Как управлять своим весом. Что нужно понимать идеально, чтобы сжечь 4 кг подкожного жира.

Рет қаралды 2,629,984

4 жыл бұрын

supertelo.semenikhin.ru/landi...
----------------
в выпуске использована техника:
гриль - www.bork.ru/s/flynutrition_g802
блендер - www.bork.ru/eShop/Blenders/b802/

Пікірлер: 883

@igorlomakin6209 4 жыл бұрын

Понедельник: берешь яйцо Вторник: варишь яйцо Среда: чистишь яйцо Четверг: съедаешь белок Пятница: съедаешь желток Суббота, воскресенье: отдыхаешь от тяжелой недели

@user-ge8oj6xm7q 4 жыл бұрын

А любовь !? После можно и курочку гриль !

@m1xta470 4 жыл бұрын

А следующая неделя разгрузочная

@maximeznaeschew3803 4 жыл бұрын

А через месяц отпевание?

@inter_de 4 жыл бұрын

Ахахах

@True_Alans 4 жыл бұрын

😂😂😂😂

@best_relaxa 2 жыл бұрын

кстати похудеть я думаю каждый прекрасно знает как, но не у всех есть силы отказаться от вкусной жратвы, потому что для многих это ЕДИНСТВЕННЫЙ источник удовольствия

@shuradoroshenko8242 4 жыл бұрын

Смысл всего видео: не превышайте норму калорий в день, не жрите вечером, а занимайтесь спортом, не благодарите, хотя ничего нового.

@stevetrevor5351 3 жыл бұрын

Главный вопрос не как похудеть, а как не хотеть есть?!

@user-ik6ts3ik1u 3 жыл бұрын

Вот ведь знаю,что 10 км не побегу ,да и 34 этажа врят ли осилю,но как кролик на удава смотрю это видео в 1.30 ночи!

@Ser-vx2cl 4 жыл бұрын

Если я поднимусь на 240 этажей, я похудею на кг 30-40 так, как отвалятся ноги

@alex54051 4 жыл бұрын

тот кто может пробежать десятку за час и так в неплохой форме

@SilverKMV 4 жыл бұрын

а я наделся, что если сало растворить в апельсиновом соке, то из организма моментально выйдет 4кг, правда не совсем традиционным способом))

@user-hd1rv1yk4w 4 жыл бұрын

Пробежка 10 км? Это смертельная "доза" для 90% народу.

@truchaz 4 жыл бұрын

Я когда последний раз пробежал 10 км, у меня ноготь отвалился на ноге. С тех пор ем за двоих, за себя и за неокрепший ноготь.

@user-sr8ky5nr5g 4 жыл бұрын

Скорее всего, обувь была тесноватая или вообще не беговая🥺

@karinaovsoyan621 4 жыл бұрын

:))))тоже было такое, не сдавайтесь

@user-qi1hn7hf3n 4 жыл бұрын

Натерла кровяные мозоли, потом вообще колено опухло. Бегаю с бинтами, надеюсь пройдёт. Лечусь, но бегать не перестала :)

@truchaz 4 жыл бұрын

@@karinaovsoyan621 спасибо за поддержку и теплые слова. Ты согрела мне душу. Я наполнен новой энергией и готов идти дальше к победе! Вместе мы победим!

@maskarad9383 4 жыл бұрын

Ахах гениально , чуть со смеху не помер )

@jackrussian3874 4 жыл бұрын

Я уж думал будем 4кг сжигать с карбонарой, салом и соком! Увы...((

@valeriaberdnikova 4 жыл бұрын

@An_Kor.69 4 жыл бұрын

Почему увы? Вы можете делать именно так...

@vadim507 4 жыл бұрын

после 10 км я прихожу домой и не спать ложусь, а бледный вызываю скорую....

@Katja-fb8kw 4 жыл бұрын

Я за день прохожу по 15-18 км и норм.

