Como é bom ouvir um médico falando de coisas tão importantes de forma tão simples. Parabens !

Lembro que na Pandemia qdo peguei Covid19, eu que estava de quarentena, caminhava no meu pequeno quarto toda vez que a febre saía. Uma amiga me mandava mensagens dizendo: caminhe! Mesmo que seu corpo esteja fraco. Caminhe no seu espaço, não importa quanto tempo. E eu caminhava. Às vezes 20, 30, 50, 100 passos. Hoje caminho é faço atividade física 5 dias por semana.

Eu tenho 70 anos e corro 3 km p dia em 35min todo dia há pelo menos 2 anos. Posso garantir que a mudança na qualidade de vida é fantástica, faz lembrar os tempos da juventude. Mas não foi fácil chegar até aquí. Antes destes 2 anos eu tentei muita coisa por muito tempo até descobrir que mais importante do que a velocidade e a distancia é a 'regularidade'. Em fim, tudo o que vc fizer no sentido de tentar melhorar a saúde vai sempre valer a pena, é só ter persistencia.

Entrega teu caminho ao Senhor confia Nele e o mais Ele fará ♥️ Salmos37:5

A caminhada ao ar livre tem o benefício da luz natural que tem influência na nossa saúde melhorando nosso humor e a qualidade do sono.

Eu tenho 63 anos, além da mudança de abto há 7 anos atrás, faço de segunda a sábado 50 minutos de caminhada, melhor investimento na minha saúde!

Tenho 64 anos, faço atividade física na academia do prédio 6 dias por semana, a uns 8 anos. Sou representante Comercial, saio pra trabalhar todos os dias, não penso em parar de trabalhar, mas faço tudo no meu tempo, sem pressão de ninguém. Cuido muito da alimentação saudável e tomo bastante água. Sou cristão e leio a bíblia com frequência, cuidar da parte espiritual vem em primeiro lugar, não pode esquecer.

Eu caminho regularmente há 5 anos. Cerca de 70 min em seis dias na semana . Melhorou demais minha qualidade de vida. Não vivo mais sem isso. Faço alongamento todos os dias também. Uso pesinhos para exercitar os braços.

Olá, caminho regularmente, 4 km por dia! Tenho 77 anos e sinto-me muito bem com as caminhadas! Gostei muito deste video !!❤❤❤

Você é ótimo doutor. Vou orar pra você ter vida longa e saudável. Nem você imagina o que isso me fez bem

Dr, acordei hoje pensando em começar a caminhar, abro o KZfaq e esse vídeo é o primeiro recomendado pela plataforma... sinais... kkkkkk Obrigada. Muito bem explicado, de forma simples e eficaz. Adorei.

Obrigada Dr.Flavio,pela consulta gratuita. Tenho 70 anos . Começar a atividade física com moderação e respeitar nossos limites.

Eu vou lutar contra a Sarcopenia Se Deus quiser Boa noite , que Deus te abençoe sempre Dr Flávio

Tenho 76 anos e há anos caminho pelo menos 5 dias por semana. Instalei um pedômetro no celular e minha média diária é de 10000 passos .

Antes era cooper, agora caminhada e acho que melhor é evitar estresse, alimentação de qualidade ,rir,evitar trabalho desagradável e estabilidade financeira.

Boa Noite, obrigado siu sedentário 15kg acima do peso. Stent, pressão alta e Glaucoma. 25.05.24. Amanha segunda feira vou começar. Obrigado vcs que comentaram. 59 anos. Vai da certo.

Eu vou lutar contra a osteopenia, em nome de Jesus e com a ajuda vossa🙏

Tenho 65anos caminho 8km por dia quase todos os dias e me alimento só com alimentos saudáveis e quase todos orgânicos e tomo a quantidade de água recomendável para minha estatura e peso. Sou magra e não tenho barriga grande. Sou mãe de dois filhos. Amo caminhar! Sou chamada de atleta da família.🥰

Eu tenho 68 anos e vou lutar contra a sarcopenia !!!!

Eu caminho todos os dias com minha Cachorra!tenho 60.anos .minha alimentação é sempre muito saudável .vou me aposentar qndo completar 62.ano que vem e já estou agradecendo a Deus por tudo.Deus é bom o tempo todo.cuidem .se pessoal.obrigado Dr.gostei das informações .❤

Quando eu comecei eu sentia muitas dores no quadril nas pernas em tudo depois conforme eu fui persistindo tudo foi melhorando graças a Deus não quero desistir nunca mais de caminhar

Estou lutando contra a sarcopenia. Vamos em frente , Bom ânimo!! DEUS está conosco, sempre presente!

