Шея и спина болеть не будут. Простые упражнения для любого возраста.

Рет қаралды 55,721

Жыл бұрын

#больвшее#больвпояснице#позвоночник#упражнения
Простой комплекс тест-упражнений для любого возраста, позволяющий проверить здоровье позвоночника и избавить от напряжения и боли.
Купить, скачать, прослушать Мои книги здесь
eksmo.ru/series/doktor-viktor...
Подписаться на Телеграм Канал Доктор Мамонтов (Записки практического врача)
t.me/doktormamontov
Сайт Доктора Мамонтова
www.centerto.com/
Запись на консультацию +7931-271-03-03
Стать спонсором можно здесь:
kzfaq.info/love/cn_...
ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВИДЕО СО СВОИМИ РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ. Подписывайтесь на наш канал / ДокторМамонтов
ortopedpiter
ok.ru/group/58381537312816
/ ortopedpiter

Пікірлер: 115

@DoctorMamontov Жыл бұрын

Рекомендации и упражнения для здоровья костей, суставов, позвоночника в моих книгах eksmo.ru/series/doktor-viktor-mamontov-psikhosomatika-kostey-i-sustavov-ITD8578/

@user-bl4he8zi5v 11 ай бұрын

No vi

@user-mo9yg9wi7v 11 ай бұрын

Дай Бог Вам доброго здоровья,мы очень Вас любим и стараемся продлить себе жизнь.. спасибо❤❤❤❤❤❤❤

@galagala9152 Ай бұрын

Спасибо Вам, глядя на Ваши упражнения, я представляю с вами в этом прекрасном сосновом лесу. Как же красиво у Вас, чувствую запах зимушки....Детство прошло на Урале, а вся жизнь прошла в теплых краях. Все Ваши упражнения делаю, но вот соединить руки за спиной...это проблема для меня, но до земли спокойно могу достать, даже больше.Загрузила Вас, извените.Сппсибо Вам.Хочеться подольше быть подвижной...так не хочется стареть...А собачка Ваша симпапулечка. И ещё, Доктор, очень болит кость ступни, особенно, после сидения....просто сил нет,как будто плита бетонная упала на ступню...Буду признательна, если подскажите полезное упражнение...С уважением Ваша пациентка, которой ....за..........

@user-mx5wf9hu5u Ай бұрын

Спасибо большущее!!! Вы молодец!!!

@user-jo7zj8ww6d 10 ай бұрын

Спасибочки,уважаемый Доктор!!! Живите долго,долго и помогайте нам быть здоровыми!!! Вы наш Эликсир здоровья!

@user-bt4nh8du3x Жыл бұрын

Благодарю Вас за советы для улучшения самочувствия!

@user-ch3dq9ic6b Жыл бұрын

Сто лет жизни здоровье и счастье вам доктор !!!!!!!!вы настояще человек с большой буквы !ни то что некоторые доктора которые лечебные упражнения продают старим пенсионером по такой цене что две пенсии не хватить расплатится !!!!!! конечно не буду называть их по имени но Бог им судья !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!большое !огромное вам человеческое спасибо за ваше труды !!!!!!!!!!!!!!!!!к сожаление очень мало осталась настоящих врачей кто на самом деле хаять помочь людям !!!!!!!пусть смотрят молодые специалисты на вас и берут пример если хотят стать настоящими врачами а не ловушками для денег !!!!!!!!!!

@user-gl5fs7xv2b Жыл бұрын

Главное небойтесь и ставьте лайки,кстати у него есть упражнение от всех болезней стойка на ушах 😢

@user-nz9qi2yq1v Жыл бұрын

Благодарю Вас за полезную информацию !!!

@user-uf1qc9fp2p 4 ай бұрын

Благодарю Вас за упражнение, успехов Вам и благополучия❤

@AlekseevANatalya Жыл бұрын

Всё верно , Доктор ! Главное - регулярность ! А втянешься и на автомате всё делаешь ! 😊

@user-lr2qu3jv8w 11 ай бұрын

❤

@natalyagazukina6436 11 ай бұрын

Спасибо доктор, очень понравились ваши упражнения, здоровья вам на долгие годы❤

@user-re6ez4xz3k Жыл бұрын

Благодарим вас отличный Комплекс упражнений 👍 Будем выполнять.

