Как ходить, чтобы не болели колени, спина, не шатало, был ясный ум и твёрдая память

Рет қаралды 165,093

26 күн бұрын

#альцгеймер #ходьба #коленныйсустав #позвоночник
Простая 10 минутная гимнастика-ходьба, которая избавит от болей в коленях. спине, укрепит все мышцы, вестибулярный аппарат и память.
Мои книги
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практикующего врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
kzfaq.info/love/cn_...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter

Пікірлер: 366

@user-hw5zp1qk1k 18 күн бұрын

ОГРОМНЫЙ БЛАГОДАРНОСТЬ ОТ НАС ВАМ УВАЖАЕМЫЙ ДОСТОЙНЫЙ ДОКТОР!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!🙏🙏🙏👏

@lelya108 9 күн бұрын

Рада , что доктора начали лечить не только таблетками 👍🫶, вышли из системы )

@user-ct4px3ux4b 22 күн бұрын

Доктор,сердечно Вам благодарен от имени всех людей ,которые Вас смотрят.Храни Вас Господь.С уважением не равнодушный прохожий.👍🤝

@Nata44ish 18 күн бұрын

Дорогой доктор, меня всегда удивляют ваши очень простые, но мудрые советы по улучшению здоровья пожилых людей! Большое вам спасибо!!!

@user-sl9fn4gr4v 8 күн бұрын

Спасибо, Доктор,за Душевность и Мудрость. Всем Крепкого Здоровья, Мира и Счастья. С Уважением и Любовью из России. 🙏💖🌍

@user-oz5yc7kq3l 8 күн бұрын

Все что Вы предлагаете замечательно и доступно! Благодарю!!!!

@user-nh1uj1fo1u 25 күн бұрын

Начала в 58 спускаться и подниматься по лестнице спиной вперед, когда почуствовала боль в мышцах колена( гусиная лапка). Боль прекратилась. Потом начала ходить спиной вперед по полосе прибоя в теплое время( песок). В остальной период по набережной Салгира в Симферополе. Добавила вибрацию поднятых рук. Делаю так уже 10 лет.

@user-cr1bv8zz8f 19 күн бұрын

Пригласите в гости

@user-ut6wg8wd7c 17 күн бұрын

Вы молодец!

@user-lw2tw9tk5j 4 күн бұрын

Нда,10лет это перебор...

@user-yp5hy2hm6d 6 күн бұрын

Думала, что я одна такая умная дурочка - спускаюсь по ступенькам задом! Удобно им не больно! Оказалось я молодец! Зря стеснялась. Спасибо, док!!!❤ Мне 75. Слушала себя и правильно делала! ❤❤❤

@user-pn9gv6ht8t 25 күн бұрын

Бог дал нам чудесный организм, но мы так плохо умеем им пользоваться.. Сначала калечим,а потом пытаемся лечить...Спасибо Доктор за вашу заботу о нас неразумных!! :)

@user-cr1bv8zz8f 19 күн бұрын

Да за свою жизнь все искалечила ируки, и ноги

@user-iy1dk5dv1l 4 күн бұрын

Наш организм не совершенен,нуждается в доработках практически всего и костей и суставов и ЖКТ и кровеносной системы((

@l.roffare7605 13 күн бұрын

Очень красивая сирень за вашей спиной, доктор! Спасибо вам большое!!❤❤❤❤❤

@user-pq7jq1fd7r 8 күн бұрын

Спасибо Вам,добрый Человек!❤

@user-gz5im2wo6w 15 күн бұрын

МОЛОДЕЦ ДОКТОР ,ГРАМОТНО ,ЭФФЕКТИВНО ,ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ТО ЧТО НАДО ,СУПЕР .ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ДЛЯ НАС ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕДАЧ ❤

@user-jc5pp5ih2w 14 күн бұрын

Благодарю уважаемого доктора за методику, помогающую и поддерживающую здоровье реально просто, доступно. Общение с Вами уже благотворно , вселяет оптимизм, прибавляет сил, бодрости, настроения. Всех благ Вам от всей души❤

@user-rl5fh4bz1f 22 күн бұрын

СПАСИБО ОГРОМНОЕ. ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ, а ДОСТУПНО КАЖДОМУ и БОЛЕЕ ТОГО не ЗАНИМАЕТ МНОГО ВРЕМЕНИ.

