فستینگ چی بخوریم چی نخوریم ورزش کنیم؟

No video

فستینگ چی بخوریم چی نخوریم ورزش کنیم؟

Рет қаралды 21,385

Күн бұрын

فستینگ چی بخوریم چی نخوریم ورزش کنیم؟
در این ویدئو، به انتخاب مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی فستینگ، نکاتی درباره غذاهای مناسب و منعی، تاثیر ورزش در این رژیم غذایی و ترکیب آن با رژیم کتوژنیک می‌پردازیم. آیا به دنبال راهنمایی برای انتخاب مناسبترین غذاها در رژیم فستینگ هستید؟ در این ویدئو، با انتخاب انواع مواد غذایی، ترکیب مناسب ورزش و تاثیر آن بر روند فستینگ، و نیز تاثیر ترکیب این رژیم با رژیم کتوژنیک آشنا خواهید شد. بیایید با هم به دنیای تغذیه‌ی سالم و رشد در رژیم فستینگ سفر کنیم
کاهش وزن سریع و اصولی با رژیم فستینگ
• کاهش وزن سریع و اصولی ...
رژیم فستینگ ،باید ها و نباید ها و توضیحات تکمیلی
• رژیم فستینگ ،باید ها و...
اینستاگرام من
Instagram: www.instagram....

Пікірлер: 271

@psyrusmusicoffical9975 5 ай бұрын

درود به توسعه دهندگان نور،مرسی که مارو آشنا و نزدیک میکنی به انسانیت واقعی،چندتا مورد خواستم بگم که اشاره ای نشده بود بهش:۱-به گیاهخوارها اشاره ای نکردی ۲-برای کسی که وزنش پایینه و نیاز به چربی سوزی نداره و میخواد وزن بگیره اشاره نکردی؛ممنون میشم اینجا راهنماییم کنی

@PegiPedi 3 ай бұрын

حتما مبگم

@NastaranSahebzamani-jx6up Жыл бұрын

سپاس از اینکه خوب و شفاف توضیح دادین با این توضیحات آدم انگیزه پیدا میکنه 😊

@PegiPedi Жыл бұрын

موفق باشید مرسی همراه ما هستید

@keyvanbvb836 5 ай бұрын

حدود یک ماه پیش بود که با این نوع رژیم آشنا شدم که اون موقع خیلی جبهه گرفتم که خیلی سخته و برا کسی میخواد شروع کنه مناسب نیست و اینها ولی الان تازه شروع کردم که دیدم واقعا خیلی خوبه و اسونه و قراره بزودی برم 16 ساعت

@PegiPedi 3 ай бұрын

😍

@user-oj4xl1cu2t Жыл бұрын

خیلی عالی و مفید و آموزنده ، من تازه پیج شمارو دیدم ، و اتفاقا از روزی که اطلاعت فستینگو گرفتم الان ۴ روزه فست دارم ، ۱۶ ساعت البته ، اما من یه دوره ۴۰ روزه رژیم خام گیاه خواری دارم بعد از این ۴۰ روز فستینگو هدفمند تر ادامه میدم با سبزیجات و پروتئین بیشتز

@PegiPedi Жыл бұрын

باریکلا خیلی عالیه

@user-oj4xl1cu2t Жыл бұрын

@@PegiPedi ممنونم🥰

@ahdiehm6880 Жыл бұрын

و خیلی احساس شادی و سبکی میکردم با این رزیم راحت میتونستم بدویم

@PegiPedi 11 ай бұрын

😍

@OrangeButterfly1 10 ай бұрын

نکته ورزش جالب بود نمی دونستم اینو حتی برعکس هم فک می کردم اللن با خیال راحت نرمش و ورزش سبک انجام میدم و چربیسوز می کنم به به ❤

@PegiPedi 10 ай бұрын

😍

@parim9842 6 ай бұрын

بسیار عالی و جامع بود میشه در مورد ورزش کردن در فستینگ هم ویدیو بذارید

@PegiPedi 6 ай бұрын

حتما

@OrangeButterfly1 10 ай бұрын

درود به شما منم فستیگ شروع کردم ۱۲/۱۲❤مرسی از اموزشتون

@PegiPedi 10 ай бұрын

باریکلا

@ZB-yi3jq Жыл бұрын

ویدیویی خیلی خوبی بود👌🏻 خیلی ممنون💐 لطفا یه ویدیو هم برای ورزش کردن تو فستینگ تهیه کنین🙏🏻 یه سوال هم داشتم تو زمان فستینگ که نباید غذا بخوریم، میشه داروی درمانی یا قرص مولتی ویتامین و مکمل دارویی مثل آهن مصرف کنیم یا فقط همون آب،چای و قهوه مجازه؟