@user-rp5cx3ik7c 4 ай бұрын

Я люблю вас вы чудо! Благополучия и процветания!❤❤❤

@user-lw8ep9ny1v 19 күн бұрын

Спасибо доктор! Хорошие упражнения! Собачка классная бегает! Такая милаха!😊

@veraw9509 7 ай бұрын

Дорогой Доктор!Я лично очень,очень благодарна Вам!Здоровья Вам и Всех благ!Занимаемся вместе с Вами.

@user-pg2fe9bi3p 6 ай бұрын

Первый раз трудно ,я 3 г как после инсульта плохо работает нога и рука с право й стороны реабилитацию не проходила из за ковида можно мне делать эти упражнения с уважением Любовь

@Russkij_Imperialist 7 ай бұрын

Прелестно ! Благодарю за уникальные упражнения !

@tanyalytasova8488 Жыл бұрын

Спасибо Вам, доктор! Полезно. Буду делать.

@user-ep5mi7uw7f Жыл бұрын

Спасибо дорогой доктор за ваши пеликолепные учения и показ как их правильно делать!

@user-vn3ol9ol5j 5 ай бұрын

Спасибо большое, с уважением к Вам, к вашему труду.

@user-eu6bc7kd8k Жыл бұрын

Благодарю Вас зп доброту!

@mariakuzma9812 Жыл бұрын

Огромное спасибо вам!.

@user-kd3pd3fj6u Жыл бұрын

Спасибо доктор, несложные упражнения,у меня нет боли и напряжения,я регулярно выполняю все Ваши рекомендации,но долго голову запрогидовать сложно, буду работать над этим.Благодарю!

@user-zd7is9yc4d Жыл бұрын

Спасибо, дорогой Доктор. ♥♥♥

@AlekseevANatalya Жыл бұрын

Отличный комплекс ! Буду делать 😊

@user-ks5ym8ow9v 8 ай бұрын

Спасибо, доктор.Очень хороший комплекс❤❤❤❤❤

@larisakurenkova6512 Жыл бұрын

Замечательный доктор! Делаю Ваши простые упражнения, самочувствие улучшается. Как здорово, что я нашла Ваш канал! Спасибо огромное!

@user-oh3ti7yx7r Жыл бұрын

А можно при гипотериозе делать массаж спины шеи? Спасибо

@user-oh3ti7yx7r Жыл бұрын

Спина и шея болит лежу встать не могу, давление высокое

@ninasav1143 10 ай бұрын

Отличные упражнения, спасибо ‘

@user-qg9vq5dq2i 11 ай бұрын

Доктор,Примного Вам Благодарен. Всю жизнь занимался спортом,ДЗЮДО,САМБО. Очень долго,зажата шея и плечевой пояс. Всегда разминался,но в борьбе много бросков ,подсечек, падений. Я и сейчас занимаюсь уже не в сборной, для себя. Но шея и плечевой пояс, это мои слабые места. Применил Ваши упражнения,голова не кружилась и наступило ,облегчение.Всем здоровья,не болейте.

@user-zn7om9xe7u 10 ай бұрын

❤

@user-ju1tq1pl3v Жыл бұрын

Спасибо, доктор

@user-og8ly6ym2r Жыл бұрын

Благодарю!

@user-ju1tq1pl3v Жыл бұрын

Очень просто и доступно. Начну делать

@user-uz2ct8jl9v 2 ай бұрын

Да , очень действенные упр. Очень качественно ,доходчиво показали и рассказали.Благодарю.Буду теперь применять

@user-ym6if7fr6z 3 ай бұрын

Здороао,замечательные упраэнения! ❤

@user-nk7si4vy9c 10 ай бұрын

Спасибо,уважаемый доктор❤❤❤ очень приятное состояние

@user-ys9yl9ds4q 10 ай бұрын

Дорогой доктор!Огромное-преогромное спасибо!!!

@user-ph1mp4zq9h 11 ай бұрын

Доброе утро !Всё выполняемо.Как это здорово !Спасибо огромное

@user-gq6je6zu2t Жыл бұрын

Спасибо.

@tanyadydnik4136 Жыл бұрын

Спасибо, спасибо тёще раз спасибо!!!

