El doc me hizo llegar a ser más responsable con mi nutrición, horas de sueño, me ayudo a estudiar. Prácticamente me hizo renacer y aprender como vivir mejor. Un capo el doc.

Hay gente que es excelente explicando, hay gente que es excelente conocedora, y hay gente que es excelente profesional. Este hombre es la fusión de todos. Es como un Super Doc

Soy estudiante de tercer año de Kinesio. Se nota su gran conocimiento de Farmacologia, Patologia, Nutricion, etc

Gracias Dr. La Rosa. Soy un joven de 78 años cronológicos y con ganas de vivir. Gracias, gracias y gracias por estar aqui. Saludos. Enric.

Tener la capacidad de expresar Todo ese conocimiento tan de manera tan facil de entender que no hay como agradecer

Gracias Doc. Soy una mujer de 66 años, sedentaria y que he comenzado a hacer ejercicio en el gimnasio, iniciaré con este tratamiento. Saludos afectuosos

Estoy tomando Creatina hace aproximadamente 1 mes. En mis salidas en bicicleta al amanecer despues de haber tomado 3 gr. Noto la diferencia en las cuestas,puedo pedalear con mas intensidad de pie y despues de varias horas No tengo los dolores musculares antes habituales. Y en la recuperacion siento una sensacion como de adormecimiento Y resulta un relax placentero.

Este doctor es increíble!!! Soy enfermero militar... y este señor explica como maestro de maestros! Exelente canal!!!

dejo mi experiencia,soy boxeador profesional,entreno doble turno y ultimamente tenia esa niebla mental,no podia pensar nada. compre creatina mas por una cuestion de rendimiento,pero me parecio excelente como siento el cerebro mucho mas activo,muchas cosas que tenia atrasadas las fui realizando los ultimos dias

4:00 Preservación de músculo por sarcopenia. 4:45 Sustituye glucógeno en músculo durante ayuno intermitente. 6:00 Aumento de fuerza de 8 a 12%. 7:15 Aumenta umbral de lactato. 8:00 Ganar masa muscular a cualquier edad. 8:30 Aminoàcidos esenciales vs proteína de leche en polvo. 8:50 Proteasas o enzimas digestivas para quienes consuman comida proteína animal. 9:01 Entrenamiento superlento para mayores de 65 años para recuperarse de una lesión: 15 segundos por repetición usando alrededor del 55% del peso máximo que se pueda levantar. 10:15 Mejora salud cardiovasvular dilatando vasos: óxido nítrico. 10:45 Aumento de testosterona y longevidad. Limpieza hepática para evitar caída del cabello. 13:00 Densidad ósea. 14:00 Mito de ciclo de creatina. 14:18 Dosis: 5 gramos o menos: 5 para fisicoculturistas. 14:30 Energía y sueño. 14:45 Retención de líquidos en exceso. 15:00 Daño renal en personas con problemas renales previos a la ingesta. 16:00 Fuentes naturales. 17:00 Metabolismo basal y mantenimiento de peso. Actualización: gracias a Martin Ferreyra por contribuir hacièndome notar que no reseñé la dosis en 14:18.

hola , hace 20 años que me fui de Argentina, y no te das una idea el Orgullo que me das, ( viéndote pienso no todo esta perdido) sos excelente!!!!!. Gracias por esa información, me encantaria tener una pequeña guía de que creatina comprar , creo que vi mucha variedad

Un médico con buena información profesional. Utiliza un lenguaje que es muy fácil de comprender. Gracias por tanto amor al prójimo.

Sos un genio. Justamente estaba leyendo sobre esto en internet cuando me llegó la notificación de tu vídeo. Mejor me informo acá.

La creatina en la 3era edad, como ingeniero civil a los 62 años, construí un hospital, como cuando tenía 20, definitivamente la creatina me ayudó, solo necesite 1 en la mañana.

Este La Rosa es uno de los mejores, junto con Borja Bandera. Yo sé lo recomiendo a todos. Y yo SE de lo que hablo.

Excelente Dr. De la Rosa. Gracias una vez más, por su discurso asequible, a todo tipo de público. Marleny Londres Cobas desde Brasil.