@PegiPedi Жыл бұрын

هیچ تقویتی در زمان فستینگ نخور

@PegiPedi Жыл бұрын

ورزش هم خیلی سبک مثل پیاده روی

@user-id6lf7zz9p 7 ай бұрын

سلام خوب هستید تشکر از معلوماتت من این ریژیم را دارم و در عین حال روز یک نیم ساعت تمرینات هوازی میکنم مشکلی که پیش نمیایه

@PegiPedi 7 ай бұрын

نه عالیه

@ahdiehm6880 Жыл бұрын

خیلی رزیم فستینگ برای من راحت بود اصلا احساس گرسنگی نکردم شانزده ساعت بود گاهی اوقات بیشتر بیست ساعت

@PegiPedi 11 ай бұрын

😍😍

@ladisol5787 9 ай бұрын

بیشتر برای شاغلین سخته اونم کاری که تحرک جسمی وروانیش زیاده

@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b 3 ай бұрын

بعد سه روز عادت میشه، واقعا سختی کمی داره . من الان ۸ ماهه که فست هستم و گاهی مثلا ماهی یکبار میشکونم و ۲۴ تا ۴۸ ساعت فست نیستم. ولی بعد دوباره به راحتی شروع نیکنم. امتحان کنید واقعا ، برای سلامتی عالیه. @@ladisol5787

@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b 3 ай бұрын

البته لازم نیست از اولش با ۲۰ ساعت فست شروع کنید، میتونید از ۱۲ ساعت شروع کنید و به تدریج ساعت رو اضافه کنید تا ۱۶ یا ۱۸ یا ۲۰ ساعت فست.

@user-ic6lf2yh6b 8 ай бұрын

با تشکر بسیار مفید و آموزنده بود موفق باشید

@PegiPedi 8 ай бұрын

قربون شما

@mim.r1006 10 ай бұрын

لطفا در مورد ورزش هم یک ویدیو بسازید ، ویدیوتون واقعا مفید بود، ممنون.

@PegiPedi 10 ай бұрын

حتما

@user-vk1cp9wk6d Жыл бұрын

خیلی ممنون که ما رو آگاه تر می کنید موفق باشید

@PegiPedi Жыл бұрын

موفق باشید

@alitavasoli417 9 ай бұрын

سلام خسته نباۺید،جالب بودولی ۲۰ساعت غذانخوردن سخت نیست ولی زمان زیادیه چون ازخوردن هم باید لذت ببری نمیشه همه غذاهای موردنظررادر ۴ساعت مصرف کنی،مثلابین میوه خوردن وغذاباید نیم ساعت فاصله باشه،یاآب خوردن هم بایدنیمساعت قبل ازغذاباشه،به نظرمن که خودم نیزازفستینگ استفاده میکنم ٨-۱۶بهترینشه. باسپاس.

@PegiPedi 9 ай бұрын

😍

@sssmmm564 6 ай бұрын

سلام ببخشید اینکه میگن اوایل حتی ممکنه با اینکه کالری کمتری وارد بدن کنیم بدن چاق تر میشه چون حس میکنه تو شرایط خشکسالی قرار گرفته و جذب چربی رو بیشتر میکنه من از این مورد میترسم و اینکه بدن بعد یه مدت عادت نمیکنه؟ بعضیا میگفتن که همون اول نزدیک 4 5 کیلو کم کردن اما بعد یه مدت چون بدنشون عادت کرده استپ وزنی داشتن...

