Espalda de dorito sin pesas | Rutina de Calistenia
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Күн бұрынAhora pasamos a una rutina de Calistenia para espalda, para mutar tus dorsales y obtener ése aspecto en forma de "V", algo que es muy estético en un cuerpo fitness🗿
Rutina:
-Australian pull ups, 3 sets x max reps.
-Dominadas, 3 sets x max reps.
-Tuck front lever, 3 sets x max aguante.
-Dominadas comando, 3 sets x max reps.
-Dominadas agarre supino, 3 sets x max reps.
-Front lever raises, 3 sets x max reps.
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Thank you!🫂
Gracias por ver, los quiero!
📩 Contacto: cristian.active1@gmail.com
@xaviergachupinxochitecatl6610 8 ай бұрын
La neta este calan es una joya escondida, tu sigue bro llegaremos lejos
@gustavoalonsohdz6464 8 ай бұрын
Canal*
@demonoshvili 8 ай бұрын
@@gustavoalonsohdz6464¿te sientes intelectual, por corregir gente random de internet?
@DHBids 3 ай бұрын
Galan*
@MrdibujoDBS 3 ай бұрын
@@DHBids Canal*
@jesustorreblancaaguilar7605 3 ай бұрын
Panal*
@joaquinsoca5662 8 ай бұрын
Lo q me gusta de tu contenido es que vas directo al punto y explicas directamente los ejercicios , la rutina y no te desvías poniendole relleno innecesario al video. Exitoss
@roymora2156 8 ай бұрын
Cristian me llama la atención que no eres el tipo influencer fitness que da un rutina con repeticiones fijas, todos dicen haz este ejercicio y haz 15 repeticiones, cuando claramente eso no es así porque no se adapta al nivel de todo el mundo. Creo que muestras muy bien lo que es entrenar con intensidad, me gustaría que hicieras un video sobre la sobrecarga progresiva. Saludos bro
@dreiki5734 8 ай бұрын
Me has motivado a comenzar con la calistenia, tiene un par de dias que descubri tu canal, y me gusta mucho tu contenido
@cristian_active 8 ай бұрын
Gracias por el apoyo Bro🫂
@Loquendero9091 6 ай бұрын
canal bastante escondido y muy bien informado sigue asi hermano y llegaras muy lejos❤
@DanielFitness-xb6ln 8 ай бұрын
La verdad uno de los mejores canales fitness q he visto,sigue así bro💪💪💪
@jorgemercado5169 8 ай бұрын
Hola, buenas noches. Saludos desde Perú. Quiero decirte que eres un verdadero ejemplo a seguir. Yo también estoy comprometido con mi salud y bienestar, y he estado practicando calistenia y otros ejercicios durante los últimos tres meses. He visto un progreso, pero me gustaría saber si podrías proporcionarme una rutina que combine calistenia y ejercicios de gimnasio, especialmente para aquellos que están empezando. Aprecio mucho tu orientación. ¡Gracias!
@deepyokan 8 ай бұрын
No pares de hacer vídeos, por favor, son buenísimos y me has ayudado muchísimo.
@anasabinaazuaje7047 8 ай бұрын
Tremendo canal, y eso que no es tan conocido ojala llegues lejos 💪
@gynhazper6706 8 ай бұрын
Muy buen vídeo sigue así amigo....👍👍
@cristaldomacias3361 5 ай бұрын
Me ha gustado la manera de explicar cada rutina. Es el segundo video que veo y vale la pena. Vamos!
@Saqu1c 4 ай бұрын
Primera vez que veo un vídeo del alguien que si dice lo de calentar
@elpepaschuekas2998 8 ай бұрын
Muy buena espalda y video hermano❤ cada vez vas subiendo videos aun más útiles que el anterior tu puedes!!!
