ELIMINAR ROLLITOS DELA ESPALDA

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4 жыл бұрын

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ELIMINAR ROLLITOS DELA ESPALDA
¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una Nueva Rutina para REDUCIR CINTURA Y ROLLITOS.
En la Rutina de hoy he querido combinar el trabajo clásico de abdominales que realizamos a través de flexiones de tronco, tablas y ejercicios isométricos… con ejercicios aeróbicos más dinámicos y divertidos enfocados también a ejercitar toda la musculatura abdominal .
En sólo 20 minutos vas a realizar un trabajo súper completo (cardio + fuerza) y efectivo para éste área.
Esta Rutina NO TIENE IMPACTO por lo que es genial si tienes problemas en articulaciones y no puedes saltar.
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🔶 RECOMENDACIONES
Para completar el entrenamiento puedes seguir con una rutina de tonificación como las que te propongo a continuación o bien finalizarlo con un estiramiento.
TONIFICACION BRAZOS.
• Ejercicios Para Brazos...
TONIFICACIÓN TODO EL CUERPO
• Rutina Para Tonificar ...
ESTIRAMIENTO:
• Estiramientos Despues ...
Espero que te guste,
Con mucho mucho cariño,
Maria 💛
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Eliminar Rollitos Dela Espalda
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

Пікірлер: 11 000

@marthaislas3171 4 жыл бұрын

Excelente....gracias María..!!!

@patri75g13 4 жыл бұрын

Otro día más..!!!!💛💛💛💛como siempre geniales las rutinas. No voy a negar que me cuestan algunas de ellas como las planchas pero poco a poco lo lograré. 😘😘😘😘

@gloriaestelaollas9980 Жыл бұрын

Gracias eres genial!!!! Dios te siga llenando de bendiciones...

@IsabellaBlack7 Жыл бұрын

Wow!!! Cortita e intensa, eso me encanta!!!! Gracias María 💛💛💛

@anaguedn 4 жыл бұрын

Hola María. Mi familia y yo te hemos descubierto en la cuarentena y la verdad es que no hay vídeo tuyo que no nos guste. Yo esta rutina en concreto me la estoy haciendo todos los días (o eso intento porque tengo mucho trabajo). Sigue así porque tus vídeos nos motivan muchísimo, gracias😍

@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын

Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, te agradezco mucho por estar ahí conmigo muchísimas gracias, un abrazote.💛.

@maribelmundaca4741 Жыл бұрын

Hermosa rutina corta pero muy efectiva ,gracias María !!💛💛❤️

@mariaisabelbarrera1749 Жыл бұрын

Gracias María me hizo sudar muchísimo gracias por estar hay siempre Dios te bendiga 🙏🙏

@lilith3675 3 жыл бұрын

Excelente, intenso sin saltar! 🔶corazón amarillo.

@rotorro1532 4 жыл бұрын

💛Ha estado genial. Estamos cumpliendo la rutina diaria durante el mes!!!

@liliabucio6344 Жыл бұрын

Corta pero me deja sudando, gracias María.

@vivianebrumdoprado1260 Жыл бұрын

Gracias María por este trabajo súper efectivo! Que tengamos un lindo jueves! 💛

@marybel9223 4 жыл бұрын

Gracias amiga por crear esta lista de reproduccion, motivas mucho con tu animo y energía 😘💛 te mereces muchos suscriptores sigue asi amiga con tu canal. Saludos desde Cuenca,Ecuador 🇪🇨

@tonyesquivel562 3 жыл бұрын

Kckcksocoxoi

@iselahernandez7820 4 жыл бұрын

Al pendiente de todo lo que subes Gracias María !! ✨✨✨

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

🥰💋💋

@miriammartins1705 Жыл бұрын

Excelente trabalho Maria obrigada por compartilhar comigo este ótimo treinamento 🙏❤️🔥💫

@carinabraga8761 Жыл бұрын

💛me há encantado!!! Gracias un dia mas Maria!!!

@lamariazubietica 4 жыл бұрын

💛 me enseñaron tu calendario, y me está encantando. Iré haciendo ejercicios cada día, que siempre viene genial. Muchas gracias, María.

@gloriasantos7314 4 жыл бұрын

Estoy encantada con estas rutinas tan cortitas y tan efectivas, me encanta!

