Estou vendo esse vídeo as 04;01 da manha tenho 29 anos 1.65 peso 110 kg estou numa fase só por Deus na minha vida, sedentarismo e desânimo total. Vou criar forças e começar a fazer caminhada em nome de Jesus eu vou conseguir😔🙏🏻

Já consegui sair de uma depressão só eu e Deus,com a ajuda da caminhada,por isso tenho amor a caminhada 🙏❤️

1) Reduz o risco de várias doenças 2) Melhora a saúde mental e a memória 3) Melhora a visão 4) Ajuda a perder peso 5) Melhora a gordura no fígado 6) Melhora o açúcar no sangue Comece de forma gradual e vá aumentando seu ritmo aos poucos. Calce um bom tênis, roupas confortáveis. Faça alongamento antes e depois. Beba água e use protetor solar. Consulte um médico antes de começar qualquer atividade física.

Tenho 60 anos Comecei na caminhada perdi 18 kilos hoje eu corro 4 kilometros todos os dias estou muito feliz 😁

Quando decidi deixar o alcoolismo e o cigarro , foi justamente na caminhada diária que tive sucesso. Achava que na vida não existia prazer se não tivesse bêbado e foi justamente na caminhada que encontrei um prazer muito maior, com isso ganhei qualidade de vida num todo.

Tenho 57 anos, faço caminhada há bastante tempo, mas há mais de dois anos,caminho de segunda a sexta religiosamente mais de 7km diários. Me ajuda muito, sou diabética LADA (tipo1), me ajuda no controle da minha glicemia, a manter meu peso, meu sono, meus níveis de colesterol, triglicerídeos e a manter meu psicológico no lugar. Indico a todos.

Tenho 81 anos e sempre caminhei diariamente com meu marido no Parque Ecológico de Indaiatuba. Nunca tivemos problemas de saúde. Paramos pela mudança de tempo e acabamos sofrendo diversos problemas de saúde. Agora com a idade ficamos parados e haja saúde perdida! Caminhar é o melhor remédio para qualquer tipo de doença!

Tenho 58anos me sinto uma mulher de 30anos.apos perde 20kg❤ estou no meus melhores momentos GRATIDÃO

Faço caminhada há 35 anos, de uma hora diária, estou atualmente com 65, resultado: tenho saúde perfeita, não uso nenhum medicamento, pretendo continuar fazendo caminhada até o fim dos meus dias.

6 benefícios essências para nossa saúde mental 🏃 1° diminui o risco de doenças; 2° melhora a saúde mental; 3° melhora a visão; 4° favorece a perca de peso; 5° melhora a gordura no fígado; 6°melhora o açúcar no sangue 💫 Dicas mais seguras Tênis,roupas confortáveis 🧢,se alongue respeitando seu corpo,beba água💦,passe protetor solar🌠

Eu faço todo dia 04 meses estou dormindo melhor, comendo melhor, acabou a ansiedade, disposta o tempo todo, animada e muito feliz e um excelente remédio pra tudo, bora caminhar!!

Já se vão onze anos q realizo caminhadas praticamente todos os dias e realmente é muito eficaz e satisfatório!!!!

Tinha 121 kg com 1,87m. Fui no nutricionista em agosto de 2022, além da dieta ele me recomendou ir e voltar a pé pro meu serviço todo dia (5km na ida + 5km na volta). Desde então, em 7 meses, perdi 33kg Vou listar os pontos positivos que obtive na minha experiência de caminhada aliada à dieta: -melhora da auto estima (além da gente emagrecer, passamos a ser exemplo pra outras pessoas, e isso é incrível). -sono, humor e disposição mil vezes melhores: antes eu tinha problemas com insônia, e não importava quanto tempo eu dormia, acordava durante a noite algumas vezes e acordava de manhã SEMPRE de péssimo humor. Hoje eu acordo com muita disposição pro dia inteiro e durmo muito facilmente. -risco de doenças cai muito: isso os meus exames de sangue provaram, com 26 anos eu tinha um risco altíssimo de desenvolver diabetes e infarto, hoje os exames indicam que o risco é próximo de zero. -dores somem: eu tinha sinusite frequente, muita dor de cabeça, e por causa do trabalho e do sedentarismo, tinha muitas dores nas costas. Desde o primeiro mês de caminhada não sinto NENHUM tipo de dor. NADA. E nem preciso falar do tanto que a respiração melhora e o cansaço diminui. -Conexão com a Natureza e a vida: enquanto vou caminhando, vou escutando minha música no fone, observando as árvores, o céu, os animais, enfim, o dia. Como é maravilhoso isso, nunca tinha parado pra me atentar a essas coisas antes, e estou amando. É uma sensação incrível.

