어깨 자세 제대로 펴는 법 | 어깨를 폈는데 자세가 어정쩡하다면 이 영상을 시청하세요

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2 жыл бұрын

어렸을 때부터 어깨 펴! 이런 말을 많이 듣습니다. 하지만 어깨를 잘못 핀 것인지 모르고 어른이 되어서도 나쁜 자세를 고치지 못하는 분들이 많습니다. 이번 영상에서는 어깨를 제대로 펼 수 있는 방법을 사례와 함께 이야기를 해봅니다.
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송영민자세연구소
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Пікірлер: 22

@gcy3769 2 жыл бұрын

감사합니다 아직안봤지만 선생님정보는 정말 유익한것같습니다 좀있다 봐야겠습니다 주말잘보내십시요~^^

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

감사합니다. ^^

@daniel50203 2 жыл бұрын

키 크게 하는 느낌이 골반을 세워 허리를 짚어넣고 갈비뼈? 몸통째로 위로 올라가는 느낌인가요? 뒷목만 늘리는 느낌인가요? 몸통째로 위로 올리는 느낌이먄 어깨도 따라 올라가는 거 같아요 ㅠㅠ

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

키 크게 하는 느낌은 뒷목을 늘리는 것에 집중하세요. 허리를 젖히거나 가슴이 너무 위로 올라오지 않게 주의하시고 정수리를 천장방향으로 향하게 하면 됩니다.

@user-en7qn5iv3f 2 жыл бұрын

의자에서 허리 펼 때 궁금한 게 있는데요 명치와 배꼽 사이의 길이를 늘려라 하셨는데 그 때 배꼽 위의 복부에 힘을 주고 펴야 하는 건가요?? 예전 영상에 댓 달면 못 보실 거 같아서..

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

네 숨 들여마시고 내쉬면서 힘주세요. 마치 삼겹살 먹고 나오는 배를 잡아주는 것처럼 기도가 열린 상태에서 힘을 주어야 합니다. 배와 허리가 잘록하게 모아지는 느낌에 들어야 합니다.

@user-en7qn5iv3f 2 жыл бұрын

@@SongYoungmin 영상을 다시 보고 헷갈려서 그러는데 허리를 편 다음 복부에 힘 주는 게 맞는 거죠?? 쭉 펼 때도 그래야 하는 지가 궁금했어요

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

네 허리를 펴면서 배에 힘주세요. 허리가 지나치게 펴는 것을 막는 목적입니다.

@joungjiho 2 жыл бұрын

저도 저런식으로 어깨를 과도하게 펴서 머리가 앞으로 나가는 케이스인데요 어렸을때 팔굽혀펴기를 자주 했었습니다. 연관이 있을까요?

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

팔굽혀펴기 자체로 저런 자세가 나오진 않습니다. 팔굽혀펴기를 할 때 어깨를 뒤로 너무 편 자세를 한 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.

@daniel50203 2 жыл бұрын

정수리의 정확한 위치가 어딘가요? 선생님 영상 중에 올바르게 앉기에 대해 궁금한 부분이 생겨서 질문하는데요. 올바르게 앉으려면 마지막에 키 커지듯이 정수리 뒷목을 늘리면서 정수리가 천장에 닿듯이 하시라고 하셨는데 정수리의 정확한 위치가 궁금해져서 질문드립니다 ㅠ

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

키를 잴 때 머리 끝에 막대기가 닿는 부위 정도로 이해해주세요. ^^

@daniel50203 2 жыл бұрын

@@SongYoungmin 머리를 기준으로 가운데 보다는 뒤쪽인 거죠? 뒷목쪽?

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

머리에서 가장 꼭대기라 사람마다 다를 수 있습니다. 대게 가운데 위치합니다.

@daniel50203 2 жыл бұрын

@@SongYoungmin 아 그러면 숫구멍이 정수리는 아닌가 보네요 그냥 머리 기준 가운데가 정수리인 거군요? 숫구멍은 뒤쪽에 있던데..

@SongYoungmin 2 жыл бұрын

네 ㅎ 찾아보면 이렇게 나옵니다. "정수리는 머리 위 숨구멍이 있는 자리를 말한다. 여기에서 유래해 어떤 사물의 가장 꼭대기를 가리키기도 한다. 가마 위치와 반드시 일치하는 것은 아니다."

@Toomanybottles Жыл бұрын

개인적인 질문인데요, 서울대 자세관련해서 유명하신 분 계시잖아요 그분이 팔 옆을 ㄴ자로 붙인채로 가슴펴고 하늘을 항상 보면서 거만하게 걷는 게, 목도 늘 하늘을 바라보라 하셨었는데 둘다 괜찮은 방법인건가요? 항상 목에 커브를만들어서 일자 거북목 안되게 하라하시더라고요. 갠적으로 그 설대 말씀 따랐다가 더 몸이 뻐근하고 무겁고 목이 아픈거같았어요. 송쌤꺼는 편안했고요.

@SongYoungmin Жыл бұрын

항상 신전 자세를 취하면 관절이 압박 받을 수 있습니다. 조금씩 자주 기지개 펴듯이 신전 자세를 취해보세요. 서울대 교수님께서도 디스크 환자 치료 과정에서 자주 빈도 높게 신전 자세를 취하라는 것으로 알고 있습니다.