No video
Fai il tuo PERSONALE nella 10 km con questi ALLENAMENTI e STRATEGIE!
Рет қаралды 11,602
Күн бұрынVuoi correre i 10 km in 50 minuti, correre 10 km in 40 minuti, in 38 minuti o 35 minuti.
Prepara la tua 10 km seguendo i consigli del video, guardalo fino alla fine per avere tutti i consigli per migliorare il tuo tempo nella 10 km.
#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
*************************************************
*COMPRA IL MIO NUOVO LIBRO*
Scegli di essere un Runner allenato, consapevole e felice.
Un aiuto concreto per l'allenamento, le gare, la prevenzione e gestione degli infortuni, un nuovo approccio fisico, psichico ed emotivo alla corsa
"L'Equilibrio della corsa. Scegli di essere un runner allenato consapevole e felice". Anteprima Edizioni
amzn.to/3QR76Eo
*************************************************
RUNNER 451 TRAINING - ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
Da anni seguo direttamente Runner in Italia all'estero con il servizio on line di allenamenti davvero personalizzato.
Centinaia di Personal Best e di obiettivi raggiunti con approccio di allenamento globale e tarato sulle esigenze del Runner
Leggi per saperne di più www.runner451....
LE FONDAMENTA DELLA CORSA E DELL'ALIMENTAZIONE SPORTIVA
Il video corso on line che puoi vedere quante volte vuoi, quando vuoi dove vuoi. Insieme al Dott. Cicognani abbiamo sviluppato il corso che non solo ti insegna cosa fare per essere un Runner Consapevole, ma anche come e perchè
Scopri i segreti dell'allenamento della corsa e dell'alimentazione sportiva
Leggi il programma e acquista il corso accademiarunne...
RUNNER 451 EXPERIENCE
I campus e vacanze con la corsa di Runner 451 per migliorare la tecnica di corsa, allenarsi in percorsi spettacolari, aumentare le competenze della corsa.
Leggi di più www.runner451....
LA VETRINA DI RUNNER 451 SU AMAZON
Qui trovi la selezione dei prodotti che aiutano il Runner per la corsa. Da questi acquisti ricevo una piccola percentuale che mi aiutano a mantenere i costi dei canali social e del sito Runner451.it
www.amazon.it/shop/run451
Seguimi su tutti i Social!
FB / run451
IG / runner451sport
#Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
@pasqualesarrubbo4186 2 жыл бұрын
Quando alla professionalità si aggiunge: serietà, modestia, senso di responsabilità e spirito di condivisione, il commento e semplice e breve, CHAPEAU . ISCRITTO 👍
@Runner451 2 жыл бұрын
Grazie Pasquale, buone corse
@francescomagrone9383 Жыл бұрын
Davvero bello e utile complimenti sei il migliore soprattutto nell'ultimo consiglio. Grazie😊
@Runner451 Жыл бұрын
Grazie
@mauroroveron398 2 жыл бұрын
Grande Simone!
@francescosoleti5372 2 жыл бұрын
Grande video! Grazie
@Runner451 2 жыл бұрын
A te buone corse
@francescosoleti5372 2 жыл бұрын
@@Runner451 Oggi personale sulla 10km 41:38....
@morrisluccetti6515 2 жыл бұрын
Errore più grande partire nn da dove si vuole arrivare ma da dove si è 👍 Errore che faccio 11 volte su 10 🥴 ottimi consigli
@Runner451 2 жыл бұрын
È l'ambizione che lo fa fare, ma se si parte dallo scalino dove si è ci si può dare una spinta più forte
@nicolagarulli5637 Жыл бұрын
Ciao Simone! Complimenti e grazie del video utilissimo per chi come me si è da poco appassionato alla corsa. Mi piacerebbe farti due domande se posso: come fare a stimare la velocità a cui correre la gara? Seguendo la tabella dei 50' sul sito noto che le ripetute "lunghe" sono a soglia anaerobica, quindi la mia velocità di riferimento attuale.. ad esempio io ho già corso i 10k in 59', quindi la mia velocità di riferimento è circa 5:55, per cui a questo passo farò le ripetute da 2/3km.. a questo punto come farei il giorno della gara a sapere se ho nelle gambe un passo di 5:50 o magari 5:40 grazie all'allenamento (velocità alle quali ho fatto solo ripetute brevi)? Seconda domanda volevo chiederti se hai un consiglio au come adattare la tabella dei 50' su 12 settimane: potrei ripetere due volte la seconda metà? Grazie mille se avrai la pazienza di rispondermi!😊
@Runner451 Жыл бұрын
Ciao parto dalla fine le tabelle generiche vanno tutte adattate, ripeterle ha poco senso, andrebbe periodizzato il lavoro (per questo esistiamo noi allenatori). La velocità di gara, se vedi la tabella io propongo un test dei 2 km iniziali, diciamo che la velocità di gara dovrebbe essere la velocità di riferimento su cui ti alleni, ma allo stesso tempo devi valutare i tuoi eventuali miglioramenti (te ne accorgi)
@nicolagarulli5637 Жыл бұрын
@@Runner451 Grazie mille della risposta! Certamente prenderò in considerazione la possibilità dell'allenamento personalizzato . 💪
@MrSalseromax 2 жыл бұрын
Bel video utile.attualmente sto preparando una maratona con una media di 60km settimanali dopodiché vorrei preparare una 10 km.il volume di km settimanale rimane invariato oppure no?e in che modo eventualmente varierebbe?
@Runner451 2 жыл бұрын
Impossibile rispondere così mi spiace, come dico nel video la componente personale è importante.
@MrSalseromax 2 жыл бұрын
@@Runner451 certo capisco.grazie cmq.
@Runner451 2 жыл бұрын
www.runner451.it/allenamento-e-tab/quanti-km-deve-correre-un-runner-a-settimana/
@MrSalseromax 2 жыл бұрын
@@Runner451 grazie👍
What the Meowk!
Рет қаралды 9 МЛН
Esco a Correre
Рет қаралды 59 М.