Doctor ¿sabe que sería bárbaro?, que nos compartiera su rutina diaria de una vida saludable, o una rutina inspiradora que nos diera una idea de como poner en orden nuestra salud física y mental, agrupando muchas de las recomendaciones que nos da en sus videos. Es quizá un video ambicioso, pero creo que mucha gente estaría muy agradecida. Un abrazo desde Colombia

El resumen. 1. 6:00 am pico de cortisol 2. 6:45 am incremento de presion anterial 3. 7:30 am Finaliza la produccion de melatonina 4. 8:30 am movimientos intestinales. 5. 9:00 am Pico de testosterona 6. 10:00 am Aumento de capacidad cognitiva 7. 14:30 pm Aumento de habilidades motoras 8. 15:30 pm Menor tiempo de reaccion 9. 17:00 pm Mayor eficiencia muscular y cardiovascular 10. 18:30 pm Mayor nivel de presion arterial 11. 19:00 pm Mayor temperatura del organismo 12. 21:00 pm Empieza la secrecion de melatonina. 13. 22:30 pm Suprime el movimiento istentinal. 14. 02:00 am Sueño profundo. 15. 4:30 am Menor nivel de temperatura y presion arterial.

✨Cortalo ahora, andate a dormir y retomalo mañana ✨ nadie se habia preocupado tanto por mí 🥺🥺🥺

6:30am Despertase 6:45am parasimpático 7:30am finaliza la producción del sueño 8:30am Hambre 9:00am Testorona 2:00pm cordinación 5:00pm Fuerza cardiomuscular 7:00pm mayor temperatura 9:00 pm ritual sueño 10:30 no puedes ir al baño 2:mm AM sueño profundo

Lo estoy viendo a las 2 am 🤦‍♂️

Te sigo hace meses y creo ser un activo colaborador para difundir tu canal y por ende tus videos con rica información. Hoy me propuse elogiarte porque quiero compartir con tigo lo que siempre digo cuando aconsejo verte. Tienes diferentes características que admiro valoro y van de la mano con mi concepto de evolución humano actual en el que intento colaborar para ser parte de este cambio. Aquí algunas de estas características: -Eres joven y con esto no solo me refiero a tu edad, tienes esa energía que acompaña a la juventud que empuja y conquista por ese solo hecho de su valor energético y esto no solo se ve en gente joven pero los jóvenes tienen esta ventaja que cuando la saben aprovechar logran cosas que gente desgastada no puede, no creo que necesite aclarar que es bueno ahora que eres joven mantenerte joven, porque esta implícito en una parte importante de tus videos. -Eres medico que ha estudiado formalmente e informalmente, pero has elegido mantener o hacer tesoro de ambos extremos del conocimiento para florecer en el centro mas importante de saber que es tu experiencia personal. -Te enfocas a una amplia pero actual masa humana ocupada que necesita lineas de actuación posibles para mejorar su salud, que quiero decir con esto.... que das soluciones al alcance de la mano de un ser actual donde no obligas a nadie a sentir peso de comprar medicamentos o disponer de gran tiempo para ir realizando cambios en sus hábitos para mejorar su salud.... con consejos de: suplementos, ejercicios, enfoques consientes y novedades en cuanto a todo tipo de información que nutra la conciencia física que permite comprender y por consiguiente mantener motivos importantes para mejorar .... observando estados o datos actuales (con posibles análisis (enfocados) que lógica-mente pueden explicar y comprobarse, permitiendo realizar cambios que estos mismos instrumentos de observación nos permiten comprobar. - Tienes una capacidad comunicativa interesante que por momentos es un poco hipnótica y con tanta información que me obliga en ciertos momentos a volver atrás o frenar los videos para poder comprender y absorber cierto tipo de información. Esta característica lamentablemente aleja a gente que no aguanta esa condensación rápida de este tiempo de transmisión. Por todo esto y mucho mas agradezco tu trabajo en esta forma de videos que no son tantos pero son valiosos y fácil de compartir que llegan a todo el planeta en este caso a mi que te descubrí en Suecia desde donde te escribo ahora....casualmente y sin ningún consejo mas que haber aparecido en las listas de videos aconsejados por youtube un día que andaba con tiempo de abrir un video que llamo mi curiosidad. Ahora si cumplí con este tema pendiente que llevaba en mi memoria hace meses... Largo y paciente, con empática pena ajena para el que no tenga mucho tiempo para leer, este comentario es mi modo de demostrar agradecimiento. Nada mas por ahora Abrazos desde Suecia ernesto -

Me identifico totalmente con lo que explica sobre cada hora del día. Muchas gracias, sabio doctor.

