ESERCIZI PER DOLORE AL GOMITO Ideali per Epitrocleite ed Epicondilite

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5 жыл бұрын

Oggi andiamo a vedere come risolvere il dolore al gomito. Strategie per risolvere i dolori articolari, tendiniti e infiammazioni tipiche di chi si allena in palestra e che pratica calisthenics. Capiremo come prevenirli e cosa fare in presenza di questi problemi.
Il video sarà tenuto insieme al fisioterapista Marcello Chiapponi.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

Пікірлер: 146

@MrChester4321 5 жыл бұрын

Bravissimo ottima guida. Grazie mille Umberto e Marcello

@nicolagiusti4641 3 жыл бұрын

Siete troppo forti insieme!!!... vi seguo SEMPRE!!! continuate COSÌ!!

@luigi909 5 жыл бұрын

Due super professionisti complementari tra di loro.... superlike 👍

@hannibal74100 5 жыл бұрын

Grazie degli esercizi molto preziosi!

@Fabiuz74 5 жыл бұрын

Fantastico mi servivano questi esercizi!!

@fabioporcu14 4 жыл бұрын

Bellissimo video, con una bellissima spiegazione, complimenti

@marialetiziacolombatto4145 3 ай бұрын

Grande e bravissimo Marcello complimenti

@antoniogill2928 3 жыл бұрын

Vi ringrazio ho fatto questi movimenti più altri con l'elastico è ce stato un miglioramento incredibile in un giorno soltanto wow

@fabiobeorchia3319 Жыл бұрын

Bellissimo video che scopro adesso per cercare di arginare i problemi recenti al gomito. Grazie 🙏🏻👏🏻👏🏻

@emmetube Жыл бұрын

Proverò subito, grazie mille.

@robertopugliese7075 4 жыл бұрын

Grandissimo Marcello.

@antoniomaida5303 2 жыл бұрын

ottima spiegazione, grazie.

@danielalupo7975 Жыл бұрын

Grazie mille, davvero, inizio subito...

@antoninofallo9486 3 жыл бұрын

Siete una coppia formidabile

@riccardodelbullo9722 4 жыл бұрын

Grazie mille🙏

@donatelladepatre5695 4 жыл бұрын

Mi sei stato d aiuto bravo

@simonerighi5266 3 жыл бұрын

Quando youtube ha un senso. Grazie di tutto

@domenicoprota2627 3 жыл бұрын

ottimo, grazie 1000

@michelefavaletto8494 Жыл бұрын

Mitico Umberto. E mitico anche il tuo amico fisioterapista. Grazie mille per questo video con le istruzioni su come curarsi i gomiti. Se voi 2 foste delle signorine... Sareste da baciare!😂

@giuseppelorismengarelli9558 4 жыл бұрын

Bel video,ottimo direi.....!!!

@lb7646 5 жыл бұрын

grandissimi entrambi

@Avv.FrancescoAurelioTraina Жыл бұрын

Un bravo professionista.....una rubrica sugli infortuni e su come prevenirli potrebbe essere utile.... visto ke dopo tanti anni di allenamento qualche piccolo acciacco capita a tutti....

@dariowfr 4 жыл бұрын

Grandi entrambi ;-)

@Valterpenato 2 жыл бұрын

Grazie😉

@kujtimahmeti5305 5 жыл бұрын

Complimenti

@piergiorgiodelia 4 жыл бұрын

molti di questi esercizi sono delle asana di yoga...davvero ottimi!

@antoniomotolese3314 5 жыл бұрын

Che combo!! Grandissimi Marcello e Umberto!

