Evde Kilo Vermek İçin Yapılabilecek En İyi Diyet │ Diyetisyen Coşku Mutlu
Рет қаралды 27,941
4 жыл бұрынEvde kaldığınız bu günlerde kilo almaya başladığınızı biliyorum. Zayıflamanıza ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bir beslenme programı ile karşınızdayım. IF tarzı #diyet yaparak istediğiniz yaz vücuduna kavuşmak için bu videoyu izleyin.
👇🏻IF UYGULAMAK İSTEYENLER İÇİN AYRINTILI YAZIM 👇🏻
www.coskumutlu.com/intermitte...
Makaleler:
🧾 Deleterious effects of omitting breakfast on insulin sensitivity and fasting lipid profiles in healthy lean women.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
---
🧾 Effect of breakfast skipping on diurnal variation of energy metabolism and blood glucose.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
---
🧾 Fasting for weight loss: an effective strategy or latest dieting trend?
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Gelecek eğlenceli videolar için abone olmayı unutmayın :)
Sporcu Diyetisyeni Coşku Mutlu Sosyal Medya Hesapları:
🏆 Websitesi: coskumutlu.com
🏆 Websitesi: sporcudiyetisyeni.com.tr
🏆 Instagram: / coskumutlu
🏆 Twitter: / coskumutlu
Bağışıklığı Arttırmanın En Hızlı Yolu:
• Corana Virüsü ve Besle...
İyi Uyku İçin Ne Yemeli ? Hangi Bitki Çayı İçilmeli ?
• İyi Uyku İçin Ne Yemel...
Polikistik Over Sendromu Nedir ? Diyeti ve Tedavisi Nasıl Olmalıdır?
• Polikistik Over Sendro...
Neden Evde Daha Çok Yemek Yiyoruz? Duygusal Açlığı Nasıl Yeneriz?
• Neden Evde Daha Çok Ye...
Grafik Tasarım: Sevgi Mutlu
@obarissen 4 жыл бұрын
Coşku Selam kanal güzel olmuş, tebrikler. Bir sorum var. Bu beslenme programında sporu hangi zaman dilimine koyabiliriz?
@mehmetkara8533 4 жыл бұрын
Çok faydalı bir paylaşım yapmışsınız, teşekkürler. Devamını dilerim 👏👏👏👍🏻👍🏻
4 жыл бұрын
Videoyu izlediğiniz ve destek verdiğiniz için teşekkür ederim :)
@gulsahbars8137 4 жыл бұрын
Merhaba Coşku Bey, çok teşekkür ederiz değerli videolarınız için 👍🏻
4 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim efendim :)
@ikizinteki 4 жыл бұрын
Harika video. kanal çok güzel başladı yağ gibi gidiyor tam gaz devam
4 жыл бұрын
Olumlu yorumlar çok mutlu ediyor. Teşekkür ederim :) Cumartesi yeni video ile görüşmek üzere
@haticex7213 4 жыл бұрын
merhaba coşkun bey benim 8 yaşunda erkek kardeşim var dediğiniz gibi saat 12 veya 1 gibi kahfaltı yapıyoruz ama tavuk,et,köfte yiyoruz onlardan başka birşey yemiyor full bilgisayar başında ne yapmalıyım ? egzersiz , sebze veya meyve 20 kilo fazlalığı var lütfen bana yardım edin yada kiraz sapı çayı içirsem yada yulaf yese yaşına göre uygun mu?
@sedagungor8177 Жыл бұрын
Hocam öğlen çok acikiyorum ama öğle yemeği yemiyorum onun yerine meyve yiyebilir miyim ya da daha az kalorili neler yiyebilirim
@zihnikurban4760 3 ай бұрын
hocam ben 10 da yada 9 da kahvaltı 2. öğünümüde 4 de yapıp bırakıyorum doğrumudur bu arada her sabah 6 da kalkıp gecede 11 yada 12 gibi yatıyorum
@nazandmr2520 4 жыл бұрын
11nisan cumartesi günü hocam çok güzel anlatlnlz
4 жыл бұрын
Bu hafta sonu belki denersiniz :)
@ayselay6659 2 жыл бұрын
Merhabalar bende aralıklı oruç yapıyorum guatır hastasıyım ılaç kullanıyorum bır sıkıntı olurmu cevaplarsanız sevınırım
@fikriyemaman420 3 жыл бұрын
13 kilo verdim tartıya çıktığımda 2,5 kilo yagp gerisi kastan gitmiş teraziler doğru bilgi mi acaba bu teraziler e güvenebilir miyiz
@user-zv5bu4oc8w 7 ай бұрын
Merhaba bi sorum olaca size cevaplarsanız sevinirim ben hasimeto hastasıyım troitlerimi aldırdım ben daha önce bu aralıklı orucu yaptım aralıklı orucu yaparken diyetisyene gittim diyetisyenede söyledim aralıklı oruc yapıyorum diye özelikle 8 den sonra hic birşey yemiyordum doktorum bana diyet programı verdi tabi ben bu programla kilo verdim ama sonra geri aldım tekrar aralıklı oruca başlamak istiyorum sizin videonuzu gördüm haşimeto hastaları aralıklı oruc tutmasın diye ben aralıklı oruç tutarken hic bir sorun yaşamadım
@ikrabenli7575 3 жыл бұрын
Benim annem bunu uyguladı fakat un ve şeker tüketmedi 1 yılda 85 ten 62 ye düştü tavsiye ederim
@meryemverep5257 3 жыл бұрын
Coskun bey ben bunu denedim kilo aldim
@mertkeskin2142 3 жыл бұрын
Acaba 15 yaşında biri yaparsa gelişimi etkiler mi?(boy uzama vb.)