Gracias. Por fin médico claro y didáctico. Muchas gracias

Que crack como explica Doc. ¿Es deportologo usted? La tiene clara en metabolismo. Un subscriptor más.

Le pongo me gusta antes de ver! Gracias!

Excelente, excelente..me encantan todas estas precisas, completas y amenas informaciones..un médico que recomienda y explica los mecanismos de los ayunos sí es un médico digno de ser excuchado para mí..larga vida, doctor de la Rosa!

Doc. De la Rosa simplemente lo Amoooo. Mil gracias por compartir tantos conocimientos y ayudarnos a implementar una vida mejor

Finalmente un médico que explica los procesos, otros doctores se limitan a escuchar 3 síntomas, escriben en una hoja y te mandan a la farmacia. Sus explicaciones ayudan a ENTENDER nuestro cuerpo y RAZONAR sobre como cuidarnos, muchas gracias ☺️

Eres un crack Dr. La Rosa. Gracias por compartir tus conocimientos.

Excelente información. Gracias De la Rosa, Dios lo continúe bendiciendo.

Que buena información!!!!! Mil gracias dr. De la Rosa 💞

Doctor, cada video mas interesante y funcional que el otro, lo felicito, gracias por hacer estos videos de corazón.

Muyyy buen Video Dr La Rosa, es muy interresante sus Videos y muy llenos de information.

🙏🙏🙏🙏Que dios bendiga tu corazón, tu conocimiento, tu sabiduria, tu compartir, gracias 🥰🥳🇬🇹

Videasos, que grande que sos, se agradecen estos videos de valor

Excelentes videos, el mejor contenido. Gracias Dr!

Genio! Me encanta como mechas conocimiento con sentido del humor, y siempre cara de jugador de póker

Doctor, le agradezco infinitamente su información! Gracias por el video!

Dr. La Rosa gracias, muchas gracias, es un genio!!! Que memoria, que sabiduría y podemos entender perfectamente sus consejos. Felicitaciones por todo lo que hace para nosotros sus lectores

Doc todo sus temas relacionados con la salud del cuerpo humano son geniales! Gracias Doc !

¿Permiso para emplear en clase el resumen? Aspectos físico-materiales que afectan a la creatividad (y cualquier actividad humana) El cuerpo físico. Qué le sucede al cuerpo a lo largo de la jornada. El ciclo circadiano, biológico diario. hora Hecho o estado 6 Cortisol. Hormona del stress. Para despertar 6:45 Incremento de la presión arterial. Para despertar 7:30 Termina la producción de melatonina en el cerebro, en la glándula pineal, a lo que se ayuda exponiéndose a la luz, al sol; ayuda al mejor despertar y haciendo ejercicio, hacemos descender el cortisol 8 Termina la producción de cortisol 8:30 Antes, primeros movimientos intestinales, hábito de ir de cuerpo, al baño, al despertar 9 Testosterona. Mayor pico. Bueno para hacer ejercicios de fuerza 10 Mejora intelectual, cognitiva y de atención. Hora para estudiar y actividades intelectuales 12 14 Capacidad motora alta 15:30 Tiempo de reacción, mental, más largo 17 Mayor eficiencia muscular y cardiovascular. Entrenar fuerza muscular y lo relacionado con lo cardiovascular. (Excepto: Si se quiere aumentar la testosterona; por la mañana a las 9 y de neurotrofinas y neuronas; por la mañana temprano; ejercicios de intervalos) 18:30 Mayor nivel de presión arterial. Medirlo con minutos de descanso previo) 19 Mayor temperatura en el cuerpo, casi un grado 21 Empieza la segregación de melatonina por la glándula pineal. (si se toma melatonina, hágase un par de horas antes de ir a dormir) Se puede estimular Inicio de ritual de sueño, preparándose para ir a dormir. 22:30 Se empieza a suprimir el movimiento intestinal (lógica para dormir mejor). Sugerencia médica de no hacer ingestas grandes en las dos horas antes de acostarse. 23 Hora máxima recomendada de haberse ido a dormir. :-)  02 Momento del sueño más profundo 4:30 Menor nivel de temperatura y de presión arterial Recopilación: P. Alegre-Fidalgo. SDDP. Fuente: Dr. La Rosa. Médico argentino. Canal: kzfaq.info/get/bejne/n8toda1-mZ6meKc.html ¿SABES QUE PASA EN TU CUERPO A CADA HORA? 23.209 visualizaciones •10 feb. 2020

Muchas gracias! Siempre aprendo de ti!!!! Interesante vídeo!

