Esercizi per il sovraspinato infiammato

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Күн бұрын

Il muscolo sovraspinato è spesso protagonista di alterazioni come infiammazioni o lesioni del suo tendine. Tutto questo porta spesso a dolore alla spalla o periartrite scapolo omerale con alla base una tendinopatia di questo muscolo o di altri della cuffia dei rotatori.
In questo video scopriamo:
- cosa fare in base all'intensità del tuo dolore alla spalla;
- quali esercizi fare e come farli a seconda della tua attuale condizione.
Intro (0:00)
Cause di dolore alla spalla (0:52)
Fase 1: esercizi in fase acuta (1:43)
Fase 2: esercizi in fase subacuta (3:12)
Fase 3: esercizi in fase di rimodellamento (4:18)
Fase 4: esercizi in fase di ritorno agli allenamenti (4:50)
Conclusione (5:55)
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Пікірлер: 156

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

È uscito il VOLUME 2 di Fitness Posturale! Per sapere tutto sugli esercizi posturali scopri "Fitness Posturale" il libro più venduto in Italia su postura e dolore www.projectinvictus.it/libri/fitness-posturale-vol-2/

@nunzioamato8772 2 жыл бұрын

Poo

@Vix-hk2vw 5 ай бұрын

Quante volte a settimana fare questi esercizi?

@JIMMY.70 3 жыл бұрын

Sempre utilissimi i tuoi esercizi, grazie🙏🙏💪💪

@lucabonanno5107 3 жыл бұрын

Complimenti! Finalmente dopo anni una linea guida chiara e precisa !

@landrearossi Жыл бұрын

Inutile girarci attorno, siete i migliori del settore.

@stelviomigliorini6264 3 жыл бұрын

Complimenti per la chiarezza della spiegazione

@brendondicredico5326 3 ай бұрын

Il migliore in assoluto ti seguo da sempre

@ruthmartinez8926 3 жыл бұрын

Grazie mi è stato molto utile!;

@kumadora946 2 жыл бұрын

Buon pomeriggio, sono più di sei mesi che ho questo problema alla spalla, ma non sapevo cosa fosse, sono anche andata dal fisioterapista, ma non ha risolto, dall’osteopata neppue, finalmente quattro giorni fa ho fatto visita con ortopedico che mi ha diagnosticato impingment del sovraspinato e mi ha detto di fare risonanza e portargli i risultati. Nel frattempo ha detto che posso tornare a fare sport (pratico nuoto e tennis), ma non l’ho ancora fatto perché mi da sempre fastidio e se pratico sport peggiora. Grazie a questo video ho capito perché…nessuno mi ha spiegato questi esercizi…inizierò a farli subito! Grazie 🙏🏼

@majlindaeida2010 2 жыл бұрын

Mi e piaciuto tantissimo.

@liamdave87 3 жыл бұрын

Grande andrea,sempre ineccepibile ☺

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Grazie mille :)

@MaurizioRusso 3 жыл бұрын

per chi ha tempo e possibilità consiglio qualche allenamento di basket leggero con palleggi e tiri sotto canestro, a me è servito senza dovermi annoiare e comunque continuare a fare sport .ottimo video come sempre

@elisabettaferrari1738 Жыл бұрын

Grazie mille

@Mikifano 4 ай бұрын

GRAZIE!

@emilianonanni5121 3 жыл бұрын

Ciao Doc, mi consiglia qualche vostro video dove parlate di dolori all'anca, che interessano anche il nervo sciatico, dovuti a sforzi da squot o stacchi? Grazie, siete sempre al Toppppp!! ❤️

@frenkn.t.M1A1 3 жыл бұрын

ottimo video

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Grazie! ;)

@matteocappelli3281 2 жыл бұрын

Per infiammazione al tendine del sovraspinato (esito di ecografia) sto provando a seguire gli esercizi proposti nel video da 3 settimane. I miglioramenti sono minimi ma sono fiducioso. Vi aggiorno più avanti!