@trix684 8 ай бұрын
Hermano, deberías subir un video de como lograste tener una mandíbula tan definida como la tuya, te lo agradecería. ❤
@JuanTB 8 ай бұрын
Sigue así Bro, tus vídeos me han ayudado mucho
@lunarperezjuanpablo5038 8 ай бұрын
Apenas empiezo en esto de la calistenia y me ayudas a estar motivado, muy buen video por cierto
@sebassalazar5904 8 ай бұрын
Justo cuando lo necesitaba, gracias bro eres un grande 💪💪
@kevinmartinez6821 5 ай бұрын
Muchas gracias bro, de las mejores rutinas que he visto! En un rato comenzamos, eres una bestia bro 💪🏻
@andrescuauro1373 6 ай бұрын
Me gustó el vídeo 📹 porque entendí. Todo lo q haz querido explicar muy informativo 👌🏻 💯 gracias por compartir tus ideas saludos
@leonardorivas6347 8 ай бұрын
Gracias bro por tus videos son muy informativos
@marcocastii2409 8 ай бұрын
me siento afortunado por encontrar este canal. Un saludo crack y gracias por tus videos
@luilli117 8 ай бұрын
Buen video bro como siempre y más por ser de calistenia y espalda
@zamuray_z7100 8 ай бұрын
El mejor canal al q me he suscrito
@eljosshfilms1770 8 ай бұрын
USSSSS GRACIAS CRIS ENSERIO LO NESECITABA, GRACIAS BROTHER!!
@eljerecraft5921 8 ай бұрын
Perfecto muchas gracias podré añadir estos ejercicios a mi rutina
@leonelhot6973 7 ай бұрын
Eres grande bro!! 🔥
@Exiliiet 8 ай бұрын
Este canal es un joya !!!
@vivianacabrera358 8 ай бұрын
Muchas gracias 🫂🫂 excelente 👌 información
@user-wl2bs6wm9q 8 ай бұрын
Este hombre será un grande
@joaquinlezaca684 8 ай бұрын
Cristian siempre dando más calidad y gratis! Sigue así bro
@andreikgonzalez6817 8 ай бұрын
Gracias Bro!👍
@jairojhonatanfarfan734 8 ай бұрын
Este bro me ayudo con sus recomendaciones y rutinas para ser fuerte estoy agradecido de el 💪🏻
@cristian_active 8 ай бұрын
Gracias a tí por el apoyo!🫂
@donovansmmuniz8405 8 ай бұрын
Tremenda joya es este brother, espero saque un vídeo de calistenia de tríceps y bíceps y piernas. 😎🤙❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@soylaveng4nza724 8 ай бұрын
Excelente rutina bro, esta semana empiezo a hacerla 💪 Bro podrías subir una rutina para pecho y triceps con calistenia
@jaredfernandez4712 8 ай бұрын
ya subio videos asi en su tiktok
@Cristianlavm 8 ай бұрын
Bro tu fisico es mi motivación increíble fisico pa 💪
@guasaharrymamanihyhg-mm6rv 6 ай бұрын
alch eres una inspiracion
@Jesus.Mujica 8 ай бұрын
Grande Broo🔱❤️
@leonardoavila6221 8 ай бұрын
Nuevo suscriptor Anotando mis rutinas
@rustyscript 8 ай бұрын
a hacerla!
@user-sx3ox5qi4p 2 ай бұрын
Paso para decirte que yo estuve aquí en tus inicios crack seguí asi
@cris.m1066 8 ай бұрын
Bro sigue con los tutoriales la rutina de hombros que subiste y esta me pondran durisimo 🔥
@danielvaldivieso5624 8 ай бұрын
no hay mejor forma de iniciar la semana q con un video de cristian active
@cristian_active 8 ай бұрын
U know that bro🗿
@Jhonaiker-su2du 8 ай бұрын
El resto muy buen video y ejercicios sigue así bro
@_sebastian_andres_44_ 8 ай бұрын
bro haz una rutina de biceps, triceps y antebrazo por favor, la necesito
@Wise_Youth 6 ай бұрын
Fuaa este tipo si enseñanza bien
@alanyonkou1852 8 ай бұрын
Me encantan tus poses de espalda we
@G4_rdzz 8 ай бұрын
Simplemente epico, la musica, calidad de grabación, las ganas de edición que le metes. Sigue así Cristián 🔱
@cristian_active 8 ай бұрын
Gracias Bro🫂
@user-vw1iq6hl3l 6 ай бұрын
Hola bro, súper video, físico epico me preguntó si podrías hacer un vídeo de rutina de empuje en el cual expliques como están divididos tus días de entrenamiento...por q veo q trabajas el hombro solo, no en empuje no jalón entonces no sé cómo va tu rutina semanal, ayuda:'(
@danielespinozafit 8 ай бұрын
Excelente rutina! Aunque haría de primero los Front Lever Raises porque son los mas difíciles y así poder progresar más en ese ejercicio. Eres inspiración bro! Excelente contenido. Saludos!