@massinami Жыл бұрын

ممنون خیلی عالی و خوش صحبت هستید لطفا در مورد ورزش هوازی هم ویدیو بسازید ممنون منم فستینگ 16 به 8 حدودا 1ماه انجام میدم حدودا 3 کییلو کم کردم ❤ قند و شکر اصلا نمیخورم

@PegiPedi Жыл бұрын

در مورد ورزش هم میگیم

@ladisol5787 9 ай бұрын

این درسته که روی دیابتی ها چه نوع اول نوع دوم تاثیر نداره؟

@fatemeomidi2954 4 ай бұрын

معمولا باید ۴ تا ۶ کیلو کم کرد، سه کیلو خیلی کمه

@Mehti609 3 ай бұрын

سلام میشه چای سیاه بخوریم و ادامس شیرین بجویم

@PegiPedi 3 ай бұрын

بله

@aliakbar_93 4 ай бұрын

سلام روزتون بخیر. من امروز روز پنجم شروع فستینگم هست و شما رو دیدم امروز. فستینگ ۱۶-۸ رو شروع کردم و تایم فستم هم ۱۰ شب تا ۲ ظهر. یه تغییراتی توی خورد خوراکم دادم مثل حذف کردن قند و اضافه کردن سبزیجات یا نثلا پیاده رفتن به سمت محل کار که با سرعت زیاد نیم ساعت زمان میبره. ولی با این‌حال این حس رو دارم که هیچ تاثیری نداره و همش فک میکنم خورد خوراکم بازم مشکل داره که فستینگمو بدون نتیجه میکنه که با دیدن ویدئو شما یکم اروم شدم ولی بازم فکرم مشغوله نسبت به این که مثلا دیشب شام ماکارونی خوردم و امروز ناهار مرغ ربی دارم با برنج، البته مقدار برنج رو تا حدودی کم کردم. ایا این وعده غذایی که براتون مثال زدم مناسب هست؟

@PegiPedi 3 ай бұрын

بله مناسبه

@user-fl5vm3jt1t 3 ай бұрын

عالی و کامل

@PegiPedi 3 ай бұрын

😍

@user-qh5lx6wo4k 17 күн бұрын

کاش میزان کالریو میگفتین که تا چند کالری مجاز هست بخوریم

@PegiPedi 16 күн бұрын

حتما میگم

@shakiba-lo4qq 6 ай бұрын

شیر قهوه بدون شکر توی میان وعده میشه استفاده کرد؟

@PegiPedi 6 ай бұрын

نه

@fawziaamin3055 Жыл бұрын

بسیار عالی و آموزنده

@PegiPedi Жыл бұрын

قربون شما

@fatmajolie4347 Жыл бұрын

بسیار عالی

@pediashkavar Жыл бұрын

ارادت❤

@PegiPedi 9 ай бұрын

ارادت

@fard77 3 ай бұрын

تشکر 👌

@PegiPedi 2 ай бұрын

😍😍

@mohammadabbasi832 2 ай бұрын

من به خاطرکم کاری تیروییدیبوست دارم ومعدم خیلی ضعف می ره چگونه تحمل کنم

@powersystemacademy 11 ай бұрын

ممنون از ویدیو مفیدت. یه سوال داشتم آیا در زمان فستینگ میشه چای ماسالا بدون شکر خورد؟

@PegiPedi 11 ай бұрын

بله تا یه لیوان ایرادی نداره

@user-ko6wl6vy1g 23 күн бұрын

سلام خسته نباشید ممنون بابت ویدیو اموزنده تون سؤال آیا میشه خرما یا انجیر هم خورد و دیگه این که آیا تنها طناب زدن کافی هست یا این که باید ورزش دیگه ای هم کرد مثل پیاده روی

@PegiPedi 11 күн бұрын

هر ورزشی خوبه

@royaroshanaei2086 11 ай бұрын

عالی توضیح دادید ممنون

@PegiPedi 11 ай бұрын

ارادت

@afsanehrezvanian881 6 ай бұрын

درود بر شما ، در مورد نوع روغن‌ها هم میشه اطلاعاتی بدهید ، یا فرقی ندارن ؟ سوال بعد شکر Stevia آیا خوب است ؟چون میگویند در طبیعت است .خوب چغندر قند هم در طبیعت است ، میشه برامون توضیح بدهید اگر اطلاعات ش رو دارید . با سپاس

@PegiPedi 3 ай бұрын

😍

@user-hi2ek4kk9v Ай бұрын

سلام ، یعنی از ناهار تا شام هیچی نخوریم ؟ اگه ضعف کنیم چی؟

@moti2362 6 ай бұрын

ممنون😊

@PegiPedi 6 ай бұрын

ارادت

@user-bi9fq3lo3d Жыл бұрын

سلام من نزدیک دوسال رژیم فستینگ هستم ولی این ۵ کیلوی آخر کم نمیشه لطفا راهنماییم کنید ممنون میشم