Faço caminhada a muitos anos! Tenho 59 anos e caminho de 5 a 6 km por dia. Enquanto caminho Faço minhas orações, e tenho alcançado muitas graças. Tenho 1.75 mt e peso 65 kg.

Faço caminhada ouvindo um livro bom e apreciando a natureza. Não tem nada mais relaxante. Se estiver preocupado, recomendo caminhar ouvindo o livro " Como parar de se preocupar e começar a Viver" .Excelente livro.

Eu faço caminhada com minha cachorra! Catarina e faço oponopono para várias coisas! Catarina vivia nas ruas e começou a me acompanhar e hoje faz parte da família.

Fui usuário de maconha por 15 anos, tive que fazer um esforço total pra largar o vício. As caminhadas ajudaram e ainda ta ajudando na recuperação de minha memória que foi afetada pelo uso prolongado a maconha.

Tenho 56 anos e caminhar e uma das grandes alegrias da minha vida. CAMINHAR É VIVER !

É um exercício que a maioria das pessoas podem fazer, não precisa pagar mensalidade e temos certeza que nós mesmos estamos nos ajudando e isso é maravilhoso. Agradecer a Deus todos os dias por podermos caminhar.

Tenho 34 anos ! Pratico atividade física a mais de 12 anos TODO dia , musculação .. cardio de seg a domingo . E agora descobrir um derrame pericárdio leve ! Tô desesperada Não bebo não fumo ,durmo cedo acordo cedo me alimento bem . 😢😢😢😢😢

A caminhada está me ajudando superar o luto.

Estou caminhando desde o inicio de janeiro ( 1 mês e 15 dias), tenho 32 anos e já perdi 5 kg, faço em média 6 ou 7 km de caminhada e estou me sentindo muito bem e saudável, melhorou meu sono, humor e etc... Super recomendo!!!

Eu comecei a caminhar o ano passado, tenho 53 anos, tive acidente em casa, cai com a escada e quebrei meu pé, ficou pendurado apenas na veias e pele, foi 8 pinos e uma placa, depois de um ano, foi retirado a placa e 6 pinos, foi difícil, era empilhador na empresa, com o tempo perdi a cartilagem, complicando andar em ruas, mas na minha região fizeram um lago com 900 metros, como que é reta consegui andar de boa, hoje ando 5 voltas, no total 4500 metros por dia, hoje me sinto bem melhor, consigo fazer alguns serviços, que antes era quase impossível, diminuindo bem a dor, sem contar que tenho síndrome do desfiladeiro torácico, hérnia de disco ja sem liquido e três desgastes, sendo que ficam próximos, dificultando cirurgias, fora tendinite e bursite, tentei fisioterapia, acupuntura, sempre sentido dor nas costas e nos pés, com a caminhada, diminuiu, aliviando bem a dor de ambos.

