Bu adam Türkiyede kendine trainer diyen veya beslenme, supplement hakkında bilgili olduğunu söyleyen çoğu kişiden fazlasını biliyor. Verdiğin bilgiler için tekrar teşekkürler. En iyi fitness kanalısın

Dürüstçe ve bilimsel konuşuyor. Teşekkür ederiz.

şuana kadar karşıma çıkan en verimli ve güvenilir bilgi veren kişi .. saygı duydum

Gerçekten diksiyon ve anlatım şekli süper. Kafamdaki bir çok soru işareti gitti.Teşekkür ederim

açıkcası daha önce videolarına denk gelmemiştim ancak hitap şeklinden tut, videonun bilgilendirme açısından yeterliliği… tek kelimeyle muazzam ancak l-karnitin hakkında olumlu şeyler duymak için açmıştım ) sağlık olsun.

Berkan emeğine sağlık. O kadar güzel araştırıp, sade anlatıyorsun ki... Kaynakları paylaşman ayrı bir güzellik. Geçmişte bir dönem karnitin kullanan biri olarak, kaynaklarında da bahsettiği gibi artık kullanacağım desteklerden olmayacak. Senin de dediğin gibi, "param cebimde kalacak". Teşekkürler.

İlk defa bu şekil anlatim yapan hocaya denk geldim eksi artik herseyi soru isareti birakmadan anlatti ağzına sağlık

O kadar video izledim ama bu kadar geç denk geldiğim için çok şansızım neyse zararın neresinden dönersek kardır hesabı ile açıkladığın bilgiler için ağzına yüreğine sağlık kardeşim....

Emeğine sağlık, çok güzel anlatmışsın

araştırma ve bilgilendirme için teşekkürler.

yine mükemmel bir video hocam

Çok bilgilendirici.Teşekkürler.

Diksiyona bak bee ne güzel anlattı akıcı bir şekilde

Net açık anlatımından dolayı tebrik ediyorum seni... takip e başladım

Allah razı olsun senden kardeşim 👍

Her videonda istikrarlı biçimde kitabı önermen alkışı hak ediyor :D Ama bence artık bunun için bir kısa bir video yapman ve bunu eklemen daha iyi olur.

Sağol Atlefit yinede yararlı bir video olmuştur teşekkürler devamke...

Geri dönüş olmayacağını biliyorum ama gerçekten sormam gereken şeyler vardı sağlık olsun

L-Karnitine özel söylemiyorum. Supplementler benim antremanlarımda daha motive olmamı sağlıyor. “O kadar para verdim supplement aldım antremana da özen göstereyim ve düzenli gitmeliyim” diyorum. Yani supplementlerin bende psikolojik etkisi biyolojik etkisinden çok.

Zeki, bilgili ve hitabeti güçlü bir arkadaş. Her fitness'çıda olmaz bu özellikler

Süper video 💫💫💫

Mükemmel bir youtuber'sın. Helal sana boncuk gözlü adam!

Abi o kadar çok emek veriyosun ki kendimi kötü hissediyoeum

Kısa ve net ağzına sağlık teşekkürler Çok ara verme, kıymetli bilgiler veriyorsun bro.

teşekkürler Berkan 🤜

Hocam preworkout lar için bilgi videosu gelir mi? Kanala abone olur olmaz 10 video izlemişimdir :) Bilgi dolu ve sade bir anlatım. 10/10

Yararlı 👍

Allah razı olsun kardeşim. İzlemesem bi ton para verecektim ve çöpe gidecekti.🙏

çok bilgilendirici bir video berkan emeğine sağlık . Daha sık video atman gerek diye düsünüyorum.

Twşwkkür ederim hocam ❤😊

Hocam peki yap yakımında tavsiye edeceğin iyi bir suplement var mı? Çünkü ben baya bi hayal kırıklığına uğradım

Berkan videolarin çok iyi lütfen devam et çok iyisin

Cla hakkında neler düşünüyorsun ?

Bu durumda bir vejeteryan olarak kullanmak çok mantıklı✌🏻

Tebrik ederim

Kesinlikle doğru. Bizzat kendimden biliyorum. İki litre bitirdim hiçbir etkisini görmedim. Vücudunda L-karnitin eksik değilse fazladan almanın bir etkisi olmuyor. Yani yağ yakıcı olarak işe yaramasa da belki post workout olarak tercih edilebilir.

Tesekkurler

Abi düzenli bir beslenmem yok şuan indirimde diye aldım düzenli olarak antrenmanlara başlayacağım iptal edeyim mi sence?

CLA vs L-KARNITIN bunu anlamakta zorluk cekiyorum. farkı nedir? hangisi hangi durumda ne zaman ne kadar kullanılmalı?

Kartnitin hangi besinlerin içinde bulunur ?

l-citrulline ile L-karnitin aynı anda kullanılır mı hocam acaba ?