Não cheguei aos 60 ainda,mas estou perto,vou lutar contra a sarcopenia 😅

Carro velho deixado na garagem é sucata na certa. Assim somos nós também. Sou de 1956, e ando de bicicleta ou caminhada onde tem subida ou lugar elevado. Se morasse em edifício, trocaria o elevador pelas escadas, chegando lá em cima desceria de elevador e subiria novamente pelas escadas e com passo acelerado. Exercícios e movimento é vida. Valeu e até mais ver 👍

Vou voltar a caminhar, estou com osteoporose e sarcopenia. E também vou voltar a fazer exercícios, como musculação. Vejo isso em casa, com os meus pais. A falta de fazer exercícios, os problemas que hoje os dois enfrentam, dores no corpo, pouca mobilidade, restringiu muitas atividades sociais, uso de muitos medicamentos e problemas no coração e respiratórios sérios. Em vista desse quadro dentro de casa com os meus pais, fico preocupada com o que o futuro próximo me prepara. Não gostaria de ficar como os meus pais estão hoje. Excelentes orientações. Vou mostrar para os meus pais,hoje se der ainda. Mas antes, vou sair e retomar a minha caminhada. Abraços Dr. Flavio 😊

Eu ESTOU lutando contra a sarcopenia! 75 anos e caminhando! ❤❤❤❤❤

Angela Estou com Minha mãe Zeilar.doente Sentindo Muita fraqueza.Ela era muito ativa ,Mas depois que teve 2 Desmaios Ficou depressiva.So Quer ficar Dormindo .Ela precisa andar para Melhorar a Sua Saúde .Mas em Nome de Jesus Cristo ela vai ficar bem.Eu Creio eu Confio.Amem

Eu estou com sarcopenia como expliquei no vídeo anterior, mas estou fazendo exercícios, me alimentando melhor e tenho fé em Jesus que vou sarar, Deus te abençoe sempre ❤

Tenho 38 anos e faço caminhadas todos os dias 30 a 60 minutos até mais. Mas também cuido da alimentação para que os resultados sejam melhores evito comer açúcar fritos adoçante artificial. Como mais ovos peixe fruta legumes, batata leguminosas e sinto ótima

O Senhor fala de uma maneira muito clara para entendermos, muito obrigada Doutor, por mais vídeos assim

Faço caminhada regularmente em companhia de uma irmã. E no percurso encontramos caminhantes com seus bichinhos de estimação e assim vamos interagindo com todos e muito prazeroso! Obrigada por incentivar seus seguidores a fazê-la e assim vamos vivendo melhor!

Eu sempre fiz corridinha e sempre caminhei isso já me salvou minha vida graças à Deus hj com 59 anos

Caminhar é bom em todas idades! Alivia o estresse e emagrece.

comesei a caminhada com 42 anos agora estou com 62 anos

Dr. Jambo, sobre ti sempre aja luz,para sempre nos ajudar por caridade, Deus abençoe 🙏✋💖

Já sou praticante de musculação, tenho 61 anos maravilhosa

Verdade Dr tenho 73 anos tenho uma saúde plena sempre caminhando 30 minutos por dia faço meus alongamento não tenho nenhuma dor!tenho uma disposição de jovem ! Amei seu vídeo muito verdadeiro e também Dr que alegria de viver a gente se sente feliz obrigada Dr!!

Eu tenho 70 anos e faço 7km por dia de segunda a sábado. Me sinto animada e com disposição.

Muito bom doutor 🩻. Tenho 49 anos e tento caminhar ao menos 3 vezes por semana.

Gosto dos seus vídeos, tenho 70 anos e faço caminhadas num tempo de 40 minutos. Apesar da lesão no joelho me sinto bem

Eu vou continuar com as caminhadas para manter minha saúde tenho 68 anos não uso medicamentos nenhum só atividade física gratidão

eu tenho artrose o médico mandou eu caminhar eu amo caminhar e correr tenho 62 anos

Vou lutar contra a sarcopenia. De vez enquanto caminho. Eu preciso caminhar sempre. Tenho 80 anos estouu muito bem, tenho 55 k e 1.60m Faco exercicio quase Mas estou tendo tonturas , daquele tipo q o Dr. Comentou . Estou motivada com as tuas palavras nesse vídeo.. Vou segui-lo. Deus seja convosco. amém

Estou caminhando não gosto de faltar a oportunidade ❤

Dr.Flavio boa noite.Quero parabeniza- lo pela sua competência e dizer que suas explicações e seus vídeos tem nós ensinados a combater a sarcopenia.Muito obrigado foi por meio do Dr que descobri que a sarcopenia pode ser vencida..