Una vez más digo que la forma tan sencilla que usted utiliza para explicar temas de un nivel científico, realmente es muestra de una genialidad y un profundo trabajo. Gracias Doc

Escuchar a este hombre me pone feliz, aparte de saber mucho y de ser un tremendo aporte al darnos sus consejos y mejorar nuestra calidad de vida. Tiene una voz que ya te da paz mental y su carisma es único ❤️

Gracias por tu gran labor profesional y tu tiempo dedicado a todos ! 👏👍.Un saludo 🇦🇷🇪🇦

Mis respetos a este excelente Dr. Espectacular 😊

Mejora: 1. Capacidad cognitiva (Memoria a corto plazo, velocidad de reacción, balance, concentración, evitar la niebla mental) 2. Cuando Estamos mal dormidos, evitar agotamiento 3. La velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y los resultados de test de inteligencia, 4. Repara los músculos rápidamente. Previene lesiones. 5. Preserva la masa muscular en gente joven y ancianos 6. Aumenta las reservas de glucogeno en sangre => Más energia 7. Fuerza, poder y resistencia 8-14% 8. Aumenta los niveles de ATP

Estuvo un año tomando creatina para ver resultados en su propio cuerpo y luego hacer el video.. mis respetos para el Dr. 👏🏼👏🏼👏🏼

Excelente doctor, usted es impecable en sus videos. Gracias ❤

Excelente dr. Su exposición.

Saludos Doc! Por favor realice un vídeo dando su opinión acerca del consumo de Creatina Alkalina (Kre Alkalyn) que es una clase de creatina que la publicitan como el Santo Grial de las Creatinas con una absorción incomparable y sin el más mínimo efecto secundario (Nisiquera retención de líquidos). Por favor colaboren con "Manito arriba" para que este mensaje se posicione de primero y el Doc lo pueda ver, el tema de la Creatina Alkalina es un tema de interés para absolutamente todos los que consumen creatina y es aún de más interés para quiénes no pueden consumirla porqué no la toleran y les produce diarrea, calambres u otros efectos secundarios.

Por fin un profesional que habla de la suplementación sin prejuicios, hoy en día el 95% de los atletas se suplementa con proteínas creatinas y otros suplementos que ayudan a mejorar el rendimiento y también a otras funciones como aporta el doc. ! No puedo dejar de ver el canal !! Saludos !!

Este tipo es un maestro. Que bien habla y explica.

Este hombre es el mejor saludos desde la República Dominicana

Siempre me pregunto cuantos años vivirá el doc.. llegará a los 120? A lo mejor ya tiene 84 y aún no nos dimos cuenta 💫

Nose como explicar la paz que me genera al ver los vídeos del DOC, siento que veo al DOC más honesto del mundo,es una tranquilidad escuchar estos vídeos con su gran valor que tienen. GRACIAS, GRACIAS DOCTOR. Suerte para los que queremos empezar el cambio en nuestras vidas.

Dr. Bendiciones para usted, Dios le siga llenando de sabiduría para que nos la siga compartiendo.

Gracias Doctor por los consejos tan útiles. Muy claro e informativo.

Dr La Rosa, eres como una deidad 💖🙏🏼

Gracias Dr. Tengo 65 años, me siento de 30 Nuncu fumé ni bebí alcohol. Ojalá pueda dar una conferencia algún día en MONTEVIDEO. P.D: soy un ciclismo desde los 5 años. LARGA VIDA DOCTOR.

Doctor, mi más sincera admiración por usted, lo sigo hace años, es usted una persona muy sabia, gracias por compartir este conocimiento tan importante.

Mil gracias por este pedazo de video, realmente esto es lo que se necesita en KZfaq

Que hombre tan inteligente, dios mio por primera vez en mi tiempo en youtube veo a alguien hablar sin tartamudear ni pensar en lo que esta diciendo... Me encantan sus videos😍, soy nueva subscriptora

Se nota que sos una persona muy sabia y que ama su profesión, la verdad que simplemente increible tu canal. Muchas gracias

Excelente..! Siempre nutriendonos con buena información. Gracias Doctor

Muchas gracias Muy bien explicado

Como siempre el Dr. La Rosa impartiendo otra Cátedra Magistral a Niveles Legendarios sobre un tema tan interesante y de forma gratuita... Gracias Dr. Por impartir sus conocimientos y despejarnos muchas dudas. Saludos desde Perú.

Mil gracias doctor,usted es maravilloso!!!! más allá de lo que las palabras puedan explicar. Compartiendo su amplio conocimiento dice mucho de su persona. Mil gracias otra vez!!!!!

Que interesante vídeo, todos ellos ayudan muchísimo a nuestra salud. Muchas gracia doctor.