Eu tenho problemas cardíacos, faço em média 7 km por dia, 1:10hs mais ou menos, acho muito bom, sabendo desses benefícios me motiva a continuar mais e mais. Obrigada 😊

Caminhar é muito gostoso. O q muda pra mim qdo caminho, é reduzir a ansiedade, diminui a barriga, diminui a ansiedade de querer comer a noite, a perna fica lisinha e definida, acabam c dores no joelho, no quadril q eu tenho. Me faz um bem enorme . O melhor horário pra eu caminhar é as 17h da tarde

Graças a caminhada eu saí das crises de depressão e ansiedade, controlei a pressão e perdi bastante peso, no caso da depressão e ansiedade foi uma maravilha, a cada dia eu sentia que iam diminuindo, além de melhorar a qualidade do sono também, lembrando que tudo isso associado a mudança de hábitos alimentares... Caminhada é vida ✌️😎

A caminhada me ajudou e ajuda contra minha depressão e ansiedade, hoje com certeza sou outra pessoa ❤😊

Eu tenho 71 anos e caminho 8km todos os dia

Eu tenho 66 anos tem mais de 20 anos que faço caminhada, e tenho certeza que ainda estou bem por conta delas,pois a minha luta é muito grande gosto demais de caminhar

Depois que comecei a caminhar 45 minutos por dia,melhorei até as dores nas pernas,e fiquei mais ágil nos afazeres de casa,dou volta nos quarteirões

É a melhor atividade física para melhorar o emocional. A perda de peso é até demorada, mas conforme vai se acostumando, vai adicionando mais ritmo e distância, que dá pra perder muito peso. Eu tenho transtorno bipolar tipo 1, e a caminhada me ajuda a deixar meu humor estável e tem melhorado minha disposição.

Sofri um acidente de moto, tive traumatismo craniano, coagulo no cérebro, fiquei em coma vinte e dois dias, tetraplégico por um ano, uns três anos na cadeira de rodas, depois andador, bengala. Perdi boa parte da memória e da coordenação motora. Agora caminho todos os dias, uns quarenta minutos, devagar mais sem bengala.

Tenho 82 anos, faço 1 hora de caminhada todos os dias. E sinto os efeitos positivo, no meu corpo e mente e consequentemente um sono perfeito. Faz mais de 30 anos que peatico essa rotina. Esse video é maravilhoso explica de forma clara e objetiva. Obg Doutor.😊

Tenho 52 anos e faço tratamento contra depressão. Caminho bastante diariamente. Até porque estou sem carro no momento. Isso tem me ajudado muito mesmo. Onde mora há muitas ladeiras. Então, eu tenho de forçar mais um pouco para caminhar. Gosto muito de caminhar por uma trilha até o topo de uma montanha que há aqui e ficar contemplando a cidade lá do alto. Isso traz uma tranquilidade, uma paz interior e uma conexão espiritual muito grande. É maravilhoso.

Ando sedentário. Preciso voltar a caminha para emagrecer. Em 1 ano e meio parado, engordei 15Kg. Tenho até dificuldade para andar agora.

Excelente explanação Dr. Roberto Yano, há mais de 4 semanas estou caminhando depois de ficar por mais de 20 anos sem fazer nenhum exercício físico. Perdi quase 6 kg, após começar a caminhar, estou até praticando pequenas corridas, me sinto muito melhor em tudo mesmo.

1.Diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes, previne osteoporose/ 2.Melhora a saúde mental, humor, ansiedade e memória/ 3.Melhora a visão/ 4.Favorece a perda de peso/ 5.Melhora a gordura no figado/ 6.Melhora o nível de açúcar no sangue

Eu caminho todos os dias i com passos acelerados e trotes tenho 53 anos meu colesterol foi de 250 para 49 e eliminei 17 kilos amei esse conteúdo obrigada Doutor 👏👏💓

Tenho 18 anos e 160 kg, faço caminhada de 1 hora todos os dias a 1 semana e vejo uma otima melhora pra mimha saúde, eu era sedentario, parei de fumar a 1 mês, amigos o quanto antes melhor.

