Adam gibi adamsın ... Bu bilgileri başkaları parayla veriyor insanlara İnşalllah Emeklerinin karşılığını alırsın

Gönül dolusu teşekkür ediyorum, Duruşuz ve samimiyetiniz takdire şayan gönlü güzel örnek birisiniz.

Hocam vallaha ense tarafına çekiş yapıyordum sanenizde öğrendim saolun

Spora yeni başladım yaklaşık 1 aydır full bady giriyorum kendimi biraz daha geliştirmek için yarın bölgesele başlıyacam ve ders için 1000 lira istiyorlar sen bedava ve en güzel eğitimi veriyorsun inşallah iyi yerlere gelirsiniz HOCAM

Yine mükemmel bi video olmuş hocam emeğinize sağlık

İlhamsınız. Her zaman en iyi olmanız dileği ile. 🙏🏼

Sağol üstad bırakma bu işi gayet başarılı bir video

Abim sana sonsuza dek sayqi duyuyoruz devamm

Çok ayrıntılı açıklamışsın güzel bir eğitici video olmuş

Abi sırt, göğüs,kol,bacak,omuz vb antrenmanlarinin ful versiyonunu istiyoruz yarım olmasın sana zahmet🙂

Hocam çok güzel anlattınız. teşekkürler.

Hocam çok samimisiniz keşke daha fazla takipçiniz ve izlenmeniz olsa

Çok teşekkür ederim yanlış yaptığım hareketin doğrusu öğrendim

Çok faydalı hocam çok teşekkürler diğer bölgeler için de gelirse harika olur. Merak ettiğim şey deadlift yapmalı mıyız zararlı mıdır kimisi çok faydalı diyor kimisi omurgaya çok zarar verir diyor

çok iyi anlatıyorsun valla helal olsun işini hakkıyla yapan birisin başarılar :D

Kraaalsın seviyorum seni dostum

Selam,iki farklı açıda pulldown gösterdiniz.Antrenmanda bir tanesini yapsak yeter mi yoksa hem geniş hem dar tutuşu da yapalım mı?

Agalar bu hocanin kadrini bilin ben Arda hocanin proqrami ile gidiyiyor seviliyirsun hocam

Hocam, ne yaparsam yapayım şu en baştaki hareketi yaparken sırtımı hissetmiyorum. Karna çekişte mükemmel bir his var mesela ama bu harekette ve barbell rowda hissetmiyorum.

Arkadaşlar 3 Aydır spor yapıyorum hissiyatı alarak yaparak 10 tekrar mesela nizami yaparak hareketi.Ama bu sefer de kilo arttıramıyorum çare nedir ne yapmalıyım form bozuluyor kilo artınca beğenin hocam görüp cevaplasın lütfen

Karın kasları tişörtün altından belli oluyor efsane

Emeğine sağlık hocam harika olmuş 💕🥰

güzel insan teşekkürler ❤

Çok teşekkürler hocam. Bir sorum var, 3 arkadaşımla salona gidiyoruz onların noyu 176 56 kilo - 62 kilo ben de 62 kiloyum onlar bench press kilosunu 40 kilo yapmaisna rağmen ben 25 kilo ile yapıyorum (onların 4. haftası benim 3. haftam) beslenmrme de dikkat ediyorum her gün 300gr pirinç 500gr tavuk yiyorum ama durumun böyle olması moralimi bozuyor :(

Tesekkurler

Arkadaşlar ben sırt bölgemin yukarı kısmı çok iyi geliştire bildim, ancak aşağı yani arka taraf core bölgesindeki kasları (ismini bilmiyorum) bir türlü çalıştıramıyorum. Bu kısımda yağlar daha fazla olduğundan en çok o bölgeye odaklanmak istiyorum. Hangi egzersizler bana yardımcı olabilir

Hocam ben fitnese yeni başladim Azerbaycanda yaşiyorum haftanin 4 gunu vaktim var yani 1:3:5:7 gunleri zahmet deyilse bu gunlere uygun praqram yaza bilimisiniz bana

Daha önce başka bir video nuzda (suplementlerle ilgili olan ) bir soru sormuştum da acaba Bilgi verirmisiniz

Çok yararlı video , Arda abi çok saol

Reis evde dambılla fullbody gelir mi acaba?