@user-zf3zx6tt1g 12 күн бұрын

Ещё б дачу такую,...😂

@user-oe8vt6we8i 24 күн бұрын

Как же я люблю Ваши простые упражнения доктор Вы такой молодец все просто и доступно

@user-vm3we7ri9e 24 күн бұрын

СПАСИБО!!! ВЫ ОЧЕНЬ ДОБРЫЙ И ЗАБОТЛИВЫЙ ДОКТОР!!! ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!!! ВСЕ КОРОТКО И ЯСНО!!!!!

@user-ku4rn8iz9k 9 күн бұрын

Спасибо Очень своевременно ! Согласна с Вами ! Свое тело нужно любить и лелеять - это залог здоровья ! И Вам взаимно - здоровья желаю 🫶

@user-qu5wc1qg8d 22 күн бұрын

Благодарю и принимаю Ваши советы для улучшения здоровья🙏👍👌🤝

@user-fv5rz1he6g 25 күн бұрын

Спасибо! Здоровья на долгие годы!

@user-kf1nk8si7q 24 күн бұрын

Уважаемый доктор,благодарю за подробное разьяснение о пользе данного упражнения..Вам респект, творческих успехов, удачи и здоровья ❤

@sofiahutagalung740 25 күн бұрын

Большое спасибо Доктор Мамонтов!

@dopstyles1140 25 күн бұрын

Благодарю Вас доктор! Долгих лет Вам жизни!

@user-nv6zp4wo4j 24 күн бұрын

Спасибо,обязательно буду заниматься.

@user-cb6jx1is6q 13 күн бұрын

Спасибо,попробуем, болят колени ,тазобедр.сустав,старость не в радость.😢

@user-yt1ws5rm4v 25 күн бұрын

Что ж...На улице было бы неудобно,но 10 шагов прямых можно и в комнате найти 😊 Сейчас же и попробую.Мне нравится.❤

@user-gj5zp4un6h 25 күн бұрын

Очень интересно. Буду практиковать, надеюсь на хороший результат. Спасибо большое.С уважением Валентина. Одесса.❤❤❤

@user-tn3gm8je2y 24 күн бұрын

САМА СМОТРЕЛА РОЛИК И ДУМАЛА О ТОМ, ЧТО ОКРУЖАЮЩИЕ ЛЮДИ НЕ ПОЙМУТ ТАКИХ ДВИЖЕНИЙ И МАНИПУЛЯЦИЙ! 😂 НО ВИКТОРУ ДМИТРИЕВИЧУ ОЧЕНЬ ДОВЕРЯЮ, НЕКОТОРЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫМИ ОН ДЕЛИТСЯ, ПЕРИОДИЧЕСКИ ДЕЛАЮ. И, СЛУШАЯ ЭТОТ РОЛИК И НАБЛЮДАЯ ЗА ДОКТОРОМ МАМОНТОВЫМ, МЫСЛЕННО УЖЕ, СИДЯ НА РАБОТЕ, ШАГАЮ ПО СВОЕЙ КОМНАТЕ И ДУМАЮ, КАК ЭТО ОСУЩЕСТВИТЬ НА ПРАКТИКЕ! 😇 ЭТО РЕАЛЬНО ОСУЩЕСТВИТЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ! 👍🕊🙏 ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БОЛЬШУЩЕЕ СПАСИБО ВИКТОРУ ДМИТРИЕВИЧУ! ❤🌷❤ С УВАЖЕНИЕМ, ЕЛЕНА С., ГОРОД РОСТОВ-НА-ДОНУ! 💐

@user-dr2wr6jb4o 6 күн бұрын

От всей Души благодарю Высшие Силы Вселенной и доктора Мамонтова за такую поддержку, долгих лет жизни вам и всех благ!!!АМИНЬ!!!

