Va a quedar grabado para lo q lo perdimos

Hola Me llamo Aurelio Tengo 16 Años y La Verdad Yo Cometí Varios errores al empezar a entrenar Mi Cuerpo llevo 4 Años Haciendo Ejercicios Flexiones de Brazos Y Todos Lo Demás y Desde hace 4 Años Que empeze No he agarrado Mucho Masa Muscular Ni Menos el abdomen. La Verdad Encuentro Yo Que no he obtenido Mucho Resultado Por que Igual Empecé Comiendo Poco El Primer Año

Que es Lo Que Puedo hacer Para Obtener Más Masa Muscular y Obtener un Cuerpo Definido Te lo agradecería Mucho

Es muy genial bro me gustan tus videos, son muy bien explicado gracias por la alluda bro enserio te lo agradesco , ahora ahi que travajar mas en nuestros musculacos 💯💪

1 a mi me cuestan toda la serie mi promedio 6 a 12

Bro una pregunta osea el video dice que siempre hay que llegar al fallo en cada serie digamos que hago tres series con tres ejercicios flexiones, dominadas y cualquier otro ejercicio cada una de esas con 10 resp pero en vez de eso le hago como hasta llegar al fallo osea no diez si no las máximas que pueda hacer ?

@@duranfn_430 yo siempre hago mis ejercicios hasta que me duelas el musculos que trabajo, asegurandome que lo realizo correctamente para no lesionarme

@@generoscompartidos9503 y si es correcto eso ?

@@generoscompartidos9503 osea tengo que hacerlo sin parar (contando los descanso) hasta hallar el fallo?

@@patrickmichaelgarciamamani4414 no al fallo ya que puedes lesionarte, pero hasta llegar al tope. Luego descansas 1 o 2 minutos y sigues nuevamente

gracias por el dato

Gracias bro es mi segunda día voy por el camino de un dios griego

Persona

Gracias !

@@andrikpool1193 exito

De acuerdo. Lo mismo me pasa a mi.

Yo no duermo lo necesario por mi trabajo es de 24 horas

@@williamjorquin8023 ve ese loco trabajas 24 h al día

Me guardo este comentario

@@robsrth1614 te voy a dar un consejo brutal si quieres aumentar masa muscular, coge aire lentamente mientras bajas lento el peso, al subir el peso hazlo más rápido y expulsa el aire

Gracias bro

Gracias

El quinto error debería (además de las calorías) mencioncionar las proteínas.

Mejor ponganlo X2, se entiende igual y ahorran tiempo

Muchas gracias Jordan 😊

Gracias.

Héroe sin capa

Quinto error 12:12

.

Te amo, gracias

Entonces no le echas ganas al gym

Eso es!! Recuerda que la clave para conseguir resultados es la CONSTANCIA NO LA PERFECCIÓN. Da igual si tienes poco tiempo, siempre se puede SUMAR ALGO. MEJOR HECHO QUE PERFECTO 💪

Que rutina?

Eso es que eres un buen fuertaco!!!

Gracias ❤️

x2 amigo, ver que te vuelve a quedar ropa en la que ya no entrabas motiva un buen

Y Cómo estás actualmente?

Hace 4 meses,notaste algún progreso?

Notaste cambio X2?

Mentira

Te dijo algo sobre las proteínas?

Cómo vas?

Pues porque sé lo que quieren mis Fuertacos!!

@@EntrenaSergioPeinado amigo.trimeas.afeitas.depilas vello corporal? Gracias

Como vas ?

Como vas bro?

@@eddieagui1554 pero,porque iniciar en septiembre? Hazlo ahora!!

Pff te vas a poner fisiculturista?? 😁😁😁😁

@@christianyesidcarvajalfuen1561 ??

@@LauraSanchez-ph6ef No te volverás chica hulk??, brazos musculosos jeje 😎😎😎😎

XDD

@@davidflorian446 xdn't 😐

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Ç

el vuamos aca no es

@@loaluis9839 Es de vadym cavalera por eso lo pongo "Empecé gracias a ti junto con otros youtubers como Vadym Cavalera ¡¡VUAAAMOOOS!!"

Animo,cómo vas?

cómo vas, líder

Eso es. Pero no vale cualquier tipo de repetición, tienes que llegar hasta casi no poder mas 💪

Perfecto 👌 Dios te bendiga y te envidio tus glúteos 😳 envidia buena... 🙌

Hola cómo estas, escucha yo con mí primo el me entrenaba los martes y jueves porque los demás días trabajaba, pero el me decía que haga en casa pero no tenía los materiales el me dió una pesa pero es muy liviana

Cres que es mejor que valla a un gimnasio o que tengo que hacer?

Porque yo digamos que soy principiante, puedo tener brazos pero no tengo músculo

Hola Bro mismo caso y ahora voy a subir de peso , eso es lo que deja el cardio Bro , una pregunta no te dio anemia.