@user-ou5ku5mz5k 4 жыл бұрын

Слабенький ты

@gr8nesss 4 жыл бұрын

После видео Денис таки съел карбанару и пошёл спать довольный

@The001122 4 жыл бұрын

Возненавидел Карбонару, спасибо)

@customscustoms180 3 жыл бұрын

Вместо пасты карбонара, отварить те же спагетти твёрдых сортов, филе обжарить на листах без масла, и заправка йогурт натуральный с чесноком , чуть сыра. Вкуснятина и точно меньше 800 ккал

@user-bf9sn1mz1l 4 жыл бұрын

Спасибо Денис, Всегда приятно тебя видеть и слышать👍

@sanitar7423 4 жыл бұрын

Именно сегодня начать смотреть все твои видео, связанные с жиром, и как-раз новое видео о жире. Спасибо за чтение мыслей, что ли.

@schooledition3047 3 жыл бұрын

Когда он говорит о сырниках, улыбка до ушей доходит

@alinastroilo9000 4 жыл бұрын

ах, как я же я скучала за этими видео с готовкой и как я снова рада видеть Вас, Денис, на кухне =) потрясающая харизма, прекрасная дикция, одно удовольствие смотреть и слушать !

@kerywell 3 жыл бұрын

Как классно сказано "вы представляете сколько людей съедают эту карбонару вечером, и не идут бегать 10 км, и не поднимаются 240 этажей по лестнице" 😁, даа, большинство, батон с колбасой майонезом, и в люлю

@testosergey 3 жыл бұрын

Всегда мотивируюсь, когда смотрю ваши видео! Огромное спасибо!!)

@alexsol5384 4 жыл бұрын

Питание это основа, надо учиться правильно кушать. Спасибо за обучение.

@evstratenko6935 4 жыл бұрын

Денис, спасибо за ваши видео! Смотрю вас с тех пор как вы появились на ютубе. Благодаря вам начал заниматься и вот уже 8 лет как хожу в зал. Правда последние месяцы сидения дома негативно сказались на теле и здоровье. Ну ничего, наверстаем! Ещё раз спасибо, вы замечательный человек!

@yagamilight2465 4 жыл бұрын

Спасибо большое, Денис! Как всегда очень понятно и грамотно всё разъяснил. Лучший фитнес блогер!

@user-ge8oj6xm7q 4 жыл бұрын

А я худею когда влюблена ! И не надо бегать 10 км . И кушаю , что хочу и сколько хочу и не толстею ! Один из способов похудеть ---- вернуть жизни смысл и цель !!! И счастье !! А счастье любит простор , а не тесный корсет в котором даже дышать невозможно . Счастье обладает запахом свежей выпечки, обаянием теплой улыбки и неизмеримым весом искренней любви !!!! Семенихин ,люблю смотреть как ты ешь .

@user-bh6bk5yl5m 4 жыл бұрын

Денис, талант!!! ничего нового не узнаю... сидишь , смотришь, и думаешь - зачем это мне??? а оторваться не могу!!! УВАЖЕНИЕ!!!

@user-bc1no1vv5v 4 жыл бұрын

Наконец-то новый и одновременно безумно крутой и долгожданный видос, спасибо вам большое, Денис!!

@cybershpak 4 жыл бұрын

Денис, спасибо что вернулись к этому формату!!

@user-sh3cv1vs9d 4 жыл бұрын

нет ничего приятнее чем посмотреть ваше видео и идти работать над собой

@KinoCrote 4 жыл бұрын

Хочешь жрать - считай этажи

@milahamaus9635 4 жыл бұрын

Мне 22 года. Рост 164 И я вешу 137 кг. Худела на 58 кг и набрала опять. Буду заного избавлятся от лишних кг правильным питанием.

@zhenyasuns 4 жыл бұрын

Старый добрый формат! Большое спасибо, ждем еще!

@altyndyusenova7878 4 жыл бұрын

Какой вы замечательный, Денис! Всегда нужная и полезная информация! Так здорово, что вы ведете канал и делитесь своими знаниями.