@user-ew1tc7ff9h 15 күн бұрын

Благодарю замечательное простое упражение.Буду заниматься ваше упражение,вышлю друзьями родственниками ваш ролик.❤❤❤

@user-cw6kq5ci7q 19 күн бұрын

Огромное ,Спасибо Вам Доктор, успехов вам и всех благ!!!,

@user-om8hl7ie8e 25 күн бұрын

Благодарю вас доктор! Полезные упражнения!

@user-db6ii5yp3x 19 күн бұрын

Спасибо вам большое за упражнения. Стала ходить , стало легче. Ноги не стали болеть, стала выходить на улицу гулять.Дай Бог Вам здоровья и благополучия. Мне 75 лет. Ещё раз Доктор вам огромное спасибо.

@user-vw6er2gc9f 24 күн бұрын

Уважаемый Виктор Дмитриевич! Большое спасибо вам за полезную информацию!!!

@user-bd6it3jv6p 8 күн бұрын

Добрый день, большущее вам спасибо. Здоровья и счастья вам желаю.

@user-dd5rm4sq3c 6 күн бұрын

Благодарю вас, доктор! Так вовремя попалась ваша рекомендация❤

@user-vy1cb8ut1d 16 күн бұрын

ДОРОГОЙ ДОКТОР БЛАГОДАРЮЮЮЮЮЮ ПРЕКРАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫ ОТ БОГА ❤❤❤❤❤❤❤❤

@angelajalba5782 25 күн бұрын

Спасибо вам, дорогой Доктор!!!

@olgaxrizantema1053 24 күн бұрын

Спасибо УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР , за НУЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ! ДА , НЕОБЫЧНО , НО СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ !

@user-dm1px4fy5c 22 күн бұрын

Верно , стоит попробовать , походим

@ludmilakadomskaya4948 24 күн бұрын

Спасибо ! Ваши упражнения люблю и кое какие делаю. Попробую и это. Мне 84.

@user-td5yk2rf4n 18 күн бұрын

Спасибо за реально полезные упражнения! Вам здоровья и долголетия !

@potrzebnazmiana 25 күн бұрын

Браво, уважаемый Доктор, благодарю за ценнейшую информацию! Отличное и очень нужное упражнение - послал ссылку своим родным в РФ.

@user-nd4lo1go8q 20 күн бұрын

Верю ,вам ,доктор!Спасибо.

@user-bt3hk5ll2b 20 күн бұрын

Я иногда так ходила, и, действительно, спине так уютно. А всего остального хорошего и не знала. Спасибо Вам, доктор!

@user-ug9in7qj1m 25 күн бұрын

В Сибири такое движение называют "взадпятки" с ударением на "и"

@natalyamikhaylova5594 16 күн бұрын

👍😊

@user-oe2xt3cq7n 4 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ БЛАГОДАРЮ СЛАВА БОГУ ЗА ВСЕ

@user-gu6sf1kc4q 17 күн бұрын

Благодарю Вас, уважаемый доктор. 🙏✨✨✨

@user-ty2xk9wy1g 18 күн бұрын

Доктор!!! Большое спасибо за такое замечательное упражнение!!!❤

@user-cg1oj2mx8p 24 күн бұрын

А меня жизнь заставила ходить задом наперёд. Артроз коленей. Спускаться с 5 го этажа по ступенькам больно. А вот задом, вообще безболезненно. Вот соседям весело наблюдать за мной. Хоть кого то развесели, уже хорошо.

@user-mm3sv9oi3y 20 күн бұрын

У меня был такой период, но я задом поднималась и тоже на 5 этаж. Потом боком, сейчас нормальным путем. Делала упражнения из интернета. Спускаться вредно для суставов, подниматься полезно. Проблема была с тазобедренным суставом. С артрозом коленей я тоже справляюсь упражнениями.

