Doğum Sonrası Sıkılaşma Egzersizleri
Рет қаралды 125,853
4 жыл бұрынDoğum sonrası hepimiz sıkılaşmak istiyoruz. Aslında doğum sonrası kilolarını vermek, vücudu yeniden forma sokarak sıkılaşmak sandığımız kadar zor değil. Yeter ki istikrarlı bir şekilde en az hamilelik süresi kadar egzersizlerimizi aksatmadan yapalım.
Tabii ki doğumdan hemen sonra kaslarımızı özellikle de karın kaslarımızı zorlamayacağız; doğumdan sonra birkaç ay geçtiyse doktorunuza danışarak başlayabilirsiniz! Detaylar zaten videoda anlatılıyor.
O zaman spor matları serilsin, vücutlar yeniden şekle girsin!
“Doğum Sonrası Sıkılaşma Egzersizleri” videomuzda wellness eğitmeni Ece Vahapoğlu 5 aylık anneyken kendi yaptığı egzersizleri de gösteriyor.🤰🏼🤱🏼🧘🏼♀️
-----
***
Sunucu, Yazar, Wellness ve Yoga Eğitmeni Ece Vahapoğlu’nun youtube kanalı!
Spor, sağlıklı yaşam, egzersiz, meditasyon, nefes, yoga, fitness önerileri ile kendi hamilelik ve annelik sürecinde yaptığı yoga ve nefes egzersizleri de içeriklerde var.
/
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, annelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapoglu.com/
İşbirlikleri ve İletişim için: info@ecevahapoglu.com
#ecevahapoğlu #egzersiz #doğumsonrası
@gzdekarani9764 2 жыл бұрын
43 kiloyken buralara düşüren kader utansın 😬
@sahibapaykucuk5266 Жыл бұрын
50 kiloyla spor insana koymuyor değil
@meltemuyk2439 Жыл бұрын
36 ile hamile kalıp 64 le doğum yapınca buralara düştüm 😂😂
@mervecakir5231 Жыл бұрын
Zayıflarsınız Gözde hanım üzülmeyin.Bende 3 yılda 60 kilo verdim .
@dreamersenorita 9 ай бұрын
@@meltemuyk243936 mı😱
@dreamersenorita 9 ай бұрын
@@meltemuyk2439boyunuz kaç
@betulyapici9080 3 жыл бұрын
O kadar video ve programdan sonra sizi buldum. Doğru adreste olduğumu ilk videoda anladım. Teşekkürler 🙏🏻
@kubrabingol1285 3 жыл бұрын
Slm Ece Hanım çok zorlandım ama yapacağım inşallah 🤗
@grandekinoks5964 4 жыл бұрын
Harikasınız 🌷
@haticeheper3020 3 жыл бұрын
Ece hanım her sabah harika geliyor bu videolar şimdi diğerine geçiyorum 🙈❤️
@turaltaxmazov3006 3 жыл бұрын
Işe yaradimi mende tapmaq istiyorum
@haticekubra4943 3 жыл бұрын
Merhabalar ayrıntılı diastasis recti hakkında bilgi ve özellikle de egzersiz videosunu güvenilir kaynak olarak sizden izlemek isteriz 🙂
@neslihangulkoc2977 4 жыл бұрын
Kol sıkılaştırma hareketleri de yapabilir misiniz sizinle spor yapmak çok güzel
@tugba2823 Жыл бұрын
Çok güzel hareketlerdi tesekkürler
@meyvesalatas8615 4 жыл бұрын
doğum sonrası sarkan göğüsler için veya önlemek için neler yapabiliriz video yapabilir misiniz
@hicranbacik6567 Жыл бұрын
Çok açıklayıcı bir video olmuş bende sezeryan göbeği mağduruyum 😂umarım sizinle hersey güzel olacak ...
