Come sempre, PREZIOSO Dott. Roncari 👍👍

Semplice ed efficace, sempre il top Andrea 😉

Gran bel video, grazie!

Che bello appena fatto gli esercizi e già m sento meglio, sei un mito ho tanto da imparare da te

Grazie mille per gli ottimi consigli

Grazie !!! Ottimi esercizi ..

Grazie per i preziosi consigli

Grazie dei suggerimenti

Grazie bravissimo adesso proverò a fare gli esercizi consigliati ,poi ti informerò.

Veramente complimenti mi hai salvato la vita

La ringrazio

Tutto è iniziato con un dolore localizzato proprio sulla punta del gomito( Pratico Braccio di Ferro), dopo circa due settimane l'avambraccio si è gonfiato a causa di una infiammazione al tendine del tricipite che si inseriva nell'olecrano dell'ulna. Impossibile muoverlo a causa dei forti dolori difficilmente potevo dormire la notte. Ho iniziato la terapia con una infiltrazione di cortisone dopodichè ho iniziato la fisiopterapia con Laser , Ultrasuoni con voltaren , Ionoforesi con Dicloreum per finire con le onde d'urto sono a circa 9 mesi di distanza dal primo evento ed ancora ho delle calcificazioni nel gomito che mi provocano dolore a toccarle mentre la mobilità e la forza del tricipite del gomito l'ho acquistata quasi completamente . Sento dei rumori quando con gli elastici faccio l'esercizio per il tricipite che un pò mi spaventano ma non mi provocano molto dolore. Un consiglio grazie

Grazie

grazie

Ciao Andrea e complimenti per i tuoi contenuti che sono il top. Sto già seguendo i tuoi esercizi sugli extarotatori dell'Omero che mi hanno consigliato i ragazzi di Umberto miletto dato che sto facendo un suo programma di calisthenics , quindi volevo chiederti quando è meglio farli gli esercizi sia dell'extrarotatori che questi per l'epitrocleite? Posso farli prima del riscaldamento del workout che devo fare, oppure posso farli anche la sera separati dagli allenamenti? Grazie ancora per i tuoi contenuti a presto.

Buongiorno, congratulazioni per il canale. Volevo chiedere se un dolore all'epitroclea causato da un trauma (ad es.dopo aver sbattuto accidentalmente su un cancello con la parte interna del gomito) può essere curato con esercizi come già avviene con un'infiammazione dell'epitroclea oppure il trauma in questa zona richiede altro tipo di trattamento. Grazie in anticipo per la risposta

Salve, grazie mille per il video! È bene svolgere tutti gli esercizi mostrati nell'ordine consecutivamente? O consiglia di far passare un pò di tempo fra gli esercizi di rinforzo e lo streatching?

attualmente ne soffro in maniera molto leggera ed abbastanza controllata, spero vada via presto. un anno fa invece è stata più pesante, andò avanti qualche mese. uno dei problemi principali era sul tipo del secondo esercizio mostrato, cioè fare una torsione, ma a me c'era un dolore molto forte soprattutto facendo il movimento opposto a quello del video, cioè in supinazione, col peso portato dall'interno verso l'alto [il dolore comunque c'era anche in pronazione, in pratica tutti e 180gradi]. significa che l'infiammazione era anche sul supinatore oltre che al pronatore?

Buongiorno dottore, grazie per i preziosi consigli, io oltre agli esercizi che consiglia faccio anche gli impacchi col ghiaccio. Ho una domanda : oltre all'epitrocleite, e da prima di questa, soffro di dito a scatto (tutto al braccio e mano destra). Può esserci correlazione tra le due patologie? Cosa mi consiglia? Grazie mille.

Buonasera, intanto grazie per il video. Gli esercizi di rinforzo che mostri sono utili anche per chi è "già forte" ? o in tal caso è meglio optare solo per lo stretching ? ho avanbraccio, forza del polso e bicipiti molto sviluppati, ma sono un po' "di legno" e faccio quasi mai stretching. L'esercizio che mostri al minuto 2:00 lo praticavo con manubrio da 30 KG. Ho iniziato ad avere dolore all'epitroclea dopo aver praticato per un paio di settimane braccio di ferro con amici, dopo intensi sforzi fatti con braccio e polso . Da allora accuso dolore quando ripeto tale pratica o quando faccio pesi, e anche il solo premere con il dito sull'epitroclea mi fa male.