Tenho eu tenho 64 anos me apareceu uma colesterol colesterol alta moro em Euclides da Cunha Paulista Estado de São Paulo me chamo Júlia Creuza de Oliveira

Comecei a caminhar e depois para potencializar, fez reeducação alimentar e sai dos 150kg para 93kg. Meta é chegar em 80Kg, mas já estou muito feliz com os resultados. Poder sentar em uma cadeira de plástico sem ter medo de quebrar, ou o simples fato de conseguir amarrar o tênis sem esforço/desconforto e até na qualidade do sono, que melhorou muito. Como disse, comecei caminhada, já que não dava para correr. Hoje, corro 10Km sem parar. E gostei tanto de praticar atividades físicas, que pratico 2 vezes ao dia, correndo pela manhã e caminhada a tardizinha.

Faço caminhada a 23 anos, fiquei viciada e sem falar q perdi 24 kg...adoro caminhar

Amei suas orientações,já faço 1 hora por dia os benefícios que o Sr disse eu já sinto tenho 70 anos faço caminhada e hidro não sei mais viver sem isso

Estou fazendo caminhada a quase 2 meses e está sendo maravilhoso. Super indico ❤

sempre fiz caminhadas desde mais jovem, depois que casei dei uma parada nos exercícios, comecei a comer muitas besteiras de forma exagerada (pizzas, doces, esfihas, lanches, embutidos)... cheguei a incríveis 149 kg. um dia fui fazer um exame de tomografia a simplesmente não puder fazer em razão do peso, ai que acordei. Já estavámos no auge da pandemia - Dezembro/2020, quando então, retomei a caminhada. Estamos em Dezembro/2022, tenho 1,95m, hoje estou com 118 kg. Fazendo caminhadas 4x por semana durante 45 minutos e cortando todas as besteiras. Reduzindo carboidrato diário e açúcar. Quem tiver interesse, recomendo a leitura do livro "BARRIGA DE TRIGO", tem ele gratuito na internet. 2 - Agora tem uma coisa, não é fácil manter-se na caminhada, parece que tudo vai contra você, tem filhos, tem compromissos, tem preguiça, tem frio, a verdade é que qualquer coisa é motivo pra parar. Essa é a parte mais dificil.

Consegui sair de uma depressão faço caminhada todo o dia 40 minutos amo caminha ao ar livre com uma música melhor ainda

Boas dicas vo camhar pra ter uma vida saudavel

Caminho três vezes por semana, percorrendo, por dia, nove quilômetros. Tenho 78 anos e me sinto muito bem. Corroboro as palavras do dr Yano. Não sinto dores(pés, tornozelos, quadril cotovelos...).

Olá pessoal, tenho 51 anos, e lendo os comentários preciso tomar vergonha na cara e começar fazer caminhada. Engordei 9 kgs na pandemia e tá difícil de perder. Parabéns a todos os caminhantes 🥰🥰🥰👏👏👏👏👏

Tenho 76 anos e faço caminhada de segunda a sexta-feira, semanalmente. Percorro 4,5 km, em 50 minutos. Recomendo tal atividade, que só me tem feito bem, principalmente, agora que não estou mais na ativa, depois de 55 anos de trabalho. A caminhada, além de todos os benefícios, citados pelo Doutor, tem contribuído para preencher aquele vazio que sentimos, quando entendemos que não somos mais tão necessários.

Boa tarde Doutor. Muito interessante esse seu vídeo, tenho 65 anos e fasso minha caminhada todos os dias e não sabia que tinha tanto benefício uma caminhada, agora vou fazer com muito mais convicção. Obrigado por tão importante informações

Eva, eu faço caminhada e exercícios todos os dias, a minha saúde melhorou muito

Dos meus 64 anos eu posso recomendar o quanto traz benefícios a caminhada diária para redução do peso, combater o diabetes, a pressão alta, enfim, os benefícios são inúmeros e fantásticos. Saúde boa não tem preço. Parabéns pelo vídeo doutor Roberto Yano!

Caminhei diariamente por 19 anos e permaneci com o mesmo peso, coração sem problema,favorece a coluna,alivia as dores, são inúmeros benefícios,caminhar é muito bom 👏👏👏

A três semanas que não estou caminhando, parece que o mundo está desabafando em minhas costas, amanhã vou acordar às 5h30min, vou fazer a minha caminhada, 5.400m.