@marisolsimonovich5181 4 жыл бұрын

Notas resultados?? Yo recien empiezo

@lorenamarinaestevezfinkels3499 Жыл бұрын

💛💛💛💛💛 Gracias María!! Un fuego está rutina!!!!❤

@gracielalopez4810 Жыл бұрын

Wiw buenísimo gracias María lindo día. 🙅‍♀️😘💛💛💛💛

@monicahernandez2068 4 жыл бұрын

Exelente ejercicio y muy bien explicado

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

Gracias Mónica 😉💕

@susanaplatas9032 4 жыл бұрын

Me encantan tus rutinas, María! Gracias por ayudarnos a mantenernos en forma durante este confinamiento! 😁 Agradecería algún consejo para fortalecer más el glúteo, puesto que cuando hago los ejercicios, tiendo a tirar más de cuádriceps porque tengo más fuerza en esa zona y no hay manera😅 saludos y enhorabuena por tus rutinas!😉😊

@merpilates8253 4 жыл бұрын

Susana Platas puedes suscribirte a mi canal estoy agradecida si compartes gracias 🙏 y🥰

@luzmaribelmezaerazo5148 Жыл бұрын

Gracias Maria es genial. Una intensa hasta mas no poder quedo super sudada. Gracias 💛💛💛

@user-lz1wh6ht7o Жыл бұрын

Gracias a Dios termine la rutina, gracias también a ti maria🌹🌹

@miriamzg3607 4 жыл бұрын

Waooo llegue, completando el calendario💛💛💛💛💛 Me hizo sudar un montón . ...Querer es poder asi que mi meta es bajar los 8 kilos!!💪💪💪💪 Gracias 😘

@zhag5549 4 жыл бұрын

Me avisas si logras bajarlos con las rutinas porfa?

@rosanabeatriz9697 4 жыл бұрын

Hola guapissima!!! la mejor clase con el mejor maestra. gracias y un beso de 🇧🇷 😃🏃‍♀️🏃‍♀️💃👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

😍😍🙏💋💋

@griceldavillalba7873 4 жыл бұрын

@@SienteteJoven buenísima la rutina 💛

@patygonzalez9893 Жыл бұрын

Muchas gracias María por compartir tus rutinas 💯 💛💛

@lucaslemos2548 Жыл бұрын

María esta rutina es una de mis preferida, es increíble. Gracias!!!!

@angelestorralbamartinez7111 3 жыл бұрын

💛💛💛💛 Hoy me has matado con las abdominales de la rutina de hoy, pero me siento super bien. Besotes guapísima desde Barcelona 😘😘

@yolibethsolano1547 3 жыл бұрын

100

@rocioestrada1136 2 жыл бұрын

María, cuando dices: " una rutina cortita pero muy efectiva'...me das miedo 😂😂😂😅😅 sé que lo de "efectiva" va en serio 🔥🔥🔥 muchas gracias! ☺️ saludos guapísima 😘💪🏻💛💛💛

@glendagarcia8377 2 жыл бұрын

O las que dicen que "prometen" 🥵🥵

@judithstellaaguascorrea8282 2 жыл бұрын

Súper 🥵🥵💛💛💛

@cristinabarrera768 2 жыл бұрын

Hola hermosa fabulosa rutina, para una cinturita de avispa gracias 👏👏💪💪💯😘💛💛💛🇲🇽

@noraruiz1351 2 жыл бұрын

Hola María gracias q buena rutina desde Costa Rica bendiciones

@mariatovar8565 2 жыл бұрын

🤣🤣es cierto 🥵

@ClaudiaRodriguez-lb7ej Жыл бұрын

Me encantó . Gracias Maria guapísima. Siguiendo el calendario de marzo, hoy 9 del 2023.

@geraldinelichtenstein4615 Жыл бұрын

Tremenda rutina me encanta ya la había hecho y cortita pero muy efectiva para esos rollitos de la espalda, cintura y área de el abdomen, gracias María siempre por esa energía y Alegría que la transmites 💛💛💛💛💛🔥🔥🔥😘😘

@brujimur 4 жыл бұрын

Desde Argentina y en cuarentena!! todos los dias hacemos tu entrenamiento, segun el calendario, con mi marido!! Muy bueno!!!

