Kipróbáltam A GYAKORLATOT, A VÉRCUKROT ALAPOSAN LEVITTE, DE A VÉRNYOMÁST JOL MEGEMELTE.

Jó volt visszanézni-, hallgatni!

Nagyon köszönöm, hogy megismertetett egy új szemponttal, miért is jó, ha ilyeneket csinálok, ha sokat ülök. Eddig azért végeztem hasonló mozgásokat pl. egy buszkirándulás alkalmával, vagy a számítógép előtt hosszabban ülve, hogy a vérkeringésemet megmozgassam, és ne kapjak trombózist, amitől egész életemben féltem. Ugyanis nem mindegy, hogy az emberek milyen ülőalkalmatosságon kénytelenek ülni tartósan. Sajnos gyakran tapasztalom, hogy a buszokon, villamosokon az ülőhelyek egyre magasabbak., de még az újonnan épült parkok pihenő padjai is. A 158 cm magasságommal nő létemre nem tartozom a legalacsonyabbak közé. Főleg a korosztályomban. Mégis rengeteget szenvedek, ha utazom, vagy egy parkban olvasni, pihenni szeretnék, mert gyakran, még ha lábujjaimra emelem a lábam, akkor is lejt a combom, és az ülés nagyon elszorítja a vénámat. Tudom, hogy az ifjabb korosztály testmagassága jóval meghaladja nemcsak a nagyszüleik, hanem még a szüleikét is. Megfigyeltem, hogy az általam kifogásolt - számomra kínzóeszköznek is beillő - ülőalkalmatosságok, úgy 166-170 cm testmagasság felett kényelmesek. Tehát mi, akik ez alatt létezünk - és még elég sokan, főleg idősebbek - ha nem akarjuk rongálni a vérkeringésünket, akkor ne üljünk le se a közlekedési eszközökön, sem pedig a felújított parkok üléseire, mert ezek nem nekünk készültek. Hanem az új és a jövő generációinak. Ha mégis leülünk, (mert összeesni nem szeretnénk) akkor pedig egész idő alatt végezzük el a videóban látott testmozgást, lábtornát, mert most már tudom, hogy nemcsak a vérkeringésemnek használ, hanem a cukorháztartásomnak is, ami különösen hasznos a II-es diabéteszem miatt. Hát ezért is örülök nagyon a legújabb ismereteknek. Nagyon -nagyon köszönöm a jótanácsokat. Hasznosítani fogom ezt is.

Köszi Doki. Ez is fontos információ volt. Az a dúrva ,hogy ezt a suliban az órák alatt magunktól csináltuk. Pedig nem tudtuk ezt, hanem ösztönössen. Volt tanár aki ránkszólt ezért. Na neki kellene ezt a videót megnézni. \o/ () / \

No, ez is értelmes tanács úgy gondolom! Köszönet érte!!

Egyszer olvastam erről,hogy a régi varrógépek lábbal meghajtható pedálját, illetve csak ezt a részét szabadalmaztatták ilyen célra. Azt ugyanis egyszer lábújjakkal, egyszer pedig a sarokkal kellett váltakozva nyomni, ezzel helyettesítve a villanymotor munkáját.

Én pont azt nem tudom elérni, hogy mozdulatlan maradjon a lábam 🙂Nem gondoltam volna, hogy ez tesz az egészségemért 🙂Köszönjük!

Egy japán 100 éves, dolgozó orvos kozreadta mit csinál reggelente, 100 lábujjhegyen. Ez nekem 3 perc reggelente. 4 éve nekem is volt 36 órás utazás után deep vein trombózis. Köszönöm, jól vagyok. Köszönöm, hogy a nepigyogyaszati Mende mondakat tudományosan alatamasztja, utána jár. Sok esetben kell ezekre az évszázados tapasztalatokra hagyatkozni. Főleg, amikor esik össze az eü.

Azt tudtam, hogy az ülés közben végzett lábtornának visszér- és trombózismegelőző hatása van, azt viszont nem, hogy ilyen látványosan csökkenti a vércukorszintet. Érdekes megfigyelni a gyerekeket, akik általában izegnek-mozognak, nem ülnek nyugton egyhelyben. Tudhatnak esetleg még valamit ösztönösen amiről az "okos" felnőttek leszoktatják őket?

