CÓMO HACER EL PRESS PLANO PARA MI ENTRENAMIENTO DE PECHO.

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11 ай бұрын

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Пікірлер: 91

@tr4iner 10 ай бұрын

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@raulpussetto1942 11 ай бұрын

Gracias! Tengo el pecho más liso que una baldosa, Press plano me cuesta horrores, declinado e inclinado ni que hablar. Trataré de aplicar tus consejos… Desde Cordoba Argentina te sigo como perro al sulqui.

@carlosreynoso2846 11 ай бұрын

Volteas la baldosa 😂

@Solo_untipo 11 ай бұрын

Oye raulpussetto1942, ¿Te sirvio el consejo?

@lucianolopez4638 7 ай бұрын

@@Solo_untipose lesióno el cordobés 😂

@edgaralvarado1985 Ай бұрын

Excelente. Hoy me toca pecho, y en las dos primeras series no tuve problemas con mis hombros (lo cual era recurrente). Muchas gracias por el consejo.

@rinsito2172 11 ай бұрын

Que grande que eres

@diegoalfonsosotovicuna9668 29 күн бұрын

Eres lo max 🎉

@santiagopereiratoledo2781 7 ай бұрын

Genio!! Saludos desde Uruguay 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

@DaisyRubyx 4 ай бұрын

Yesssss graciaa amixxxxxo👽👽👽

@Azoiruiz 11 ай бұрын

Que explicación tan más perra... gracias... corrijo 2 errores míos... 💪💪💪

@mariamartatorres9908 4 ай бұрын

que genial tu forma tan eficiente para explicar👏👏👏👏👏

@fexaby 11 ай бұрын

Una gran admiración bro gracias por tus consejos espero sigas creciendo saludos desde Colombia.

@Andres_Fidencio_Oyervides 8 ай бұрын

Gracias hermano ❤

@XxNarutosenninX 10 ай бұрын

Me encanta como explicas🫶👍💪

@robertoferras8046 9 ай бұрын

siempre e trabajado el pres con los codos rectos con el hombro y me ha funcionado muy bien e incluso hay videos de entrenamiento que lo dice adi

@dranestjd4755 11 ай бұрын

Gracias por la información mano! Solo me queda aplicarla y a Mutar!!

@Fabianrodriguezoriz 11 ай бұрын

Gracias por la información 😮

@gato2539 6 ай бұрын

Gracias

@leoexeguzman4601 4 ай бұрын

Muy bueno profe

@javinoguera8448 6 ай бұрын

Muy muy bien esplicado bro

@rogeliogonzalez5694 8 ай бұрын

Excelente explicación...muchas gracias ¡ vamos a mutar ! Saludos

@cesardiazleguizamon1528 11 ай бұрын

Enserio muchas gracias bro

@christianprado8477 8 ай бұрын

Chamo muchas Gracias de pana

@andreuortin 4 ай бұрын

Te aconsejo que utilices el metodo Bilbo.

@salinegra 7 ай бұрын

gracias bro, yo sabia que algo le estaba haciendo mal

@alejandroalmiron9343 7 ай бұрын

🔥

@MrJulioZazueta 10 ай бұрын

*¡VAMOOOSSSSS A MUUUUTAAAAR!*

@lautarob9858 7 ай бұрын

la verdad que es el unico ejercicio que siento que no trabajo nada, nunca lo hice llevandolo hacia las tetillas, capaz que ese movimiento me desbloquea todo

@juanparra4910 11 ай бұрын

😂que bien

@DL-ir2wb 24 күн бұрын

Duda, espero puedas responder , difercia entre este press con banca plana vs que 30 grados o 45grados?

@manuelbandala1040 7 ай бұрын

Perfecto ahora a convalecer el manguito rotador

@jorgearmandoortizbarbosa5083 6 ай бұрын

Gracias yo lo estava practicando mal gracias por el consejo bamos a mutar

@chairezarellano6969 10 ай бұрын

Entonces cuando empujó no es necesario tener las escapulas hacia atrás?

@pierosaez9570 11 ай бұрын

Capo

@davidyt5053 11 ай бұрын

Cuando las escápulas se mueven de manera libre ahí que volver hacer la retracción escapular?

@Carlos-inv-06 11 ай бұрын

Lo que mejore hermano XD comencé con 16KG y a la otra semana ya casi los 40 ☠️🤙

@julianvz35 11 ай бұрын

Lo estuve haciendo mal toda la vida 🤦🏻‍♂️ gracias

@dariogonzalez7256 11 ай бұрын

🤙🤙

@pruevaclash8077 4 күн бұрын

Adios al pecho plano

@alanshelby8415 10 ай бұрын

nadie hace el pres plano así unas ganas de sacar videos x cualquier cosa tenws

@user-nx3cx6ec5s 4 ай бұрын

Yo no tengo fuerza me cuesta mucho trabajo cargar la barra

@carlosalbertoinfantearriet 11 ай бұрын

No soy un experto, pero tengo dudas con esto, no se si de verdad el pecho y el triceps trabajan mas asi

@jesireyes2484 11 ай бұрын

Y vamos a mutar 🎉❤

@jeancarlovela8414 11 ай бұрын

Tus vídeos siempre me enseñan algo gracias bro

@marcelodomingez419 11 ай бұрын

casi sentaría en la boca del estómago

@11438 11 ай бұрын

Por ahí a alguien le resulta util esto... yo uso mancuernas ya que me es mucho más fácil encontrar el ángulo más adecuado. Hago con barra si, pero casi siempre con mancuernas ya que puedo sentirlo mucho más.

@joselaurayucra1393 9 ай бұрын

Posición de las manos?