@nikbonnik2116 5 жыл бұрын

due professionisti con la P maiuscola speravo in questa collaborazione Grandi

@gianfrancopisciotta Жыл бұрын

Ho risolto un problema alla spalla con la stessa metodica seguendo i tuoi esercizi ed altri presenti in un libro che hanno in palestra dove vado io. Ho fatto esattamente come hai detto quindi fase acuta riposo, poi ho eliminato gli esercizi dove sentivo dolore e prima dell’allenamento facevo questi esercizi. In 6 mesi la spalla è totalmente guarita ☺️💪 il problema è che ora ho l’epicondilite appunto 😂😂 ed inoltre mi è venuta una borsite enorme al gomito, non so se per colpa dell’epicomdilite 🤦🏻‍♂️😅 è passato un mese e sta iniziando a guarire solo ora a furia di ghiaccio ed una settimana di cortisone 🤦🏻‍♂️ non mi era mai capitato. Una seccatura assurda. Grazie per questo video 💪💪🙂

@gigipisu1485 Жыл бұрын

😂 Beccati assieme, vi seguo entrambi 🎉🎉

@lunacaraudiogarage 5 жыл бұрын

Bravi entrambi, ero già cliente di "Altra riabilitazione" a Milano con cui mi sono trovato benissimo!

@andreabiasi6581 Жыл бұрын

Come hai fatto ad essere cliente a Milano?

@gianlucamarchini6039 4 жыл бұрын

Siete davvero dei punti di riferimento, grazie! :)

@4067bc 2 жыл бұрын

una perla di saggezza per questa bella rogna che anch io mi porto appresso da anni. dato che io ce l ho tutte e due (epicondilite sul destro, epitrocleite sul sinistro), gli esercizi di rinforzo li faccio tutti, tanto non mi posso sbagliare 😊.. comunque complimenti sinceri per la professionalita'

@UmbertoMilettoCoach 2 жыл бұрын

🙏

@mikewt83 5 жыл бұрын

Due dei migliori professionisti su KZfaq insieme ,video 👍! Io ho sofferto per 3 mesi per colpa dell epitrocleite e grazie ai consigli vostri acquisiti in altri vostri video ho ripreso ad allenarmi con tranquillità e riprovare le skills. Io sto guarendo grazie al ghiaccio ,stretching e da una settimana rinforzo dei muscoli dell avambraccio con gli elastici . Ancora 👏

@donatelladepatre5695 4 жыл бұрын

Adesso provo a fare questi esercizi ma mi devo mettere in testa di abbassare i carichi. Il fisioterapista secondo me è bravissimo

@mauriziolongo7663 5 жыл бұрын

Grande

@amrockfancier6296 5 жыл бұрын

UTILISSIMO!

@monimure2249 5 жыл бұрын

Grazie!!👍👍👍

@eugenio5562 7 ай бұрын

Top!!! Soffro di epitrocleite da 1.5 anni e mi ci sono trovato al 100% in tutto quello che ha detto! Applico da subito ;)

@lucaoelfle4098 3 ай бұрын

Ciao , per curiosità hai riscontrato miglioramenti?

@nadinnazionale6712 5 жыл бұрын

Grazie 🙏 sempre interessantissimi video

@Marco-cm1mx 5 жыл бұрын

Adoro il canale di Umberto... Xo faccio una critica (forse costruttiva): la musica di sottofondo è fastidiosa... Era meglio quando non c'era

@jacktesta6274 5 жыл бұрын

Vero mi irrita un sacco quella musichetta

@Max-1691 5 жыл бұрын

Concordo ma perché non riesco a concentrarmi bene nelle spiegazioni diciamo è disturbante P.S. adoro questo canale e queste attenzioni/precauziini alle articolazioni e tante altre correzioni che sto applicando ad addominali ecc dopo aver visto i video in questo canale cose che non fanno nelle palestre che uno paga per andare .... a sto punto mi faccio a casa una palestra (con il minimo indispebsabile) seguendo questi tutorial/insegnamenti che sono mooooolto più d'aiuto di qualsiasi invasato/a che trovi in questo settore un grande grazie e complimenti a questo canale e tutte le persone che ci stanno dietro

@enumaelis17 Жыл бұрын

Vero

@marcomenghini8439 7 ай бұрын

Mi associo al commento di Marco-cm1mx

@krispobeats5349 5 жыл бұрын

Fate un video per l’hip impingement

@francomasci9197 5 жыл бұрын

Video eccezionale complimenti!!! Io sono uscito da una brutta epicondilite con calcificazioni usando il metodo consigliato in questo video, ho impiegato 12 mesi per il recupero totale ma ora ho le braccia più forti di prima.