buongiorno, ho una epitrocleite cronica ormai al gomito destro, ma si è accentuata parecchio nell'ultimo periodo. Volevo sapere se esercizi come ad esempio le "hand grips" possono essere utili. Chiedo perché ho notato che ogni volta che stringo la mano a qualcuno sento dolore proprio nella zonda della 'infiammazione tendina del gomito. Grazie

Ciao, ti prego potresti rispondermi? Quasi un anno fa mi sono lussato il gomito , dopo fisioterapia mi ha iniziato a scrocchiare , quando faccio il movimento articolare quando fletto o quando lo piego.. potresti dirmi cosa potrebbe essere? Non mi fa male quando scrocchia, ma si sente tantissimo

Ciao, conviene smettere di allenarsi per un periodo? Il dolore a me è causato dagli esercizi di tirata per schiena/bicipiti. Grazie.

Ciao e complimenti per i tuoi video! Un consiglio: nel giorno di recupero consigli riposo assoluto oppure è consigliabile fare l'esercizio di stretching? Grazie.

Buongiorno! Pratico braccio di ferro da circa un anno e proprio recentemente ho avuto questo problema. La cosa curiosa è che questi stessi esercizi io li faccio spesso proprio durante l'allenamento, oltre a varie isometrie. Sembrerebbe controintuitivo fare le stesse cose che mi hanno causato il problema perciò sono confuso.. Intanto sto prendendo antinfiammatori, magari aspetto una settimana e riprovo a fare questi esercizi. Speriamo bene, grazie mille comunque 💪🏼

Buongiorno Andrea, complimenti per la precisione e professionalita' nello spiegare tutti gli esercizi che pubblichi, io seguo tutti i tuoi video perche mi piace molto come spieghi. Vorrei farti un paio di domande in merito al secondo esercizio riguardo EPITROCLEITE di questo video, e mi riferisco a quello del bilancere o martello che bisogna far cadere lateralmente. Mi spiego meglio: L'impugnatura del manubrio deve essere abbastanza stretta mentre si inclina oppure deve essere solamente leggermente stretta in modo da rendere il movimento di discesa come un esercizio di stracing?? Stesso quesito riguarda lo stesso esercizio ma ruotando il polso in senso opposto come nell' EPICONDILITE ??. Grazie in anticipo

Buonasera, avrei due domande, è normale avvertire un po’ di dolore durante lo stretching? Intendo quello che fate vedere come terzo esercizio ed inoltre terapie tipo tecar possono risultare efficaci? Grazie mille

Ciao! C'è differenza fra fare lo stretching per gli avambracci in piedi o sul tappetino? O è semplicemente più efficiente la versione sul tappetino?

Ciao, ottimo video . Bravo. Ti chiedo. Prima di eseguire gli esercizi bisogna aspettare che l'infiammazione passi? Grazie

Ciao, da pochi giorni mi si è risvegliata un epitrocleite che era stata cronica qualche anno fa e che avevo curato solo con iniezioni di prp, posso fare questi esercizi in questa fare? al minuto 2.29 hai una barra in mano per fare esercizi, mi sai dire come si chiama e magari indicarmi un link per acquistarla? il mio problema è difficilmente doloroso, solo nelle fasi acute, in genere ho una sensazione continua che qualcosa non va nel gomito come se i muscoli o i tendini fossero in una posizione errata, il medico mi ha diagnosticato l'epitrocleite, per questa sensazione questi erercizi vanno bene?

Ciao Andrea, e' possibile fare qualche video anche sugli esercizi di neurodinamica per la mobilizzazione del Nervo radiale, ulnare e mediano? Gli esercizi che riporti nel tuo libro possono essere eseguiti anche in modo non dinamico? Nel libro però sottolinei che non si tratta di stretching! Magari con un video riuscirei a chiarire meglio alcuni punti visto che l'argomento sembra molto interessante :)

Ciao a me fa male il gomito sinistro solo durante gli esercizi di spinta subito dopo l'allenamento va via però il dolore aumenta proporzionalmente al carico utilizzato

Ciao Andrea, ti chiedo se in prospettiva di un rinforzo più generale del gomito e relative fasce muscolari dell'avambraccio, è possibile fondere gli esercizi che ci hai proposto lo scorso video per l'ipocondilite con questi per l'epitrocleite? Per esempio, rotazione del manubrio interna (impocondilite) + rotazione manubrio esterna (epicoldilite), facendo quindi un movimento completo di rotazione. Grazie

Salve Andrea, per l'epitrocleite/epicondilite possono essere utili i polsini con ganci per gli esercizi di tirata?