@AleCiancio1994 2 жыл бұрын

Ciao info personale per cura medesima con antinfiammatori fiseo ecc...vorrei eseguire questi allenamenti e quelli consigliatomi dal medico, hai avuto buon riscontro fisico

@francescograndinetti1252 3 жыл бұрын

Ottimo video! Potrebbe essere utile un video dove parli più specificamente della prevenzione, di come bisogna comportarsi dopo aver superato la tendinite per evitare di ritornare ad avere fastidio.

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Attualmente abbiamo questo: kzfaq.info/get/bejne/eb5pl6uj077dk3U.html . Ne arriveranno ovviamente di nuovi prossimamente :)

@rattotakki Жыл бұрын

Ciao, sei l'unico (su youtube) che consiglia le alzate laterali per il sovraspinato infiammato; mi chiedevo se ognuno dice la sua perché non è ancora stato fatto uno studio per determinare l'esercizio più efficace, oppure se alcuni sbagliano e altri no

@liberopassarelli7667 2 жыл бұрын

Sei bellissimo

@amedar3020 3 жыл бұрын

Davvero bei contenuti! A quando un video sulla scoliosi?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Grazie! Arriveranno presto ;)

@fabriziovitali2395 3 жыл бұрын

Sembra un programma molto concentrato ad affrontare i sintomi ma non le cause della problematica. In ogni caso sono sicuro che l'autore è una persona molto competente.

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Le cause delle tendinopatie del sovraspinato risiedono in problematiche degenerative tendinee spesso dovute a dosaggi errati nella quantità di carico cui il tendine è sottoposto. Gli esercizi mostrati, volti (fra le altre cose) al ricondizionamento tendineo, sono quindi mirati alla risoluzione diretta sia delle cause che dei sintomi :)

@nicolettaanzelini8080 3 жыл бұрын

Grazie .molto utile .potresti fare un video sulla rizartrosi e rinforzo . Grazie mille

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Prendo nota, grazie per lo spunto!

@davidevallieri7865 2 жыл бұрын

🔝

@zazazaza-sg4go 2 жыл бұрын

Ciao, bellissimo video Il mio problema nel fare questi esercizi non è nel momento dell'esecuzione ma nel momento in cui il braccio torna alla posizione di partenza (sento come una tensione) Cosa mi consiglia Grazie mille

@manuelsequeiros6155 Жыл бұрын

Bel video..! Non ditte pero quanto dura ogni fase e si gli esercizi vengono fatti tutti i giorni, e durante quanti giorni ogni fase, grazie 🤗

@marcosalice3269 3 жыл бұрын

💪

@francesco3317 3 жыл бұрын

Si possono continuare a fare gli esercizi tipo military press anche nella fase 2 se non creano fastidio o dolore? O quando nelle alzate laterali si avverte ancora fastidio??

@luciannoluciano5307 3 жыл бұрын

io il dolore lo tengo da 2 anni e sorge soltanto coi sovracarichi. ho provato periodi di riposto e periodi di lavoro leggero progressivo come nel video ma nulla. riesco oggi ad allenarmi solo dopo un buon riscaldamento che allevia il dolore.

@gattapelosa75 9 ай бұрын

Ciao e grazie per il video, sarebbe possibile Oltre a questi esercizi avere qualche esempio o indicazione per uno stretching del sovraspinato? Grazie

@davidemagliocco9119 2 жыл бұрын

Splendido video ma che ansia mette il braccio dello scheletro che si muove ?! ^^

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Ha preso vita ahahah

@Mpula71 3 жыл бұрын

Ciao, posso fare questi esercizi se ho una lesione del tendine del sovraspinato??? Oppure mi consigli qualche altra cosa! Grazie☺️

@matteo4260 2 жыл бұрын

Lo stretching ha utilità inserirlo a partire da una certa fase?

@Sam98hiphop Жыл бұрын

Che recupero tenere tra le serie nella 3 e 4 fase? Grazie.