@PegiPedi Жыл бұрын

ورزش کنید

@tabhome5743 9 ай бұрын

عالی بود

@PegiPedi 9 ай бұрын

😍

@user-ks6ix6hb9t Жыл бұрын

درود خوشرو وخوش صحبت ، دمت گرم

@PegiPedi Жыл бұрын

ارادت

@MobinaNavidi 9 ай бұрын

عالی بود👏🏻

@PegiPedi 9 ай бұрын

ممنونم

@zuhrasolaimankhel3364 Жыл бұрын

سلام تشکر فراوان

@PegiPedi Жыл бұрын

ممنونم

@danialsheydaei7975 6 ай бұрын

عالی

@PegiPedi 5 ай бұрын

😍😍

@zamiromari9737 11 ай бұрын

عالی بود داداش جون

@PegiPedi 11 ай бұрын

ارادت

@ArezooAlizada-nd5pd 29 күн бұрын

ممنون بسیار عالی فقط من صبح ها ورزش میکنم قبل از ورزش چیزی نخورم؟

@PegiPedi 2 күн бұрын

نه

@beautifullife3121 Жыл бұрын

من خیلی راضی هستم فقط جدیدا ریزش موهام بیشتر شده حالا نمی دونم مال اینه یا تغییرات هورمونیه🌹

@user-zs9dl4xh2r Жыл бұрын

بدنت در حال سم زدایی

@PegiPedi Жыл бұрын

این رژیم ریزش مو نمیاره

@maryamghanbari3044 Жыл бұрын

مولتی ویتامین مصرف کنید

@maryamghanbari3044 Жыл бұрын

مولتی ویتامین مصرف کنید

@najlanaji4273 6 ай бұрын

سلام نسکافه خریدم روش نوشته بدون قند میتونم ساعات فست بخورم ممنون میشم جواب بدین خیلی مهمه🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@PegiPedi 6 ай бұрын

بله میشه

@user-jn6he4kc4r Ай бұрын

ادامس میتونیم بخوریم تایمی ک فستیم؟

@zuhrasolaimankhel3364 Жыл бұрын

سلام آقای مربی یک دنیا تشکر من دو سوال داشتم ورزش کردن پیش ظهر بهتر است یا بعد از ظهر ؟ و اگر یکروز پیش از ظهر و یکروز بعد از ظهر ورزش کنیم این کار برای بدن ما ضربه میزنه یا نه ؟؟

@PegiPedi Жыл бұрын

تایمی که فست نیستید ورزش کنید

@hengamehjahn2584 10 ай бұрын

عالی بود❤

@PegiPedi 10 ай бұрын

ممنونم 😍

@user-qf9do8wc2j Ай бұрын

سلام من از ساعت 1تا 8/5ازادم تا روز بعد همین نوقع فستم و بر نجو از غذا هام حذف کردم نتیجه می گیرم ونهار فقط سالاد می خورم

@soheilataheri1780 Жыл бұрын

Good thank u

@PegiPedi Жыл бұрын

Thank you too!

@user-zt3zf3qj3e 3 ай бұрын

سلام ببخشید تو این رزیم فستیگ مثل رژیم کتوژینک میتونیم از روغن سالم استفاده کنیم مشگلی نداره

@PegiPedi 3 ай бұрын

مشکلی نداره

@user-cj6fc3ok4b 4 ай бұрын

سلام ، مصرف دمنوش زنجبیل و دارچین در زمان فست مشکلی نداره؟

@PegiPedi 4 ай бұрын

نه عزیزم

@sourimohamadzadeh3882 Жыл бұрын

❤🎉عالی بود

@PegiPedi Жыл бұрын

مرسی 🧡

@Nasim.gh73 9 ай бұрын

میشه بگین از چندساعت به بعد اتوفاژی رخ میده ؟؟؟راجعبه اینم صحبت کنید

@PegiPedi 9 ай бұрын

چشم

@maryamandishmand Жыл бұрын

سلام بسیار اموزنده است من صبح ها سیر سیاه ناشتا می خورم ناهار ۴ می خورم شب از ده به بعد دیگه نمی خورم