Param yine cebimde kaldı, bütçemin dostu adam teşekkürler 👍 😀

Bende l karnitin kullandım ve aşırı derecede memnun kaldım birkere bitmek bilmeyen bir enerji veriyor

Şimdilerde herkes L carnitine işe yaramıyor çöpe atılan para diyor kilo vermek için kalori açığı şart diyor. Evet kalori açığı olmadan kilo vermen imkansız ama diyet dönemlerinde kalori açığı varken hangi enerjiyle antrenman yapıcan hemen yorulursun vücut yağ yakamaz. Tabikide bunu içip hiçbirşey kendiliğinden yapamazsın diğer noktada belki bende karnitin eksikliği var ? Karnitin cafein sinefrin taurin içerikli kompleks ürünler uzun antrenman yapmana ve kilo vermene yardımcı olacaktır. Direk kötülemek yerine keşke böyle anlatsa herkes

Adamsın berkan

L - karnitin yerine eaa ve bcaa alsam kas kaybını minimuma indirebilir miyim? Definasyon döneminde

Kalsiyum, Magnezyum, Demir gibi mineraller ve vitaminlere değinmen gerekiyor bence artık, zamanı geldi sanki?

vejeteryan biri için tavsiye edilir mi?

L-Carnitine kullandığımda vücudum karıncalanıyor ve enerji patlaması yaşıyorum. Benim işime yarıyor.

l-carnitine yerine spordan önce metabolizmayı hızlandıracak kahve, yeşil çay veya soda gibi şeyler de tüketebilirsiniz.

Thank you

Hocam peki iyi bir yağ yakıcı için ne önerirsin

karnitin gerçekten de et - tavuk tüketmeyen insanlarda işe yarıyor. ben vejeteryan olarak faydasını gördüm daha ilk ayımda. abim ise tam tersi et tüketen biri olduğu için onda işe yaramamıştı ve bana da almamı tavsiye etmemişti. tamamen beslenme ile alakalı. et tüketimi düşük veya hiç olmayan biriyseniz mutlaka ağırlık antrenmanından sonra kardiyosuz bitirmeyin. %15 eğim 6 hızda 15 dakika yürüyüş ( kişinin ağırlığına ve bacak kondisyonuna göre yorgunluk etkisi değişebilir ) mutlaka gerekli diye düşünüyorum. 5 ayda skinny fat bir vücuttan geriye sadece bel çevresindeki yağlar kaldı, onun da zaten karnitin kullanmadan önce bile yarısı yok olmuştu. kemerde bir delik fazladan açmam gerekiyor. özet olarak her anlatılana inanmak veya inanmamak yerine kendi beslenmenize ve antrenman tipinize göre seçici olmanızı tavsiye ederim. bir supplement X kişisinde işe yaramayabilir ama Y kişisinde işinize yarayabilir.

Ben kullandim. Ama dedigi dogru bence dogru beslenme ve dogru anteremanla kilo verdim.

8 yıl spor geçmişim var boksörüm şimdi ftness yapıyorum ve bende bu üründen aldım kolay kolay asla ürün beğenmem ilaçdır, takviyedir ama bu ürünü gerçekten ilk kullanımda sevdim. Yağ yakmaktan ziyade performans arttırıcı özelliği olduğu için 1 saat yapılan sporu 1 buçuk 2 ye bile çıkarabilirsiniz dolayısı ile daha fazla kalori yakarsınız. Enerji verdiği kesin bu net anladım. Ayrıca aşırı derecede terletiyor 1 aydır spora gidiyorum koşu bandında sadece yüzüm hafif sırtım terlerdi ilk kullandığım gün farkları didik didik kendimde inceledim bu kez komple çok çok terledim ve koşu bandında her zaman 20 dakika da bile sıkılıp sırf mecburi yaparken bu kez 30 dakika yapıp hiç sıkılmadım ve bacaklarımda herhangi hiç birşey hissetmedim yani bedenime güzel bir enerji verdiğini keşfettim yorgunluk hissi bırakmıyor. Bu açıdan kesinlikle çok güzel onun haricinde asla asla oturarak yada günlük kullanıldığında yağ yakan yada yağ yakıcı özelliği olan bir ürün değildir. Terletme ve verdiği enerji beni memnun ve tatmin etti 👍👍☺️Buda zaten daha fazla spor yapıp kalori harcamanıza destek veriyor

Çok çok halsiz bir insn olarak kullandığım günden beri çok aktifim ve metobolizmam hızlandı. Ve artık başım agrimiyor ve donmuyor

Protein tozu kullanmalımıyım?