Ah o omurga, ah.

Kewke tum sporcular tehlike teknikleri senin kadar cok vurqulasa.. bu videoyu izleyenlerin cogu baglanqic - orta seviyeyiz. Ve 90% imiz spordan para kazanmayi dusunmuyoruz bence . Senin videolarinda her zaman once saglik olmustur.. tesekkurler

Hocam iyi günler ben sırtımın genişliğini yeterli buluyorum ama icinin dolmasını istiyorum daha fazla genişlemesini istemiyorum sadece ici dolsun yeter hangi hareketleri yapmalıyım sizce

Dünyanın en iyi hocası❤

01:06 02:06 03:40 05:20

Sırtta kaç hareket girilmeli hocam mesela alt sırtta kaç hareket orta sırtta kaç hareket girmek lazim

Hocam 2.5 aydır spor artı diyet yapıyorum 7 kilo verdim. Son zamanlarda kendimi çok yorgun hissediyorum dambılı kaldıramayacak kadar güçsüz hissediyorum. Sebebi ne olabilir kasları fazla mı yordum yada beslenmeden dolayı mı?

Hocam ben haftada 6 gün çift bölge split şeklinde çalışıyordum şuanda yağ yakımına giricem fullbodye geçsem kas kaybı yaşarmıyım,yoksa yağ yakımında da split programa devammı ediyim?

Dumbell row da zararlı değil dimi hocam?

Belcika oudenaarde hapisanesinden selamlar

Hocam merhaba kolay gelsin.. Sırt kaslarini devreye sokmak konusunda sıkıntı yaşıyorum. Omuz başlarım önde olduğundan omuzlar devreye giriyor. Belim de de fıtık olduğundan mı bilmiyorum ama.Sirt kaslarım zayıf. Barfiks çekemiyorum. Öneriniz nedir? Nasıl devreye sokarız

Hocam esnemeler antrenmandan önce mi yapılmalı antrenman esnasında mi yoksa bitince mi

Hocam benim arka omuz bomboş yan omuzlar da boş sayılır ön omuzum normal ben bu özellikle arka omuzu ve yan omuzu hangi hareketler ile geliştirebilirim ?

Abi bütün aletlerde kilo seçimini nasıl yapmaliyim yeni başladım

Harika 👍

Hocam tişört linki atabilir misiniz

Arda hocam lütfen cevap verirmisiniz sizin gibi sırt kası yani önden bakınca gözüken ve kollarınızın çok geniş durmasını sağlayan T gibi duran sırt nasıl yapılır

adamsın kardeşim

Abi çok teşekkür ederim

Bunları kaç set yapıcaz

Abi videoyu izlerken sırtım ağrıdı

hocam neden barfiksi eklemediniz acaba? bi grup hoca görmezden geliyor bi grup hoca olmazsa olmaz diyor.

Arda bey BCAA aldım elmalı olandan ne kadar kötü anlatamam yemeden içmeden kesildim inanın ben bunu nasıl tuketeyim yardım edin lütfen toz olarak ekmeğe koysam yesem 😁aynı işi görmez mi

kral kral

Hocam bul down yaparken bel bölgesi ağrıyo kasılıyor ama formum normal salınıp yaparak yapmıyorum nedeni nedir sizce kemer takmalımıyım

Bu bilgileri Almanya da para ile satıyorlar 😂 hem de saati 200 Euro ya 🖖

👍

Arda agam benim sol taraf sağ taraftan buyuk butun vucut icin gecerli bacaklar hariç.Napabilirim

👍💪

GUZEL ANLATMISSIN EN APTAL BILE ANLAYABILIR

👍