@PegiPedi Жыл бұрын

باریکلا

@minaaa.483 Жыл бұрын

منم امروز روز ۱۶واقعا سبک شدم و عالیه تازه سایزهم کم کردم اماخودمو هنوز وزن نکردم

@PegiPedi Жыл бұрын

به مرور انجام میشه

@farahsef3122 3 ай бұрын

در فستینگ ترتیب ساعت بهم زدن یادگرفتیم همه گفتن اما کسی نمی گه چی بخوریم وچی نخوریم

@PegiPedi 3 ай бұрын

🙂

@zohrenikjoo9201 11 ай бұрын

باسلام وتشکرآیا فستینگ برای سن بالای ۷۰ سال هم اثرداراه؟ ممنون میشم پاسخ دهید سپاسگزارم.

@PegiPedi 11 ай бұрын

برای همه اثر داره

@artwithbelle8564 Жыл бұрын

اول از همه اینو بگم کاور ویدیوهایی که از عکس خودتون استفاده میکنید خیلی جذاب تره،مثلا قسمت دوم توی هوم اومده بود ولی من نفهمیده بودم تازه اومدم تو کانالتون فهمیدم عههه این که اومده بود ولی عکس کاورش به ویدیو های شما نمیخورد دقت نکردم😂

@PegiPedi Жыл бұрын

مرسی از نظر شما

@user-ps3ms3wn8x 8 ай бұрын

در مورد کسای که تیروید کم کار دارن توضیح بدین چطور میشه

@PegiPedi 8 ай бұрын

حتما

@alikhorram-pb8ns 11 ай бұрын

ممنونم .این رژیم برای عضله سازی مناسب نیست ولی برای کاهش وزن وارتقای سلامتی عالیه

@PegiPedi 11 ай бұрын

بله 😍

@user-rd1jf5bi6g 8 ай бұрын

خوب ما عضله از دست بدهیم خوب نمیشه میشه

@SaharMohammad-rh9ls 10 ай бұрын

سلام، چطور بدن با این روش به کمبود ویتامین دچار نمیشه؟ آیا احتیاج به استفاده از مکمل های ویتامینی دارویی در زمان خوردن غذا هست تا بدن دچار مشکلات بعدی نشه؟

@PegiPedi 10 ай бұрын

زمانی که میتونید غذا بخورید هر چی دوست دارید بخورید

@user-hc7kc1oj5l 3 ай бұрын

سلام ممنون از توضیح کامل من واقعا موند بودم چه موادی میشه استفاده کرد من در تایم ده شب تا فردا دو ظهر فست هستم از روغن و شکر و قند اصلن استفاده نمیکنم پنیر فرقی ندار چه نوعی

@PegiPedi 3 ай бұрын

🤔

@user-hc7kc1oj5l 3 ай бұрын

@@PegiPedi اگر تعجب شما برا سوال پنیر منظورم چه نوع پنیری استفاده بشه مثلا لاکتیکی و خامه ای و لبنه همرو میشه استفاده کرد

@hastighasemi3108 Жыл бұрын

سلام من تازه با پیج شما آشنا شدم و تصمیم دارم رژیم فستینگ بگیرم ۱سوال برام پیش اومده ساعت شروع فستینگ باید هروز ثابت باشه ؟ یا نه میتونیم این ۱۶ ساعت تغییر بدیم ؟ مثلا یک روز از ۸ به بعد چیزی نخوریم یک روز از ۱۰ شب به بعد

@PegiPedi 11 ай бұрын

نه در طول هفتعه میتونه متغیر باشه

@ZibaMoghimi-mw6wx 2 ай бұрын

خیلی عالی بود فقط خوب متوجه نشدم آیا ورزش هوازی بهتره یا پیاده روی تقریبا تند که بتونیم صحبت کنیم ؟

@PegiPedi 2 ай бұрын

ورزش سنگین نباید باشه

@hamed27136 8 ай бұрын

Vary nice

@PegiPedi 8 ай бұрын

Thanks

@azadehpourrazagh7782 8 ай бұрын

خرما هم جزو مواد قندیه؟

@PegiPedi 8 ай бұрын

بله

@atabakkhodabandelo486 7 ай бұрын

ممنون تو افراد لاغر هم این برنامه صدق میکنه؟

@PegiPedi 7 ай бұрын

بله

@faribarezaie8280 Ай бұрын

ادامس هم نباید بخوریم ؟

@hasmikmehrabian8028 11 ай бұрын

سلام تشکر از برنامه خخوبتان بنده۶۶ سالمه و ۸۹ کیلو وزنمه یک هفته است گهفستینگ شدم برای من خطری نداره