@goncaozgenc4115 4 жыл бұрын
Yanlızca şu ve kahve mi içebiliriz Başka ne olabailir
@zeynepkoc5241 4 жыл бұрын
Merhaba videonuz çok akıcı ve sade anlatımınız var saolun baya faydalı oldu.yalniz bi sorum var bende bahsettiğiniz gibi 12-8 arasında besleniyorum ve 12 den once 40 dk spor yapiyorum.yanlız saat akşam 7 gibi yemek yiyorum 12 den 7 ye kadar çok acıkıyorum ara öğün yapıyorum , ara öğün olarak da sütlü kahve yanında 1-2 hurma yiyorum bu kilo vermemi engeller mi?
4 жыл бұрын
Merahabalar, öncelikle katkınız için teşekkürler :) Ara öğün kilo vermenizi engellemez ama kahveyi sade tüketmenizi tavsiye ederim yağ yakımına destek olması için.
@zeynepkoc5241 4 жыл бұрын
@ anladım çok teşekkür ederim dediğiniz gibi uygulayacam 😊
4 жыл бұрын
Rica ederim :)
@liegekaya8719 3 жыл бұрын
hocam 16 saat aç kalmamız metabolizmamızı yavaşlatmazmı?
@shamsqarayeva5345 Жыл бұрын
Ben sabah işe gidiyorum ve 12 de kahvalti yapamam. Daha erken baslayamazmiyiz
@aliasaf6237 4 жыл бұрын
Hocam merhaba bende diet yapiyorum sekersiz kahvenin yanina ya bi hurma yada biraz kuru uzum yiyorum sınırlı tabiki günde 1 yada 2 kere sizce iyimi yapiyorum sekersiz aslaa icemiyirum çünkü ☺
4 жыл бұрын
Merhabalar, eğer şekerli bir gıda ile tüketirseniz kahvenin yağ yakıcı etkisini maalesef kazanamazsınız. Yok ben kilo vermek istemiyorum, sadece sağlıklı bir şekilde aynı kilod devam edeceğim derseniz kahve ile hurma vb tüketebilirsiniz 👍🏻
@kadriye598 4 жыл бұрын
Coşkun bey bende günlük 2 ögün yemek yiyorum acaba kilo verebilir iyim 12 gibi kahvaltı yapıyorum akşamda 6, 7 gibi akşam yemeği yiyorum yaklaşık 2,. 2,5 litre su içiyorum 40 dakikada egzersiz yapıyorum, ne kilo aldım ne verdim sizce nasıl yapmalıyım linkteki yazınızda okudum teşekkürler
4 жыл бұрын
Öncelikle IF için doğru bir saat aralığı seçmişsiniz. Kilo değişimi olmuyorsa sporu saat 11:00 gibi yapıp gün içerisinde aldığınız kaloriyi 300 kalori düşürmenizi öneririm
@emineefecan1564 11 ай бұрын
hocam pcos ve insülin direnci olanlar aralıklı oruç yapabilirler mi? Yapabilirlerse belli bir süresi olmalı mı ?örnegin bir ay kırk gün gibi bir zamn aralığında mı yapılmalı
@AnkayAnkay-eo4gf 3 ай бұрын
@DiyetisyenCoskuMUTLU bu cevaba benim de ihtiyacım var. İnsülin direncim var. Menapozdayım. Kolesterolün yüksek. 15 saat oruç tutuyorum ve yediklerine dikkat ediyorum ve spor yapıyorum ama zayıflayamıyorum.
@yesimtosun2417 3 жыл бұрын
Sayın Mutlu bu diyeti yapmak istiyorum ama haşimato tiroidim var nasıl bir diyet önerirsiniz?