Dr. Gracias 🌹 Lo admiro mucho 😃 Excelente claridad y Gran Conocimiento 🤗

Video muy interesante. Me parece que hay mas de hablar sobre este tema.

gracias DOC 🙌 llevo casi 4 meses haciendo habito el ayuno intermitente y esto cambio mi vida por completo; ahora agrego la corrección de mi higiene de sueño que es en apariencia incorregible. Nadie hizo jamas cambios tan profundos en mi salud como lo haces vos..gratitud enorme y mi compromiso de traer tu voz por aqui donde vivo ( Francia ) que hace tanta falta.

Esto es oro puro!! Muchas gracias 🙏🏼

Muchas gracias por tan importante aporte, tu video nos ayuda a entender nuestra fisiologia mas ampliamente, sencillez en las palabras y atacar directo al punto hacen que traspases la cuarta pared y eso te hace ser el mejor. Mil gracias de nuevo.

Hola Doctor. ¿No es un error hablar de horas concretas para todos los países del planeta? ¿No depende el ritmo circadiano de la relación de horas de luz/horas de oscuridad, las cuales van a ser diferentes según la latitud del país y o la estación del año? Tengo que decir que me fascinan sus vídeos. Llevo tiempo siguiéndole. Y le agradezco infinito su labor divulgativa. No solo por la calidad del contenido sino por el modo de comunicación. La narrativa y el tono son de lo más fascinante y agradables. Le escucho todas las noches. Gracias por ayudar a tanta gente. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Excelente su video doctor,nunca supe que hormonas están más activas en los distintos horarios del día Para mi el dormir es fundamental para mí buena salud mental y física

Excelente vídeo, como todos. Felicitaciones Dr. La Rosa

Excelente, te sigo hace poco y la valiosa información a través de tus vídeos ha transformado mi forma de cuidar mi cuerpo y por ende mi salud. Gracias por todo. Que Dios te permita seguir ayudando a más personas a través este canal.

Gracias por este vídeo tan interesante

Estudio neurociencias y stress hace mucho y creo que si existen personas alondras y buos . Y se debe creo a que hay gente que es muy sensible al stres por lo tanto funcionan mejor de noche . Por menos ruido, menos gente , menos acrividades y ruidos del entorno . Muy buenos los videos . Felicitaciones por el conocimiento !!

Gracias Dr. La Rosa, es usted un ángel. :3

Muy útil e interesante la información estimado Dr. De la Rosa, gracias!!!

Jajaja 1:30 am ya lo corto! Mañana lo sigo. Te amo. 💖

Mañana comienzo, primer desafío 2021, ha por una vida más sana 💪🏻🧠

Buenas noches ,Más claro imposible gracias 👏👏👏👏

Muchas gracias Dr. además de guapo es usted muy claro y didáctico. Bendiciones

Muy bueno. No logro dormir más de 5 horas y media. Incluso los fines de semana cuando no tengo trabajo me despierto temprano. No me siento cansado a pesar de que trabajo bastante y además soy deportista, pero me preocupa porque siempre dicen que hay que dormir al menos 8 horas. Ojalá pudiera hablar sobre eso. Saludos.

Dr. De la Rosa porfavor un consejo para personas que trabajan de noche. Podría dedicarnos un video ?? Valoraría mucho su ayuda. Eres el mejor

Hola Dr.!. Gracias por ser tan conciso con la información sin descuidar la calidad. Es un muy buen resumen a tomar en cuenta al optimizar nuestras reacciones metabólicas para sacar el mayor provecho a nuestro organismo. Gracias por sus videos. No pude dejar de ver el video... 02:00 am, ya tendría qué estar durmiendo. Gracias y saludos desde Suiza!