@tanyadydnik4136 Жыл бұрын

Извините что с ошибками, очень спешила написать Доктору, Огромное спасибо!!!

@larisakurenkova6512 11 ай бұрын

Спасибо! Делаю Ваши упражнения с удовольствием. Жалко, что на Дзене нет канала доктора Мамонтова. Можно было бы туда выставлять видео отсюда. Люди с удовольствием будут подписываться. Там хоть какие-то деньги можно получить, а здесь монетизации нет.

@user-lc3mx6jt9x 3 ай бұрын

Какой замечательный комплекс! Начала делать. Спасибо. 70 лет.

@user-yt5kt4rj6m 4 ай бұрын

Спасибо, доктор! ❤❤❤

@user-hb9gj2jj3x 3 ай бұрын

Огромное вам спасибо доктор! Вы моё спасение🙏🙏🙏

@arasqurban8911 Жыл бұрын

Буду делать

@user-rp5cx3ik7c 4 ай бұрын

Молодец Благодарю ❤

@user-zo3vp2pp5w Жыл бұрын

Большое спасибо, доктор, за упражнения! Очень понравился комплекс. Буду делать 🎉🎉🎉❤

@raya7494 9 ай бұрын

При грыжах и про трузиях можно делать упражнения, мне 75 лет, спасибо

@NadezhdaYT Жыл бұрын

Хорошие упражнения. НО! голову назад нельзя запрокидывать! это далеко не всем подходит!!!

@user-co4jb3ob8n 4 ай бұрын

Вы правы,смутили эти упражнения закидывания головы назад. Этим он многое зачёркнуто хорошее и полезное, появилась нотками недоверия, жаль что на комментарии никто не отвечает, может прояснил бы как-то

@nadejdaalixodjaeva3236 9 ай бұрын

Он же доктор . спасибо доктор.так, хорошо, ясно, спокойно,не торопливо, спасибо.удачи, здоровья на долгие годы.

@user-yf4oe2qd5z 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤дякую

@valdemar8012 Жыл бұрын

Комплекс упражнений отличный.По комплексу дискомфорт только в поясничном отделе.Особенно беспокоит когда спишь ночью и нужно встать ,не сразу можешь разогнуться нормально .Может для поясничного отдела есть ещё какие упражнения.Огромное Вам спасибо за Ваши видео .

@DoctorMamontov Жыл бұрын

Добавьте наклоны в стороны по числу лет и будет замечательно..

@valdemar8012 Жыл бұрын

Благодарю 🙏

@user-qv1sl4fg9u 5 ай бұрын

Вы просто молодец! С новым вас годом!

@user-nr9mf1dy1m Жыл бұрын

Спаси Бог за Пользу!

@ronylovesvw Жыл бұрын

Большое спасибо. Наконец то узнал кде налево и кде направо.

@user-rp5cx3ik7c 4 ай бұрын

Благодарю сама начала делать и детям скинула.Мне очень понравилось. Только шею и руки ещё неполучается хорошо расслабить а так всё хорошо. Мне 64г а в душе до 30.❤❤❤❤

@user-zk2fz3fm4r Жыл бұрын

👍👍

@user-wt3jn9mj8g 9 ай бұрын

❤❤❤

@user-gs1og9jf8b 3 ай бұрын

Здравствуйте, доктор! А как делать диафрагмальное дыхание? Можно ли эти упражнения делать при грыжах позвоночника?

@user-ov3nm8fc8w Жыл бұрын

Очень приятное по ощущениям упр-е с ,,отталкиванием,, , другую руку при этом убираю за поясницу - ну , очень хорошее кручение получается ! 🤓🌈🌈🌈

@user-jx3ln4co7x 11 ай бұрын

Здравствуйте. Очень нужен совет! Выручайте. Проблема такая. У меня, скорее всего, защемление в шее. Боль при повороте головы. Очень сильная ноющая боль в плече и руке. Просто невозможно. Такое было года 4 назад. Прошло само. Осталось онемение в палцах руки (большой, указательный). Понятно, что надо идти обследоваться, но сейчас, просто, ужасно как нет времени. Подскажите средство (мазь, таблетки и т.д.) для снятия боли. Как разберусь с делами на работе, обязательно пойду обследоваться. Заранее огромное спасибо.