@iluxa4545 19 күн бұрын

@@user-mm3sv9oi3yскажите пожалуйста, а от боли в тазобедренном эта ходьба вам тоже помогла?..., или вы какими упражнениями пользовались... Спасибо

@user-cr1bv8zz8f 19 күн бұрын

Я ногу сломала.как заниматься@@user-mm3sv9oi3y

@user-xo8uo9rg8x 19 күн бұрын

Благодарю за совет.У меня 2 -й этаж.❤❤❤

@user-yp6wz2hx4t 18 күн бұрын

@@user-xo8uo9rg8x Аналогично... Ну что, начнем спускаться задом наперед...😉😊. Авось боль в коленях уменьшится..!??? 🤔

@user-bt4ox8fb8p 13 күн бұрын

Дорогой доктор, спасибо Вам огромное за советы. Здоровья Вам и всех благ

@user-kn4pz3rd2c 24 күн бұрын

Благодарю Вас, уважаемый Доктор Виктор Дмитриевич!

@user-gp1sp2ue5l 25 күн бұрын

Спасибо большое!🏃

@user-zf3ky2lt3g 25 күн бұрын

Благодарю дорогой доктор за информацию. Всего самого наилучшего Вам.❤❤

@user-xc4wh5rj2m 5 күн бұрын

Спасибо большое!❤ Храни Вас Господь!❤

@user-de3jf6ym8m 24 күн бұрын

Доктор, большое спасибо, за данные упражнения!!!

@user-bo6ow9hf2r 15 күн бұрын

Дякую,дорогий лікарю.Коротко,ясно,доступно.Добра ВАМ,сили,Божого благословіння❤❤❤❤

@user-wo8ds1sr5v 13 күн бұрын

, надо попробовать

@user-re9dq7fr8z Күн бұрын

Спасибо Вам большое ! Дай Бог Вам здоровье ! Из Казахстана

@user-yb4jc9jk9k 24 күн бұрын

Благодарю Вас, Доктор! 🌺❣️

@user-wk1ex6oz9f 5 күн бұрын

Благодарю Вас за полезную информацию.

@user-ux1yg3dh4t 10 күн бұрын

Большая благодарность Вам !❤

@user-kv3cp2iz4p 9 күн бұрын

Возьму на заметку! Главное легко делать! Главное делать ежедневно...и будет результат. Делала упражнение для равновесия по Вашему видео стояние на одной ноге с закрытыми глазами и этот навык УДЕРЖИВАНИЯ РАВНОВЕСИЯ пригодился,когда во время ремонта приходилось долго стоять на стремянке на верхней ступени, работая с потолком. БЛАГОДАРЮ 💖💖💖

@user-pn9zq6jo6v 23 күн бұрын

Благодарю,,с уважением,,добрый Доктор,приятно, вы молодцы,,принимаем и исполняем,будем заниматса,❤❤❤❤❤❤❤

@user-ro1wd6ys1n 18 күн бұрын

Огромная благодарность вам, дорогой доктор, пусть Господь хранит вас!

@user-uw2ez9er7q 22 күн бұрын

Спасибо большое за Ваши рекомендации!Обязательно надо пробовать!Вы Доктор с большой буквы!!!

@user-ic7sq7xy1r 19 күн бұрын

Благодарю Вас Виктор Дмитриевич !

@user-jl8dg6ck3m 18 күн бұрын

Благодарю,уважаемый доктор!Дай Бог Вам и Вашим близким Здоровья, Счастья, Любви и всех благ,а Вам желаю Долголетия во благо людям.Храни Вас Господь и да поможет он во всех делах Ваших!🙏🙏🙏

@Kozelya 19 күн бұрын

Всё так просто и доступно, нужно только не лениться. Давно поняла, что порой можно обойтись без лекарств, надо просто помочь организму при помощи упражнений. Это упражнение не знала, надо попробовать. Спасибо ДОКТОР!

@user-wh8xn2qi1c 2 күн бұрын

Доктор. Спасибо. Очень. Полезная. Информация

@user-hd5xj2kj9i 10 күн бұрын

Да будет доволен вами Всевышний. Всех благ вам .

@user-js3nm3ig3j 20 күн бұрын

спасибо большое за упражнения.