@armandorandi78 4 жыл бұрын

Salve Franco Masci, sono contento per te credimi. Ti volevo chiedere quali di questi esercizi facevi, in che ordine e intensità e soprattutto nel frattempo facevi attività o sei stato a riposo totale da allenamento o sollecitazioni? Grazie per le tue risposte.

@francomasci9197 4 жыл бұрын

@@armandorandi78 sono stato a riposo nel momento più doloroso, poi 4 sedute di onde d'urto e dopo di quello stretching e esercizi con il manubrio rinforzando il bicipite, ho iniziato con 4 kg 4 o 5 serie da 10, devi fare attenzione alle sensazioni il giorno successivo, io avvertivo miglioramenti leggerissimi ma costanti giorno dopo giorno, ora faccio i bicipiti con 20 kg serie da 10, i gomiti sono tornati benissimo

@francomasci9197 4 жыл бұрын

A dimenticavo, nel mio caso avendo calcificazioni sono costretto a mantenere le braccia allenate... Altrimenti dopo un po' che non faccio esercizi noto qualche pizzico ma cmq non ho più avuto infiammazioni

@armandorandi78 4 жыл бұрын

Ti ringrazio per la risposta. Una cosa: hai cominciato con i manubri da 4 kg per quanto tempo? Quando aumentavi il peso? non penso il giorno dopo no? Credo da settimana a settimana un aumento, ho sbaglio? Grazie per le tue risposte

@francomasci9197 4 жыл бұрын

@@armandorandi78 sono andato a sensazione, ho impiegato diversi mesi, tieni presente che mentre lo fai devi avvertire un minimo fastidio e non dolore, vedrai che ne uscirai! Hai il problema su entrambi i gomiti?

@donatelladepatre5695 4 жыл бұрын

Bravo non fermarsi

@francaricciardo5893 Жыл бұрын

I miei preferiti

@pataponzolo 5 жыл бұрын

Grande Coach lo dice uno che ha sofferto tantissimo di epicondilite

@salvococo7594 3 жыл бұрын

Ciao scusami come sei riuscito a rimuovere i dolori?. Io ho un epicondilite cronica

@altatecnologia9732 5 жыл бұрын

puoi mostrare anche la terapia per il ginocchio per piacere ?

@ekiciekici1288 4 жыл бұрын

Ciao Umberto Grazie! avrei una domandina, se possibile, per approfondire la discussione con una mia questione: lo stretching passivo che consiglia nel video Marcello prima dell'allenamento è molto dolce e semplice, mi piace, ma, considerando chi non ha problemi al gomito, ma cerca solo una prevenzione, non si rischia un iperlassismo delle articolazioni facendo allungamenti passivi prima dell'allenamento? Personalmente ho molta mobilità e la lavoro da più di 20 anni, ma prima di un allenamento di Cali ho sempre dubbi durante il riscaldamento su quanto allungare. A me serve molto lo stretching, soprattutto per riallinearmi , per la qualità dei movimenti e avere ampli Rom, ma poi ho paura che esagerando (tipo 30 minuti) rischio di più gli infortuni . così di solito resto su i 10/15min di allungamenti , ma spesso vorrei farne di più e sentirmi più allineato e elastico. La letteratura a riguardo ancora nn mi ha dato una risposta esauriente, magari qualcuno feedback può aiutarmi a trovare il mio metodo. Grazie sempre!

@francescoqualtieri3049 Жыл бұрын

Mmh mi farei massaggiare tutto da questo bel fisioterapia. Dolcissimo mmh siiii

@MarC-ts3gt 5 жыл бұрын

Grandi tutti e due, con un'accoppiata così, cliccare like è il minimo.

