Dzień jedzenia. Właściwie to dwa dni. We vlogu pojawią się posiłki z dnia treningi siłowego oraz dnia, w którym biegam.
Obecnie staram się spożywać stałe 2700 kalorii każdego dnia (nawet w dni wolne od sportu). Dzielę to na 3 posiłki. Oczywiście zdarza mi się zjeść więcej (nawet często). Dodatkowe kalorie wpadają z mniej zdrowych dodatków tj. batony proteinowe, jogurty itp. Cel to przebiec najbliższe zawody biegowe, robić średnio od 15-20 kilometrów tygodniowo, delikatnie zwiększyć masę mięśniową i nie zalać się przy tym bebzona, co zdarzało mi się w ostatnich latach wielokrotnie.
Nie kopiujcie mojego stylu odżywiania. Polecam jeść 3-4 razy w ciągu dnia, ale poza tym nie uważam, że moje makro jest dla każdego. Jeżeli nie trenujesz wystarczająco dużo i nie jesteś zbyt aktywny, to nie potrzebujesz ponad 300 gramów węglowodanów dziennie. Duża ilość tłuszczów w diecie wymaga odpowiedniej adaptacji, zaplanowania i doboru właściwych produktów spożywczych i metody obróbki termicznej żywności, by była zdrowa.
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻‍♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️‍♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...