Merhaba normal doğum yaptım bi hafta oluyo egzersizlere başlamak istiyorum. Bir ay boyunca her gün mü bu videosdski hareketleri yapıcam

15 ay önce doğum yaptım hafiften diastesis recti var gibi görünüyor bu video ile mi başlamalıyım ve diatesis rectiye iyi gelir mi?

Merhabalar haftada kaç gün egzersiz yapmalıyız ? Veya her gün yapmalımıyız

ne kadar anlaşılır ve duru bir dil tesekkur ederim

Hocam bn 2 ay oldu doğum yapalı bn şimdi hangi ayın egzersiz lerini yapım 1 ci ayin egzersizinden mi başlım 3 ayın mi cvp verirseniz sevinirim

Hocam Dogum sonrasi 4. Aydayım 1. Ay videosundan sonra 2. Ay videosunun hareketlerine ne zaman gecmeliyim? 1 ay bu videoyu yapip sonraki ay mi gecmeliyim?

Merhaba bunları her gün mü yapıcaz ya da haftada kaç gün öneriyorsunuz ?

Merhaba hocam, sezeryan ile doğum yapalı 6 ay oldu. Bu gitmeyen göbekten çok rahatsızım tüm bu egzersizleri düzenli olarak 6 ay yaparsam güzel bir sonuç elde edebilir miyim ve kaç ayda göbüşüm gitmiş olur?🙈😴

Simge hanım bu hareketler dogum sonrası kuyruk sokumu ağrısı için etkili olur mu ? Kuyruk sokumu ağrısı için de egzersizler gösterebilir misiniz? Sizi seviyoruz ❤

Merhaba Simge Hanım sezeryan doğum sonrası normal doğumu kolaylaştıracak egzersizleriniz var mı ? ❤

Hocam merhaba doğum anı için nefes egzersizleri paylaşacak mısınız?

Simge Hanım doğum yapalı iki ay olmak üzere, bu videodan mı başlamalıyım yoksa ikinci ay videolarını mı yapmalıyım? Şimdiden teşekkür ederim☺️🌸

Mrb hocam ikizlerim oldu 2 aylik . Ben baslaya bilirmiyim😔 cok kotu karnim var rahimim legen gibiydi doktorum soylemisdi ... simdi kanama filan hicbiseyym kalmadi yapa bilirmiyim acaba?

Merhaba ben sezeryan dogum yaptim ilk cocugum gobek kalmasini bilmiyordum hic bir hareket yapmadim ve 8 yil oldu gobegim beni cok rahatsiz ediyor simdi baslasam duzelirmi acaba 😔😔

Hocam sezeryan sonrası çok fazla göbeğim çıktı yandan bir el açıklığı kadar lakin sporla gidermi endişeliyim bu konuda iki yıl arayla ikinci sezeryanim gerçekleşti 5 ay oldu doğum yapali

Sezeryan doğumdan sonra egzersiz için 3:ayda başlayacağımız söylendi. 3.ay videonuzdan mı başlamamız gerekir?

Bebişim 5 aylık çok mu geciktim hocam

30 gün önce sezeryan doğum yaptim.2ay dahamı beklemeliyim?

Hocam benim bi sorum olacak ben hic göbeği olan bi insan olmadim normalde hep kilo problemim vardı ama ikinci sezeryandan sonra gobegim kaldi ayrıca kollarimdan kilo aldim baya kollarim sisti eski haline nasil döndürebilirim

Merhaba ameliyat olalı 3,5 ay oldu sezaryen sonrası bir egzersiz yapmadım birinci aydan mı başlamalıyım

Bu egzersiz oncesınde ısınma hareketi yapmamız gerek varmı

Merhaba Hocam bu egzersizleri sabah mı akşam mı yapalım?

Hocam merhaba ben normalde sizin gibi çok zayıf fit bir bayanım hiç bir zamanda spor yapmadım ilk doğumumda 3 yıl önce sezeryan oldum hamilelik sürecimde sadece karnım şişmişti başka hiç bir yerim kilo almamıştı doğumdan 1 hafta sonra karnım hemen indi hatta komşular dediler maşallah sana sanki hiç doğum yapmamışsın nasıl bu kadar zayıf fit kaldın dediler bende demiştim vücut meselesi sanırım bilmiyorum ve hocam 2 ncı doğumumu 1 ay önce yaptım yine sezeryan oldum ama bu sefer göbeğim biraz şiş duruyor inermi bilmiyorum araştırmada yaptım doktorlar ameliyat sırasında karın açıldığı için iceriye hava giriyor o havada sizde karın şişkinliğine sebep oluyor zamanla iner dediler tabi ben çok panik yapmaya başladım çok mutsuzum hiç birzaman karnım olmadı kilolu bir bayan olmadım 2 hamileliğimdede asla vücudumda çatlak dahi görmedim hocam ne olur yardımcı olun bana sizin bu egzersizleri hergün yapsam karnım eskisi gibi fit olurmuyum gece gündüz kafama takmaya başladım 😢😢üstelik 1 ay oldu ameliyat olalı erken mi sizce egzersiz için hocam yorumunuzu bekliyorum sizin morelinize söyliceğiniz bir umuda çok ihtiyacım var 😟😔şimdiden çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız 🫶🌹

bu egzersizi nekadar sure yapmaliyiz acaba

Doğum yapalı 12 ay oldu göbek duruyor maalesef şimdi yapsam etkisi olur mu ? Çok mu geç kaldım

Bu hareket leri günde kaç defa yapmamız gerekiyor

Merhaba 7 ay oldu doğum yapalı geç kaldım galiba ama nerden başlamam gerekiyor 🙏🏻

Hocam doğumdan 2 ay sonra squat yapabilirmiyim? Cevaplarsanız sevinirim ❤

5 ay önce doğum yaptım bu egzersizleri yapsam yardımcı olurmu?

Merheba,emzirirken spor olurmu?

Bir ay boyunca düzenli olarak bu hareketi mi yapacağız

Hocam diastasis recti egzersizleri sonrası ıcın uygun mu

Merhaba,doğum yapalı 11 ay oldu bu video ile mi başlamalıyım?

Vajinal doğum yaptım 4 ay oldu bu egzersizler karın sarkmasına iyi gelirmi

Hocam suan sezeryan sonrası 1.30 aylikım kac ay sonra başlamalıyım

Hocam 20 gün oldu sezeryan doğum yapalı daha ne kadar beklemeliyim spor a başlamak için

Benim sanki kemiğim açılmış geride kapanmamış gibi. Göbek çok yok ama enine inanılmaz genişim. Yağ falan değil bu nasıl düzelecek hiç bilmiyorum. Çevremdeki herkes bu düzelmez diyor. Not 18 kilo verdim kiloyu takmayın inanın gidiyor ama beden değişiyor.

Doğum yapalı sezeryan 2 ay oldu bunları yapabilir miyim

Normal doğumdan ne kadar sonra egzersizlerle başlamak lazim?

Hiç işe yaramadı göbeğim armut gibi gitmiyor