@Michelrs 5 жыл бұрын

qualità al TOP c'è modo di risolvere una tendinopatia cronica causata da Epitrocleite ed Epicondilite

@Ryan-zz4mc 5 жыл бұрын

Anche a me è successo 3-4 volte il dolore al gomito..... Ora grazie a voi non succederà più 💪

@carloc54riese29 5 жыл бұрын

Usare le polsiere migliora o peggiora il problema?

@7gcarlo 5 жыл бұрын

Ciao umbe ho 14 anni e volevo chiederti se io che sono un ragazzino devo seguire una dieta per migliorare la mia prestazioni (faccio corpo libero). La scorsa estate ho incominciato a a fare corpo libero però mi allenavo e basta senza seguire un alimentazione correttissima. Vorrei incominciare calisthenics ma nella città dove abito io non cè un Parco attrezzato(abito a Pavia). Grazie 😁

@marinelkanaj7603 5 жыл бұрын

Grazie per il video..io ho un problema al gomito, mi scrocchià quando faccio le trazioni da 6-7 mesi. Proverò a seguire i vostri suggerimenti sperando che mi passa

@brigantale 5 жыл бұрын

anch'io con i pull up.... prova con i chin up

@fifagi 3 жыл бұрын

Ho avuto dolore a polso e gomito giocando a padel. Ora sono fermo da 3 settimane, e da 1 ho iniziato anche fisioterapia, con tecar ed esercizi di potenziamento ed allungamento. Ma, proprio perché i dolori passano dopo mesi, quando potrò rinizia a giocare a padel, magari non tutti i giorni, e non più partite al giorno, ma magari una partita ogni 2 o 3 giorni?

@ColoriDiTe 3 жыл бұрын

Ciao, bel video davvero, al momento eccomi qui con un principio di epicondilite maledetta... Mi chiedo però e vi chiedo: Sono circa 5 mesi che sono in ipocalorica, può essere che l’allenamento in deficit calorico possa portare i tendini a ‘indebolirsi’ in qualche modo ? A non recuperare appieno ? Specialmente se, come sto facendo in questo periodo, si chiede un miglioramento della prestazione di settimana in settimana nonostante il deficit calorico... Io in pratica stavo aumentando il carico di settimana in settimana fino all’altro giorno che mi sono dovuto prendere una settimana di stop per recuperare... Ora sto provando i vari esercizi di stretching e seguirò i vostri consigli, inoltre sto aumentando gradualmente le calorie per tornare ad una normocalorica, speriamo bene...

@vinicioleo9363 7 ай бұрын

Ciao, per caso poi hai risolto il problema e sei riuscito a tornare ad allenarti normalmente? Se si come?

@ColoriDiTe 7 ай бұрын

@@vinicioleo9363 Ciao. Si, ho risolto, in circa 1-2 mesi quasi magicamente non so che dirti o almeno, cosa abbia influito di più... Comunque un insieme di queste cose: Il riposo "attivo" con sempre, prima di allenarmi, l'esecuzione di esercizi di riscaldamento specifico per gli avambracci (rotazioni del polso senza carico, prima in un verso poi nell'altro, con la mano aperta all'inizio e poi a pugno). L'utilizzo della fascia specifica da stringere sull'avambraccio, tenendola lì anche qualche ora al giorno e anche durante gli allenamenti, l'utilizzo del "tiger balsam" che vendono al Dechatlon facendo dei massaggi con le nocche della dita mano opposta nel verso delle fibre muscolari, dal gomito alla mano, oppure utilizzando una di quelle sfere rotanti per massaggi che vendono sempre al Decathlon... In palestra poi eliminati tutti gli esercizi che mi impegnavano molto nella presa o che mi provocavano dolore sostituendoli con altri che non mi davano fastidio (es.: tricipiti spinte verso l'alto con i manubri, anziché le spinte con il bilanciere a presa stretta, oppure i bicipiti presa fissa a 45° con i manubri simulando un bilanciere ez anziché pronando, spinte manubri verso l'alto per le spalle sempre con i manubri, invece che con il bilanciere eliminando le alzate laterali ecc). In bocca al lupo...