@ezgicanugurlu9023 2 жыл бұрын
Çok güzel Allah razı olsun
@selinvarol3797 2 жыл бұрын
Doğuma sizinle hazırlandım ve normal doğum yaptım simdi yine sizinle zayıflama ve sıkılaşma aşamasındayım. Tesekkürler 😍
@meryembulbul207 Жыл бұрын
Ben 2 çocuk annesiyim zayifkende doğum göbeğim vardi şimdi kilo aldıkça göbeğim 8 aylık hamile göbeği gibi büyüyor oturup kalkamıyorum eşimde kilo almamı istyor . Ben 1 63 boyum şuan 67 kilo yum 75 olmamı istyor ne yapmamı bilmiyorum siz sıkılastinizmi faydası oluyoemu egzersiz n
@67jan Жыл бұрын
@@meryembulbul207 eşiniz neden kilo almanızı istiyor
@mercerslan27 2 жыл бұрын
Bugün başladım 👍🏻
@beratkalkan8989 4 жыл бұрын
bence senin daha çok izlenmen lazım
@milamikayilova7079 2 жыл бұрын
Inwallah benimde iwime yarar sabahdan bawliycam.cok fena karnim var.
@sevdaguler2293 3 жыл бұрын
Sezeryan ile ilk oğlumu doğurdum. 30 kilo Doğum kilosu aldim. Dogum sonrasi 20 25 kilo fazlam vardi. Doğum sonrasi 6. Ayda başladim. Ilk 3 gün zorlandim. Bazi hareketleri 5 yaptim ama 1 aydir yapiyorum simdi de 10 u zor yaparken 20 30 defa yapiyorum 1 ayda 6 kilo verdim.😍allah razi olsun hamileyken de nefes egzersizlerinizi yapiyordum. Videolarıniz ve siz İnsanı rahatlatiyorsunuz🤩doğum sonrası göğüs sıkılaştırma egzersizi videosu da çeker misiniz😍 videolariniz kisa kisa olunca oğlum uyanmadan yada sıkılmadan yapiyoruz. Tabi anne bebek yoganizi da oğlum ömer ile yapiyoruz😘
@sevdaguler2293 3 жыл бұрын
@@svdomrc4810 günde 1 kez özellikle sabahları aç karnına yapiyorum. Başlarda ort 1 ay 10-15 tekrar sonraki aylarda zor hareketleri 20(hem bel hem bacak hareketlerini) kolay olan sadece bacak yada mekik gibi olan hareketleri 30 a çıkardım. Tabi bünyenize göre karnınız kasılırsa zorlamayin. Abur cubur yemeyin bol su için ve herseyden önemlisi inanın... "inanmak başarmanın yarısıdır"
@ilhamesuleymanova1624 4 жыл бұрын
Salam bu hereketleri boyun fıtığı olanlar yapa bilirmi?
@zuhalb.8520 3 жыл бұрын
Doğumdan sonra haftada kaç kez yapmamız yeterlidir?
@goksuakkose1663 3 жыл бұрын
Çok teşekkür ediyorum. Vücudum Çok rahatladı. İnsaAllah hergun yapmaya çalışacağım. Vertigo olduğu için yavaş egzersizleri yapmalıyım. Gayet dinlendirici oldu.💗
@bshsjjsjks9587 3 жыл бұрын
Rgggghh6f7f ff8rt7577t5647t747turufugfgjvjgjjffjn jgjv jgjufj. Jgjv v7c bir gündə baş vermiş və bir sıra tədbirlər və və və var ha 7vfiiffifoururt88tgj jviv i ovivif ilə bağlı rəsmi məlumat 85hb5 t t hər gün ya Salam bena və və
@gurbetkusuesma3340 3 жыл бұрын
2 oglumdan sonra hic ihtiyacim olmamisti ama 3 numaradan sonra burapardayim basarcaz 😁
@metef 4 жыл бұрын
tesekkürler 🙏☀️
@bshsjjsjks9587 3 жыл бұрын
Rfg
@esractnky2081 2 жыл бұрын
3 ay önce normal doğum yaptım. Bu hareketleri hergün yapabilirmiyiz?
@sevdademir3510 2 жыл бұрын
Ece hanım 4. Doğumumu yaptım ama bu sefer sezeryan oldum sarkık göbeğim beni çok rahatsız ediyor tabiki yaglanmada var ne yapabilirim ?? Ve doğumdan kaç sene sonra spora baslayabiliriz ?