Muchas gracias Dr. La Rosa, es usted una biblioteca y explica perfectamente

Doc, yo la uso hace aproximadamente dos años en combinación con beta-alanina y practico CrossFit desde hace tres años, antes otro año de ejercicios funcionales. Esa combinación además de algunos consejos que he adoptando de sus vídeos como el ayuno intermitente, duchas de agua fría, reducción drástica de los hidratos de carbono en la dieta, suplementar con vitamina d, zinc y magnesio, tomar probióticos, etc. me han cambiado la vida. No ha sido de la noche a la mañana, más bien un goteo continuo de sentirme más ágil mentalmente para funcionar en el trabajo, con más confianza por el cambio físico, más resolutivo, más voluntad y resultados que van llevando la balanza a mi favor y creo que todavía me queda mucho por mejorar. En cualquier caso recomiendo a todo el mundo sin ninguna duda sus consejos de salud. Gracias por ayudar a tantas personas a mejorar su salud. Su trabajo tiene un valor enorme para quien sabe aprovechar todo ese conocimiento poniéndolo realmente en práctica y no quedándose en KZfaq. Saludos

Desde México, saludos. Agradecida con usted, querido doctor.: SIEMPRE EMITE MENSAJES OPTIMISTAS Y ESPERANZADORES QUE HACEN POSIBLE LA SALUD FÍSICA,MENTAL , EMOCIONAL Y ESPÍRITUAL 👌💞🤩

Felicitaciones Dr. Muchísimas gracias por la excelente explicación.

Lo mejor de las enseñanzas del doctor es que está en base a investigación y comprobación ... Ud es un excelente profesional, lo admiro mucho doctor.

Que bueno aprender a cuidarnos , gracias doctor por enseñarnos cómo funciona nuestro organismo , yo por mí parte a quien quiera escucharme le hablo de su labor y comparto sus videos , nuevamente gracias

Gracias Doctor por todos los consejos después de 3 operaciones y siguiendo sus consejos me siento renovado y tengo mucha confianza...

Muchas gracias Doc eres increíble

Wow! Me encantó, ahora ya se cómo suplementar con creatina. Y que impresionante investigación se ve que hiciste en un video de tan pocos minutos. Mis respetos! Y muchísimas gracias por compartirlo con nosotros, simples humanos, gracias 🙏

Hola!! Eres un excelente maestro, gran conocedor de la anatomía, y un experto en lo que haces y nos lo compartes gracias por tu amplia explicación ❤️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼

Este doctor es lo mas bello que tiene internet! que bendición llegar a este canal. Gracias por educarnos! Dios le pague!

Gracias doc.por todo lo que enseña.

Que gran maestro! Gracias.

A este caballero con título pequeño de médico en comparación con su capacidad humana, le debo el ahora hacer ayuno intermitente de manera casi correcta y obteniendo los beneficios a full. GRACIAS TOTALES. P.D. ojalá y la vida le dé el premio Nobel por compartir información tan contundente.

Infinitas gracias!!! A cada día una nueva aprendizaje y la posibilidad de ayudar a los demás, compartiendo a sus videos. Lo amoooo 💜💚💜

Excelente explicación! Muchas gracias

Tan bello, me encanta sus videos ,he aprendido mucho de él. Dios lo bendiga...es excelente...❤❤❤❤

Es el mensaje más claro y específico concerniente a la Creatina, excelentes ejemplos y enfoques, realmente a mi me ha ayudado en cómo consumirla y obtener un mejor y mayor conocimiento referente a este componente. Así que ahora puedo consumirla con una mayor tranquilidad. Saludos desde Lima, Perú Gracias Dr. La Rosa

Gracias doc por tan valiosa información, cada día aprendo más escuchándolo a usted y así conocer mi cuerpo estoy con ayuno intermitente más dieta cetogenica ,es increíble los resultado que e obtenido a mis 60 años me siento spr ,gracias gracias gracias muchas bendiciones🙏🙏 saludos desde Miramar Buenos Aires, Argentina🇦🇷❤🇦🇷🙋‍♂️

Excelente, muy clara la explicación, muchas gracias por la info.

Doc... Eres los máximo... Que sería la vida sin usted... 😊

Doctor de la Rosa, como siempre, excelente explicación! Me encanta como lo desglosas!! Simplemente extraordinario! Felicidades y un abrazo fuerte desde Mexico ciudad de Puebla 👌

Mis respetos doctor, usted es un gran doctor, muchas gracias por informarnos con sus videos, la verdad siempre que veo sus videos me quedo sorprendido

Que agradable escuchar a una persona que habla con tanta propiedad. ……¡

Gracias por tu trabajo

Gran maestro, aplicando y teniendo mejores resultados, recientemente cumplí mis 50, entrenando 4 días x semana, gran abrazo doc 💪💪

Sos un maestro Doc!!!! Mis respetos cuando dices que esperaste para hacer este video porque querías experimentarlo tu mismo, un verdadero ejemplo! Gracias por tu conocimiento

Excelente su explicación Dr La Rosa, felicitaciones por ese gran aporte a nuestra salud, desde Venezuela, bendiciones,

Doctor, primero que nada felicitarlo por su forma tan clara y profesional de explicar este aspecto tan importante sobre la Creatina. Una pregunta, puede la creatina elevar el índice glusemico?