@PegiPedi 11 ай бұрын

نه خطری نداره

@Hannibalblood Жыл бұрын

اینی ک میگید لوکاربه گمونم بیشتر تا کتوژنیک چونکه کتو باید کربوهیدراتش زیر ۵ درصد باشه...و واقعا لوکارب سالمتر و شدنی تره از لحاظ مالی تا کتوژنیک

@PegiPedi 11 ай бұрын

😍

@user-xe6gn8lr6j 3 ай бұрын

سلام کسانی که دارو مصرف می‌کنند چکار کنند

@PegiPedi 2 ай бұрын

دارو رو مصرف کنن

@hosaisherzai5840 27 күн бұрын

شما بهود شمنجه ميدهيد. از ساعت 13يا يك بعد از ظهر جيزي نمي خوريد. غذا شب نخوريد استرس ميشويد و نصف شب معده شما غذا ميخواهد!!! بهترين رزيم انست ساعت 14كمي اتوميل با نصف سيب بخوريد غذا شب را ساعت 18 بخوريد. جربي سوزي از ساعت 4صبح شروع ميشود تا ساعت13بعد از ظهر. يعني صبح ها كي شما به بدن غذا نىسانيد،اسولين باين است و مبد احساس ميكند بدن در خالت كمبود غذا است و همين است كي جربي هاي خود اش را به سلول ها ميدهد تا بدن بدون غذا نماند. زنده باد كبد هوشمند و عزيز ما❤

@PegiPedi 11 күн бұрын

😍

@Hannibalblood Жыл бұрын

عه رسید ب اون بخش ویدیو تون جوابمو گرفتم منم چند ماهه فقط تست جو و تست های قهوه ای رنگ میگیرم کلا خیلی خوشمزه ترن حتی و سالم ترن

@PegiPedi 11 ай бұрын

😍😍

@Nasim.gh73 9 ай бұрын

میشه خاکشیر و تخم شربتی خورد تو زمان فستینگ؟

@PegiPedi 9 ай бұрын

نه

@Nasim.gh73 9 ай бұрын

ایا برای کسایی که فشار بالا دارن هم خوبه ؟

@PegiPedi 9 ай бұрын

با دکتر مشورت کنید

@ahdiehm6880 Жыл бұрын

تشکر من با رژیم فستینگ و حذف کردن کرب هیدراته در عرض دو ماه سه کیلو وزن کم کردم

@PegiPedi 11 ай бұрын

موفق باشی

@mit376 8 ай бұрын

سلام خسته نباشید من رژیم فستینگ ۱۶ و۸ را گرفتم ولی استپ وزنی دارم از ۸۰ تکان نمی‌خورم لطفا بفرمایید باید ساعتش را عوض کنم منو راهنمایی کنید وایا کره بادام زمینی من با نصف موز میخورم صبح ها اشکالی نداره

@PegiPedi 8 ай бұрын

ورزش باید کنی

@user-lz8qp1wr6h 11 ай бұрын

سلام من ورزش بدنسازی انجام میدم وبایدعضله سازی کنم بااین رژیم تداخل دارە وباتوجه به این که دوستدارم این رژیم رو!

@PegiPedi 11 ай бұрын

بهترین کار اینه که غذا خوردن بعد از ورزش رو حدودا بزارید همون موقعی که تایم فست تموم میشه

@user-id4uv4hp7d 7 ай бұрын

سلام ممنون از توضیحاتتون یه سوال داشتم من کبد چرب دارم گرید ۱ ونمیتونم چربی بخورم الان باید چکار کنم؟

@PegiPedi 7 ай бұрын

با پزشک مشورت کنید

@Celine-in-finland2018 Жыл бұрын

ممنون از توضیحات خوبتون ،فقط یه سوال دیگه،ورزش رو توی تایم فستینگ انجام بدیم بهتره یا تایمی که غذا میخوریم؟