@DoctorMamontov 11 ай бұрын

Занимайтесь ежедневно, повторяя часть упражнений в течение дня.

@user-jc9iy6yb9q 4 ай бұрын

9:27 Признаки воспалительного процесса. Вам назначат витамины группы В , улучшающие кровообращение. Лечебно-физ.культура обязательна. Нестероидные противовоспалительные препараты против ноющих болей. Обратите внимание, какие-то изменения в крови вызывают воспалительный процесс. Помогают хорошо подобранные препараты, подавляющие воспалительный процесс, ноющие боли проходят.

@user-md8lm4eq1e Жыл бұрын

Доктор, здравствуйте! Я не по этой теме, простите меня. Но это очень важно. Я по видео о рефлюксе. Скажите, а моЖно ли пить сок картофеля, если кроме рефлюкса, еще мучает метеоризм

@DoctorMamontov Жыл бұрын

Попробуйте и сами решите. Все индивидуально.

@irinadzhumaeva8187 Жыл бұрын

Спасибо,доктор! Только тпожалуйста,говорите как дышать выполняя упражнения. На усилие -выдох,правильно? САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

@DoctorMamontov Жыл бұрын

Правильно.

@user-oh3ti7yx7r Жыл бұрын

@@DoctorMamontov Головой вниз вообще не могу наклонять,голова кружится, штормит кидает тошнит

@ludmilaburabash800 Жыл бұрын

Доктор, у меня часто печет под правой лопаткой, дома делаю ремонт, напрыгаюсь ,и к вечеру печет под правой лопаткой. Это наверно спазм мышц? Как убрать боль. Спасибо. И огромное Вам спасибо за комплекс- упражнений. буду делать ☝ обязательно.🙂🙏🙏🙏👍🌹🌺🌹

@DoctorMamontov Жыл бұрын

От таких жалоб можно избавиться при помощи упражнений, которые перед вами.

@elenaorlova9375 Жыл бұрын

Катать спиной теннисный мяч, проверено на себе

@user-kf9ew8dl9q 11 ай бұрын

После компрессионного перелома эти упражнения мертвому припарка плюс синдром БП,плюс панкреатит,плюс ночное хождение в туалет😊,все Ваши рекомендации выполняю-безрезультатно,всю жизнь занимаюсь активно,но только справилась с скачущим давлением,так что пол дня провожу занимаясь всеми упражнениями от всех подписанных специалистов,ещё хожу по 7- 8 часов в лес за ягодами,грибами,травами- 69 лет

@elenabondar8764 10 ай бұрын

Тетя Таня вы на негативе, в негативе вам ничего не поможет. Найдите радость в жизни. Полюбите себя. И все у вас получится.

@user-bd7hx8yn2c 9 ай бұрын

Советую Вам идти в храм наисповедь и причастие с вашими проблемами со здоровьем

@elenabondar8764 9 ай бұрын

@@user-bd7hx8yn2c девушка вы дали совет так себе. Храм это бизнес в котором ленивые и воровитые собирают деньги у глупоаатых и трусливых. Знание сила.

@user-eo6rv2nv2l 8 ай бұрын

Ну и ходите ,на здоровье!😊

@user-pt6yo7cm3d Жыл бұрын

Подскажите пожалуйста,отчего в верхней части:при движениях(например при вращении плечами) оооооочень сильный треск в плечах,ключице,грудной клетке?Упражнения делать больно,трещит и щелкает очень сильно😢

@DoctorMamontov Жыл бұрын

Можно. Движения выполняйте плавно, спокойно. Треск- это скорее всего звуковые проявления движения мягких тканей из-за снижения их эластичности, а не трение между костями, как обычно думают люди.

@user-co4jb3ob8n 3 ай бұрын

😊😊😊❤❤❤

@user-uf4zv2cu2n 9 ай бұрын

Доктор скажите пожалуйста,если у меня была операция. Шунтирования,мне можно делать комплекс упражнений..спасибо.

@DoctorMamontov 9 ай бұрын

Можно.