Que benção pena não ter visto seus vídeos antes estou com73 anos estando com osteoporose comecei hj caminhando 2hrs não faço diariamente diariamente pq aqui faz muito frio e chove sempre Deus te abençõe grandemente

tenho 66 anos tenho problema de coluna hoje caminho todos os dias. de segunda a sesta feira. melhorou muito. minha vida. tinha 83 kilos. hoje tou com 70 kilos. sou muito grato a você.doutor .deus abençoe você.

Eu faço caminhada todos os dias adoro mim sinto muito bem, e sou agricultor e aposentado 68 anos ❤

Obrigada por este insentivo tenho 83anos mas vou caminhar, obrigada G.M.M.

Estou com 58 anos esyou perdendo massa muscular gostaria que falasse sobre diabetes e perda de massa muscular obgada

Tenho 81 anos e caminho todos dias....Antes era no Ibirapuera ,agora é no Vila Lobos.Me sinto disposta sempre adoro!

Dr, eu treino e lutei box a mais de 20 anos, hoje só treino, pulo muita corda 5 rounds faço ginástica e pedalo duas horas todos os dias, eu exercito muito o abdômen e pernas, eu me sinto muito bem, também nunca sai da categoria dos pesos médio ligeiro. Eu agradeço essa preciosa aula , o seu vídeo é muito importante é uma benção. Deus te abençoe

Eu simplesmente amo caminhar❤.Sempre andei muito..Infelizmente de uns 10 anos para cá parei devido a "acomodação "...rss.Mas já estou voltando e qto mais ando, mais vontade tenho de andar..Tenho quase 60 e acho que ñ tenho alguns problemas de saúde por isso..A sensação de caminhar ao ar livre é revigorante..

Muito obrigada Dr. Tenho mais de 60 anos já venho me cuidando muito e agora me incentivou mais ainda pelo fato de saber que estou fazendo certo.

Amei essa explicação sobre a caminhada.Eu já faço três X por semana por uma hora. Mais já faço bastante atividades físicas, ioga e outros.Me sinto muito bem .Tenho 72 anos.Amo fazer atividades física 😅

quero teras pernas fortes, tehho 90 anos e moro no Recife, sigo suas orientaçoes

É atividade que mais gosto caminhar!

Ameiii tenho 73 anos ,prático musculação ando um pouco ,gratidão ❤❤❤❤❤😍😍

Eu caminho num lugar muito tranquilo perto de casa, obgda.

Faço caminhada todos os dias Eu vou lutar contra sacarponia vou na academia ao ar livre todos os dias tenho problemas de circulação na perna direita tive algumas úlceras variculosas e estou sentindo doe na perna esquerda do lado de dentro da perna pra cima um pouco da metade da perna sentido joelho,

Eu adoro te ouvir e de grande conhecimento, caminho todos os dias, !! Muito obrigado, Joana Darc, de ibia mgerais!!

Tenho 81 anos e vou lutar contra a sarcopenia.

Caminho 1 hora e meia por dia de segunda a sexta feira tenho 67 anos co tava travando toudo de tanta dor por causa da artose e osteopenia graças a Deus melhorei bem não tomo mais tanto medicamento hoje não sei mais ficar sem a minha caminhada e a minha dieta que me ajuda muito

Obrigada Dr. Conteudo preciosíssimo. ❤

Muitíssimo obrigada Dr.por nos esclarecer tão bem. Vou seguir suas orientações e acabar com minha sarcopenia. Deus o abençoe generosamente. ❤

Dr. Flavio Jambo após assistir seu vídeo "Caminhada" finalmente me decidi a dar a volta na quadra! Tenho 84 anos, nadei, bicicletei, mas depois dos 70 anos, perdi o gosto, o tempo e motivação para continuar O senhor me convenceu!!! Muito grata!

Eunice! Eu vou lutar contra sacorpenia!