Salve vengo da una lesione del tendine flessore mediale di circa 2.8 mm e 6,7 mm longitudinale dopo 4 mesi di riposo e terapia crioteraphy e laser e tecar , fatto esame ecografico la lesione si è cicatrizzata e ho iniziato ad effettuare piccoli esercizi di recupero per riabilitare il muscolo visto che gioco a tennis gradirei capire come rinforzare questo muscolo tendineo per nn ritornare in sofferenza effetti aver una ulteriore lesione grazie attendo una vs risposta è soluzione in merito. Salvatore Carta

Il riposo tra un serie all altra di quanto deve essere?.e poi tra un esercizio all altro quanto di riposo ? Grazie mi ha svoltato la vita. Con i tuoi fantastici video .

Salve, al gomito non avverto dolore durante l'esercizio, ma solo un formicolio alle ultime dita e un piccolo fastidio nella zona del gomito citata nel video...volevo chiedere se posso continuare ad allenare i bicipiti (con manubri) o conviene sospendere e fare gli esercizi del video (in sostituzione). O magari fare entrambi. Grazie mille.

Io ho un dolore al gomito da più di un anno, ho fatto un ecografia ma non risulta nulla. Provo dolore quando piego il gomito e spingo il polso verso la spalla, non so più dove sbattere la testa

Salve, dottore. Provo anche io a farle una domanda data la pazienza che ha di rispondere a tutti. Circa 20 gg fa mi son svegliato con estrema pesantezza (un "quasi" dolore, diciamo) ad entrambi gli avambracci (dopo un mese di lavoro in palestra - esercizi con carichi sulle prese, trazioni, dip, push up - per riabilitare la cervicale a seguito di artrodesi c5-c6 e in generale rinforzare le prese in vista di tornare ad arrampicare). Mi sono immediatamente fermato, non ho avuto più quella sensazione di estrema pesantezza, ma da allora tutto si è assestato su un fastido lievisimmo in zona gomito, avambracci e polsi, più formicolio saltuario alle ultime due dita. Il dolore è così lieve che a volte sembra più in zona epicondilite, altre volte più in zona epitrocleite. Dopo 15 gg di stop assoluto ho cominciato con gli esercizi riabilitativi per entrambi i casi, ma non mi sto assolutamente allenando dato che vorrei risolvere il problema in vista dell'arrampicata che immagino vada a stimolare parecchio situazioni di questo tipo. Solo che la situazione resta particolarmente stabile. Né peggiora né migliora. Ma dovrei provare a tornare ad allenarmi ed arrampicare comunque, secondo lei? o aspettare che passi del tutto e continuare solo con gli esercizi riabilitativi? Grazie e mi scuso per il papiro.

A me è passata soltanto usando la gomitiera del decathlon durante il wo (quella con le placche che spingono sul gomito), ma credo che fosse leggera...mi veniva soltanto durante l’allenamento e solo una volta mentre cambiavo marcia in macchina. Però adesso alcune volte quando sono per esempio al telefono dopo un po’ le ultime due dita mi si informicolano

Ciao, se il mio dolore è localizzato nella parte mediale dell'avambraccio vicino al gomito (e non precisamente nella parte mediale del gomito) si tratta di epitrocleite?

Ciao, il ghiaccio può essere utile per disinfiammare?

Per chi deve fare esercizi isometrici vanno fatti con il polso piegato verso il basso oppure verso l'alto?

Salve, vedo che ha la pazienza di rispondere a tanti commenti quindi ci provo anch'io che non conosco nessuno esperto a cui chiedere. Soffro di epitrocleite da 6 mesi. È iniziata molto forte con dolore quasi costante al gomito che si irradiava per il braccio, infiammando anche i nervi. Nonostante il laser yag non ho ancora risolto. Attualmente provo solo un leggero fastidio a riposo o formicolio a mignolo e anulare in alcuni momenti a seconda della posizione di polso e avambraccio. Sto facendo gli esercizi che consiglia lei e poi mi alleno evitando esercizi con flessione del gomito, polso supino e carichi alti. Il mio problema è che difficilmente sento dolore durante l'allenamento e quindi fatico anche a dosare gli esercizi. Quale riferimento dovrei utilizzare per progredire con il carico? Posso "caricare" se non provo dolore? Basta valutare se a riposo il fastidio peggiora o migliora? Inoltre, lo stretching consigliato per epitrocleite, potrebbe essere invece peggiorativo se la mia infiammazione fosse dovuta a eccessivo allungamento? Grazie!!