Obrigada doutor por todo ensinamento , sempre aprendendo com o senhor

Faço caminhadas três vezes por semana, vejo o mar, que eu adoro, tomo um pouco de sol, escuto musica e esqueço da vida. ando de 5 a 6 km. Me sinto ótima.

Sou cadeirante e sempre soube dos benefícios da caminhada. Minha esposa que é epilética estava caminhando todos os dias, mas, parou. Acho que esse vídeo vai ser a motivação que ela precisa para retomar.

Gosto muito de caminhadas

Eu já caminhava, mas parei. Agora pretendo começar e já a caminhar novamente.

Faço caminhada desde meu 37 anos e hj tenho 57 e me sinto maravilhosamente bem...recomendo pra tds.🚶‍♀️🥰

Caminho a muitos anos doutor Estou com 64 anos, e em 2017 comecei a correr em provas,comecei fazendo 7km, 5,10,13,e até já corri 21😢pensei que não fosse conseguir mas graças a Deus finalizei com muito esforço... tenho muitas medalhas 🏅, correr caminhar pra mim um grande prazer 🙏🏽🤗

Dr boa tarde. Tenho 71anos faço caminhada todos os dias faço natação hidro ginástica 2 vezes por semana moro em Valinhos SP obrigada pelas dicas maravilhosas

Após alguns meses caminhando, já perdi peso. Tava com 106, agora tô com 94, minhas dores de cabeça diminuíram é segundo minha esposa, tô roncando menos 😊 Então...só benefícios ❤

Caminho de 140 a 2 horas por dia acho muito especial esse momento pra mim que é o meu momento comigo com o universo com Deus 🙏

Td verdade sou prova viva !! Na pandemia emagreci 24 kilos em menos de 1 ano, mudei de cidade e sou professora vivo no stress e relaxei engordei td de novo!!incrível voltei a caminhar ontem 09/06 retornarei aqui pra contar minha evolução !! Para mim não existe exercido melhor!! Amo caminhar, obrigada Dr. dicas vindas suas só reforçam o entusiasmo!!!

Eu comecei em janeiro de 2024 sempre tive vontade de fazer caminhada mas devido ao trabalho não tinha tempo, agora eu me aposentei depois de trinta e três anos de trabalho comecei em janeiro de 2024 fiz um chekp geral todos os médicos deram OK tudo bem com a saúde, e tô fazendo quatro quilômetros por dia de segunda a sábado to amando e sinto muito bem ja emagreci três quilos e duzentas gramas, faço de manhã começo cinco e quarenta e quatro da manhã !

Eu sempre fui muito ativa. Comecei a fazer trilhas em 2018, com 54 anos, com um recente namorado de 46 anos, depressivo, fizemos muitassss trilhas, todo final de semana era uma. Fizemos a ferrovia do trigo 34 km, o total são 50 km, mas fizemos em menos de 8 horas. Fizemos o morro do cambilera em floripa, 3 horas pra subir e 2,5 horas pra descer. E eu sempre disparava na frente, meu namorado dizia que ele só era mais jovem na idade. Fizemos a trilha da cachoeira da fumaça na Chapada Diamantina, a subida de machupicchu no Peru, foram tantasss. Mas no último ano, 2022, a depressao dele pegou forte e me peguei, ao invés de puxar ele para o meu lado, ele me puxou para o dele, ou seja, dentro da minha casa fazendo nada, bebendo e fumando. Adquiri pressão alta, nunca tive, crises de ansiedade e pânico, nem sabia o que era isso até ano passado. Pois bem, já imaginava o motivo! Faz duas semanas, quando ele teve que ir internado, resolvi voltar a ativa, me cuidar! Não abandonei ele, pq é uma pessoa maravilhosa, mas agora resolvi, expliquei para ele os motivos, que fico na minha casa de segunda a quinta a noite, e ele vem pra minha de quinta a segunda. Tenho voltado as caminhadas quase todos os dias e são caminhadas de até 7 km. Minha pressão normalizou, já faz mais de 20 dias que não tenho crise de ansiedade. Ainda não consegui parar de beber, mas diminuí muitooooo. Tô no caminho certo, eu sei pq sempre fui porreta hehehe!! Eu já fui caminhando sozinha, de Marlborought até Hudson (cidades de Massachusetts), uma caminhada de 3 horas e meia, simplesmente amooooo caminhar❤️