Suerte hermano

@@josueromero4544 A mi si, perdi masa muscular y luego vino la anemia estuve en tratamiento ahora a darle para aumentar, a mi me cuesta subir pero ahi voy de manera constante

@@vickv8115 gracias por comentar Bro te mando las mejores vibras y éxito ,una pregunta a poco si puedes ganar masa muscular sin importar que hallas tenido anemia.

@@josueromero4544 gracias! Igual para tí. Si puedes hacerlo primero debes tratar la anemia e ir mejorando la alimentación agregando mas verduras, vegetales y frutas para que el cuerpo empiece a asimilar todos esos nutrientes. Es un cambio lento... pero cada día te sentirás mejor y eso es lo importante

Eso es lo que busco, explicar conceptos técnicos de manera sencilla para que todo el mundo pueda entenderlo ☺️☺️

Hola amigo no es muy difícil con una buena alimentación constancia y haciendo lo que dijo el, puedes hacerlo, no lo vas a ver de un mes al otro, hasta lleva años pero tú puedes arriba esa cabeza y dale para adelante.

@@lucascano4097 bell 0jp

Si gustas te puedo asesorar gratuito

Pero 72Kg está bien un Ectomorfo real pesa 58kg como es mi caso

fuerza hermano

No se si tan literal, eso no puede llevar a lesiones?

Es mal consejo al no saber cuantas repeticiones haces con las pesas puede sufrir de descompensacion muscular un brazo se te puede hacer más grande que el otro especialmente cuando levantas mancuernas

@@axellemus7694 eso solo aplica en trabajo unilateral si hace lo mismo en los dos brazos al mismo tiempo no hay problema ejemplo en las flexiones mayormente no se siente nada en 10 a 15 reps ya a partir de ay se siente bastante

Pero he investigado y dice que está bien, no es un error

Eso le pasa a muchas personas, pero yo eh mejorado mucho bebiendo batidos

@@JoelRamirez-ws3sf Que tipo de batidos bro?

@@delgadillodiaz64 banana, avena , leche y le puedes hechar un sup de proteína, ósea una cucharada de cualquier proteína ( sin creatina ) y le puedes hechar también dos banana como quieras, ojo esto con ejercici de fuerza porque si no, no estás en nada

@@JoelRamirez-ws3sf y cada cuanto lo tomas?

@@santi8450 los días que entreno bro , 30 minutos después de entrenar

Y te recomiendo mejor la metodología de la que he hablado en el vídeo, empujes, atracciones, tren inferior. Los músculos de los empujes son: pecho, hombros, tríceps. Los músculos de las fracciones son: espalda y bíceps. Y los de tren inferior todo lo de abajo jejeje

@@EntrenaSergioPeinado muchas gracias Sergio, ahora mismo empiezo a cambiar mi horario de ejercicio, a ponerse fuertaco se ha dicho 💪🏽

@@duxxman7360 Yo tengo una que me ha servido bastante si te interesa, he progresando como nunca y he crecido un montón en masa muscular: mido 1.76 y pesaba 61 kilos actualmente peso 66, Lunes - Espalda - Bíceps - Pierna - Abs Martes - Pecho - Triceps - Hombro - Abs Miércoles - Descanso activo, salgo a caminar o hacer cualquier actividad que no me requiera un esfuerzo extremo como andar en bici o trotar un rato. Jueves - Espalda - Bíceps - Pierna - Abs Viernes - Pecho - Triceps - Hombro - Abs Sábado y Domingo Descanso. Siempre en cada entrenamiento quedó reventado y es por eso que me sirve muchos esta rutina más que la de fullbody, porque así me enfoco en los músculos del día y les saco todo el provecho. Saludos 💪🏻

@@Ghost-hx2bi mil gracias amigo 🙏🏼 ya la armare y la otra semana empiezo con todo, te cuento como me fue bro y yo también mido lo mismo que tu, pero peso 56 kg, a subir se ha dicho

@@duxxman7360 Si con todo, también debo decir que aumente mi ingesta en desayuno, antes solía comer solo cereal o pan con fruta pero ahora ya no, para poder crecer tuve que aumentar mis comidas, por ejemplo ahora ya de desayuno como unos 3 huevos con aguacate, pan integral y un licuado de fresa con avena nuez y almendra, de comida suelo comer pollo con arroz, pasta o soya o res pescado y aveces atún cuando me da flojera cocinar o no hay nada en casa jajaja ya que sigo estudiando, y de cena ya no como carne pero si consumo algo más de proteína como yogurt griego con fruta y unas quesadillas de queso panela, que también aportan proteína. Pero si o si me comía mis postres de vez en cuando. Y si me quedo con hambre un puño de cacahuates, que también suman calorías y aportan pequeños gramos de proteína y grasas saludables. Note mis cambios hasta el 4 mes pero creeme que desde el 2ndo ya te verás y te sentiras muy diferente.