Salve, sono un personal trainer, quest'estate dopo che, a causa del lock-down non mi allenavo per bene da circa 6 mesi, ho caricato un pò troppo con il lavori sui bicipiti e adesso credo di avere l'epitrocleite. Un terapista mi ha consigliato di fare solo il lavoro in eccentrica con il manubrio supinato ( quello che che consiglia anche lei nel video) con un carico di circa 8kg per 3x10 ogni giorno. Va Bene? aggiungo altro? per quanto tempo?

Buongiorno Andrea, sono una ragazza di 22 anni e mi alleno in palestra da circa 1 anno. Negli ultimi due mesi ho iniziato ad avvertire dolori al gomito sinistro mentre svolgevo alcuni esercizi quali bicipiti e lat machine. Nel giro di due settimane ho interrotto l’allenamento ma il dolore continua pure nel gomito destro. Aumenta con l’utilizzo del cellulare/pc. La mia domanda è: posso continuare ad allenarmi stando attenta o ciò potrebbe peggiorare la sintomatologia? Da circa 1 settimana sto anche svolgendo gli esercizi da lei consigliati. 🔝

Grazie del suo interesante video.Sofro di questo male in tutti due gomiti ,al destro tempo fa ho fatto al meno 3 serie di 3 onde d'urto ,ma alla fine mi è sempre rimasto un dolore sopportabile poi al sx mi è venuto 8 mesi fa,ho fatto anche lì un ciclo de onde d'urto ma niente, è ancora molto acuto il dolore che a volte sento per sino prurito dentro del gomito x il dolore. Quando tengo il braccio stesso x un po faccio fatica a piegarlo è quando lo tengo piegato faccio fatica a stenderlo .adesso sono in attesa x una visita fisiatrica ma non so quanto mi possa servire, grazie

Grazie di tutto. Vorrei sapere quali esercizi fare per prevenire il ritorno dell'ipotrocleite? Saluti

Salve, in caso di epitrocleite da piccolo trauma, alcuni medici consigliano il riposo e sostengono che con gli esercizi si va ad infiammare e logorare ulteriormente l'epitroclea. Vorrei un tuo parere su queste affermazioni di alcuni medici. Grazie in anticipo per la risposta

Buongiorno, volevo un suo parere per quanto riguarda la magnetoterapia oppure il laser se funzionano ad accelerare la guarigione dell'epitrocleite oppure servono a ben poco

Ciao Andrea. E' questo il movimento che mi fa male, quindi mi sa che ho un inizio di epitrocleite. Però non stavo svolgendo trazioni supine, ma prone. Ho sentito dire che è più legata alle trazioni supine come patologia... Comunque volevo chiederti come posso fare se non riesco a supinare completamente (a causa del dolore, soprattutto nel secondo esercizio di stretching che hai mostrato) per tornare a supinare come facevo prima quando stavo bene. Poi volevo chiederti se bisogna rinforzare solo il braccio che fa male o anche l'altro. Grazie mille.

Ciao Doc! Una domanda, se quando si sforza il gomito si sente come un formicolio alla ultime due dita della mano cosa potrebbe essere? Solo nel momento dello sforzo. Grazie

Bel video doc! Per quanto tempo è necessario fare questi esercizi? Nel freezer posso allenarmi con carico leggero? Grazie in anticipo!

Ciao Andrea! Da poco ho fatto un ecografia al gomito ed è risultato la presenza di una epicondilite con una leggera sofferenza anche nella epitroclea. Potrei unite gli esercizi dei 2 video ( epicondilite + epitrocleite) in un unica seduta dopo un paio di minuti con una powerball?? Ps. La cosa curiosa è che i dolori ai gomiti si alternano. Il mese precedente era il gomito sinistro quello più dolente, ora è l'opposto. Credo che degli esercizi posturali siano d'obbligo aggiungerli

Ciao, una domanda. Ma devo arrivare per forza a 12 ripetizioni? Nel senso che sto usando un manubrio da 3 kg e riesco a fare più di 40 ripetizioni, quindi devo aumentare il peso e scendere con le ripetizioni? Premetto che durante l'esecuzione non sento dolore, solo un minimo dopo, ma è lo stesso dolore che avverto anche facendo cose normali, senza fare esercizi. Ti ringrazio e spero mi risponderai.