@cicciobau 2 жыл бұрын

inizio il percorso domani, vi terrò aggiornati sui risultati 👍

@Vix-hk2vw 5 ай бұрын

Come é andata

@cicciobau 4 ай бұрын

@@Vix-hk2vw Ho dovuto fare degli esercizi diversi, sto bene ora 😊👍

@blu-rayz 4 ай бұрын

@@cicciobaumi potresti elencare gli esercizi che ti hanno aiutato al recupero della spalla, ti ringrazio in anticipo🙏🏻

@cicciobau 4 ай бұрын

@@blu-rayz io ho fatto così, dopo anni di fallimenti la routine che mi ha aiutato è questa: alzate laterali presa supina con busto flesso a 90 gradi. alzate dietro a busto flesso a novanta gradi con pollice rivolto verso l'alto, dorsi della mano rivolti verso l'interno, salire dal basso verso l'alto (indietro). alzate frontali in piedi con presa supinata (pollici verso l'esterno) stretching con manubri eseguito come croci su panca piana in presa supinata (pollici esterni). stretching con manubri su panca (pullover). tutte serie da 10 rep circa con pesi esigui, 4-5kg mai a cedimento, sempre una volta al giorno o due serie ciascuna a giorni alterni dopo l'allenamento.

@nicolacozzi4326 Жыл бұрын

Ciao, 4 settimane fa ho iniziato ad avvertire poco alla volta un dolore alla spalla sx durante l’allenamento di crossfit, che eseguo 4 volte a settimana…passate le tre settimane ho iniziato a sentirla meglio ma tutt’ora sento fastidio facendo alcuni movimenti tipo sollevare il braccio sopra la testa… Con gli esercizi sto migliorando ma ovviamente ancora nn riesco a introdurre carichi se nn micro carichi per eseguire gli esercizi di fisioterapia… Il fisioterapista ha detto inizialmente che fosse una borsite, ora che si è sgonfiata si è trasformata in una tendinite/tendinopatia…inoltre sento il tendine del sovraspinato rigido al tatto. Secondo il suo parere professionale bastano i soli esercizi per arrivare alla guarigione oppure devo fare anche altro ? Grazie

@rosariaferrentino2176 2 жыл бұрын

Caro dottore mio marito ha il lupus , può questa malattia portare questa infiammazione ? Ha dolori forti specialmente di notte tanti antidorifici .Adesso sta' facendo il toradol. Come deve procedere con questi esercizi , grazie Spero in una vostra risposta

@tommasofischetti528 2 жыл бұрын

Ho dolori muscolari, soprattutto sui muscoli sternocleidomastoideo, sul sovraspinato, trapezio. E anche da altre parti,ma sono meno "importanti. Non fanno proprio male, più che altro tirano molto, tutto sommato riesco a muovere facilmente il braccio senza nessun tipo di dolore. Quello che mi preoccupa è il fatto che quando sto in piedi sento la spalla completamente tirata, e quindi sento la spalla destra più pesante della spalla sinistra. Penso che questi problemi siano dovuti al fatto che facevo sforzi continui senza essere del tutto abituato. Cosa può essere?

@marcoceccarelli8077 2 жыл бұрын

buongiorno Andrea, nella fase 1 di questo video ,tu illustri 2 esecizi in isometria al muro, giusto x capire bisogna spingere con il braccio contro il muro????? Grazie in anticipo x la risposta

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Esattamente :)

@samueleg4166 2 жыл бұрын

Dottore, tramite ecografia ho scoperto un infiammazione cronica del sovraspinato (non lesionato ma solo infiammato). Ho fatto sia terapia passiva (laser e tens) che esercizi mirati a rinforzare il sovraspinato e la cuffia dei rotatori più in generale. Sintomatologia scomparsa nella vita quotidiana. Dopo 4 mesi ho ripreso ad andare in palestra. Per ora non tocco con carichi elevati la spalla (in realtà oltre agli esercizi per rinforzarla non faccio nulla con sovraccarico) ma alleno il resto. Il mio dubbio è che nei giorni dopo l'allenamento ho dolore/fastidio alla spalla che tende a sparire dopo 2 giorni dall'allenamento. Nel frattempo continuo 3-4 volte a settimana a fare esercizi per la cuffia e il sovraspinato. Sono davvero confuso, dovrei fermarmi nuovamente e dedicare altro tempo al rinforzo della spalla? O forse dovrei andarci piano anche quando alleno tutto il resto, considerando che viene sollecitato ugualmente anche se in misura minore il tendine. Purtroppo ho visitato diversi specialisti ma non ho trovato nessun esperto in riabilitazione sportiva (più precisamente nel bodybuilding). Grazie anticipatamente per un eventuale risposta

@_Flex_Fit__ 3 жыл бұрын

Questi esercizi possono essere eseguiti anche in fase preventiva??

