¡Gracias por tu comentario!

Exactamente 👏👏

@@FitGeneration No estoy de acuerdo, si yo solo puedo hacer 8 repeticiones con un peso y al mes siguiente puedo hacer 10 automáticamente mi fuerza máxima ha mejorado. De hecho el método Bilbo se basa en eso y por eso existe un cálculo de RM basado en el número de repeticiones que logras hacer con un peso.

@@FitGeneration Más bien ustedes se refieren a que no es necesario usar más peso para generar hipertrofia, pero el número de repeticiones más, que tú puedas hacer con una carga si está directamente relacionado a un aumento de la fuerza.

​@@John-wq3ndes que claro a más repes más fuerza y a más Rm más repeticiones podrá hacer con un determinado peso

Dependerá de objetivos y planificación. Te dejamos este vídeo que puede ayudarte: kzfaq.info/get/bejne/n9thfKmhvJjSqnk.htmlsi=h22DtiNoTQK9YTVx

logica de mono

​@@demiani5113 Logica pura

@@benatbergara8471 si de puro mono

​​​@@FitGeneration Si has cambiado a una forma en la que se pueden mover menos kilos (por ejemplo, sentadilla con parada en vez de sentadilla normal) y mueves la misma carga que antes a mismas repeticiones, te has hecho mas fuerte y por eso tienes mas musculo. A ceteris paribus, a mayor grosor muscular mayor capacidad de ejercer fuerza. Por tanto, si la fuerza que eres capaz de ejercer es la misma, a ceteris paribus, tienes la misma masa muscular. Las variables que pueden ser alteradss e influyen en la fuerza son la tecnica de los ejercicios, la eficiencia neuromuscular (EN) y la masa muscular (MM). Si en un mismo ejercicio (por tanto la forma es un factor constante) durante un periodo de tiempo no consigues mas fuerza (si consigues mas repes tambien eres mas fuerte, quiza no a 1RM, pero sí en cuanto a rendimiento) o EN ha mejorado y MM empeorado o EN ha empeorado y MM mejorado o EN y MM se han mantenido. Si tu ese ejercicio lo has practicado de forma relativamente seguida, EN no puedes haber perdido y probablemente la hayas ganado, por tanto o tienes misma MM o menos. En suma, si el rendimiento no mejora tampoco lo hace la masa muscular. Eso no significa que una mejora en el rendimiento suponga una mejora en la masa muscular. Ahi habrá que tener en cuenta el tipo de rutina que se hace, por ejemplo, en un bloque de peaking de powerlifting el rendimiento mejora proporcionalmente mas que la masa muscular. Lo que sí significa es que si en una misma rutina de hipertrofia con mismos ejercicios, orden, tecnica,... se esta mejorando en el tiempo, se esta ganando masa muscular.

@@benatbergara8471buenas, eso lo explico, pero no es como dices a mas fuerza, mas músculo, sino que mas masa muscular si tiene posibilidad de generar mas fuerza, si escuchas el video, se explica porque puedes ganar masa muscular sin ganar fuerza.

El peso es solamente un número, y hay muchas maneras de crear sobrecarga progresiva, no solo aumentando kilos 😊

@@FitGeneration todas las series son de 10 repeticiones con descanso de un minuto

Si, por supuesto, no se dan por separado ni a la vez en la misma proporción las ganancias. Puedes ganar fuerza y masa muscular a la vez

​@@gorilangelteamMe surgió una duda, se puede ganar fuerza (no importa hipertrofia) sin estar en superávit calórico y partiendo de una buena técnica?

Échale un vistazo a este, compañero, a ver si te aclara tus dudas kzfaq.info/get/bejne/gt2claqXt7zSlIE.htmlsi=erYB0f7WbWoZPngU

Calla, el movil es para musica ademas ya no me puedo mover mas por eso estoy con el movil

​@ramirobernales2649 Todo lo que dijiste cerca del final se puede aplicar al culturismo (a la parte de entrenamiento en el gym)... lo único donde te rompan la cara es en deportes de contacto, pero hay decenas de deportes donde no se dan golpes (como función principal jaja), sabías????? Basket, fútbol, tenis, béisbol, la parte dura es el cardio, pero a nivel de exigencia ninguno de esos es más exigente que entrenar en el gimnasio cerca del fallo todos los días del año. Si fuera tan exigente no habrían jugadores que literalmente son borrachos y aún así llegan a lo más alto por puro talento, practicar tu deporte todo el día puede ser menos demandante que hacer un entrenamiento de piernas matador. Y que todo dependa de ti, no necesariamente lo hace más fácil, al contrario, es cuando más exige disciplina, dime si un culturista puede llegar a ser lo que fue Ronaldinho en su deporte con la misma disciplina que este tuvo.

¿Qué no has entendido, compañero?

¿Qué no te ha quedado claro, compañero? 😊