@deryaoturmaz1838 3 жыл бұрын
regliyken ve spiral varsa yapabilirmiyiz
@ihtibarsullu6378 3 жыл бұрын
Yaklaşık Kac hafta sonrasinda fark edilir derecede etkisini görebiliriz
@zehranur6272 3 жыл бұрын
Çok zorlandım bu egzersizlerde 😰 biraz kilo verdikten sonra karın egzersizi yapsam daha mantıklı heralde
@nurrr-fs2le Жыл бұрын
Merhabalar ece hanim 2 ay oldu dogum yaoali dun basladim hateketlere hergunmu yapmaliyiz nasil gitmemizi önerirsiniz ve ne zaman sonuc aliriz
@fatmatastan1450 2 жыл бұрын
Boyun fıtığı olanlar için sıkıntı olurmu bu hareketler
@tozkoparanegeefeemre 2 жыл бұрын
Ece hanım 47 qun oldu doqum yapalı basenlerım çok onlarada ıyı olur mu bu wıdeo
@selimehancer9026 2 жыл бұрын
Sırt bölgesinde de cok aşırı yag oluştu göbekle beraber hamilelikte sırt bölgesi için de ekzersiz varmı
@sunasahin5833 2 жыл бұрын
MEB iyi günler ben 4 doğumu yaptım sezeryanla 68 kilo yum şuan idaal kilom 60 simit ve göbek kısmında var ise yararmi
@papatyasever6896 3 жыл бұрын
3 aylik olduk sezeryan yapabilirmiyim
@kubrayazkan9219 3 жыл бұрын
Hamilelik öncesi ilk doğumdan kalan 30 kilo verdim hergün spor yaptım ama şuanda başa döndüğümü farkettim sanki hayatımda ilk defa spor yapıyı gibi oldum😪
@xeyaleofficiall1409 2 жыл бұрын
Ya abla sezeryen oldum 1il once fena karnim.kaldi doguwdan once ince bir kiz idim wimdi qarnim cok wiwman sanki 6aylik gebeyimmiw gibi ne yapayim.bilmiyorum
@demirdemir1512 2 жыл бұрын
Abla bunu haftada kac kere yapmaliyiz
@Edd_geldii 11 ай бұрын
Bende sezeryan dogum yaptım göbeğim kaldı ve sarkma var suan 1 yasinda baslasam spora faydası olur mu gecmi kaldım
@zaliminkz8131 2 жыл бұрын
Doğumdan ne kadar süre sonra yapmak lazım sezeryan oldum
@semapangal4234 3 жыл бұрын
Bu hareketler de boynumu yukarda tutamıyorum acaba neden?
@Yldrm34 4 ай бұрын
Bide emzirirken sırt agrıları yasıyorum onla alakalı bir video gelir mi
@Bilgidiyarii 2 жыл бұрын
Benim boynum çok ağrıyor bazı hareketlerde o yüzden yapamıyorum heden acaba :(
@baharnurberdiyeva4935 3 жыл бұрын
Gunde kaç kere yapabilirim ???
@tugbaistanbullu6273 Жыл бұрын
Ağrılar normal mi peki sırtta ve bacaklarda bebeğim 11 aylık sezeryanla doğum yaptım
@rabiakocabey9137 9 ай бұрын
Isinma hareketleri yapiyomuyuz başta
@emelgunaydn4160 4 жыл бұрын
Merhaba korse kullanmaya devam ediyor musunuz?
