Estiramientos y movilidad para las caderas

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2 жыл бұрын

Flexiona, extiende, abre, cierra, rota tu pelvis y caderas. Una sesión de movilidad y flexibilidad para ganar libertad en tus movimientos y evitar bloqueos en esta zona. Si pasas mucho tiempo sentada, esta clase te interesa.
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Пікірлер: 96

@respirapilates 2 жыл бұрын

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@lalitadd1223 5 күн бұрын

Wooowwwww estaba buscando una rutina así, mis caderas se sienten tan contracturadas desde hace unos meses y esta rutina fue alivio puro. ❤

@patymamarquezserna6161 Жыл бұрын

Excelente!!! Súper completo!!! Gracias muy necesario para mis caderas❤

@manuelfernandez8045 4 ай бұрын

Muy grande y muy efectivo... Muchas gracias ❤❤

@veronicalopezrodriguez1591 Жыл бұрын

Wow! Que buena rutina, la practicaré gracias por compartir

@bereniceyanina 4 ай бұрын

Muchas gracias Ana !!!!!!!! te abrazo

@monicalozano1135 6 ай бұрын

Muchas gracias😊

@MercedesCuesta-g5g 2 күн бұрын

❤muy buena clase gracias

@aquialavuelta2288 8 ай бұрын

Mil GRACIAS Ana ya hice todos los deberes te segui en toda tu rutina me suscribi al canal y le di like a tu trabajo solo me falta mandarte muchos saludos desde Montevideo Uruguay, asi que quedo a la espera de tu proxima rutina, gracias por contribuir en mantenernos activos

@jaeljuarez8153 2 ай бұрын

Muchas gracias! Me encantó 💖

@petromaria9502 Жыл бұрын

Great practice, thank you 💐♥️

@lauraespivar Жыл бұрын

Gracias 🙏🏼

@streetbmx8997 23 күн бұрын

Gracias super útiles

@elarca5900 Жыл бұрын

Gracias Ana!!! Siempre tan generosa!!! Besos.

@respirapilates Жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻

@eldesmaquillajepodcast 2 ай бұрын

Excelente clase. Muchísimas gracias!!!

@rubyd8724 6 ай бұрын

Volví a darte las gracias, me ayudó mucho

@seba36200795 11 ай бұрын

Gracias por la clase.

@veritozc7532 2 ай бұрын

Eres increible ,lo acabo de hacer y me he quedado genial y tan solo en.20 min!!!

@user-qg1ns7js3r 10 ай бұрын

muchas gracias fantastica

@andresgianino3075 7 ай бұрын

Gracias ❤

@yolandaaguirre818 Жыл бұрын

Gracias, excelente,,

@anaperezmartin9122 Жыл бұрын

Me encanto.gracias

@yolandajudithromerocastro5009 Жыл бұрын

Gratitud y bendiciones. Me estimuló a salir de la postración, prometo continuar. Es una justa penitencia levantar la pelvis sin arquear la lumbar, alargar arriba para desbloquear. Saludes ,

@damarisvalderramatique2739 3 ай бұрын

Genial, mi cadera de verdad te lo agradece

@sofiaojeda7835 8 күн бұрын

EXCELENTE ❤🎉

@eglerivas1314 5 ай бұрын

Gracias

@susanahaydeeortizsantacruz3885 6 ай бұрын

Me ha encantado, muchas gracias las caderas la tengo muy atrofiadas pero he conseguido hacer los ejercicios.

@Yo-pk2jp 2 жыл бұрын

Muchas gracias por tus propuestas.💪💪💪😘

@respirapilates 2 жыл бұрын

Me alegra que te sirvan!

@arianarangelbejarano5384 10 ай бұрын

Súper buena tu clase! 🎉❤

@ikram6414 Жыл бұрын

Me encanta como te explicas

@respirapilates Жыл бұрын

Gracias!!

@milenaosorio5726 Жыл бұрын

La amé. Muchas gracias ❤

@respirapilates Жыл бұрын

¡Estupendo Milena! Te animo a unirte al Nuevo Programa, ¡lo estrenamos hoy!: Aquí puedes unirte: www.respirapilates.com/misprimerospasos/

@MariaGonzalez-rp3fu Жыл бұрын

Muy buena su clase, me suscribí, me gustó muchísimo Mis mejores saludos

@pambenavidez 10 ай бұрын

Graciasss me encantooo

@martatome772 2 жыл бұрын

Ana, soy una fan tuya, me encanta cómo das las clases, lo explicas muy bien y cuando acabo, me siento fenomenal y la espalda sin dolor

@respirapilates 2 жыл бұрын

Gracias, Marta☺. Me alegra mucho!!

@marialuisatonazorrozua6701 Жыл бұрын

Una práctica estupenda. Muchas gracias

@respirapilates Жыл бұрын

💛💛

@PaolaPell 28 күн бұрын

gracias lo hice

@erlindadunn5168 2 жыл бұрын

Excelente rutina. Gracias

@respirapilates 2 жыл бұрын

¡Disfrútala!