@encarnaperezdiaz8998 4 жыл бұрын

Me encanta

@lucilamauro1865 4 жыл бұрын

Yo también hago las rutinas. Están geniales. Soy argentina

@patriciav5747 4 жыл бұрын

Energía a tope!! 💛

@sofiamadermaldo8905 3 жыл бұрын

💛💛💛💛💛👏🏻

@magdagonzalez4620 Жыл бұрын

💛 Genial Maria. Muy efectiva y la musica me ha encantado. Gracias guapísima 😙🇪🇸

@arantzaperez6389 Жыл бұрын

💛💛💛Lo he hecho hoy ya que no pude el miércoles. 👍💚💪Gracias

@carlosrudiez8752 4 жыл бұрын

Uf, vaya 20 mins parecía toda una vida! Me he quedado blandito blandito... a la ducha todo correr. Muchas gracias María 💪💪💪😘

@merpilates8253 4 жыл бұрын

Carlos Rudiez puedes visitar mi canal estoy recién entrada suscribite y comparte plees gracia y disculpe 🥰😄

@FranComoVaEso 4 жыл бұрын

@@merpilates8253 Qué feo lo suyo señora

@noeliaaguilera4987 4 жыл бұрын

Me encantan tus videos !! Y dan buen resultado, los de bajo impacto son geniales. Apenas subiste esta rutina la hice y está genial . Saludos

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

Gracias Noelia 😍

@SandraLopez-yx6cb 4 жыл бұрын

Hola maria muyyyyy buenas tus rutinas! Quisiera saber cuantas calorias aprox se pude bajar con estos ejercisios?

@merpilates8253 4 жыл бұрын

Noelia Aguilera puedes visitar mi pagina y suscribirse para compartir gracias 🙏🥰

@cristinavallesurcola3583 4 жыл бұрын

💛

@elymura88 4 жыл бұрын

💛

@lilianacarballo3098 Жыл бұрын

Buenísima rutina, me encantó. Gracias María 👏👏❤️

@victoriacordoba4124 Жыл бұрын

Hermosa rutina, ahora hago dos de estas cortinas pero poderosas.. tu carisma y humor me dan ganas de seguir ❤ gracias gracias 😊

@carmengomez3503 4 жыл бұрын

Me ha encantado MARIA , me he acostumbrado en el confinamiento y no puedo pasar un día sin hacer la clase , gracias guapa 😘

@josefamartinezsausa3281 4 жыл бұрын

Eres una fenomena Maria llo no puedo pasar sin la clase

@vanessamontilla4685 4 жыл бұрын

💛

@luciadelgado5605 3 жыл бұрын

Corazón amarillo 💛

@gracielalopez4810 2 жыл бұрын

Excelente entrenamiento gracias María. 🙅‍♀️😘💛💛💛💛

@carolinaandreaaristizabalg8420 4 жыл бұрын

💛súper rutina para mí. Me encantan las de 20 min, porque siento que lo doy todo hasta el final.

@yunnybravoulloa9165 3 жыл бұрын

Excelente Maria

@glendagarcia8377 3 жыл бұрын

💪💪💪

@mariaromaniortiz5260 3 жыл бұрын

Muy bueno Mari ya estoy bajando gracias💛

@mariaromaniortiz5260 3 жыл бұрын

Muy bueno María ya se ve el Ejercicio💛

@bertharamirez2823 3 жыл бұрын

💛super me encanta 😊

@elianroca5958 5 ай бұрын

Qué linda combinación de ejercicios, muy contundente 💛Gracias María!😊

@vivianebrumdoprado1260 Жыл бұрын

Definitivamente un trabajo súper efectivo! Muchísimas gracias y feliz miércoles 💋💋

@Calainos 4 жыл бұрын

En espera de estar bien, para volver a las rutinas😘😘

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

Vamos Ángeles, actitud 💪❤️

@claudiaromero7632 4 жыл бұрын

💛💛💛

@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын

💛 Genial... Cumpliendo con mi rutina diaria con el calendario... Muchas gracias!

@charikki Жыл бұрын

Queeegusto da oirte has llegado campeona💛graaaacias María, feliz jueves!!

@encarnigonzalez3071 Жыл бұрын

💛💛 muy buen trabajo, muy enfocado en la cintura. Me hs gustado mucho. Gracias 😘

@yolandaramirezplaza2088 4 жыл бұрын

Buena rutina para empezar el día ❤️

@noemigomez1346 3 жыл бұрын

Gracias,ya repuesta,de brincó espasmo ise la rutina las dos 7/10/20 Noé de Argentina besito

@noemigomez1346 3 жыл бұрын

😘🌹

@montsetorresaguilar8683 3 жыл бұрын

17-6-21 BUENOS DIAS MARIA,HOY HA SIDO FANTASTICA LA CLASE MIRA Q ESTA LLOVIENDO AQUI EN LAS ROZAS.,PERO TU HACES Q SALGA EL SOL(corazon amarillo MUCHAS CRACIAS MUAK)

@olgadiaz4163 Жыл бұрын

💛Todo mi afecto Para ti María, eres genial y con mucho ánimo nos guías, besos desde Chile 😘😘😘😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱💃🏻

@isabelurbina2177 Жыл бұрын

Rutina cortita pero super efectiva Gracias maria 💛💛👌

@aliciahernanzrodriguezderi8940 4 жыл бұрын

Me encantan las rutinas, pero esta me ha parecido la más difícil...