Bedavaya bilgi hemde kaynaklı

magnezyum minerali gelsin

Granade gelsin hocam

Birkaç sene önce bigjoy terminator kullanmıştım, spor yaparken vücudumun heryerini etkiliyordu iyi ter atıyordum ve enerji verimi iyiydi

Dostum birde senden bir şey rica edeceğim. Bazı yiyeceklerin ardında besin değerleri yazmıyor. Bunlar en basitinden meyveler olabilir. Besin değerlerini öğrenebileceğimiz önerdiğin bir site var mı?

L carnitine ve amino ayni anda kullana bilirmiyim?

Terlemeyi ciddi oranda artırıyor zero shot kullanıyorum işe yaradığını düşünüyorum elbette ancak işin bilimsel tarafı ayrı

Keşke almadan önce izleseydim

Bulk sürecinde l carnitin kullansam yağlanmayı azaltabilir miyim

L karnitine ile 125 kg dan 109 kg düştüm ama nasıl. Spor yaptım sağlıklı beslendim ve kendime dikkat ettim. Fakat tüm bunları aynı anda bırakınca tekrar aynı kiloya çıktım. Basit bir örnektir. Belki işinize yarar. Hocayı tanımam sadece paylaşmak istedim

Hocam vegan değiliz de öğrenciyiz makarna pirinç devamkee

28 yasinda 1.76 ya 116 kilo, uzun süredir çok sağlıksız beslenen ve metabolizma yaşı 40 biri olarak, diyetisyen kontrolünde 3 haftada yaklaşık 6 kilo verdim bunun 5 kilodan fazlası yağ kaybı oldu benim kilomda biri için bu ilerlemenin biraz yavaş olduğunu söyleyebiliriz, onumuzdeki 2 haftalık kısa bir süre içinde 6 kilo vermem daha gerekiyor bu sebeple L karnitin almayı düşünüyorum, metabolizma yaşımin çok yuksek olmasından dolayı karnitini denemem mantıklı mı sizce cevaplarsanız çok sevinirim.

MR Mooi thanks 👍

ee hacı baba l karnitin yerine ne kullanıcaz?

Berkan hocam merhaba, videoda anlattıklarınızı anladım. Zaten kendimde tecrübe ettim 7 farklı firmanın litrelerde L-karnitini kullanarak hala 110 kilodayım. Peki spordan önce kullanabileceğimiz bir takviye ya da kendi hazırladığımız bir içecek yok mu hocam? Kahve içtiğimde pek bir şey fark etmiyorum ben, biraz terlemede artış oluyor sadece. Birde hocam bir rehber hazırlama durumunuz var mı? Benim gözlemim bir çok hoca video çekiyor ama genele bakıldığında pek işe yaramıyor gibi çünkü kişi nereden başlayacağını bilmiyor. yani 120 kilo 150 kilo biri, ben spora başlayağım fit olacağım değişeceğim dediğini varsayalım. Bu kişi nereden başlayacak? Ne yapacak. doktora mı gidecek? ameliyat mı olacak? Diyetisyene mi gidecek yoksa spor salonuna mı gidecek? Varsayalım 90 kilo biri sizin kanalınızı keşfetti bu adam ne yapacak bütün videoları tek tek izlemesi mi gerekiyor? varsayalım izledi nereden işe başlayacak. Yada sizin kanalınız daha profesyonel kişiler için mi? Yani ben bu işi yapıyor olsam, muhtemelen en az bir kişiyi mümkünse 3-4 kişiyi alır, sizlerin 30 kilo fazlası var, şuradan başlıyoruz deyip adım adım ne yapmaları gerektiğini anlatırdım. Bunları da video kaydı yaparak anlatırdım. 1 Sene sonunda da biz böyle başladık bunları yaptık alın son durumları der videolu kanıtlı ders niteliğinde video serisi çekerdim. Bu çok zor ciddi emek para ve zaman isteyen bir şey ama olması gerekende bu. öbür türlü çekilen videolar izleyen sayısının %1in ihtiyacını belki karşılar. Saygılarımla. herşey için teşekkürler, emeğinize sağlık.

Abi Türkiye’de yaşıyoruz tabi ki ihtiyacımız var.

Clenbuterol hakkında bilgi verirmisin

Ben etin enerji verdiğini ilk defa duyuyorum.Enerjiyi sebzelerin verdiğini sanıyordum.Demekki yağları parçalayıp enerjiye çeviriyor.Yağ yoksa enerjide yok ozaman.

👍

2 defa kullandım biraz enerji veriyor birazda terletiyor fazlada etki yok

🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏼

Karnitin ve kreatin aynı zamanda kullanılırmı? Kullanılırsa bi faydası olurmu?

Kanka paso yanlış bilgi veriyon he art niyetli gibisin

Kalori açığı olmadan bi cacık olmaz

Glisin-Propiyonil L-Karnitin (GPLC) mi iyi yoksa L-Citrulline Malate mi ikisinide kullanabilir miyiz pump etkisi için.