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Si certo! :)

@lucacolombo6759 2 жыл бұрын

Ciao,io avverto dolore alla spalla da circa una settimana e ho iniziato a fare i tuoi esercizi. Per quanto riguarda gli altri gruppi muscolari posso allenarli tranquillamente se non avverto dolore alla spalla?grazie

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

In linea di massima si :)

@MrDenim70 3 жыл бұрын

Salve, complimenti per il video. Vorrei fare una domanda: in caso di un trauma, cioè causato da una caduta accidentale per terra scivolando con le mani in avanti, il muscolo sovraspinoso risulta dolente. Gli esercizi validi per migliorare il trauma sono gli stessi dimostrati in questo video?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Si possono essere utili anche in quel caso

@carmeloparisi3660 Жыл бұрын

Ma le spalle sempre addotte ?

@annagagliardi6987 2 жыл бұрын

Ciao intanto grazie per i video sono 5giorni che ho dolore avendo lesione al sovrastimato da non poter dormire posso fare questi esercizi o meglio aspettare che passa la fase acuta ?grazie

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Puoi provare ad iniziare con delle tenute isometriche magari intanto che la fase acuta va diminuendo :)

@tkdyomchimottola5359 3 жыл бұрын

Il braccio sx dello scheletro alle spalle che si muove è davvero mooolto inquietante :)

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Ormai sta lentamente prendendo vita

@riccardociuffreda4530 3 жыл бұрын

Ciao! Grazie per questo video. È possibile che questa patologia faccia riscontrare dolore anche in movimento di tirata? Tipo Australian pull up e gli sblocchi scapolare alla sbarra. Riscontro un dolore pungente ed acuto in corrispondenza dell'inizio del deltoide laterale

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Si è possibile!

@riccardociuffreda4530 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale ah ok, e perché? Il sovra spinoso concorre anche ad abbassare le scapole ed estendere l'omero? Oppure è un problematica che tocca anche il trapezio?

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

@@riccardociuffreda4530 il sovraspinato, così come il resto della cuffia dei rotatori, è molto attivo anche durante gli esercizi di tirata; motivo per il quale in caso di disturbi e processi tendinopatici questi esercizi possono risultare dolorosi

@riccardociuffreda4530 2 жыл бұрын

@@fitnessposturale capito (: grazie mille

@alexarrisicato3949 3 жыл бұрын

Buonasera Andrea scusa l ora ,mi piacerebbe farti qualche domanda in privato come potrei contattarti?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Andrea.roncari1988@gmail.com

@mararosso1906 3 жыл бұрын

Indicativamente, dopo quanti giorni di esercizio costante si può passare alla fase successiva? O ci si regola solo sul sintomo dolore?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

È consigliabile in questi casi regolarsi in base all’intensità dei sintomi piuttosto che a fasi temporali prestabilite, in quanto vi è una notevole variabilità :)

@vincenzoroccia7003 3 жыл бұрын

buon giorno dott.Roncari ho una lesione del sovraspinato sx ,ma e da 2 mesi che faccio esercizi ,e migliorato ma non passa ,domanda quando andrà via sto dolore ,cos altro si può fare? devo sforzarlo di più ?io dolore da 1 a 10 e 6 ,2 mesi fa era 10 ,cosa mi consiglia? e nel fra tempo complimenti

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Purtroppo risponderti senza averti valutato dal vivo avrebbe poco senso, per cui ti consiglio di farti visitare da un professionista competente :)

@vincenzoroccia7003 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale ok grazie

@luca1972asso 3 жыл бұрын

Salve. Io ho una calcificazioni di 8 mm nel sovraspinato, vanno bene gli esercizi che ho visto nel video? Grazie

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Si, compatibilmente con la tua sintomatologia! :)

@luca1972asso 3 жыл бұрын

Ho fatto diverse sedute d onde d'urto senza risolvere il dolore alla spalla...... Non so cosa fare!!!

