El calentamiento es muy importante en calistenia, por un lado te ayuda a prevenir de que te lesiones, también ayuda a mejorar tu rendimiento deportivo, incluso investigaciones recientes han demostrado que ayuda a disminuir las agujetas después del entrenamiento. Así que en este video te voy a enseñar cómo calentar correctamente en calistenia.
DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
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CAPÍTULOS
0:00 Introducción
1:08 Fase de Elevación
2:23 Fase de Movilización
4:15 Fase de Estabilización
5:56 Fase de Potenciación
7:34 Resumen
8:57 Ejemplos de Calentamientos
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FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
• Jeffreys, Ian. "The warm-up." Advanced Personal Training. Routledge, 2021. 129-142.
• Horschig, Aaron. Rebuilding Milo: The Lifter's Guide to Fixing Common Injuries and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance. Victory Belt Publishing, 2021.
• Menor riesgo de lesiones
bmcmedicine.biomedcentral.com...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679...
• Mejor rendimiento deportivo
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19996...
• Reducción de agujetas post-entrenamiento
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17535...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23486...
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CRÉDITOS:
El mejor estiramiento del mundo ‪@SquatUniversity‬
Superman ‪@GymnasticsMethod‬
Series de calentamiento sentadilla ‪@JeffNippard‬
Series de calentamiento fondos ‪@MichaSchulz‬
Hefesto ‪@vitalypavlenko2896‬
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