Gracias doctor por compartir nos sus conocimientos

Gracias por compartir sus conocimientos! Me dió fundamentos para disparar a dormir a las 22hs! Genial!

Excelente, pero amplia la info del ciclo de eliminación, absorción, reparación. Etc del cuerpo plis

Que video tan interesante como útil. Gracias doctor la Rosa.

Que hermoso es Doctor. Y super aplicado e inteligente. Una maravilla en un solo Hombre . bendiciones precioso!!!

"Para no cagarnos mientras dormimos" ...clarisimo! jajaj Gracias Doc!

El momento ideal para que el atleta entrene, sus habilidades coordinativas, es a la hora que habitualmente compite.

Gracias por influir a cambiar mi vida..... Gracias por llevar a cabo tu misión de vida... Gracias

Excelente gracias por compartir con todos sus conocimientos consejos y recomendaciones

Por suerte lo estoy viendo 8:34am y pensando en los beneficios que tendre en breves de mi testosterona xD, porque ya vi los otros videos de mejorar el sueño. Además hace 3 meses hago fasting, entreno pesas, running y como saludable en las horas permitidas. Llevo, en 4 meses (porque empece con 1 mes de dieta keto, que luego suplante por fasting), casi 20kg. Estaba en 91kg, ahora ando en los 73kg. COMAN SALUDABLES Y CUIDEN SU CUERPO. ESO SI QUIEREN SEGUIR AGUANTANDO PANDEMIAS. Haganle caso al Dr La Rosa! Salgan de su zona de confort como hice yo.

Doc, hablas a los pedos pero sos recontra claro. Genio!!!!!. Te re queremos. Un abrazo de parte de Pablo de Merlo, Buenos Aires, Argentina.

Dr. Excelente información muchas gracias.🙋🏻‍♀️🌹

Excelente información. Muchas gracias 😘

Mi problema con la mañana es que no puedo realizar tareas de concentración ni me siento más apta para procesos cognitivos, siendo que es el momento de mayor ruido y actividad en mi casa (todos en movimiento, se prende la radio, etc.), lo cual me genera hasta irritabilidad. Realmente nunca pude concentrarme así. Creo que eso, en parte, hizo que me gustara tanto trasnochar desde la adolescencia, porque era el único momento del día en que podía estar sola y concentrarme.

Muchas personas viven desconectadas de su naturaleza.

Eres el mejor, mil grs por tanto amor que nos das a través de la informacion tan clara y perfecta. Dios te proteja siempre.

Es una maravilla cada video que escucho. Ya estoy cogiendo apuntes y todo de lo importante que me parecen sus enseñanzas. Algunas cosas, las voy poniendo en práctica y me está yendo mejor. Es usted un Maestro con las ideas muy claras. Gracias por su difusión.

Sería interesante que hicieras un vídeo de cómo regular dicho ciclo; consejos, pautas, recomendaciones... Yo trabajo en casa y por más que quiera, acabo acostándome tarde (trabajando o no) porque suelo estar más activo a horas tardías... He intentado muchas veces tener un horario de oficina al uso pero siempre acabo atrasando las horas de dormir y despertar. Gracias!!

Él es hermoso y sus manos me encantan.

Me encanta escucharte! Me hace recordar a información que he escuchado de PhD Rhonda Patrick, Valter Longo, Satchin Panda y la Dra Belaustegui entre otros. Gracias!!!!!!!!!

¡Querido Doctor! Cada palabra es luz para la consciencia. Aprendo a vivir mejor Gracias.

Gracias por la info Doc! Consulta: como se relacionan estos ciclos con la alimentación ?

Increíble información doctor!!! El ser humano es realmente una máquina preprogramada por el “Creador”... todos nuestros procesos casi matemáticamente definidos... no quiero seguir filosofando.... Un gran trabajo querido doctor!!!!🥇

Excelente!!! Aquí encontré todo lo que necesitaba

Gracias Doctor estoy empezando a aplicar, el ayuno intermitente y me siento muy bien, continuo aprendiendo de sus videos, por eso mil gracias.

Me encantaría un vídeo que estudie el impacto sobre nuestra salud el trabajar de noche, el cual es mi caso

Grande la rosa 👍🇨🇱👍.