@Ares__240 3 ай бұрын

🎉 gracias

@wilfredopichardi3335 Жыл бұрын

waaaoooooo que buena clase, desde que queria hacer estos ejercicios y me resultaron mas faciles de lo que pensaba, gracias te agradezco todo lo que haces por nosotros...se les aprecia, un abrazo!

@respirapilates Жыл бұрын

¡Eso es Wilfredo! Podemos hacer más de lo que pensamos. Me alegra que lo hayas sentido así.✨✨

@montsegaleramorante5704 Жыл бұрын

Hola Ana me ha encantado .Lo haces genial te doy un 10...besos

@respirapilates Жыл бұрын

Muchas gracias por tus palabras, Montse. Me alegra que te guste😆

@tiburcio8450 Жыл бұрын

Diría que es el mejor video del canal.

@respirapilates Жыл бұрын

¡Gracias! Espero que disfrutes la sesión

@lidiasantaella1560 2 жыл бұрын

Magnífica clase!

@respirapilates 2 жыл бұрын

¡Me alegra que te guste!

@momornings Жыл бұрын

Hola! Es la primera vez que realizo uno de tus videos y me ha encantado! Sin duda haré esta rutina cada día, mil gracias

@respirapilates Жыл бұрын

El próximo lunes 26 estreno un Nuevo Programa Gratuito 100% online y estaremos haciéndolo juntas, habrá directos. Te dejo aquí el enlace por si te quieres unir: bit.ly/vueltaapilates

@gelupalomar6882 2 жыл бұрын

Me han encantado los ejercicios y lo bien q los explicas, muchas gracias, los aplicaré a mi rutina.

@respirapilates 2 жыл бұрын

Gracias por tus palabras. Cuéntame qué tal te sientan😀

@gelupalomar6882 2 жыл бұрын

Hola Ana, con estos ejercicios mis caderas están mejorando mucho, a veces se me hacía una burxitis en la cadera izquierda y ahora no noto ninguna molestia, noto que se me está fortaleciendo mucho toda esa zona y me siento mejor al caminar , voy a ir probando también las otras clases que tienes para principiantes, muchísimas gracias por compartir, buen día!😇🙏

@martatome772 Жыл бұрын

Me encantan tus clases, me quedo súper bien cuando acabo

@respirapilates Жыл бұрын

🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ¡Es justo lo que busco con mis clases, que os sintáis mejor, y no al contrario, como sucede muchas veces. El día 26/09 estreno un programa GRATUITO de 5 días, que haremos todas juntas. Si quieres unirte, clica en este enlace:bit.ly/vueltaapilates

@angelamartinezcelis9483 Жыл бұрын

Me encantan tus clases,sobre todo explicas bien las posturas,la derecha izquierda ,las fas mis,suaves y tarnquilas para darnos tiempo a pensar 😅 donde está nuestra rodilla y nuestra cadera .... Gracias

@respirapilates Жыл бұрын

¡Eso es, Ángela! Es importante ganar conciencia sobre nuestro cuerpo. Me alegra que te gusten las sesiones. 🙌🏻

@fatimahortacabrera6762 Жыл бұрын

Hola apenas hace una semana te conocí empecé con este vídeo y la verdad las primeras veces no podía hacer la mayoría, y no batallo tanto pero un me cuesta controlar algunos. Cuando controle estos ejercicios buscaré más .gracias por tu video

@respirapilates Жыл бұрын

Es normal, Fátima. Nuestro cuerpo necesita tiempo para abrirse. Es un proceso que debemos respetar y, sobre todo, disfrutar. Repite la clase y seguro que notas pequeños avances (que en realidad son grandes). Y, cuando lo sientas, ¡adelante con otras sesiones! Cuéntanos cómo te va😉

@irisdeboratacanalesuzer2886 2 жыл бұрын

Como me ha funcionado para mí flexibilidad súper cool😷🙏 gracias Ana

@respirapilates 2 жыл бұрын

¡Magnífico Iris! Me alegra.

@anaperezmartin9122 Жыл бұрын

Me encanto. Gr

@respirapilates Жыл бұрын

🙂

@luisaolivares3056 Жыл бұрын

Ufff...me costó mucho pero hice lo que pude ,tengo artrosis ,lo hice con cuidado. Gracias tienes ejercicios que me van hacer muy bien para mi problema de artrosis en columna y rodillas. Desde Chile hoy 19 de Febrero 2023🇨🇱👋

@respirapilates Жыл бұрын

Luisa, no fuerces ni un poquito. Ve suave y, si hay algún ejercicio que te molesta, no lo hagas. Pasa al siguiente. Tu cuerpo lo agradecerá😉

@rolandocastillo7618 Жыл бұрын

muy intenso primera ves hago esta rutina perfecto amiga se estira todo

@respirapilates Жыл бұрын

Es normal que lo sientas intenso, el cuerpo también necesita tiempo para abrirse. ¡Ve a tu ritmo y seguro que si lo repites otra vez, ya lo verás un poquito más fácil!