@DimanSion28 4 жыл бұрын

Всё очень хорошо и понятно изложено. Большое спасибо Ден за такой информативный выпуск! :)))

@SakeDake 4 жыл бұрын

Семенихин: "Карбонара!Карбонара!Карбонара!" Карбонара: "Оставь меня в покое!"

@andrewkozlow4958 4 жыл бұрын

Какой молодец, супер,думал посмотреть чуть чуть в итоге посмотрел всё и многое для себя подчеркнул, всё доступно и на понятном языке без лишних научных терминов, молодец!!!!!!!

@user-wu5nz2jw9v 4 жыл бұрын

Спасибо за труд !!! Отличное видео и настрой ! Горилка будь здоров !!!

@user-bs3tg6yp8z 4 жыл бұрын

смысл верный, но броситься каждый день сжигать по 800 ккал - это жесть, стресс для организма будет. Лучше сжигать минус 200-300 в день, и планомерно идти, без стрессов. Иначе многие сойдут с пути))

@peryshkolari 4 жыл бұрын

Абсолютно. Для такого расхода калорий нужна бешеная мотивация, которая мало у кого есть на долгосрочной перспективе

@user-rt6nl2lj4i 4 жыл бұрын

Нормальная схема: день безуглеводка, углеводы только из овощей, жир 1.2-1.5 грамма на кг веса, белок 2 гр. Второй день углеводный, три приема углеводов, 3.5 грамма на кг веса, жиры 0.8, белки 1.3-1.5 грамм. Строго питаться три раза в день, никаких перекусов.

@s.t.a.r.i.n.a 4 жыл бұрын

Согласен. Бегаю около 2х месяцев. Создаю дефицит каллорий правда после тренировки ещё ужинаю. В итоге -5кг веса ушло из них думаю мыщц около10% так как занимаюсь в основном со своим весом упражнениями. Мышцы также стали сечься лучше и пресс проявляется. Думаю до середины августа уже весь лишний вес при таком подходе сгорит. Только вот и мышцы тоже жалко поэтому силовуха с весами необходима однозначно.

@Dimich_wnfit 4 жыл бұрын

🤷🏻‍♂️ кому как))

@masternhl 4 жыл бұрын

Люди не пробегут слёту 10ку за час. Афигеют

@winstonsmith9358 4 жыл бұрын

Просто максимальный респект, Денис!

@makoVka989 3 жыл бұрын

Как вас приятно слушать, не ожидала, что зависну, все толково и ясно-понятно. 34 дня... Из-за 4кг....хочется же сразу, раз и всё, эх сила воли...

@konstantinkuksov914 4 жыл бұрын

Увидел в предложке, посмотрел, подписался.Рецепт бомба, обязательно буду есть.

@huuhhuuu 4 жыл бұрын

Денис, спасибо!) я каждый раз смотрю и от твоей улыбки и настроя просто хочется порвать все лестницы и велосипеды!) спасибо!

@TheRomaGraff 4 жыл бұрын

Ошибка новичков - углубляться в лес мелких незначительных деталей. На самом деле все довольно просто - достаточно знать основы. Спасибо за видео, Денис!

@user-vc8nu9vq7m 4 жыл бұрын

Какой же добрый дядька )) Хорошая подача информации

@pontelemej6940 4 жыл бұрын

Денис, как всегда заряд мотивации получен!)

@freecitizen2652 3 жыл бұрын

Денег нет, но ВЫ держитесь бегайте!

@user-qc1xh1yy9g 4 жыл бұрын

Как всегда все по сути и тема актуальная) спасибо

@dariakozlova6888 4 жыл бұрын

После карантина, то что надо! Спасибо, Денис!