Excelente video doutor, tenho 65 anos, sarcopênica, osteoporose, com artrose e só agora comecei com musculação, vou investir na caminhada no parque.Muito obrigada, Deus abençoe grandemente sua vida

Minha tia chegou aos 102,tomando cerveja, comendo torresmo,contando piada e nunca caminhou 😮

Eu faço tudo a pé, e faço caminhadas tb, melhora tb além de tudo a ansiedade

Eu vou lutar contra o sedentarismo e vou começar a caminhada muito obrigada

Depois de muito não querer...kkk Iniciei caminhada e estou adorando graças ao Doutor e a este vídeo!!!!! ❤obrigada ❤

boua tarde Dr Flávio amo muito acistir seus vídeos está me ajudando muito ,tenho 74 anos completos faço caminhada des dos meus cicuenta anos fiz uma cirurgia de coluna tenho des pinos, mas graças a Deus esbanjo saúde, moro sozinha faço todos meus serviços de casa serviços de banco não pesso nada pra ninguém faço minha dieta amuitos anos

Dr. Eu que parabenizando o Sr.pela leveza do vídeo, gostei muito.

Bom dia dr adorei suas explicações Deus abençoe

Bom dia dr. que aula maravilhosa. Faço pilates 2x/semana há 3 anos e vou caminhando. Iniciei hidroginastica esta semana 3x. Então, terei atividade de 2a a 6a feira, e irei caminhando uma boa distância de ida e volta. Estou me sentindo muito bem. Obrigada por seus ensinamentos.🙏🙏🙏

Tenho 70 anos e a quase 1 ano faço pilates 3x semana e musculação 5x. Às vezes ainda faço de 5 a 10 minutos de esteira a 5km hora.

Doutor seu canal foi um achado pra mim , obrigada por todo ensinamento

Vilma de Brasília Df_ eu vou lutar conta a sarcopenia Deus te abençoe Dr Flavio

Eu já estou lutando contra a Sarcopenia.

Dr Flávio eu gosto mt de caminhar ,só que tive um a vc e fiquei sem equilíbrio , agora ficou difícil pra caminhar

Eu vou lutar contra sarcopenia. Obrigado doutor que Deus lhe abençoe

Eu vou lutar contra a sarcopenia. OBRIGADO DOUTOR PIR TODAS AS ORIENTAÇÕES.

Faço caminhada na praça aqui no meu bairro .O problema é que ciclistas usam a pista de caminhada para trafegar.Ai, que. está caminhando, ten que s3 cuidar para não ser atropelado

Eu vou lutar contra a sarcopenia. OBRIGADA. BOA NOITE.

Eu caminhava muito! Daí com a pandemia eu parei! Agora já me canso muito agora qdo caminho!🥴

Eu vou vencer a sarcorpenia ❤

Ola doutor vc tem nos orientado muito com os vídeos muito obrigada tenho 71 anos gosto muito de caminhar faço 5 km tres vezes por semana quero completar a semana fazer todos os dias. Deus abençoe sua vida.

Dr. Sempre acompanho o exposto que você nos passa. Nossos agradecimentos. Diabética, sacopenia, 77 anos Prof. Apostd. Trabalho com Salão de beleza. Estacionou, E ando a pé .Evito ficar depressiva. Grata . Deus o acompanhe. De Rondônia.

Eu vou lutar contra a sarcopenia! Excelente vídeo, parabéns Dr. Flavio!

Vou caminhar❤

Lutarei contra a sarcopenia. Obrigada pelas boas diretrizes!

Dr.Flavio estas suas informações são necessárias obrigada

Estou lutando contra a sarcopenia vamos à luta .

Boa noite! Suas informações têm -me sido de muita valia . Em 2019 tive dois AVCs e desde então a fraqueza muscular. Faço fisioterapia e caminhadas desde que não haja obstáculos caminho porém, se houver escadas, a dificuldade é grande porque ainda as minhas pernas não alcançam um degrau. A minha filha está fazendo faculdade de fisioterapia na intenção de poder me ajudar ainda mais.Orgulho -me dela Vou continuar te acompanhando na expectativa de informações a este respeito . Deus te abençoe.

BOA NOITE DR JAMBU,EU DÁ INÍCIO NESTA SEGUNDA FEIRA!

Doutor o senhor é um sábio médico. Obrigada

Eu vou lutar contra para vencer o corpo parado, vou começar pela Caminhada obrigado Dr. Flávio Jambo .

Eu vou lutar contra a sarcopenia obrigada Dr. Deus te abençoe

Perfeito Estou combatendo a sarcopenia, exercitando, caminhando!