@yeseniadelpilarmirandamanz45 4 жыл бұрын

Exelente me encanta tu rutina de ejercicios

@veronicarodriguez3350 4 жыл бұрын

Hola guapísima te ves fenomenal que buenisisisima rutina 💪 eres una campeona 💛💛💛💛💛💛 gracias guapísima 👍🤸

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

Gracias Verónica 😍🙏

@anacatalinarussell4309 Жыл бұрын

💛 trabajo súper efectivo, sudando a mares! Gracias linda ❤️🇦🇷😍

@luzbellasoto1744 Жыл бұрын

Me Encanta Esta Rutina 💛 Super Divertida Con Todos Los Ejercicios y Con La Música Si Que Se Trabaja Campeona!!

@angieperez2012 4 жыл бұрын

Hola mi hermosa María. Aquí como siempre al pendiente de las rutinas. Quisiera me respondas una pregunta, ¿Qué tan necesario e importante es usar fajas al momento de hacer ejercicios ? Espero me respondas.

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

Hola Angie, yo no las uso, creo que no son necesarias 😊

@angieperez2012 4 жыл бұрын

@@SienteteJoven mil gracias por la respuesta. Bendiciones guapísima. 🤗

@daniiduran6794 4 жыл бұрын

Me dierón esto para hacer educación fisica y transpire como nunca🤣🤣

@nucleyder 4 жыл бұрын

Eres del Blanxart de Terrassa?

@nucleyder 4 жыл бұрын

Eres de Terrassa?

@jessicaoviedorodriguez600 Жыл бұрын

💛💛💛💛💛Con todo eso este calendario 🗓️ mensual ❤🎉🎉1000 gracias 🙏

@lilith3675 Жыл бұрын

Magnífico, me encantó. Mil gracias

@jeimyluciabarahona5782 4 жыл бұрын

💛

@SienteteJoven 4 жыл бұрын

😊😘

@cristinahernandez4786 Жыл бұрын

💛 María muchas gracias gracias gracias Con todas las ganas 👍🌻

@mireyacortina7783 Ай бұрын

Maravillosa wow potente 😅 si pude gracias María lindo jueves 💛

@isabelurbina2177 Жыл бұрын

Super efectiva esta rutina 👏💪🦵❤ gracias maria feliz jueves 🤗😘❤❤

@susanavega5806 Ай бұрын

Me encanta esta rutina ! Muy completa ! Muchas gracias Maria!!! 💖💖💖💖

@rosaortiz3479 Жыл бұрын

Muchas gracias María Felices fiestas

@yennyandrade6400 Жыл бұрын

Muy bien María he hecho toda la rutina contigo muchas gracias💙🇨🇴💪

@martinavazquez8102 Жыл бұрын

Gracias María rutina cortita pero muy trabajada mil gracias hermosa 🥰🇲🇽🦋 12 oct.2022

@Margarita57990 Ай бұрын

Muy efectiva Maria. Gracias. Soy feliz de tenerte como mi entrenadora personal.

@Is-oq9cf Жыл бұрын

💛💛💛💛 muy buena rutina, me encanta, muy facilita y eficaz. A por la segunda.

@mariamagdalenacardenastorr2250 Жыл бұрын

Wow tremenda rutina para eliminar rollitos gracias bonita 🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️

@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын

Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María, eres genial te admiro mucho, muchas gracias, un abrazote.💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛.

@luisuribe8587 Жыл бұрын

Muy buenísima la rutina de hoy , corta y muy buena , gracias Maria, 💛 Juli y Luisfer 🇨🇴

@luchimom Жыл бұрын

💛 he visto que hace dos años me costaba mantener el equilibrio pero ahora no he tenido ningún problema 💪🏻. Gracias, María por las rutinas express para cuando no tenemos tiempo😘.