Selamlar. Alışkanlıktan dolayı yqğ yakmak için koşu öncesi hep l-carnetine kullandım. Maalesef belittiğiniz gibi sihirli bir etkisi olmadı. Hocam, diğer termojenik ürünler konusunda fikriniz nedir?

7 günde 10 kilo verdim karnitin de kullandım enerji veriyor tabi nasıl verdim günde 4 saat kardiyo + ağırlık ve sadece su ve günde bir kaç parça bişey yeme ama dikkatt! : 1 shot yerine fazla içmek istedim 1.5-2 shot sonrası kalp çarpıntısı oldu ve antrenman yaptırmadı bana düşünün. Salona gittim 2 shot attım 15 dk bekledim anteramana erkeklik yapıp koşamadım bile olduğum yerde yarım saat bekledim her şeyi dozunda kullanın. Ve mutlaka spordan önce 15 dk bekleyin bu kendi deneyimim..

Uzun zamandır spor yapıyorum ve uzun süre carnitin kullandığımda oldu, bir halta yaramıyor demek doğru olur. Boşu boşuna kullandığımı anladığım an bıraktım. Kim faydasını gördüm diyorsa yanlış yerde sebep arıyordur. L karnitin kullanacağına haftalık 30dk fazla kardio yap daha iyi.

Param cebimde kaldı gittim dürüm aldım yedim..

L karnitini yağ yakma için değil fakat gerçekten terlettiği için uzun zamandır kullanıyorum. Kilo vermeme bir faydada bulunmuş mudur hani %10 falan belki o da vücutu sıcak tuttuğu için daha motive olduğumdan falandır heralde. Herhangi bir şey doğru olmak için çok iyi gözüküyorsa büyük ihtimalle doğru değildir arkadaşlar. Piyasada Protein tozu ve creatin dışında kolay kolay bir supplement almanızı tavsiy etmem herkese bol şans

Güzel bir video lakin insanlara almayın ve cebiniz de kalsın demek yanlış, evet L Carnitin mucizevi bir supplement değil ve normal bireyler de veya çok az vaktini bu spora harcayan insanların üstünde hiçbir etkisi yok lakin ve lakin eğer günde 6 gün antrenman yapıyor ve antrenmanlarımızdan hemen sonra her gün yine 40-45 dakika kardiyo yapılıyorsa L Carnitin gayet faydalı oluyor çünkü aynı antrenman programını ben kullanıyorum, 2 hafta kullanmadığım süreç ve 2 hafta L Carnitin kullandığım süreçleri göz önüne aldığım zaman ek faydalarını (mucizevi değil sadece takviye olarak) görüyorum, biraz daha açıklayıcı olabilirdi bence lakin yine de başarılı

CLA da gelsin :)

Peki spor ve diyanetle kaç ayda göbek yağından kurtulacam 🤦‍♂️ spora yeni başladım

dostum neden ayni seyleri tekrar tekar soyluyorsun. ilk soylediginde anliyoruz zaten. ayni cumleyi 100 defa soyleyince daha etkili olmuyor.

L*Carnitin ile haftada 1-2 kilo veriyorum Protein ağırlıklı ve az karbonhidrat ile besleniyorum. 3 günde 1 spor ve bölge çalışması sonrası 45 dakika kardiyo yapıyorum. Şimdi bana gelip L karnitin içmesende kilo verirsin diceksiniz ama l karnitini 2 hafta bıraktım ve malesefki kilo vermem durdu.

trendyoldan l karnitin almistim iptal ettim 😂 bu videodan sonra

Ben lkarnitin alanların sporda daha fazla terlediğini de okumuştum ancak 2 gündür kullanıyorum ekstra bir terleme vs hiç yaşamadım etkilerinden şüphe ediyorum açıkçası

Atlagit berkay adamsın

L carnitini ilk kullandığım zamanlarda bariz şekilde daha fazla terlettiğini gördün. Belki başka bir şey ekliyorlar bilemiyorum. Ancak sonraki zamanlarla bu fazla terlemeyi pek göremedim.

Eee kahve içsek olurmu peki işe yarar mı..

Haydaa bende 1 paket yağ yakıcı alıp yağ oranımı 18 lerden 14 altına dürşürcektim.Hocam olmadı bu video

Bi ara sürekli spora başlayıp bırakan tayfadandım ben farklı farklı 4-5 kutu likit L-Carnitine kullandım deneyimimi anlatayım tam bir çöp hic bir işe yaramıyor sadece psikolojik bunu içtim bari biraz kardiyo yapayım diyosun daha sonra spora başladığımda hiç almadım daha hızlı kilo verdim bende tam tersi etki ediyormus meğerse 😀

Zero shot sambucus aldım tadı çok kötü geldi bana kusmam geldi. Antremandan sonra hemen protein içerken bike kusmam gekcek gibi oluyor bende zorla içiyorum protein tozunu