@vinicioleo9363 7 ай бұрын

@@ColoriDiTe Grazie mille, sei stato gentilissimo e mi hai dato qualche speranza di recupero, seguirò al meglio i tuoi consigli!

@ixmitch74 5 жыл бұрын

Ma cavolo Umberto sei a Torino??????????????? Non lo sapevo.....voglio venire da te in palestra....dimmi dove sei ti prego 🙏🏽🙏🏽 come faccio a contattarti?

@valeriocapano6222 4 жыл бұрын

ciao noto che qualsiasi esercizio io faccia sento che lavora di più l'avambraccio sinistro rispetto al destro, da che può derivare ? Cordiali Saluti

@daniforx2559 5 жыл бұрын

Salve coach! Mi sono dovuto fermare proprio per questo problema 2 mesi fa...mi è servito solo lo stop con gli allenamenti purtroppo 😉

@alessandroboldrin4492 4 жыл бұрын

È due mesi che soffro anche con la terapia di onde d urto non mi passa. Cosa posso fare

@flavion1259 2 жыл бұрын

Bel filmato, ma state dimenticando che c'è un altro dolore dovuto all'infiammazione particolare di un tendine del Gomito che è quello che collega il tricipite secondo me molto più invalidante degli altri due .

@emanuelea.6841 5 жыл бұрын

Video assolutamente interessante, grazie 👍 Mi sono iscritto pure al canale ☺

@alessandrocaris3049 3 жыл бұрын

Quali esercizi fare in palestra x evitare x non dannegiare

@francescogiordano4169 4 жыл бұрын

Eccomi, ieri pomeriggio prima lezione prova di Chalistechnic, premetto che da pianista sedentariomai avevo fatto trazioni alla sbarra o rinforzo muscolare, nella prima parte della lezione abbiamo fatto qualche minuto di riscaldamento con dello stretching, subito dopo l' istruttore ha voluto valutare la mia capacità di forza assegnandomi quattro serie da 10 trazioni alla sbarra tipo rematore, piegamenti tre serie da 10, planch da terra, trazione delle corde e resistenza gambe in posizione seduta con schiena aderente al muro, questa mattina mi sveglio con gomiti rigidi e doloranti alla minima estensione, non riesco ad estendere il braccio ed il tendine è teso. Al minimo movimento ho crampi atroci... Spero che con riposo vada via altrimenti pronto soccorso... Non riesco pet nulla ad estendere il braccio bloccato in una angolazione interflessa, sembra immobile ed il tendine contratto ed abbastanza visibile.

@danithecaller 4 жыл бұрын

hai strafatto, non puoi fare da 0 a 100 così, io prima di iniziare a fare il corso o cmq la prova mi sarei approciato da solo anche a casa o al parco con esercizi basilari poi sarei andato, o cmq potevi dire che partivi da 0. stai a riposo qualche giorno vedrai che starai meglio

@francescogiordano4169 4 жыл бұрын

@@danithecaller era solo un test di forza... Comunque il dolore è passato,ora continuo a fare sempre rematore alla sbarra, addominali, planch, skip, piegamenti in 4 serie da dieci, il planch lo eseguo per 30 secondi... La mia paura era quella di aver rotto qualche tendine per sovraccarico funzionale, esistono test per misurare la forza di carico massimale?