@glorianloaiza549 Жыл бұрын

Muy excelente está rutina . Me salió súper logrado el día de hoy. Gracias hermosa eres genial 💛💛🙏🙏🙏 bendiciones 😘

@carolinarios9194 Жыл бұрын

💛gracias María estuvo excelente..lindo día

@gabrielamartinez2590 Жыл бұрын

Wow!! Que barbaridad!! Bravo!! Muy buena rutina!! Muchas gracias María, DTB!!!😅

@montsemayancarballeira2683 Жыл бұрын

estoy mejorando la postura de la espalda .lo noto d a dia a dia💛muchas gracias Maria

@yolandapadilla1574 Жыл бұрын

Aquí otra vez María siguiéndote estuve entrenando para una carrera un logro mas gracias María 💛💛💛💛💛💛

@evamsanchis2097 Ай бұрын

Bon dia!!, ¡sentida totalmente!, gracias, gracias, gracias 🥰 💛

@florymada7194 Жыл бұрын

Como siempre reitero mi agradecimiento guapísima María. No puedo imaginar el ejercicio sin ti. Gracias Gracias 💛💛💛

@rosychavezhernandez8030 Жыл бұрын

💛💛💛 Gracias María, muy buena rutina, me encantó

@patoagosto Жыл бұрын

💛💛💛💛💛💛graicas, guapísima! hace dos años hice esta rutina! siempre se vuelve!

@gracielalopez4810 Жыл бұрын

Gracias María linda rutina. 🙅‍♀️😘👍👏

@jannethmercado2879 Жыл бұрын

Buenas tardes María. Desde El Salvador, aquí reportándose Janneth Mercado. Excelente rutina, siempre dinámica y divertida. Recibe un 💛 en señal de que logré completar la rutina. Hacerlas me hace sentir bien, activa y con mucho ánimo para continuar el día. Siempre te estaré agradecida, el ejercicio me ha devuelto las ganas de vivir, de pensar más en mí y en lo saludable que me siento desde entonces. No hice la que corresponde a este día, porque aún no he conseguido la pelota, pero poco a poco, me voy haciendo de los implementos que se necesitan para cada ejercicio, aunque tú siempre nos das la opción de improvisar con otras cosas o simplemente no es tan necesario. Por eso me encantas, siempre tienes una solución para todo. Gracias María, bendiciones a tu equipo y como siempre, hasta la próxima rutina. 😚🤸‍♀️

@adelaidarodrigezchica2051 Жыл бұрын

Lo sentí y muy buena rutina, gracias María 💛💛💛💛💛

@gabrielamartinez2590 Ай бұрын

Muy buena y efectiva!!! Bravo, 🎉🎉🎉 muchas gracias, DTB!!💛

@AS-wk6hc Жыл бұрын

Muchas gracias por la rutina María.

@yarl772 Жыл бұрын

Gracias Mary, rutina muy bonita, gracias. 💛

@vikifrutis7544 Жыл бұрын

Hola Maria otra rutina más terminada gracias 💛💛💛 que buenas son. Saludos desde 🇲🇽México 🥰🖐

@anagasconrodriguez7708 Ай бұрын

María. Maravillosa y genial esta segunda rutina de hoy jueves para el core. Me ha encantado, gracias a tí y a todo tu equipo.💛💛💛💜

@sintiquepena6300 Жыл бұрын

Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, estuvo genial, un super trabajo, mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽 💛💛💛

@miriamriera7908 Жыл бұрын

Hola María, muy buena la rutinas de este día, cortas y efectivas, precisas 😝💪💛 lo haces muy bien. 😘

@mabelugalderodriguez489 Жыл бұрын

Exc rutinas muchas gracias 🇨🇷🇨🇷💗💗💗👍🏼👍🏼bendiciones 🙏🏽🙏🏽😘😘

@LilianaJimenez1703 6 ай бұрын

Hola Maria, gracias por esta buena rutina!!!💛💛💛

@sandrabarreracastrelo3825 Ай бұрын

Muy buena rutina 💛💛💛💛muchas gracias María ❤️🦋🦋

@maribelnajera3254 Жыл бұрын

Gran rutina María, corta, pero intensa. Además de los ejercicios continuos, entre brazos abdomen y piernas. Muy buena. Gracias. 💛💛

@monicafernandez379 Жыл бұрын

Hola Maria, geniales tus rutinas,cañeras y efectivas me encantan, he perdido contigo a diario 11kg desde mayo 2022 , cada vez estoy mas fuerte y me siento super joven y activa, mil gracias eres un encanto.🤩🤩