Buon giorno Dottore,ho 55 anni e mi alleno regolarmente accasa e in palestra facendo esercizi di yoga accasa e in palestra un po’ di biciclette ,trazioni ,e altri esercizi alla sbarra due volte alla settimana,ma sono un po’ depresso per colpa di una epitrocleite al gomito sinistro che non mi da tregua.Esercizi che mi danno più fastidio sono;cane testa in giù che riesco a stare per cinque minuti e le trazioni 3 ,4 serie di 8 ripetizioni presa supine ,più fastidiose , e presa prone ,meno fastidiose.Tengo precisare che faccio molto stretching quasi tutti giorni anche per i gomiti ma forse sbaglio qualcosa.Lei ci riesce a darmi qualche consiglio? Grazie mille.

Buongiorno dottore, sono un musicista di 26 anni (violoncellista) e ho questo dolore praticamente da 11 anni.. Il dolore è localizzato in particolar modo tra il muscolo flessore del pollice e l'adduttore del pollice, alla zona epitroclea (con gonfiore dell'avambraccio quando suono). Ormai ho dolore anche nella vita di tutti i giorni, quindi immagino si sia cronicizzato. Ho visitato decine di medici e tutte le analisi sono state negative. L'ultima diagnosi che mi è stata fatta è stata proprio l'epitrocleite, ma sia ecografia che risonanza magnetica sono risultate negative. Ha qualche consiglio per me? Grazie mille..

Non riesco a piegare l'avambraccio si blocca a metà e non riesco a piegarlo del tutto cosa può essere grazie.

Ho il gomito lussato ma posso fare questi esercizi?

Buongiorno, mi scusi ma il 2 esercizio si fa solo verso l'esterno? Io sento fastidio verso l'interno, ed ho l' epitrocleite

Buongiorno, vorrei sapere quante volte è necessario eseguire gli esercizi nell’arco della giornata? E nel frattempo..Ci si può continuare ad allenare ?

Salve, io ho un’epitrocleite da poco, quindi chiaramente mi sono fermato con la parte alta del corpo, ma gli esercizi di spinta possono causare ulteriori problemi? Io sento dolore solo nella tirata, soprattutto i bicipiti, fasce di compressione del gomito possono servire? Inoltre gli esercizi da lei consigliati vanno fatti anche in presenza di dolore?

Bel video ! È possibile avere entrambi Epicondilite e epitrocheite?

Ciao, scusa io ho sofferto sia di epicondilite che epitrocleite,(durate mesi) epicondilite passata dopo aver trattato con massaggi miofasciali il tricipite(molti massaggi) Epitrocleite invece allungando e massaggiando i muscoli flessori del collo testa e lavorando sulle estensione dell omero. Xche ci si sofferma solo sui muscoli dell avambraccio? Non potrebbe essere un problema di tipo neurofisiologico? Se un nervo viene "toccato" potrebbe nn trasmettere i giusti impulsi ai muscoli causando appunto questo squilibrio che poi va a caricare i tendini... chiedo è?

gioco a tennis e mi alleno in palestra; a seguito della visita ortopedica (con lastra, che mostra artrosi e osteofita, e rmn) il medico mi spiega che il mio dolore all'epitroclea è dovuto allo stato di usura dell'articolazione (cartilagine etc) che non lavora bene; ha un senso? perché sento dolore in quel punto e non in altra zona del gomito? il dolore che sento è provocato dallo stesso fenomeno descritto nell'articolo (degenerazione angiofibroblastica)? gli esercizi da fare sono quelli suggeriti nel video? grazie

Ciao, inizierò senz'altro a fare gli esercizi che hai consigliato in video. Io mi alleno a casa con i pesi, posso continuare a farlo comunque? Grazie mille

9/20/22

Ciao ho un dolore fortissimo al polso parte ulnare gioco a tennis e sento anche dolore al gomito può essere epitrocleite?

Ciao ha me fa male il gomito nella parte interna e penso di avere una epitrocleite ma mi fa male in palestra nei esercizi di spinta e flessione panca piana bicipiti e tricipiti nei asercizi di tirata non mi fa male potrebbe non essere una epitrocleite?