@ayselnebiyeva1660 11 ай бұрын
Bu hareketler sütümü kesermi emziriyorumda onun için sordum
@emelgunaydn4160 4 жыл бұрын
👍👍👍
@smartgirl4809 2 жыл бұрын
Bu hareketler ayrılan karın kaslarını birleştirirmi
@kohelhazar4719 3 жыл бұрын
15 aydır doğum yapmışım ise yarar mı
@sn9560 Жыл бұрын
Bu hareketlərlə birlikte diyet de yapmalimiyiz
@cennetcan6506 5 ай бұрын
❤❤
@nazlsaglam9469 3 жыл бұрын
Göğüs sarkmamasi için de video çeker misnz
@Gb00 2 ай бұрын
Diastesis rectisi olanlara uygun mu
@kardelenengenc Жыл бұрын
Merhaba 4 buçuk ay oldu bu gün yeni yapmaya başladım boynumda fıtık var engel olur mu acaba
@ecevahapoglu21 Жыл бұрын
Boynunuza dikkat etmelisiniz belli egzersizlerde zorlamadan
@dimetaip 3 жыл бұрын
Acaba sezaryen göbeği için de etkili olur mu ve ısınma yapmak gerekir mi öncesinde
@merveirmak2572 Жыл бұрын
Ben sezeryanla doğum yaptım 52 kiloydum hamile olduğumu öğrenince doğumdan sonra 62 kiloya çıktı 6 haftalık şuan bebeğim bende başlayabilir miyim şimdi
@ecevahapoglu21 Жыл бұрын
6 hafta için doktorunuza sorun lütfen🙏🏼🙏🏼
@yasarb-v4195 11 ай бұрын
Ben zayifim Amma göbeyim var Nasil eritirim 😢
@hacertemur5326 3 жыл бұрын
Meraba 4 gundur yapiyorum söylediğiniz hareketleri spor sonrasi basım ağrıyor normalmidir???45 gun oldu doğum yapali
@ecevahapoglu21 3 жыл бұрын
O zaman bırakın henüz hazır değilsiniz
@ecevahapoglu21 3 жыл бұрын
Bol su içiyor musunuz?
@hacertemur5326 3 жыл бұрын
Evet bol su içerim vucut alistii galiba bugün iyiyim rahatsiz olursam bırakırım.Tesekkurler ilginize ❤❤
@Sakinekarasu-rz7wy Жыл бұрын
Emzirdikten ne kadar süre önce ya da sonra yapmamız gerekiyor
@mervetly2610 4 ай бұрын
Emzirmeyle alakası yok bende emziriyorum istediğiniz zaman yapabilirsiniz
@umransahn5444 3 жыл бұрын
3 ay oluyor sezeryan yapalı bende yapabilir iyiyim
@umransahn5444 3 жыл бұрын
Mekik falan da ceke bılırmıyım
@seymakutur4681 2 жыл бұрын
Sezeryandan ne zaman sonra yapabiliriz
@hawa6458 4 ай бұрын
Cevap alabildiniz mi
@berkinavcu4613 Жыл бұрын
Bu sporla birlikte korse de takmak fayda eder mi?
@filizcakmak3001 3 жыл бұрын
40 gün önce doğum yaptım
@gulsenesrakoc6062 3 жыл бұрын
spora başladnz mo?
@busrasaglam2050 3 жыл бұрын
Kaç gün yapmalıyız
@busrasaglam2050 3 жыл бұрын
9 ay boyunca mi
@sabihadinc9897 2 жыл бұрын
Başta o kadar çok konuşma var ki sadede gelemeden kapattım
@AsliAsya.t 4 ай бұрын
O kadar yavas anlattiki bunaldım artik
@ecevahapoglu21 4 ай бұрын
Belki o yüzden bu egzersizlere ihtiyacınız vardır :)
@ecevahapoglu21 4 ай бұрын
Videoyu lohusayken, uyuyup dinlenmem gereken zamanlarda size içerik çalışarak, çektiğimi de hatırlayın
@milamikayilova7079 2 жыл бұрын
Kusura bakmayin hanimefendi kendi karnini neden eritmemiw bayada var karni
@ecevahapoglu21 Жыл бұрын
Yeni doğum yapmışım ve video çekmişim; zaten sizin daha az karın beklemeniz bilgisizlik
QAZSPORT TV / ҚАЗСПОРТ TV
Рет қаралды 571 М.
fizyoterapist_macide
Рет қаралды 25 М.
Aybüke Derin
Рет қаралды 153 М.
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Рет қаралды 171 М.
REZAKEAL
Рет қаралды 614 М.