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

@@luca1972asso prova a eseguire gli esercizi in modo graduale e progressivo partendo da un dolore che riesci a tollerare e che non peggiora nelle ore successive :) se necessario affidati a un professionista competente

@mdfb3093 9 ай бұрын

Buongiorno. Quante volte alla settimana si possono fare? Grazie mille.

@fitnessposturale 9 ай бұрын

3-5 volte

@xxxxxx.... 3 жыл бұрын

Vanno bene anche per prevenire?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Si!

@jonathabusa9413 3 жыл бұрын

Buongiorno doc. facendo panca piana ho iniziato ad avere fastidio alla spalla che mi va giù fin quasi al tricipite, questi esercizi potrebbero andare bene? Ovviamente sto evitando di fare sia letto Che spalle. Ho fastidio anche con semplici piegamenti. Grazie

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Si dovrebbero andare nel tuo caso :)

@jonathabusa9413 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale grazie gentilissimo, magari integro anche con gli esercizi descritti nel video riferito al capo lungo del bicipite. Grazie ancora

@antoniazarpellon7055 2 жыл бұрын

Buongiorno, ho un intervento programmato spalla dx x lesione ad un tendine del sovraspinato visto dalla risonanza. Ho dolore ed ho un versamento di liquido visibile ad una ecografia del tendine. Che tipo di preparazione posso fare per arrivare fra 6/9 mesi all'intervento? Grazie mille

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Sarebbe utile svolgere esercizi di rinforzo della cuffia dei rotatori e della muscolatura della spalla compatibilmente con la sintomatologia :)

@carloacquasanta1323 9 ай бұрын

Vorrei sapere se ci sono delle micro calcificazioni. Posso eseguire le varie fasi

@fitnessposturale 9 ай бұрын

abbiamo un video che parla di questo sul canale! :)

@alessandrobignardi9699 3 жыл бұрын

Quanto dovrebbe essere la percentuale del carico dalle prime fasi? Cioè, se prima del problema, alzavo (ad esempio) 10kg di 1RM, per i recuperi a quale percentuale bisognerebbe mantenersi?grazie.

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

È molto soggettivo e va stabilito in ogni singola situazione andando a verificare quale è il carico massimo che si riesce a tollerare evitando sintomi dolorosi che aumentano durante o dopo l’esercizio :)

@letiziadibuduo4628 3 жыл бұрын

Ciao..gioco a tennis..ed ultimamente non riesco a tirare su la pallina quando batto...il braccio non ce la faccio a stenderlo..possono essere utili questi esercizi? Grazie

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Potrebbero essere diverse le cause: se fra queste vi è una problematica di classica spalla dolorosa potrebbero esserti utili

@fieldingmellish1423 3 жыл бұрын

Io ho avuto il dolore per un mese

@annagagliardi6987 2 жыл бұрын

Dottore buongiorno Io ho lesione al tendine Sovraspinato da due mesi ho anche dolore dal braccio fino alla mano Non capisco più se dipende dalla spalla o se dipende dalla cervicobrachialgia cosa posso fare. ?grazie

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Farti valutare da un professionista competente :)

@carlomorace3802 10 ай бұрын

Possiamo aggiungere esercizi, prima di mobilità scapolare e poi di rinforzo per gli stabilizzatori della stessa?

@fitnessposturale 10 ай бұрын

certo!

@antonioscarcella4710 Жыл бұрын

Cosa applico sulla spalla per aiutare la guarigione,. Impacchi caldi o freddi?