Tenho 62 anos e ainda trabalho,vou a pé todos os dias e levanto cedo caminho 30 minutos por dia,meu esposo tbm, não tomamos nem um remédio, acho que estamos no caminho certo

Ah Dotor. eu já com 60 anos vou começar as caminhadas. eu preciso mesmo. apesar das minhas limitações. vou na fé

Perfeito dr. Tenho 58 anos e atividades físicas há 20 anos. Resultado maravilhoso

Caminhar é o verdadeiro remédio sem ter que ir a farmácia. Tenho 53 anos e amo caminhar. Pra quem não está acostumado, persista que qualquer um consegue, mesmo estando de muleta. Vai dar tudo certo.

Eu tenho 65 anos, corro 8 km 3 vezes por semana, já faz 20 anos que faço exercícios, tenho uma saúde de ferro graças a Deus.

Indaiatuba uma cidade maravilhosa eu sou de Minas Gerais mas já morei em Indaiatuba

Que benção este vídeo! Me senti motivada a retomar minhas caminhadas hoje mesmo. Obrigada, dr! O Senhor Jesus abençoe sua vida e sua família e trabalho!

Obrigado Dr Roberto faço caminhada a tarde e fico orando no caminho p todas vidas q se prepare Jesus Cristo está voltando p buscar seu povo.👏👏

Dr Yano. Bom dia. Depois de 3 anos deitada, pq ao levantar ficava tonta e passava mto mal, meus músculos ficaram flácidos. Emagrecí mto também. Meu cardiologista me proibiu praticar qualquer exercício quando a minha glicose estivesse além de 200, alegava que eu poderia ter um derrame ou enfarte. Vivia aterrorizada com medo até de fazer uma limpeza pesada. Então vc entrou na minha vida, atravez de seus vídeos. Inclusive até te apelidei de "Dr. Muerte" (kkkk) injustamente, mas depois que ensinou os shots naturais e principalmente depois de esclarecer que andar dificilmente me mataria, ganhou minha confiança. Advinha onde estou hoje? Fazendo longas caminhadas nas praias de Ilha Bela e me sentindo muito bem. Quem imaginaria hém? Obrigada meu querido! Quando voltar vou, finalmente, instalar o APP e me consultar contigo. Até lá!

Bom diaaa,caminho todos os dias me sinto bem amo, não sinto mais dores no corpo nem dores de cabeça 😅 obrigada pelas dicas🥰sou de Castilho -SP.Emagreci 5 quilos.super feliz.Estava com 72,quilos❤

Estou com 60 anos, caminho quatro km por dia, a frequencia cardiacas em caminhada ficava as vezes de 114 a 130 e teve epoca que chegou a 141, não era normal em uma caminhada, hoje fica entre 90 a 99, tenho altura de 1,68m, peso de 69kg e hipertenção controladade 12/7, não fumo, não tomo bebida alcoólica e refrigerante e produtos embutidos.

Amo a caminhada, me salvou e me ajudou muito... Deus em primeiro lugar claro

Tenho um irmão de 83 que é uma prova dos resultados de prática de caminhada. Ainda hoje ele dança numa noite de festa, como se fosse um jovem. Abraço doutor.

Eu caminho❤❤❤

Eu tenho 63 anos faço uma hora de caminhada três vezes na semana

Faço caminhada regularmente 6 dias na semana por 1h, essa atividade trouxe muitos benefícios no combate a ansiedade e depressão!! Recomendo a todos!!!