@cengizg3985 4 жыл бұрын
Tebrikler videolarınız için. Aç kalınca bas agrisi olmasi normal mi
4 жыл бұрын
Öncelikle aç kalma hissi oluşuyorsa diyetin kalorisine tekrar göz atmanızı öneririm. Daha fazla kalori alabilirsiniz :) Veya daha beslenme programının ilk günleri ise ihtimal vardır
@meryemverep5257 3 жыл бұрын
Gunde kaç öğun yemelimiyiz
@meryemverep5257 3 жыл бұрын
Coskun bey şok diyetler sağliklimi
@dilaraayhan1354 4 жыл бұрын
👍👍👍
@serdarbozkurt7929 2 жыл бұрын
Ben 4 ayda 32 kg verdim.Kg vermem durunca tek ögüne basladım.2 ayda 10 kg daha verdim.
@selahattinastan9083 4 жыл бұрын
Merhaba ; "Günün Hangi Saatinde Kahve İçebilirsin" videosundan aldığım bilgi ile sabah filtre kahvemi (şekersiz) saat 09,30 da içtikten sonra öğlen yemeğini saat 12,30 gibi yesek daha sonra iş dönüşü spora başlamadan (en erken ) saat 20,00 de ikinci filtre kahvemizi içsek nasıl bir İF programı olur sizce ? ( buradaki en büyük problem iş dönüşü spor yapmak değil, maalesef spor dönüşü bastırılamayan açlık durumu ) Ayrıca kahvemizi ara sıra ( sabah veya akşam kahvesi ) granül ( çözünebilir ) olarak tüketip, uht süt ile tatlandırsak İF programına kalori için sorun çıkartır mı ? Tşkler.
@tugbaaksoy3678 4 жыл бұрын
Açlık penceresinde süt granür kahve içilmez açlık bozulur tokluk periyodunda ise ara sıra içile bilir ama hergun içmeyin
@selahattinastan9083 4 жыл бұрын
@@tugbaaksoy3678 tşkler
@tugbaaksoy3678 4 жыл бұрын
@@selahattinastan9083 rica ederim 🙏
@muratugurluel4676 4 жыл бұрын
Çoşkun hocam merhaba ben 1.80 boyundayim ve 110 kiloyum ama hala nasil kilo verecegimi bilmiyorum lutfen detayli bir yardimda bulunurmusunuz simdiden sağolun hocam
4 жыл бұрын
Merhabalar, bir beslenme programı oluştururken bir bireyi tam bir saat boyunca dinliyor ve ona göre danışmanlık yapıyorum. Sadece rakamlarla ilerlemek size zarar vereceğinden kişisel yorum maalesef yapamayacağım.
@ozlemaktas2081 3 жыл бұрын
Ben kahvaltısı yapmadan duramıyorum bide çocuklar var sabak kahvaltı azırlamam lazim
@hayriyehaliloglu4673 4 жыл бұрын
Selamlar; kahvenin icerisine 1 tatli kasigi hindistan cevizi yagi atilmasi konusunda ne dusunuyorsunuz?
4 жыл бұрын
Hangi beslenme programınızı uyguladığınıza göre cevabım değişecektir
@hayriyehaliloglu4673 4 жыл бұрын
Diyetisyen Coşku MUTLU IF yapiyorum😉
4 жыл бұрын
Koymamalısınız o halde 👍🏻
@jennierubyjane4023 4 жыл бұрын
Kahvaltıyı daha erken bir saatte yapsak bir sıkıntı olur mu yine aynı şekilde 16/8 uygulayacağım fakat kahvaltı 12 yerine 10 da mesela?
@rukiye3225 3 жыл бұрын
Farketmez 16 saat aç kalmak önemli olan
@refikunalan6256 11 ай бұрын
olur ama amaç şu 12 de yedin doydun bide akşam 7de yedin 12 den 8 e 8 saat oluyor yani bu saatler tam iyi siz diyorsanız bende 10 da yapicam ozaman akşam 6 da biter ve acıkma olasılığınız artar o yüzden eniyi saat 12 ve 8 arasıı😊
@elifyuzugullu296 4 жыл бұрын
Merhaba, gün içinde içeceğimiz kahveye süt koyabilir miyiz bu diyette?
4 жыл бұрын
Merhaba Elif Hanım, sade tüketimi yağ yakımına yardımcı olacaktır.
@hacisimsek1486 4 жыл бұрын
Hocam öncelikle merhaba bugün ayın 17 yedisi 16 yaşımdayım ve bu söylediğiniz şeyi su dk itibaren başlıyorum acaba 2 aya kadar 13 kilo vere bilirmiyim çünkü 2 ay sonra 17 yasima gitecegimde ?