@danithecaller 4 жыл бұрын

@@francescogiordano4169 erano dolori e doms relativi al fatto che hai fatto degli sforzi a cui non sei abituato. Test per la forza di carico massimale...provare ad esempio fai una trazione o qualsiasi altro esercizio con un sovracarico fino a quando scopri quale è il tuo massimo in una ripetizione ma saperlo serve davvero a poco. Se mi posso permettere i tuoi che fai sono esercizi molto semplici più per gli addominali che per altro, tu vuoi solo stare in forma o vuoi anche migliorare fisicamente e di forza? solo per chiedere eh

@francescogiordano4169 4 жыл бұрын

@@danithecaller in realtà ho premesso che partivo veramente da zero assoluto, cerco di sviluppare quel tono muscolare indispensabile per intraprendere un lavoro di calistechnic molto graduale senza pretese di tempo, i fini sono quelli di una definizione corporea al pari del body building, premetto che ho alcuni dischi lombosacrali disidratati e ho congenita una colonna vertebrale rettilineizzata con piccoli segni di bulging discale, ho voluto intraprendere più un attività funzionale e preparatoria al calisthenics ma dubito se potrà andar bene come attività futura... Per ora vorrei limitarmi a tonici zare e sviluppare un po di massa muscolare. Trazioni alla sbarra in gravità verticale del corpo penso non le potrò fare per ora, uniche sono le trazioni alla sbarra tipo rematore avvicinando il busto alla sbarra, faccio 4 serie da 10, la prima va abbastanza bene, terza e quarta riesco a farne 4 o 5 ma con molta più fatica.

@danithecaller 4 жыл бұрын

@@francescogiordano4169 capito quindi devi fare con molta attenzione , però quei esercizi sono poco mirati per i classici muscoli principali , di quelli elencati solo i piegamenti se intendi le flessioni quando hai detto gli esercizi solo questo serve per petto e tricipiti , ma per spalle dorsali bicipiti e gambe servono a poco nulla come ti avevo scritto servono più per gli addominali quelle cose . Conta che con un buon allenamento generale non serve neanche più allenare gli addominali perché si allenano in automatico con gli esercizi classici cioè piegamenti trazioni dip squat ecc

@samuelebaldi5973 5 жыл бұрын

Bel video, comunque io volevo un consiglio, quando faccio i piegamenti sulle braccia avverto dolore al gomito sinistro per i primi 15, però andando avanti con i piegamenti mi passa e finito l'allenamento sento fastidio al gomito, spero mi rispondiate

@gabrielepaparo6483 4 жыл бұрын

Io quando le faccio sento uno scricchiolio fastidioso con un leggero dolore

@ekiciekici1288 4 жыл бұрын

visto che nn ha risposto ancora nessuno ti condivido un mio pensiero generale.. se il dolore articolare lo hai a fine allenamento dovresti fare un pochino di meno per non arrivarci fino a che non hai recuperato e rinforzato le articolazioni. se invece parte subito, allora va ragionata bene la biomeccanica dei movimenti, e magari cambiati gli esercizi o il training se serve, fino a che nn va meglio e puoi tornare agli stessi esercizi ma con un movimento "più giusto" e una struttura meno stressata. Se passa dopo poco (15 rip) è una cosa buona, permette di lavorare , ma comunque con molta attenzione, prendendosene cura, perchè o si va in una direzione o nell'altra, nn credo si stia mai fermi ;) é solo un idea

@davideeleuteri7988 2 жыл бұрын

@@gabrielepaparo6483 forse è lo stesso problema che ho io; quando faccio i piegamenti e distendo completamente le braccia, sento come se il gomito destro dovesse scrocchiare pesantemente. Sto risolvendo facendo una specie di saltello, cioè nel momento in cui distendo lo faccio velocemente e oscillando scendo giù di nuovo

@giovannaimperiale7727 4 жыл бұрын

Io ho sempre il problema da anni

@leonardocozza3140 3 жыл бұрын

potreste PER FAVORE farne anche uno di video per chi come me soffre col gomito ma di compressione del nervo ulnare? Ho dovuto rinunciare alla palestra, è invalidante...