Buongiorno dottore, le scrivo per una epitrocleite molto dolorosa al braccio destro che mi porto da un mese circa e che non mi permette ne di allenarmi ne di utilizzare il braccio per normali azioni durante il giorno senza che mi crei un forte dolore al gomito interno che poi si estende All avambraccio…. Sto provando a curarmi con arnica e argilla; L argilla mi è stata utile per sgonfiare la parte interna del gomito che presentava un rigonfiamento. L arnica mi da un po’ di sollievo dal dolore ma poi ritorna pesantemente dopo qualche ora…. Ho provato anche ad usare il ghiaccio ma ho come la sensazione che faccia peggio…. Gli esercizi da lei indicati li posso eseguire anche se ho un dolore terribile mentre li faccio o devo aspettare che si disinfiammi prima? C’è qualcosa che posso fare per uscire da questa situazione perché un dolore così forte non credo che mi passi in qualche mese… e vorrei tanto allenarmi… Grazie anticipatamente e buona giornata

Questi movimenti vanno tenuti leggeri senza eventuali progressioni giusto? E se si ha avvertito dolore nel gomito e dopo 2-3 giorni è passato, conviene farli comunque per prevenzione oppure no?

Salve, questi esercizi possono essere integrati con l’allenamento in palestra se si avverte un fastidio al gomito

Mi scusi ma oltre agli esercizi un tutore è bene o no? Consigliato con delle placche che stringono la zona del gomito grazie mille per gli esercizi🔝😉

Nn so come si chiama ,il nervo esterno al gomito tra le due ossa 😢 come posso fare❓ GRAZIE GRAZIE

Per quanti giorni occorre fare gli esercizii per una situazione cronica?

La zona dove ho dolore è nell'intersezione tra bicipite e avambraccio,si tratta di epitrocleite o epicondilite??

Ciao... Io non riesco a capire, ho questo dolore intermittente in sede mediale diciamo. Non esterna o interna, che duole alla estensione completa. Cosa potrebbe essere?

Ciao doc Ho un gran dolore al gomito epitrocleite!!! Che faccio?? GRAZIE

Buongiorno Andrea, innanzitutto complimenti del bel video, allora, io mi sono fatto una frattura composta all epitroclea, ho già il gesso e sono stato operato, ho paura di non poter mai più usare il mio braccio come prima, e non poter più usare pesi, sono davvero in crisi dato che vivo di Bodybuilding😭

Ciao, anche se ho dolori posso fare questi esercizi?

Salve dottore, io soffro di questa patologia che è venuta in palestra, ho deciso di fermarmi per questo mese, per sfiammare, ed ho comprato pure delle fasce complessive per i gomiti, sono utili? Ora comincerò pure, questi esercizi,

Buongiorno, Se dovessi fare per quattro volte a settimana questi esercizi come posso anche inserire quelli per l'epicondilite? Grazie in anticipo

Buongiorno Dottore, le scrivo per avere un suo parere in merito ad una condizione che mi tormenta da almeno due anni, alternando fasi più acute di dolore ad altre più sopportabili. Tutto è iniziato durante lo svolgimento di trazioni alla sbarra, con un fastidio all'avambraccio, indicativamente qualche cm più in basso rispetto al punto in cui si fa il prelievo di sangue, per intenderci. Questo dolore aumenta ed è sempre presente durante gli esercizi di tirata, come anche la lat machine, oltre che durante alcuni esercizi di bicipiti. Ho fatto una visita fisiatrica, nella quale il medico ha detto che non si tratta di epitrocleite, ma di una lesione muscolare ai muscoli dell'avambraccio. A seguito di ecografia è emerso un edema proprio sul muscolo profondo supinatore, che davvero il medico ha individuato con molta fatica, dal momento che è in una zona profonda e, pertanto, nascosta. Il dolore persiste e limita fortemente non soltanto gli allenamenti, ma altresì la vita quotidiana, perchè spesso faccio fatica anche a svitare un barattolo. I farmaci a base di cortisone mi hanno dato un sollievo solo temporaneo, dato che il dolore si è sempre ripresentato alla ripresa degli allenamenti. Grazie per il suo parere.

Si possono fare durante la fase dolorosa?

Se faccio esecuzioni con le molle per allenare l 'avambraccio, va bene ?

per favore aiuto,ho l'epitrocleite da quattro mesi e non migliora nè peggiora. Posso fare il plank con l'epitrocleite? sono davvero spaventato da tutto ciò. dovrei allenarmi in qualche modo le braccia per sollecitare un po' il gomito? non saprei aiuto....

Ma per verificare esattamente se uno soffre di epicondilite o epitrocleo quale esame va a fatto ?

Lo stare appeso alla sbarra a penzoloni può essere nocivo per il gomito?

Chi ha sia epicondilite che epitrocleite può seguire entrambi i video (questo, e quello in cui mostra esercizi per epicondilite) in ogni seduta o è troppo

Consigli semplici e pratici e non un trattato di fisioterapia come fanno dei tuoi colleghi su altri canali.