@user-qn1xi9yg2h 3 ай бұрын

Те, кто против запрокидываний головы назад, по-видимому, никогда дома не смотрели на потолок, на улице не любовались небом, облаками, а всю свою жизнь прожили , уткнувшись в землю. Этим людям надо повнимательнее слушать объяснения доктора, который рекомендует все упражнения для шеи делать без напряжения, без ощущения боли. Всю жизнь живут под страхом кабы да чего бы не случилось, а потом удивляются откуда остеохондроз, откуда гипертония.

@DoctorMamontov 3 ай бұрын

Молодец!

@user-us9ge1vu3j 7 ай бұрын

Здравствуйте! Наконец то я нашла то, что мне надо У меня проблемы с позвоночником, 15:43 с ТБС остеопороз. Эту зарядку делаю 2 ой раз. Очень понравилась, даже полегче стало. Спасибо вам доктор огромное. Только бы этот ролик не исчез. ,

@taniavidgop9005 11 ай бұрын

А мне говорили, что запрокидывать голову назад нельзя.

@user-nq8yz9jp8l Жыл бұрын

Доктор, когда выполняю упражнение с мячом в солнечном сплетении или при диафрагмальном дыхании в правом подреберье бульканье как будто много воды. Что это может быть. Упражнение которые Вы показываете мне нравятся стараюсь выполнять. Спасибо.

@DoctorMamontov Жыл бұрын

Булькает обычно содержимое желудка.

@user-nq8yz9jp8l Жыл бұрын

Спасибо

@user-xx5yi5dt9r 11 ай бұрын

Вот почему деревенские женщины не болеют-движения стирка,полоскать бельё,вода из колодца и т. д.......👋👋👋

@user-pl7ig5ie6d 7 ай бұрын

Здравствуйте доктор, я бы хотела спросить я почти год, делаю упражнение доктора Шишонина, не знаю мне кажется они сложные, для шеи, как вы бы мне подсказали не опасные ли его упражнение для шеи? , kzfaq.info/get/bejne/g7hkjJeE2qmXoZ8.htmlsi=vn1Nrm2Lw2YDsn8t

@DoctorMamontov 7 ай бұрын

Не опасны.

@user-jc6mq3gw2p 6 ай бұрын

Упражнения хорошие,но правую сторону называть левой и левую правой не правильно.

@user-ye4vt1hv7s 7 ай бұрын

Голова сильно кружиться когда голову опускаю вниз

@user-kc5fw3dp5m Жыл бұрын

Не навреди.

@nadejdaalixodjaeva3236 9 ай бұрын

Ну, люди надо медленно, аккуратно, чтобы что бы было приятно вам и нигде не болело это же растяжение мышц тела,да что говорить,то кому надо поймут как надо делать, что надо делать

@user-mk4ef1pc4l Жыл бұрын

Сегодня на России обеспокоены состоянием фармацевтической отрасли. Импортные лекарства исчезают, а популярные российские аналоги содержат зарубежные составляющиe. Так, 85% йода поставляли Япония, США и Чили, а перекись водорода - Бельгия, Финляндия и Швейцария. Дaжe цитрамон и активированный уголь без внешних поставок не производят. Итак, уже в ближайшем будyщем больные и нуждающиеся в лекарствах россияне будут вынуждены переходить нa подорожник, чистотел, порошки из высушенного кала летучих мышей, компрессы из свежего конского навоза, мази из спермы молодого барашка, уpинотерапию и пpочие народные методы лечения.

@user-mr9tz3ju5p 11 ай бұрын

000э

@spravedlivaa599 7 ай бұрын

Упражнения хорошие. Жаль, что у меня все отваливается и клинит от любых упражнений.

@user-sh1vt8bh9b 10 ай бұрын

Шея и кости просто так не болят!!! Кроме боли присутствует ещё и сильное головокружение. Так что не до гимнастики. Как говорится быть бы живу. Если я начну поднимать голову вверх, то потеряю сознание и, как минимум месяц буду жить, как пьяный ёжик потом. У человека могут быть грыжи в шее, как у меня их 4!!! Так что советы с шеей я бы не давала людям.

@Beduin_54 5 ай бұрын

Вы доктор или моктор?как можно выполнять упражнения на морозе, без разминки. Бывает случаи когда шея становиться чувствительной к холоду. Вы по ходу показываете упр для здоровых людей, как профилактика