Szuper hír!! Köszönjük , hogy megosztotta velünk , a számítógépes nemzedékkel 😊

Érdekes... örülök, hogy én ezt a fajta mozgást elég sürűn, és régóta végzem, ösztönösen és most kiderült, hogy jól teszem. Köszönöm szépen!

Aj de jó video... 40 évig ültem irodában, majd 2 évig a pénztárban, most meg itthon a számgép előtt naponta több órát. És nekem is volt már mélyvénás trombózisom. 39 évesen, most vagyok 60. Köszönöm szépen! 😍😍

Csodás egészséges napokat kívánok neked szeretettel Dr úr! Kénytelen leszek csinálni 😊 mert cukorbeteg vagyok! Köszönöm szépen a sok jó hasznos információkat!❤❤😊

ez így igaz! régóta ismerem már viszonylag és saját tapasztalatból mondom, hogy bevált! :D nem is gondolná senki

Hatalmas köszönet!!❤Olyan dolgokról kapok információkat és segítséget amik foglalkoztatnak és problémáim vannak velük! Tisztelettel köszönöm!Az Ön videói nem aranyat érnek,hanem sokkal többet!

a vádli izmot, értelmesebb kardiológusok a 2. szívnek tartják !, ezért is lenne fontos!, a napi intenzív 1-2 órányi gyaloglás...

Nagyon remek doktor úr ,jó utat választott.

Köszönöm szépen a jótanácsot! Ülő munkában eddig is mozgattam a vádlimat és a lábfejet, lábnyújtás is volt, mert ösztönösen éreztem, hogy jól esik. Csak nem ilyen hosszan. Most már tudatosan odafigyelek erre.

Köszi, jó ötlet, jól jön mozdonyvezetés közben 👍🏻 érdekes módon, amikor repülök, mindig automatikusan tornáztatom a lábam, most már tudatosan fogom csinálni 😃

Üdv! Gyerekként mikor ezt csináltam, akkor a nagyi mindig rámszólt hogy üljél nyugton vagy állj nyugton, mert megszólják és az zavarja... Pedig ezt ösztönösen csináljuk!

Mik vannak. Ülőmunkát végzek én is, ki is próbálom! Köszönjük az érdekes tartalmat!

Nagyon szépen köszönöm, nagyon hasznos és gyakorlati tanáccsal látott el a Dr.Úr!

Jaj, de jó! Köszönöm! Én gondoltam ilyesmire, pl a lábujjak össze húzogatására, vagy a térdek összeszorítására, de ez így, hogy Öntől hallom, bizonyságot nyert a vádlizás! Másnak is elmondom. Köszönöm szépen! Nagyon jók a videók! Én várom a főzőseket is!

Él, aki eleven! :-)) Nagyszerű információk, köszönöm! Ha valaki nehezebben mozog, annak is ideális módszer. Én 45 évesen még könnyen beszélek, minden nap bringázok cirka fél-másfél órát, (most, télen is, csak akkor nem ha esik az eső) ami ezt az izmot is alaposan de nem túlzottan átmozgatja/dolgoztatja. Lehet hogy részben ezért nem volt gondom soha a vércukrommal. Persze igyekszem odafigyelni arra is hogy mit eszem, kristálycukrot és az ezt tartalmazó ételeket szeretem elkerülni.

Köszönöm!

Köszönöm az érdekes előadást .Szeretettel üdvözöllek kedves doctor .😊

Köszönöm szépen ! Egészséget kívánok mindenkinek. Én már el is kezdtem a gyakorlatot.

Én 36 évese ismertem meg a pubococcygeus izomban rejlő titkot, de az a multiorgazmusos egész test élmény megélését hozta. Ez az említett soleus izom is, ki hinné hogy mire nem alkalmas!! Köszönet az infóért, és az ismét hasznos videóért!🙏

Jó estét doktor Úr, örülök, hogy ismét itt van. Köszönöm.