@susanflorquinoneschiroque5726 11 ай бұрын

Adiós al pechito de gato 🐱

@benamincaballero921 11 ай бұрын

Una pregunta es bueno tomar proteína Bing y creatina juntos

@aarongarcia9372 11 ай бұрын

da igual

@jesusgranada2382 11 ай бұрын

Que? Pero mis entrenadores me dijeron justamente que tenia que llevrlo entre tetilla y tetilla la que se lleva hacia abajo es el pres inclinado hacia abajo

@rokitosoto9750 9 ай бұрын

😂👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@alexanderrios3195 11 ай бұрын

La espalda pica cuando uno hace eao 😅😅

@ElMiauRandom 10 ай бұрын

Mi me duele una escapula nose porque es la parte de abajo

@jorgez9559 11 ай бұрын

La última vez que le dije adios a pecho plano fue a mi ex 😅

@DeusVult-ef5sg 11 ай бұрын

Miren, se que buscan solucionar sus problemas viendo vídeos de KZfaq pero si son "normales" y no tienen un defecto físico nadamas pónganse a entrenar y comer mejor dejen de ver videos que puede que algo les sirvan pero que en realidad solo es cuestión de entrenar más

@paulcolina2360 9 ай бұрын

En mi caso siento que trabajan más mis brazos que mi pecho, no se sinceramente que estoy haciendo mal 😵‍💫

@lobodo396 5 ай бұрын

No te preocupes esta muy bien, dale tiempo al tiempo. No hay ejercicio malo todo son buenos. Poco a poco aprenderás a fortalecer la porción de músculo que quieras.

@armcaso_xzxz2718 4 ай бұрын

Ya no hagas aparte de que si trabaja mas el triceps tambien daña el manguito Rptador yo tengo años si hacer pecho con barra. Mil veces mejor hacerlo con MANCUERNAS ahi si que trabajas el pecho

@oscarlenzfranco5331 11 ай бұрын

Hola, se puede hacer ejercicio tomando antibiótico?

@MathSerious 11 ай бұрын

Khe?

@alexchavezcelis1622 11 ай бұрын

😂😂 Si no te llega el mensaje , no te llega el agua al tanque.

@rmfan9494 11 ай бұрын

Yo tengo la sensación que pierdo la retracción escapular me da coraje 😢😢😢 y siempre se me va la barra para un lado

@VIDAEVE1 10 ай бұрын

Usa menos peso pq corrijas el movimiento, la técnica...con el tiempo irás aumentando el peso.

@stivendiaz3432 11 ай бұрын

Yo hago el press banca con las piernas en el aire a 90 grados del torso. Bueno o malo? 😂

@mimi-tr9yl Ай бұрын

Adios al pecho plano yo siendo mujer con pecho plano 😂

@carlospadillacruz7884 11 ай бұрын

Yo entrenó el pecho con planchas🙃

@garamx8842 Ай бұрын

Aun así no siento el pecho

@-Fjolnir- 10 ай бұрын

espera espera... tengo que retraer las escapulas solo cuando bajo? o tengo que adoptar una postura permanente con las escapulas?

@alvarovera3456 9 ай бұрын

Busca una posicion en la q puedas mantener las escapulas retraidas, no de forma exagerada, de forma natural

@PabloFuentes05 11 ай бұрын

Me duele la lumbar en el press plano por qué😭?

@abimaelsantiago9489 11 ай бұрын

Quizá tienes algún problema de desvío en la columna y no formas el arco en la espalda y eso hace que te duela. O tal vez ya te has lastimado antes y el dolor aparece después, a veces hay rutinas que nos lastiman sin darnos cuenta y el dolor aparece al día siguiente y pensamos que es por la rutina de ese día en que apareció el dolor.

@alexandernapan4314 11 ай бұрын

Cómo que adiós al pecho plano 😭, sí es lo que busco

@elcurru8888 11 ай бұрын

Gracias justo hoy me toca pechos

@Blackstar-cm4lh 11 ай бұрын

Cuando comienzas a hacerlo así ves que tienes que bajarle 20 lb a tu peso 😂

@Michael-dm5il 11 ай бұрын

Me está saliendo estrías en el pecho cerca a la axila, pipipi

@CariGorda-hj8qw 11 ай бұрын

Eso aplica también para las mujeres😅

@publiprin2703 11 ай бұрын

Siii, pero por los senos es mejor con mancuernas

@gamessplay6495 11 ай бұрын

adios pecho planos

@VV_2023v 11 ай бұрын

La espalda debe estar completamente en el banco

@mvaledon10 3 ай бұрын

Hacer un arco exagerado hacer ese ejercicio puede ser leccivo especialmente he visto hombres que se impulsan con los pies y la cadera 😂 retorcidos como gusano moribundo

@armcaso_xzxz2718 4 ай бұрын

Mil veces mejor press de pecho con MANCUERNAS.. yo a esa barra 👎

@tarkovic9623 11 ай бұрын

Físico y cara pitera

@lillilit8480 11 ай бұрын

@jairoestebanvargas9846 2 ай бұрын

Mi pregunta es. Si estas levantando solo la barra porque pones caras como si llevaras 100 kilos a cada lado?

@ananin376 11 ай бұрын

A mi me decian que abriera los codos lo hare la próxima vez a tu manera graciaas 🦍🦍

@nayadeperez7805 11 ай бұрын

Porque arnol abria todo x q ahora quieren cambiar todo

@lillilit8480 11 ай бұрын

Porque ahora se priorizan los beneficios y no se idólatra a leyendas, por ejemplo arnol tenia una pésima técnica en jalon al pecho y el press arnol era basura. No quita que arnol sea un grande, pero lo que no sirve se tira y lo que se puede mejorar se mejora