@user-eg1yu1dt2l 24 күн бұрын

Спасибо огромное доктор за отличные упражнения, буду делать как дополнительные к остальным своим занятиям, всем здоровья!!! ❤❤❤

@ludmilaroscher7844 25 күн бұрын

Спасибо, обязательно начну делать. Здоровья Вам доктор. ❤❤

@user-jh5cb6eo2c 9 күн бұрын

Спасибо. Помогает.

@tatianatatiana1599 18 күн бұрын

Благодарю Благодарю Благодарю

@svetlanastroh7096 16 күн бұрын

Благодарю Вас, Доктор за полезные упражнения и добрые пожелания! Желаю Вам крепкого Здоровья и Успехов! Подписана на ваш канал!

@user-fy1bw2xl4t 9 күн бұрын

Спасибо доктор, буду пробовать вашу гимнастику...

@user-xh8tf8ih1k 24 күн бұрын

Спасибо большое Доктор❤

@ellapandar2329 22 күн бұрын

Дякую, док. Так просто и так працюэ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

@user-oh5ro6ml9w 23 күн бұрын

Благодарю Вас Доктор за помощь людям! Всего Вам доброго!❤

@uhti-1111 Күн бұрын

Спасибо. Супер простое упражнение.💪👍👍👍

@user-pj2xl4rk6i 25 күн бұрын

БлагоДарю

@ValentinaMihaylova-im9cm Күн бұрын

Спасибо за информацию о ходьбе задом.я попробовала и убедитесь что это упражнение работает при артрозе коленного сустава.пожалуйста продолжайте показывать другие упражнения при артрозе коленного сустава

@user-tn7dt2xh3u 19 күн бұрын

Спасибо, доктор! 🤗

@user-ut4xe1md6e 25 күн бұрын

Благодарю вас ,доктор. Делаю упражнение для колен, польза есть. Буду разучивать это новое упражнение.

@user-rl7zs6jz6x 24 күн бұрын

Спасибо дорогой Доктор ❤❤❤❤❤

@user-hr2ps5we8q Күн бұрын

Спасибо Вам Доктор !

@osnova963 25 күн бұрын

Спасибо, доктор!

@user-xs3fo2yg3w 11 күн бұрын

Спасибо , удачи вам во всех добрых делах!

@user-hr1kr8ke7w 22 күн бұрын

Огромное спасибо!Здоровья Вам доктор❤

@vikamilk3719 19 күн бұрын

Спасибо , доктор , вы супер😊

@user-yx4xd6ts3v 10 күн бұрын

Спасибо, верю и буду делать❤

@user-ew1tc7ff9h 15 күн бұрын

Благодарю замечательное простое упражение,Вышлю друзьями,родственниками ваш ролик,буду заниматься ваше упражение.❤❤❤

@user-jf9mx8xj7p 23 күн бұрын

Большое спасибо, Доктор!

@user-ge9lw4yx2c 24 күн бұрын

Спасибо, дорогой доктор!❤❤❤🎉🎉🎉

@life_arinshik1056 18 күн бұрын

Это то что мне нужно❤❤ благодарю за то что делитесь опытом доктор всех вам благ надеюсь поможет и мне 🙂

@user-qp6lv8hv5u 9 күн бұрын

Благодарю❤❤❤

@Faya_Valeeva 24 күн бұрын

Благодарю вас!

@user-ir7dl7ho5o 18 күн бұрын

Благодарность за доступную и эффективную информацию! Будем здоровы - ВСЕ!!! ❤❤❤

@user-bv9qm8pc9x 24 күн бұрын

Благодарю🙏💕, добрый человек

@user-sm9dp2tp3r Күн бұрын

Здравствуйте .мне поставили диагноз болезнь меньера вот уже 10лет .у меня проблемы с равновесием .при хотьбе шатает как пьяная хожу на ровном месте могу запнутся хоть обо что .купатся в водоеме бассеине только без всяких ныряний потом не могу на поверхность всплыть .зимой если провалюсь гдето в снег или подскальзнусь в ставать либо при чьето помощи чтобы была опора или на коленках а потом потихоньку подниматся на ноги .и ведь не один врач так не обяснил и не показал что есть такие упражнения не сложные .спасибо что показали! теперь буду делать потихоньку может востановится моя шаткая походка .