@fitnessposturale Жыл бұрын

Nessuno dei due :)

@Luana252 3 жыл бұрын

Ciao, ho 65 anni, sono stata operata al sovraspinato dove mi hanno tolto un lungo lipoma, partiva da dietro il collo e si era inserito sotto la cuffia. Non posso fare fisioterapia perché per quella che passa la USL non ci sono posti disponibili e da privato, per me, costa troppo. Non posso alzare il braccio e se lo faccio ho delle trafitte fortissime al bicipite. Lavoro sempre, guido il bus, e puoi capire quanto sia importante per me la funzionalità degli arti. Quali esercizi mi consigli di fare ? Grazie mille

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Buongiorno, può cominciare proprio dagli esercizi che vede nel video. Provi a cominciare dagli esercizi isometrici mostrati, se attualmente il dolore è molto elevato :)

@Domiziano1992 3 жыл бұрын

Salve, sono validi anche per tendinosi del sovraspinato? Le premetto che ho un impingement subacromiale

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Si certamente!

@Domiziano1992 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale Grazie mille, in fase 2/3 è possibile fare verticali in allenamento? Supponendo di avere una tecnica perfetta

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

@@Domiziano1992 si può essere un ottimo esercizio in più per la stabilità della spalla :) compatibilmente con la sintomatologia

@Domiziano1992 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale Grazie

@brucealetheia9310 3 жыл бұрын

Help! Io ho dolore alla spalla e braccio da 6 mesi, gli esercizi della fase 2 non riesco proprio a farli. Sono ancora in fase 1 o dipende dal fatto che ho una calcificazione tendinea?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Prova a eseguire per un po’ gli esercizi della fase 1 per poi passare alla fase 2 quando i sintomi saranno diminuiti :) tieni conto però che nel video si parla di tendinopatia del sovraspinato, per cui bisognerebbe prima indagare quale sia la possibile causa del tuo dolore :)

@brucealetheia9310 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale grazie infinite! la diagnosi è stata proprio tendinopatia del sovraspinato, conflitto subacromiale con lesione del tendine e calcificazione tendinea..

@squireytp4535 2 жыл бұрын

Ma questo problema nello specifico è possibile che si avverta con dolore al tatto nell acromion ?

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Si è possibile

@danielebertoni5650 2 жыл бұрын

E quando il sovraspinato è rotto bisogna ricorrere all'intervento o si può fare a meno?

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Nella maggioranza delle lesioni atraumatiche non è necessario l’intervento

@gavinomasala5670 3 жыл бұрын

Tempi di recupero?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Indicativamente dai 40 ai 90 secondi :)

@patrizialegnaro4294 2 жыл бұрын

Posso avere cortesemente la mail del dottor Andrea, è stato molto utile, ma vorrei fare un percorso ad hoc per sovraspinato

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Certamente! Scriva pure ad andrea.roncari1988@gmail.com

@gianfrancopisciotta 2 жыл бұрын

Salve dottore. Ho dolore solo quando eseguo le croci, panca inclinata e la military press. Sento come se avessi un chiodo infilato nella spalla. Quando eseguo gli altri esercizi nessun dolore. Si tratta sempre del sovraspinato? Non vorrei che sia qualcos’altro e quindi magari che ci vogliano altri esercizi riabilitativi. Grazie in anticipo per la risposta 🙂 chiunque può dare il suo parere. Ogni risposta è ben accetta 🙂

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Diciamo che la sintomatologia farebbe pensare a un coinvolgimento della cuffia dei rotatori

@gianfrancopisciotta 2 жыл бұрын

@@fitnessposturale grazie per la risposta dottore 🙂 per caso può postare un link con il video di esercizi più indicati per il mio caso ? Grazie mille in anticipo

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

@@gianfrancopisciotta kzfaq.info/get/bejne/ZtRjoqp71dacpKs.html

@nicostyledeejay6911 2 жыл бұрын

quindi rafforzando si può levare il dolore scusi dottore se ho fatto questa domanda ma ho fatto 10 giorni di fisioterapia ma non ho ancora ricevuto miglioramenti!

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Tramite un percorso riabilitativo basato su esercizi (che potranno essere di rinforzo, mobilità attiva ecc..) e di un eventuale esposizione graduale ai carichi certamente si :) le tempistiche sono molto variabili, ma tendenzialmente 10 giorni sono ben pochi in questi casi, abbia pazienza :)

@nicostyledeejay6911 2 жыл бұрын

@@fitnessposturale grazie mille io ho un pò di liquido quindi ci vorrà più tempo grazie lo stesso per il consiglio!