Bendiciones y un saludo desde Colombia de verdad felicitaciones en un lenguaje , práctico , sencillo el cual llega a todos y podemos entender gracias es una eminencia

Por esta sabiduria e inteligencia de personas profesionales que suben estos contenidos certeros, es que pago internet... bravo Doc!!!! siga por favor!!! esto es oro!!!!

Muchas gracias mi querido Doctor 🙏🏼..en efecto yo llevo consumiendo creatina desde que vi su video tiempo atrás...y en realidad sus beneficios se notan😊

Gracias Dr muy amable por su vídeo sobre la Creatina!🤗

Larga vida y salud para su persona doctor!!!! ❤️❤️❤️❤️ Gracias por ayudarnos tanto.. Y perdón por tan poco..

Gracias doctor usted transmite mucha confianza con sus explicaciones y eso es lo que necesitamos todos. ⭐⭐⭐⭐⭐

Directo claro y sin rodeos mil Gracias

Concuerdo 100%! La consumo hace 5 meses y me ha cambiado la vida! Estoy muy activa, con ánimo, mi mente clara y en general mi sistema funciona perfecto! Es el mejor suplemento que he consumido 👌🏻

Doctor muchisimas gracias excelente aporte, lo felicito por su claridad. Dios lo Bendiga Siempre. Hasta pronto. Marlene Cardona A., de Colombia - Medellín - Antioquia

Doc, usted es una bendición en nuestras vidas, ni sabe como me hacía falta saber esta información! Ahora si a darlo a todo con los entrenamientos sin molestias musculares

Muchas gracias doctor

Muchas gracias Dr De La Rosa por todo lo que me ayuda en mí salud y a dos de mis hijos y sus familias y a todos los que lo siguen seguramente

BUENAS TARDES DR : ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. CHAUUU....GRACIAS TOTALES ¡¡!!FELICITACIONES ¡¡!! GRACIELA DE ARGENTINA.

Doctor usted vale oro ni siquiera se imagina a cuántas personas está ayudando desde la primera vez que escuché sus videos ya no he ido al médico me siento saludable

Eres un makina explicandolo todo al detalle, de lo mejor que eh visto

Hoy comienzo mi suplementación con creatina. Excelente video ❤

Muchísimas gracias Dr. Por el tiempo, la divulgación y la claridad en el mensaje.!

Sublime!!! Esto sí es brindar información y ayudar a la gente. Infinitas gracias Sebastián!!! Un abrazo.

Gracias a la Vida!. Gracias Poder Creador Infinito!. Gracias por la existencia y presencia del doctor La Rosa, caminando en el planeta a lado de la adolorida humanidad. Vida y salud abundantes para usted doctor y todos los que ama!. Bendiciones abundantes para todos!.

Gracias doctor, Con su contenido e mejorado mi rendimiento en lo escolar, gimnasio y social haciendo uso de todos lo aprendido en sus videos ✅️

Me encanta , DR le descubrí la semana pasada pq el algoritmo me lo recomendó, y no dejo de ver sus vídeos , gracias dr!

No sólo es un excelente profesional. Llevo años siguiéndolo y he podido ver cómo en él mismo se nota lo que enseña. Mis respetos y mi agradecimiento Doc.

Mil gracias doctor por tan valiosa información. Desde Andalucía España

Gracias Dr. tenía muchas dudas . La tomaré y seguiré sus concejos .

De los mejores vídeos! Full focus en un solo tema y muy buen explicado. A veces mezcla demasiadas cosas y se me acumula un exceso de información

Gracias Dr. Con que placer lo escuchamos con mi esposo.Nos acompaña en el almuerzo, con los mates y en la cena QUE PLACER!!!!!Aprendemos mucho.Lo apreciamos mucho mucho.❤❤

Excelente! Gracias

Buen día Dr. , como siempre sus videos altamente educativos . Gracias por ilustrarnos de una manera tan entendible y clara . Saludos cordiales