Idős anyukámnak ez életmentő !Köszönöm❤

❤Köszönöm szepen,ez volt a mai nap legjobb híre,es mar továbbítottam is az illetékeseknek !❤Szep estet kivanok ! Varom a köv videót !

Egész nap ülök. Ki fogom próbálmi (cukor OK, vérnyomás karbantartott). Köszi, Doki! Végre egy egyszerű gyakorlat :)

Mindig tanulságosak és érdekesek az előadásai, sok köszönettel tartozunk Önnek a fáradságos munkájáért !

Hálásan köszönöm, ez fantasztikusan jó! 🙏 További jó egészséget kívánok! 🙂

Én grafikusként inkább elmentem félműszakban lovásznak...a ganyézáshoz is kell a vádli.

Köszönöm Doktorúr...! Egy kamionos...

Köszönöm szépen a videó feltöltését, nagyon hasznos és általam már alkalmazott és bevált gyakorlatról szól. Ajánlom mindenkinek, aki tenni akar az egészségéért, illetve a meglévő betegségéből gyógyulni szeretne! :)

Ezt szoktam csinálni, villamoson pl. De itthon is. Ötvözve a lábujjaim megemelésével. Mikor a sarkam marad a talajon. Hintáztatom a lábfejet. Korábban is ismertem ezt. De így ahogx elmondta, örülök, bogy mennyire hasznos

Ezt én tapasztaltam. Edző terembe van sok felszerelés ami ezt az izmot tornàztatja. Gyakran reggel görcsös volt az izom. Tornáztattam és szedtem magnézium tablettát. Most o.k.

Nagyon jó, bár 11000 lépést teszek meg naponta, az okosórám szerint, de megfogadom, mivel ülőmunkám van, bevezetem. Köszönöm a videót. Tetszett, inspiráló.

Köszi doki! Én ismertem az Etka jóga órán csináltuk, meg mikor jóga táborba mentünk Erdélybe, vagy Korfűra, s meg egyéb gyakorlatokat is, s nem fáradtunk el a nagyon hosszú busz úton. De az élettani hatását nem ismertem. Ajánlom még Káplár Kornél TAO Csikung gyakorlatait is a KZfaq- n, vannak 5- 15- 20 perces gyakorlatai stb Én a Covid alatt találtam rá, mikor nem volt jóga, s azóta is csinálom.

Köszönöm az értékes előadást. Ki fogom próbálni. Minden jót Kívánok Magának.

Máris elkezdtem. Ez egy szuper ötlet. Köszönet érte.

Köszönöm szépen! Ez számomra életmentő lesz, mert sajnos évtizedek óta ülőmunkát végzek, aminek a negatív hatásai már elértek engem is.

Üdv Dr úr ez annyira jó köszönöm szépen nagyon hasznos nekem a has izmom is mozog igaz 50 kg vagyok amiért hálás vagyok erőt egészséget kívánok sok fontos egészségeben hasznos tanácsokat ad át

A vádli működtetés leghasznosabb formája: naponta 3-szori kutya sétáltatás. Garantáltan egészséges

Nagyon szépen köszönöm! ❤Ezt is megosztom a családdal 😊

, NAGYON SZÉPEN KÖSZÖNJÜK, NAGYON HASZNOS ELŐADÁS VOLT.

Nagyszerű video. Én más aspektusból is óriási ötletnek tartom a soleus tornát. Főleg az idősebbeket életét teszi elkeserítővé a főként térdeket érintő arthrosis. Én nem mondom, hogy ez a mozgás elegendő a porcok épségének a fenntartásához, de biztosan késlelteti valamelyest a térd és bokaizületek megbetegedését.

Köszi Doki! Nagyon jó színben vagy! Gratulálok, úgy látom cserélheted a ruhatárad két számmal kisebbre.

A gyakorlat 8:32

Érdekes videó volt, köszönöm szépen! Mindenképpen élek a tanultakkal, mivel idősebb vagyok és szeretném az anyagcserémet kicsit felgyorsítani!! Várom a következő videódat!! Minden jót kívánok!!