4 жыл бұрын
Merhabalar, bir beslenme programı oluştururken bir danışanı tam bir saat boyunca dinliyor ve ona göre danışmanlık yapıyorum. Sadece rakamlarla ilerlemek size zarar vereceğinden kişisel yorum maalesef yapamayacağım.
@sadecebiri1361 4 жыл бұрын
Yaptın mı nasıl oldu başardın mi
@hacisimsek1486 4 жыл бұрын
@@sadecebiri1361 13 kilo vermedim ama 8 kilo verdim 😊
@sadecebiri1361 4 жыл бұрын
@@hacisimsek1486 Senin adına sevindim
@hacisimsek1486 4 жыл бұрын
@@sadecebiri1361 tesekur ederim ama yediğim besinlere dikkat etmem lazig eğer yediğim şeylere dikat etmezsem çabuk kilo ala bilirim
@sultangedik2656 4 жыл бұрын
Hocam ben 15 yaşındayım yaklaşık 2.5 yıl önce apandis amaliyatı oldum ve 15 kilo aldım, bu kilodan sadece 5 kilo verebildim. 45 kilodan 60 kiloya gelmek benim açımdan çok zor oldu. Son aylarda yemek yerken doyduğumu hissetmiyorum. Kahveyi sudan çok içiyorum. Ben yemeği acıktığım için değil canım sıkıldığı için yiyorum. Spor yapıyorum ama düzenli beslenemediğim için kilo veremedim. Bana yardımcı olur musunuz? Kendimi ne kadar zorlarsam zorlayayım düzenli yiyeceğim diyorum olmuyor. Gecenin bir vakti buz dolabının önünde uyandım.
4 жыл бұрын
Öncelikle günde 300 mg kafein içerikli içecekten çok içmemelisiniz. Bu yaklaşık 2-3 kupa kahveye denk geliyor. Su ise en az 2 litre olmalı.
4 жыл бұрын
Ayrıca sıkıntıdan yemek yemekle ilgili kanalımızda evde neden çok yemek yiyoruz adlı bir video var. İzlemenizi öneririm :)
@zeynepozcanboz666 4 жыл бұрын
Bugun 11 nisan yrin dan itibaren denicem ver gunde 5 6 ogun yiyerek zayifladim ama bide bunu denemek istiyorum ya gec kalkiyorum yada gec kahvalti ediyoruz kahve icelim haberlere bakalim derken 2 ogun gibi oluyo zaten .ayrica cokakici ve guzel bir anlatminiz var insani yormuyo basarilar videonun devamini ve 5 6 ogun beslenmekle ilgilide bilgi verirseniz sevinirim
4 жыл бұрын
Merhaba Zeynep Hanım, deneyiminizin en az 7 -10 gün arası sürmesini öneririm. Diğer diyetler hakkında da videolar geliyor olacak :)
@aysence4436 4 жыл бұрын
27 mayistan itibaren basliyorum bu diyete bakalim kac kilo verecegim
4 жыл бұрын
Haberinizi bekliyor olacağım
@cansusahinmorgil6920 4 жыл бұрын
Bende 27sinde başladım☺️ Bakalım ne olacak💪🏼
@diekklc6667 3 жыл бұрын
B
@sumeyradurna3659 4 жыл бұрын
16 saat içerisinde süt veya ayran içile bilirmi teşekkür ederim
@Anonimmmm2 4 жыл бұрын
Bildiğim kadarıyla olmaz çünkü süt ve ayran kalorili
@bilgens.6512 3 жыл бұрын
Süt, ayran, kefir, şekersiz çay kahve içilebiliyor.
@yasemenmutlu9125 4 жыл бұрын
🧿🧿❤️
@fadimepinarbapir 4 жыл бұрын
Hocam 10 gündür ben yapıyorum bu diyeti 3 kilo verdim👍 38 yaşındayım👍10 yıl öncesine nazaran daha yavaş veriyorum bu biraz yorucu ama vazgeçmeyeceğim👍
4 жыл бұрын
İçinde bulunduğumuz bu durumda muhteşem kilo vermişsiniz. Tebrik eder ve çok daha iyi sonuçlar dilerim:)
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu
Рет қаралды 4 МЛН
Diyetisyen Coşku MUTLU
Рет қаралды 12 М.
Op. Dr. Utku Berkay Akalın
Рет қаралды 86
Dr. Ayşegül Çoruhlu Official
Рет қаралды 399 М.
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Рет қаралды 44 М.
Diyetisyen Coşku MUTLU
Рет қаралды 3 М.
Prof. Dr. Yeşim Erbil
Рет қаралды 208 М.
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Рет қаралды 933 М.