@user-cr8er6yl2v 4 жыл бұрын

Денис, вы всегда так "вкусно" едите, что просто доставляет удовольствие наблюдать как вы готовите, чтобы потом съесть 😋

@nadjagerber9855 4 жыл бұрын

Денис, очень полезная информация, спасибо. Рецепт сырников просто класс. 😊👍

@lordsta8877 4 жыл бұрын

Денис всё наглядно показал, спасибо! (бедная карбонара :D) За эту информативность, мотивацию, Вашу харизму и силу, я так люблю эти видео. Пожалуйста продолжайте в том же духе :3

@2K-Dancegroupe 4 жыл бұрын

Спасибо огромное, Денис! Это многим поможет!

@areafitness4844 4 жыл бұрын

Денис, очень интересные и познавательные у вас видео, всегда интересно смотреть

@pavelzhitnitskiy1531 4 жыл бұрын

Денис, спасибо большое за выпуск!

@roizlanakela772 3 жыл бұрын

Мля,откуда у вас столько свободного времени? Два часа на велосипеде,полтора часа бегать итд?

@ARTpro_ 4 жыл бұрын

Денис спасибо вам за огромную работу!!!как всегда в своём высоте !!! лучший спортивный блог который смотрю с 2014года... Спасибо!!!

@st1ngapoor156 4 жыл бұрын

Родители: сына, мы уезжаем, надеемся, что ты знаешь хоть как пельмени сварить и голодным не останешься Я через пару часов: 5:26

@worldofnastya9808 4 жыл бұрын

Ну слава богу наконец дошло, что желтки - это не зло воплоти, и их можно есть

@iuliiaparshina3194 4 жыл бұрын

Денис, отличное видео! Классно преподнесли тему!

@user-kq7vw4je1r 4 жыл бұрын

Старый добрый формат возвращается. На конец то !!! Соскучились по таким роликам.

@dimonshapkin 4 жыл бұрын

То сейчас нужно!! Спасибо, Денис!)

@pik4026 4 жыл бұрын

Зачем так интересно рассказываешь, Денис?) не перестаю удивляться харизме и таланту вещать) сырники делаю раз в 3 дня, но добавляю обычную муку и изюм. Нужно попробовать ваш рецепт! Спасибо за контент!

@serhiykucheruk9187 4 жыл бұрын

Позитивненько.Обязательно улучшается настроение при просмотре и улыбка во время готовки.Спасибо вам Денис)

@user-dc9vi6cq5d 4 жыл бұрын

Спасибо, Денис! Все простым и доступным языком!

@user-ln7yz3hx2j 4 жыл бұрын

Денис, крутой выпуск!!! Спасибо😉😊

@alexeykapshuk9454 4 жыл бұрын

Денис, спасибо вам за то что постоянно мотивируете

@tema_fit 4 жыл бұрын

Приятно видеть тебя снова на ютубе, Денис)!

@vlice5398 4 жыл бұрын

Денис, это подстава! Зашел на ролик в день голодания на ягодах, наивно думая, что еды не будет... А если серьезно, чрезвычайно рад видеть 2-й выпуск подряд. Здоровья и удачи! П. С. Вы единственный блоггер, которому пишу комменты)

@mirakvaterchuk5096 4 жыл бұрын

Денис спасибо за твои видео 👍🏼 просто и доступно, а мой результат доказательство того, что все работает ❤️

@irinadovgoshiya6052 4 жыл бұрын

Это самые лучшие объяснения! Очень четко и понятно. Спасибо 👏

@KAMIL_KHAN_1 4 жыл бұрын

По-моему, видео от Дениса одни из самых полезных на ютубе.

@VdmBekS_ 4 жыл бұрын

100 % !!

@user-sq5tb1gu6u 4 жыл бұрын

Не по твоему

@vaultcry 4 жыл бұрын

Когда-то я тоже так думал... Видео от Дениса - это его взгляд на вещи с его жизненной позиции. Все, о чем он говорит, для каждого будет работать по другому. Нужно понять себя и свои особенности и тогда все решения будут приняты верно, и только тогда вы сможете что-то изменить, потому что точно будете знать, что именно. Нельзя взять одну и ту же программу, и стать большим и здоровым. Так не бывает. У каждого - своя жизненная программа. Но, в любом случае, делать хоть что-то - лучше, чем не делать ничего.

