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Molleggi di avampiede: il primo della serie di esercizi di potenziamento muscolare da fare dove si vuole, anche in casa, quando si vuole, quanto si vuole, ogni giorno e più volte al giorno, per il resto della propria vita, proprio per mantenere la muscolatura tonica e pronta per la nostra passione, la corsa!
Un po' di riscaldamento, un po' di stretching (qui trovi gli esercizi specifici per allungare polpacci • Stretching per la cors... e solei • Stretching per la cors... ) e via, gradualmente aumentando la quantità di giorno in giorno, suddividendo il numero di ripetizioni in quante serie si vuole
Durante questo periodo di emergenza Covid-19, considerato che non puoi uscire a correre ed è anche meglio così per la salute di tutti, ti consiglio di iniziare a concentrarti su tutti gli altri aspetti che normalmente sono di corollario alla corsa: uno di questi è proprio lo stretching, al quale il nostro progetto ha dedicato un'intera playlist • Natural Run - stretching
se invece vuoi guardarli uno ad uno, oltre al video tecnico teorico • Stretching per la cors... , questi sono i video dedicati allo stretching dei singoli gruppi muscolari:
• Stretching per la cors... : stretching del quadricipite femorale
• Stretching per la cors... : stretching degli ischiocrurali
• Stretching per la cors... : stretching del polpaccio
• Stretching per la cors... : stretching del soleo
• Stretching per la cors... : stretching del gluteo e del piriforme
• Stretching per la cors... : stretching di adduttori e del piriforme
• Stretching per la cors... : stretching, cosa SI' e cosa NO
Buon potenziamento!
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