@angelomichelesiconolfi1700 Жыл бұрын

Ciao perdonami se chiedo. Spero davvero tu abbia risolto dopo 2 anni. Vorrei chiederti che tipo di problematica hai avuto e come ti sei reso conto che si trattava di compressione del nervo ulnare, e quali fastidi avevi quindi. Credo di avere lo stesso problema ad entrambi i gomiti più che epicondilite o epitrocleite.

@leonardocozza3140 Жыл бұрын

@@angelomichelesiconolfi1700 ciao in realtà mi hanno sbagliato la diagnosi... Ho fatto elettromiografia e non ho compressione nervo ulnare. Non si è capito ancora cosa sia. Facendo però esercizi di allungamento specifici devo dire la situazione è migliorata pur non essendo ancora ideale.

@donatelladepatre5695 4 жыл бұрын

Infatti è frequente

@francescodecesare4855 5 жыл бұрын

Lo seguo gia' un'accoppiata vincente

@savage-gabri336 5 жыл бұрын

Io ho un dolore lancinante da mese al polso sinistro

@emanuelapellicari592 4 жыл бұрын

Mi sono allenata troppo a ..........PORTARE LE BUSTE DELLA SPESA.....causa della mie epitrocleite😢

@lucaindelicato6490 2 жыл бұрын

io nn ho un dolorev al gomido quando faccioun curl ,ma proprio sotto l'avambraccio

@alessandroscollo334 10 ай бұрын

Posso fare i pesi anche se sento dolore ? Lo sento quando alleno i tricipiti , principalmente la french press

@marcofranzil874 3 ай бұрын

Quel dolore al gomito è al 99% un problema di tricipiti e non di avambracci

@Christian-rt8qg 5 жыл бұрын

@Umberto Miletto quando non sai che video fare potresti fare un allenamento da fare a casa per ogni tipo di fisico? Secondo te va bene per me che sono ectomorfo se faccio il mio workout Normale ma con solo 5 secondi pausa? Avrebbe più effetto?

@andreaspiga3042 2 жыл бұрын

Voglio vedere.comme e un gommisti di nervi rossa

@gaetano9772 4 жыл бұрын

È da tempo che ho fastidio al gomito e sospettando di avere un'epitrocleite ho iniziato a fare dei primi esami e controlli vari . In particolare ho fatto anche un'ecografia che però non ha riscontrato alcuna anomalia o infiammazione . Quindi , visto il risultato dell' ecografia , posso escludere al 100% l'epitrocleite o una qualsiasi forma di tendinite o tendinosi ? In caso contrario quali altri controlli dovrei fare? Grazie per eventuali risposte.

@yoman1083 5 жыл бұрын

Ciao umberto io sono gravemente sottopeso sono alto 1,69 e peso 45 kg ho 14 anni come posso mettere su massa muscolare di almeno 7 kg

@jacktesta6274 5 жыл бұрын

Cavolo ma sei magrissima proprio ma conduci una vita stressante o mangi poco??

@yoman1083 5 жыл бұрын

Sono maschio🤣 ora che è estate non ho una vita stressante Ma posso anche mangiarmi una tavola intera con le sedie ma non metto kg e può sembrare un grande pregio ma non lo è

@jacktesta6274 5 жыл бұрын

sk sk cavolo... non ti saprei proprio dire prova a rivolgerti a professionisti

@gordongekko4766 5 жыл бұрын

Aspetta 2 anni e poi vai in palestra.

@donatelladepatre5695 4 жыл бұрын

Capperi devi mangiare

@davdenic 4 жыл бұрын

Video interessante, musica fastidiosa

@fabriziopetri1911 3 жыл бұрын

Ci on l' artrodesi dei 4 angoli è un casino.

@lucagentili9652 5 жыл бұрын

Ma questi esercizi posso farli anke se sono infiammato a epiteocleite e epicondilite

@tiberino46 5 жыл бұрын

Premetto che non ho nessun collegamento con la ditta che le vende ma da quando uso le maniglie angle 90° per le trazioni la mia epitrocleite è scomparsa

@dexter7167 5 жыл бұрын

Cognome che induce a fare sport...