@matteo4260 2 жыл бұрын

Nella fase due va bene fare esercizi tutti i giorni?

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Dipende che esercizi e con quale posologia. Se la sintomatologia lo permette si può fare, ma tendenzialmente se gli esercizi sono abbastanza impegnativi per quanto e riguarda il carico sul tendine è consigliabile lasciare del riposo

@Gianmarco_05_ 3 жыл бұрын

A me si è ridotto molto il dolore ma ho ancora fastidio... Cosa faccio? Inizio ad allenarmi?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Prova a a fare un tentativo con esercizi a basso carico :)

@davidebasile9205 3 жыл бұрын

Insieme a questi esercizi, cosa è meglio evitare completamente di fare e invece cosa è possibile fare anche di "altro"? Chiedo in quanto vorrei evitare di stra fare dopo un lungo periodo di stop

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

È totalmente soggettivo e dipende dal punto di partenza funzionale :) in questo senso una buona guida può essere il dolore/sintomatologia percepito

@davidebasile9205 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale Grazie mille!

@guillerme241 Жыл бұрын

Com'è possibile che la fase 1 mi sta durando da due mesi?

@fitnessposturale Жыл бұрын

è possibile, la variabilità è molto ampia!

@cristianomontorfano4649 2 жыл бұрын

ma vanno fatti anche con la spalla che non ha infiammazioni?

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Sicuramente sarebbe utile :)

@carlosc1378 2 жыл бұрын

Ok , però in parole povere dopo quanto tempo posso ritornare a fare panca e alzate in maniera intensa?

@fitnessposturale 2 жыл бұрын

Dipende! Tendenzialmente in caso di tendinopatie la letteratura parla di una media di 12 settimane (con una corretta gestione e trattamento), ma è estremamente soggettivo

@carmeloparisi3660 Жыл бұрын

Ma il militare press mi sconsigliano di non farlo x se hai problemi al sovraspinato

@mauri3967 7 ай бұрын

Vanno bene anche se il tendine è lesionato?

@fitnessposturale 7 ай бұрын

@mauri3967 7 ай бұрын

Grazie Andrea, avrei bisogno anche di un video sul tendine d'Achille!

@pasquale09764 3 жыл бұрын

Ma alla fine si potrà tornare come prima a fare tutto ciò che si faceva in palestra?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Dipende da che caso prendi in considerazione :) nella maggioranza dei casi comunque si!

@pasquale09764 3 жыл бұрын

A me il fastidio si presenta solo se uso carichi bassi e altissime ripetizioni nelle alzate laterali invece se uso carichi alti e ripetizioni non superiori alle 20 non si presenta il dolore.

@dindiaominecsised Жыл бұрын

Oh fra, tutto ok? Mi sembri un po’ sciupato

@lucaantonelli1511 3 жыл бұрын

Aperture laterali? Non mi hai mica convinto, uno degli esercizi più dannosi oltre che improduttivi (ipertrofia)

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

Grazie per aver espresso la tua opinione :)

@giudevuono 3 жыл бұрын

Ciao ogni fase quanto dura più o meno?

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

È molto variabile in base al soggetto :) una fase può durare da pochi giorni a diverse settimane

@giudevuono 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale Grazie mille per la risposta ☺️

@giudevuono 3 жыл бұрын

@@fitnessposturale Ciao, innanzitutto volevo ringraziarti per i miglioramenti che sto avendo alla mia spalla. Ho girato fisioterapisti e ortopedici della mia zona senza avere risultati effettivi, facendo cure con tecar, integratori ecc... sono fermo sportivamente da quasi 8 mesi per questa mia lesione parziale del sovraspinato, ormai stavo perdendo le speranze ma grazie a te finalmente sto uscendo da questo brutto infortunio. Comunque una volta arrivato alla fase 4, consigli 2 o più esercizi da effettuare tot volte a settimana o solamente 1? E quante volte consigli di allenare nello specifico la zona delle spalle? Ti ringrazio ancora una volta per la risposta ♥

@fitnessposturale 3 жыл бұрын

@@giudevuono mi fa molto piacere! :) puoi eseguire anche 2 o più esercizi per 3/4 volte a settimana