@caledzahirantonioantonio7622 8 ай бұрын
Gracias bro a pesar que abeses no tengo motivación siempre que beo un video tuyo y veo tu físico me movido un chingo grande bro gracias
@cristian_active 8 ай бұрын
Me alegro mucho de éso bro!, ánimo, no dependas de la motivación 🫂
@caledzahirantonioantonio7622 8 ай бұрын
@@cristian_active si bro gracias por tus consejos
@yayayayayayayayaaa982 8 ай бұрын
Muy buena rutina. Podrias hacer una de Push - Pull - Legs de calistenia? Es que soy principiante y no se que ejercicios poner.
@walterdamianserrano5880 29 күн бұрын
Gracias.
@danielmendieta4632 8 ай бұрын
Al chile tienes un cuerpo super estético y le sabes a la anatomía y la hipertrofia, mis respetos bro
@enji_artista 8 ай бұрын
Tendras video para calisthenics para las puernas ? Me encantan tus vídeo, soy nuevo en esto y buscaba inspiración.
@100FlexionesPorDia 8 ай бұрын
Buen video nuevo sub👍
@cristian_active 8 ай бұрын
Gracias! 😊
@cris.m1066 8 ай бұрын
Tienes que subir rutina de pierna para calistenia🙌🏽
@kani_lol1 8 ай бұрын
te amo
@elcacas4463 2 ай бұрын
Quede tan cansado que no pude ni empezar el último ejercicio para terminar la rutina jajajaja. Gracias por la rutina, ya tengo una guia para seguir en la calistenia
@jesustorreblancaaguilar7605 3 ай бұрын
Gracias papu
@_inmo_ 8 ай бұрын
Bro...?!! Eres un ¡CRACK!, gracias a tus videos me dio motivacion a sacar abdominales :) GRACIAS BROTHER :)
@-gus3413 8 ай бұрын
Lets go for It
@pozonicolas9a211 7 ай бұрын
que hace el de atras a los 40 segundos JAJAJAJ
@danielomarquentacuro5508 Ай бұрын
Jajajaa CrossFit xddddddddddddddd
@diegocruzruizesparza7053 8 ай бұрын
excelente video 🗿🗿🗿🗿
@jonathancontreras1778 8 ай бұрын
Ya llegó el invierno en España y da flojera entrenar con tanto frío. Pero ya que seguir entrenando en el frío
@rubenn6160 8 ай бұрын
Gracias por la rutina es muy buena, hoy la aplicare Oye pa nose si ya hayas hecho una rutina de abdomen pero eso estaria genial, y también cada cuando entrenas abdomen
@cristian_active 8 ай бұрын
Nunca entreno el abdomen, lo que hace que los abdominales se vean es un bajo porcentaje de grasa
@DylanXan 8 ай бұрын
Este canal deberia ser mas reconocido
@cristian_active 8 ай бұрын
Ahí vamos poco a poco hermano
@pepitocaradekilo730 8 ай бұрын
Hermano, puedes hacer un video hablando de como entrenar bíceps y antebrazo? Creo que son los músculos que mas subdesarrollados tengo.
@marloncuji4962 4 ай бұрын
Logré la mitad de los ejercicios y realmente me destrozó la espalda buenos ejercicios
@elfafa14 7 ай бұрын
nuestro cris heria hispano
@Alejandro_46 10 күн бұрын
Sin dolor no hay gloria
@user-cb9on7ez8g 8 ай бұрын
Mi marido Cristian active, sube vídeo hablando sobre la genética, amo tus videos bro
@EDPR-SPD 8 ай бұрын
bro en serio excelente video, podrias traer una rutina de empuje ?
@cristian_active 8 ай бұрын
Ya está en mi canal bro!
@elhombremoradopurpleman4241 7 ай бұрын
Chulada de video hermano, una pregunta, cual es tu reproductor de música ? Me llamo la atención.