@voroba5619 4 жыл бұрын

Спасибо большое ! Соскучились уже за тобой!

@danilaromanov1 4 жыл бұрын

Отличное видео. Спасибо, Денис. Жду полностью твой рацион в рецептах, надеюсь покажешь, ведь с кого еще брать пример)

@malikamoleka 4 жыл бұрын

Вау, вот это подача. Вас приятно слушать

@svetakozlova4363 4 жыл бұрын

Я уже от видео худею)) Вы меня вдохновляете!)

@MsSelich 4 жыл бұрын

И на третий день сжираешь десять карбонар 🤣

@chusaruslan 4 жыл бұрын

Круто! Не помню, что бы кто то еще так раскрывал эту тему! Спасибо!

@AnastasiiaZaikina-gx1zn 4 жыл бұрын

Большое спасибо за ценную информацию!

@allamalysheva5677 4 жыл бұрын

Ты мне нравишься во всех отношениях!Скольких диетологов слушала ну все к кетодиете сводят,Нове веяние так сказать устала от них невозможно.Твои рекомендации четкие понятные и их можно лицезреть.Спасибо большое!Подписываюсь!

@urigagarry7702 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, мозговая активность и работа внутренних органов тоже сжигает каллории

@user-ru3gq3yu2o 4 жыл бұрын

Денис, все супер, и грех вам советовать, но по правилам блендирования, насколько знаю, сначала жидкие ингредиенты закидывают потом сухие)) так перемешается быстрее)) вы супер смотрю вас с основания канала, каждый выпуск наполнен позитивом и полезной информацией!🤩

@goosesuka 4 жыл бұрын

дядь ну 10км без подготовки ты о чём после 2-3 начну выплёвывать лёгкие

@komiza6903 4 жыл бұрын

Я так обожаю ваши видео !!!!!Радуюсь всегда им !!

@comradece8946 4 жыл бұрын

Какой классный выпуск, Спасибо Денис

@flori7156 3 жыл бұрын

70%-это питание, остальное-спорт.

@SokL4444 4 жыл бұрын

Как я соскучился по этой студии!!!)))))

@cz8358 4 жыл бұрын

Лайк из Чехии, Денис! Надо учесть ещё и обычное обновление клеток организма.Этажи при этом подсчёте количество этажей уменьшается:-):-):-):-).Жрать на ночь, конечно не фонтан!

@Loko89SL 4 жыл бұрын

Спасибо, Денис Владимирович. Полезно и интересно

@aleksandrsuprun1312 4 жыл бұрын

Великолепная подача мощнейшей информации! Прошел Вашу программу супер тело - результат потрясающий! СПАСИБО!

@user-mb7iu5wm1y 4 жыл бұрын

Мой вес 80 кг. За прошлый год скинул 16 кг. За Денисом слежу месяцев 8. Вчера вовремя пробежки, 10 км. Новое видео как раз в тему!!!

@gaofei8020 4 жыл бұрын

этот блог прямо таки ожил!продолжайте в том же духе

@user-gg6zk8vw6p 4 жыл бұрын

Очень доходчивое и наглядное видео. Как всегда позитивно и информативно. Так держать. Как хорошо что Денис вернулся.

@user-tx9xb1xo6p 4 жыл бұрын

А он уходил разве?

@user-xv7rr5ir9e 4 жыл бұрын

Большое спасибо вам! Очень доступно и интересно.

@user-bo7fp2xy4y 3 жыл бұрын

Крутой дядько)) Спасибо за вдохновляющие видео и офигенные рецепты!!

@user-yr7gz2mq4n 4 жыл бұрын

Я не видел чтобы не на одном канале разбирали тему питания для набора веса или для похудения если вы не готовите себе и не имеете доступ к продуктом если вы например моряк или служите в армии, я считаю что эта тема будет актуальна для многих людей.