😮😮exelente Informacion muyyyyy importante..Gracias muchasss GRACIAS..volvere a verlo ..🤗🙋🏻‍♀️

Excelente vídeo muy interesante gracias por compartir sus conocimientos

Me acueste a la hora que me acueste a la mañana siento muchisimo sueño, en cambio a la noche es donde tengo mi foco de atencion al maximo nivel, lo cual me cuesta tener sueño. Basicamente tengo los factores invertidos

Muchas gracias doctor. Tengo una pregunta, Cuáles serían los mejores momentos de sueño y de comidas para una persona que por fuerza mayor debe estar despierto por las noches? Por ejemplo en trabajos como enfermería, seguridad, o también siendo estudiante. Muchas gracias por la atención prestada a esta incógnita.

Qué buen canal, que buen profesional. Gracias por sus aportes, un abrazo desde Uruguay.

Excelente como siempre Dr de la Rosa

Dr. La Rosa, muy interesante vídeo! Una pregunta: dentro de estos diferentes horarios para descansar, hacer ejercicio, etc., si uno practica el ayuno intermitente, en que momento recomienda la ingesta de las dos comidas?

Trabajo en turnos rotativos y tengo diferentes horarios de comida .

Gracias por transmitirnos tanto conocimiento que dios le devuelva a usted y su familia mucho amor

Gracias Doctor La Rosa. Saludos cordiales desde Japón.

Doctor La Rosa podes hablar de los sueños prolifasicos o esa práctica de dormir 4 horas al día(? Si es bueno o malo. Porque es un tema q divide algunos dicen q se puede otros dicen q es peligroso

Me apunté todos los horarios en mi Calendario del teléfono móvil. Muy interesante lo de la melatonina. Entiendo que lo ideal para dormir es irse sobre las 10 de la noche a la cama, para estar durmiendo a las 11 de la noche. Si son 8 horas de sueño lo ideal sería dormir hasta las 7 de la mañana. Ahora tengo una duda. Está muy de moda "El Club de las 5 a.m" que nos aconseja levantarnos a las 5 de la mañana, para hacer 20 minutos de ejercicio, 20 minutos de meditación y 20 minutos de leer, estudiar etc... ¿Es beneficioso madrugar tanto? No habría que dejar al cuerpo despertarse solo? Yo hago lo mismo que este método recomienda pero a las 6:30 o 7 de la mañana... ¿Nos podrías hablar sobre este tema? Andamos algo confundidos. Pues la melatonina deja de segregstla el cuerpo a las 7:30 y entonces se supone que las 5 de la mañana es una hora para que estemos durmiendo... ¿,O no es así? También estamos muy interesados en saber por qué prefieres hacer la única ingesta que haces de comida en el horario de la cena, ya que nos han contado que en las horas de dormir es mejor no tener alimentos en el cuerpo pues la autofagia y otros procedimientos de regeneración se intensifican. Muchas gracias por tus aportaciones....no nos abandones tantas semanas...

👌👌👌 Excelente... Muchísimas Gracias

Infinitas gracias, Dr., es usted una verdadera luz, en este mundo… agradezco al Creador por su vida 🙌🏾

Por que a veces nos levantamos 1 hora o media hora antes de que toque la alarma y luego ya no podemos dormirnos? es un fastidio

Estoy viendo el vídeo a las 2:08 AM 🤣🤣🤣🤣🤣🤣 9:50

Interesante e importante!Gracias,Dr.!!!! Comparto!!!

Infinitas gracias por tus aportes 🌹

10:02 Son las 01:50 hrs. aquí en mi país y el doc me está enviando a la cama, jajaja. Ok, doctor, lo sigo hace un tiempo y por eso haré lo que me dice. Buenas noches.

ya me deprimi con ver el titulojajaja. DEsde la cuarentena vivo 48hs despierto y luego duermo 16hs

Felicidades, maravilloso canal....!!!!

Este hombre es una máquina!!! Me encanta!!!

9:26

«A las 22:30 horas se interrumpe el movimiento intestinal para no c@g#rnos mientras dormimos» JAJAJAJA XD Y yo que antes me daba mi segunda cena como a las 12:00 am, con razón me enfermé :'v

Gracias Dr. lo admiro mucho y es mi maestro. Muy buenas noches.

Que interesante doctor !! Mil gracias