@JUAN_MR 8 ай бұрын
El Chris heria remake xd Saludos Bro
@Hacking_zone97 4 ай бұрын
Bien mamado el crack espero algún día llegar a ser como tú 😞
@user-zu9qc6di6b 2 ай бұрын
Bro una rutina para bicip con calistenia porfa
@pierosalvador2197 8 ай бұрын
Seria bueno que hagas Rutina PPL con calistenia y pesas
@Juan_23686 8 ай бұрын
Bro podrias pasar la rutina que usaste en volumen me ayudaría mucho, por que quiero tener tu fisico ❤
@johanstevenhenaoruiz8713 8 ай бұрын
Sería fantástico si nos enseñas a trabajar cada músculo del cuerpo incluyendo las piernas
@OscarSalinas-tx6zf 7 ай бұрын
Hermano eres mi más grande inspiración tienes un físico increíble,por cierto Bro como divides tu semana de entrenamiento?
@taketake9515 8 ай бұрын
manito saca rutina semanal que hacias al comienzo
@hugorodas9193 8 ай бұрын
El único calestenico que me cae bien 💪🏾
@angelzepeda1671 8 ай бұрын
PARA CUANDO UNA DE PECHITOOO??!!!!!!!! A DARLE ESPALDA POR EL MOMENTO 💀💪💪💪 GRANDE CRACK SIGUE ASI⚡📈💪
@marceloelorriagasuarez4294 8 ай бұрын
Puedes hacer una rutina de triceps ? porfa y tal vez un video acerca de que debe tener suplementos (osea el valor nutricional a la par que promocionas smilelabs, sus diseños son cheveres)
@marceloelorriagasuarez4294 8 ай бұрын
Gracias bro
@Jozzze7 7 ай бұрын
Su rutinita semanal de calistenia?? 👀👀
@HaroldRisco1 8 ай бұрын
Lubricateeee broooo
@alejandrofreitez4912 8 ай бұрын
Brow uno de Pecho Al fallo
@yeyo6605 6 ай бұрын
Amigo las dominadas son lo mejor
@imrudo6102 4 ай бұрын
Por fin conecto con un entrenamiento de espalda, gracias bro. Cuando uno empieza con las negativas, cuanto tiempo puedo tardar en poder empezar a hacer las ejecuciones normales?
@gamefail1356 8 ай бұрын
Buen video bro 🐧🐧🦍🙃
@user-ng7py7og3b 8 ай бұрын
solo falta una rutina de pierna y tengo todo para hacer el entrenamiento en casa
@riguchazo1 5 ай бұрын
el mejor ejercicio es el chuzeo , como el del video !!!
@slime-ne7sr 8 ай бұрын
wow nunca habia senido tanto mi espalda ni mis biceps ni mis hombros,estare haciendo un registro semanal en este comentario, estatura: 1.67,peso: 60 , tengo un poco de panza,no mucho pero si mas grasa de la que deberia.(obviamente tambien hare las demas rutinas,dividire en push pull leg) nos vemos hasta el otro jueves He vuelto,después de dos meses,mi fuerza ha aumentado y mi espalda ya es más estética he bajado la grasa de más que tenía,gracias Cristian
@eddymgk4440 7 ай бұрын
q tal?
@slime-ne7sr 7 ай бұрын
@@eddymgk4440 hasta ahora no noto mucha diferencia en apariencia pero si en rendimiento de cada ejercicio
@alexzzz467 7 ай бұрын
1er día: Solo pude hacer como 4 dominadas :'u
@slime-ne7sr 7 ай бұрын
@@alexzzz467 yo las hago negativas o pongo un banco para ayudarme a subir
@DiomedesEspinal-wo3bv 4 ай бұрын
Saludos brothers buen video, tengo una pregunta yo hago 2 ejercicios de densidad y 2 ejercicios de amplitud, que son Dominadas, remo con barra, remo unilateral polea alta sentado y pull over esta perfecto de esta manera?
@schulter3964 8 ай бұрын
¿Que veo? El nuevo Vuadim Cavalera
@user-lo8it9tt1b 8 ай бұрын
Saludos
@jacobo895 4 ай бұрын
Gracias a este bro deje el gym y me fui al parque XD
@farideduardo9324 5 ай бұрын
Masto king que opina de las ligas de resistencia?
@Whiki. 8 ай бұрын
SE HA VUELTO OFICIAL!! PUEDE VOLAR!!
@cristian_active 8 ай бұрын
Tan yo
@mimi-wm9qh 8 ай бұрын
Brooo se ve que es una tremenda rutina pero es muy difícil para mí nivel😢
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