@ilrapacio Жыл бұрын

Non è utile la massage gun ?

@dario5768 3 жыл бұрын

Invece quando si sente che si spostano le ossa dentro ed è presente dolore e srchiolii vari e nella radiografia non c'è niente di strano che problema è?

@zorz3489 3 жыл бұрын

Non lo so, ma cel ho anche io

@dario5768 3 жыл бұрын

@@zorz3489 e cosa hai fatto

@zorz3489 3 жыл бұрын

@@dario5768 per adesso niente, perché cel ho da ieri

@softwaredynamo7989 3 жыл бұрын

Idem e per lo di più è anche un bruciore continuo a riposo e non...ma dall'ecografia dicono che non ho nulla, eppure non sono neanche più capace di fare 3 piegamenti di fila. Sto impazzendo

@matteos2189 5 жыл бұрын

Proprio quello chi mi serviva x un ritorno di dolore nelle ultime settimane dopo un anno di nuovo in estate strano sarà un coincidenza ho di estate mi deve succedere

@user-ec9ih6lk9c 3 жыл бұрын

Mannnnnnnnjiaaaaaaaaaaa la vekkkkkkkiiiiiiiiiaaaiaiaiaaaiiiii.iaaaaaa😧quante ne ho passssate in 6 mesi😫😫😫😫😫gomit esterno interno polso interno del petto costole de sotto ora costole superiori per fare front lever😰😪ke dolore .il gomito non guarisce piu😧😓😧😢😌😌😌😌😌😌booooooooii ho bisog de un grnd pausa😪1 anno😂😂😂😂😂

@frankborderlands 2 жыл бұрын

@gabrielecovezzi8066 2 жыл бұрын

l'ho fatti per mesi... non e' servito a nulla...

@maurizioamicuzi8058 2 жыл бұрын

fatto centinaia di volte.....inutile.

@theus1338 5 жыл бұрын

Minkia hai un tricipite assurdo

@andrealozar7013 5 жыл бұрын

Grosso?

@luigi909 5 жыл бұрын

Theus si ottimo tricipite, Marcello,...guarda come il braccio si riempie dietro!

@andrealozar7013 5 жыл бұрын

@@luigi909 ha un bel tricipite muscoloso?

@luigi909 5 жыл бұрын

@@andrealozar7013 eh ma Marcello potrebbe fare anche il trainer conosce alla perfezione gli esercizi da palestra,l'ho visto nel suo canale, esecuzioni perfette

@marialamela74 5 жыл бұрын

Chiapponi avrà dei bei glutei...😉😜🙄🤔

@Christian-rt8qg 5 жыл бұрын

Esercizi per dolore alla spalla? Comunque io sono ectomorfo... Qualcuno mi può consigliare una scheda di media difficoltà per Allenarmi a casa?

@brigantale 5 жыл бұрын

Piegamenti, trazioni o inverted row, squat

@Christian-rt8qg 5 жыл бұрын

@@brigantale grazie! Secondo te va bene 12/14 ripetizioni ogni esercizio per 4 giri senza pausa?

@MarC-ts3gt 5 жыл бұрын

Sul canale di Umberto c'è già qualche video a riguardo.

@brigantale 5 жыл бұрын

@@Christian-rt8qg Prego. Senza pausa fai un circuito di resistenza, punta sulla forza, anch'io sono ectomorfo. Allora le ripetizioni dipendono dal massimale per singolo esercizio, per esempio se hai un massimale di 30 pushup ti consiglio 12-14 reps x 5-6 set, 1 minuto di pausa fra i set, poi dipende da quanto intenso è lo sforzo, parti dagli esercizi più difficili per finire con i più facili. Ricoda di fare sempre esecuzioni idonee alla tua preparazione e mobilità (ti avevo risposto, ma devono aver cancellato il commento)