@holyxara 2 ай бұрын

😍😍😍😍

@glennisparedes3564 Жыл бұрын

Muy bueno. Una pregunta: ¿por qué he tenido espasmos mientras hago la respiración?😊

@mauriciodiaz7379 Жыл бұрын

Excelente repito este video todos los dias

@respirapilates Жыл бұрын

¡Qué bueno, Mauricio!

@soledadlopez7369 11 ай бұрын

Llevo dos prótesis de cadera. No se si me van bien esros ejercicios. Gracias

@EdithLM5 27 күн бұрын

Sentí un estiramiento rico en las naowish

@slayerarg Ай бұрын

se me acalambraron lugares q no sabia q tenia jeje

@normacavallo5281 2 жыл бұрын

Gracias me gusta mucho lo ejercicios ,me cuesta un poco por las rodillas hay posturas que no puedo hacerla ,habrá otras alternativas ,gracias

@respirapilates 2 жыл бұрын

Hola Norma, sí, en esta sesión hay posturas que requieren de flexibilidad y moviildad tanto de cadera como de rodillas. Elige los ejercicios con los que te sientas más cómoda, no tienes que hacerlos todos. Con la práctica podrás ir añadiendo nuevas opciones.

@LP-oi8me 11 ай бұрын

Hola! Quería saber si es necesario hacer algún tipo de calentamiento antes de hacer estos ejercicios. Pregunto porque me quedaron las piernas inestables, como temblorosas y doloridas después de hacerlos, no sé si es normal. Saludos

@portobello197910 Жыл бұрын

Holaaa! Ayudan éstos ejercicios para pinzamiento de cadera?😢

@2013SILVANITA 2 жыл бұрын

Hola.!Me encantaron las ejercicios. Solo que hay uno que de un lado puedo levantarme y del otro no.

@respirapilates 2 жыл бұрын

Suele haber diferencias de un lado al otro, es normal. Ten paciencia y sigue practicando, tu cuerpo necesita tiempo para irse abriendo. 😉

@vicentepedreroguerrero1942 2 жыл бұрын

Ana me ha encantado el ejercicio, pero el último de levantar la pelvis de lado al lado siento molestias en mi rodilla izquierda y me cuesta levantarme. Gracias

@respirapilates 2 жыл бұрын

Hola, me alegra mucho que te guste la clase. enfócate y felicítate por los ejercicios que sí puedes hacer de forma cómoda. Estos son los que te ayudarán a avanzar. Si alguno te molesta, no lo hagas. Seguro son muchos más los que sí puedes hacer. ¡a por ello!

@normacruz8270 2 жыл бұрын

hola, yo practico pesas 5 dias a la semana son entrenos intensos de 80 minutos y quiero realizar pilates porque necesito movilidad, soy cero flexible y ultimamente ya ni siquiera puedo tocarme las puntas de los pies por lo rígido que siento el cuerpo, como puedo integrar pilates en mis rutinas, es decir cuantos dias a la semana y si serian suficientes 20 a 30 mminutos cada vez para sentirme mejor, menos dolorida cada vez que quiero estirarme por ejemplo....desde ya gracias, espero puedas contestarme.

@respirapilates 2 жыл бұрын

Hola Norma! Pilates sería un complemento muy bueno en tu caso😀. Combinar ejercicios de fuerza con ejercicios que aumenten tu flexibilidad y tu consciencia corporal hará una gran diferencia en tu salud y tendrá efectos positivos en tus entrenamientos. La filosofía Respira Pilates es "Mejor un poquito cada día que una hora un par de veces por semana", lo notarás más! Si tienes más dudas, escríbenos a info@respirapilates.com. Te dejo por aquí el enlace del Estudio: estudio.respirapilates.com/ Puedes probar durante un mes y ver si te encaja.😉

@normacruz8270 2 жыл бұрын

@@respirapilates mil gracias por tu guía!!! 😘😘

@michelmoreno2878 3 ай бұрын

Es normal que sienta no respirar al hacer el primer ejercicio? Me parecio incomodisimo para mi, claro

@respirapilates 2 ай бұрын

Adapta la posición a ti para encontrar una más cómoda, puedes usar cojines por ejemplo. Cuando estamos incómodas, con el cuerpo en tensión la respiración se bloquea. Por eso es mejor adaptar un poquito el ejercicio y buscar una respiración natural y fluida. A medida que lo repitas irás notando que es más sencillo. A por ello!

@monike_2430 2 жыл бұрын

Hola. Los ejercicios que haces son aptas para personas con escoliosis? Llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio como aunque intento salir a andar de forma habitual y me gustaría hacer estiramientos en casa. Me encantan tus videos, pero me da miedo hacerme daño en la espalda. Gracias

@respirapilates 2 жыл бұрын

Si tienes escoliosis, lo primero que debes hacer es consultar con tu médico o fisioterapeuta. Pilates es muy bueno para la espalda en general. Además, en este mismo canal y en mi blog, tienes rutinas específicas para escoliosis. Échales un ojo y cuéntanos qué tal. 😉