Vou começar hj a fazer caminhada, tenho problema de ansiedade e depressão e tenho certeza que isso vai me ajudar a sair dessa!

Aí dr..🫣 tenho que caminhar ..sou sedentária..aff.. aii😢 preciso 30mts mas tá vou tentar ... querido dr.deus abençoe vc ... ❤😊🎉🎉 eu caminho até mais fico tão cansada ! Mais não é sempre ..boa noite!🎉

Caminho 7 km todos os dias, ida e volta de casa pro trabalho.. 50 min. mais ou menos. E tem ladeiras bem brabas na ida e volta.

Tenho 49 anos, estava levando uma vida muito sedentária,comecei caminhar há 3 meses e já sinto diferença,melhorou minha circulação, resistência física e diminuiu a ansiedade que eu tava devido aos problemas de saúde que tive nos últimos anos,se Deus quiser,vou continuar caminhando, começo sempre por volta das 4:30hs e volto pra casa às 6:00 HS. 👍

Saiu para o trabalho 6:20 as 17h encerro, saiu direto da empresa vou para oração agradecer o dia, chegou em casa as 18:40 cansado, não fazia nada de exercícios físicos. Deus me deu forças, acordo às 4 da manhã, faço 1 h de caminhada adicionado com corrida, e vou trabalhar, mudou bastante a minha vida para melhor.

Meu Deus que maravilha, não sabia que o exercícios físicos de caminhada 🥾🥾 ajuda na visão dos olhos, muito bom saber disso Dr.Roberto Yano, é por esse motivo que gosto muito de ti.... Você descobri tudo, você é lindo em tudo; você é um bom médico cardiologista muito sábio,tem a sabedoria de Salomão.Isso é lindo de viver.❤te amo muito beijos no seu coraçãozinho e abração com carinho.✨💞❤️🍶🥛☕☕👆

Eu caminho bastante Doutor, realmente é verdade tudo que o senhor falou, meu Médico Cardiologista me disse pra mim continuar caminhando, e assim eu estou fazendo. É excelente e estou me sentindo bem, notando as diferenças no corpo e na minha saúde física física e mental.

Faço caminhada todos os dias, tenho rotina de estudos no final da tarde caminhada de 2 hs, pra mim não têm igual, ver as árvores e pequenos animais, a mente simplesmente renova.

Tenho 59 anos a 14 anos comecei a caminhar e pesava 78k e caminho todos os dias. Hoje peso 63k. A caminhada mudou completamente minha vida em todas as áreas.

Dr. Seus vídeos são excelentes e ajuda muitas pessoas a terem uma vida melhor. Deus te abençoe.

🌺✨É sempre importante e vital a atividade física 💝. Eu sempre amei caminhar principalmente locais onde tem árvores 🌳 e plantas à natureza me faz muito bem! A caminhada melhora até a nossa respiração! ✨Excelente explicação dicas maravilhosas! Gratidão 👏🏻👏🏻👏🏻

Tive uma época na minha vida que eu caminhava muito a trabalho, mas em compensação chegava á noite em casa, cheia de energia, ia fazer janta, lavava a louça, arrumava a cozinha, ás vezes separava roupa para lavar eu lavava também, etc. Caminhar é vida!

Voltei a fazer caminhada desde do dia 15/03/2023 já estou me sentindo muito melhor

Obrigado dr:cada momento que você aparece sempre uma novidade tô curtindo as orientações pela manhã às 4:00 já estou fazendo a nossa caminhada mais a minha esposa contemplando a natureza muito bom Dr.TOP😊😊❤😊😊🌄

Sou Edima Saraiva,tenho 68 anos comecei fazer canhada há um mês.Faço 3 ,250m em 42 mim.Estou me sentindo muito bem e com as suas dicas,minha caminhada vai ficar melhor! Obrigado Dr yano!

DR. EU MUDEI TODA A MINHA ALIMENTAÇÃO SÓ DE TE OUVIR. ESTOU MAIS MAGRA E MUITO FELIZ.