Köszönöm a jo tanácsait be tartom én igazából sokat biciklizek ( mivel Hollandiában élek ) 67 éves vagyok de super jol érzem magam ,ajállani tudom másoknak is 😘🚲

Nagyon szépen köszönjük a hasznos tippet. Egy kamionos 🙂

Köszönjük ezt az értékes jó tanácsot! Máris gyakorolom!

Nagyon köszönöm❤ Kiváló🍀

Koszonom szepen.

Nagyon jó! Köszönöm.

Ez szuper, köszönöm

Köszönjük szépen!

Köszönöm szépen. Hasznos. Üdv. Sz. Klára

Köszönöm szépen!

Jó estét, doktor úr!

Köszönöm .

Koszi a videot!👍

Szuper, köszi, Fogom csinalni. eleg sokat ülök a Laptopnal, ezert örülök a jotanacsnak.

Köszönöm szépen! ❤

Nagyon hasznos, köszönjük.

Ez érdekes! Én ösztönösen mindig is ezt csináltam, de nincs is semmi bajom. Köszönjük a videót! Elgondolkodtató volt!

Ez nagyon érdekes volt! Kicsit riasztó ez a 4,5 óra, de kipróbálom, megy amennyi megy😁 Köszönöm szepen Doki❤😊🙋🏼‍♀️

Gondolom hogy minél nagyobb a vádli izomzat,annál hatékonyabb a szervezet számára. Nagyobb izom,több energia szükséges..

Köszi Doki,ez csúcs jó 😉👍Nagyon 👑 mint mindig! Szép estét.

Köszönjük!

Köszönöm!🙏❤️

Thanks

Wow, koszonjuk🙂

Köszönöm szépen Doki!!!

Köszönöm , el is kezdem!!!

Nagyon hasznos volt, köszönöm!

Köszönöm szépen a nagyon hasznos információt!

Hasznos infó utazáshoz, koszi. Mondjuk mondhattad volna par evvel korábban is, amikor 11-14 órákat repültem közvetlen járatokon Londonból Bangkokba, Tokyoba vagy éppen Kuala Lumpurba. Na de meg hasznosíthatom, mert tervben van London Singapore majd onnan Bali utazásom is. 😀

Köszönöm Doki! 😊👍

Fantasztikus, köszönöm!

Nagyon szépen köszönöm Zsolt. Viszeres a lábam és sok édességtől is óvnom kell magam. M

Köszönöm szépen.ez tényleg működik.

Köszönöm, nagyon hasznos volt!

Tisztelt dr. Úr! Köszönöm szépen ezt az érdekes hasznos videót! 🙂

Nagyon hasznos, köszönöm szépen!

Köszönöm az értékes videót. Minden jót kívánok

Szia Zsolt dr!Köszi a tanácsaid!

Köszönjük mester☺️ Az információt. Egész biztos hogy igaz lehet

Jó estét, köszönjük , hát akkor gázoljunk bele a diabétesz alattomos munkájába 🙂

Koszonom szepen! Nagyon jo, hasznos video!

köszönöm a remélem hasznos tanácsot .

Hú de jó! Csinálom.

Köszönjük! Sok az ülőmunka.

Eddig azért csináltam hasonlót hogy kiegyenesedjen a lábam mikor kiszállok a kamionból!Ez most nagyobb ösztönző!Köszi!Egy másik mozdulat ami nagyon jó a térdnek! Kamionban is meg lehet csinálni!Nyújtott láb kissé behajlítva minnnél gyorsabban, mintha a lábfejét rázná az ember, de ezt akkor lehet igazán gyorsan ha befeszítve szinte remeg.Akár 6-8 óra vezetésnél kiszállás előtt csodát tesz.Nem kell szinte guggolva kiszállni ,hogy nem egyenesedik ki a lábam .Na ennek a láb”remegtetésnek” milyen egyébb hatása lehet??

Nagyon jó ötlet, köszi szépen, meg is teszem, elég sokat ülök.

Hasznos tanácsokat szivesen veszem, NAGYON KÖSZÖNÖM! 🙂

Jó estét kívánok