@PegiPedi Жыл бұрын

توی تایمی که غذا میخورید

@mahtabbashiri3081 3 ай бұрын

سلام ایا فستینگ میشه دو ماه کامل باشه یا یک روز در میان باشه

@PegiPedi 3 ай бұрын

میتونه کامل باشه

@user-mb2cf4ei2h 8 ай бұрын

سلام من وقتی حتی صبحانه کامل میخورم مثلا ساعت ۸ صبح ساعت ۲ بعدازظهر دل ضعفه می‌گیرم و کلافه میشم اونو چی کارکنم 😮

@PegiPedi 8 ай бұрын

باید عادت کنی

@user-oj4xl1cu2t Жыл бұрын

فقط یه سوال دارم لطفا راهنمایی کنید؟ تکلیف معده خالی و اسید معده چی میشه ؟ آیا فستینگ به معده فشار وارد نمیکنه ؟ چون یکم قارو قور و سوزش زیاد میشه

@PegiPedi Жыл бұрын

هیچ اتفاق بدی برای معده شما نمیوفته از نظر علمی و باید تحمل کرد به مرور درست میشه

@artwithbelle8564 Жыл бұрын

@@PegiPediنه پگی جون اگه اسیدشون بالا هست یا رفلاکس معده دارن نباید فستینگ بگیرن چون خودمم اینجور بودم و یسری تحقیقات کردم فهمیدم اول باید اسید معده رو خوب کنم وگرنه اسید بالا به معده آسیب میزنه بعد فستینگ بگیرم.حتما اگه بیماری دارید قبلش تحقیق کنید

@artwithbelle8564 Жыл бұрын

اگه سوزش زیاد دارید اول سوزش معدتون رو خوب کنید بعد این رژیمو بگیرید

@user-oj4xl1cu2t Жыл бұрын

@@PegiPedi منم همین نظرو دارم ممنونم از شما

@user-oj4xl1cu2t Жыл бұрын

@@artwithbelle8564 چشم حتما ، مرسی از شما

@user-hc7kc1oj5l 3 ай бұрын

میوه محدودیت ندار چه تایمی از ازاد بودن فست باشه خورشت ها که روغن دار

@PegiPedi 3 ай бұрын

نه مشکلی نداره

@user-hc7kc1oj5l 3 ай бұрын

@@PegiPedi ممنون

@PUBG-hv1kv Ай бұрын

اول باید عذا بخوریم یا نخوریم

@PegiPedi 10 күн бұрын

🤨

@HESAMRAIS 7 ай бұрын

سلام دکتر میشه راهنماییم کنید. من یه ماهه رژیم کتو گرفتم ولی موقعی که پله ها را بالا میام انرژی اخرین پله ها را ندارم و عصلات پام درد میکنه مخصوصا در ران و دیگه نمیتونم ادامه بدم باید مدتی وایستم و دوباره درد کاهش یافت بقیه را برم بالا دلیلش چیه ممنونم

@PegiPedi 7 ай бұрын

سلام من والا دکتر نیستم با دکتر مشورت کنید

@moonstar6237 4 ай бұрын

سلام وقت بخیر پسرم یک سالشه و شیر میخوره میشه منم این رژیم رو بگیرم؟؟ و اینکه اگه برای من مجاز هست روزانه تو اون هشت ساعت چقدر کالری باید مصرف کنم؟؟ خواهش می‌کنم جواب بدین ممنون

@PegiPedi 4 ай бұрын

با دکتر مشورت کن

@shakiba-lo4qq 6 ай бұрын

ایا میتونیم ویتامین مصرف کنیم ؟

@PegiPedi 6 ай бұрын

بله

@user-ps3ms3wn8x 8 ай бұрын

دمنوشها چی میشه خورد

@PegiPedi 8 ай бұрын

همه چی

@Dorsa-wd7wm 11 ай бұрын

سلام خیلی ممنون از توضیح های خوبتون ❤️ من تازه فستینگ رو شروع کردم و روز سوم هستم یه سوالی داشتم ممنون میشم جواب بدید الان تایم غذا خوردنم ۱۲ ظهر تا ۷ عصر هست صبحانه رو حذف کردم ساعت ۲ ناهار میخورم وساعت ۶ و نیم شام و یه میان وعده اینجوری بهتره یا اینکه ساعت ۱۱ صبح تایم غذا خوردن رو اضافه کنم تا ساعت ۶ و ساعت ۱۱ صبحانه بخورم ؟ آیا برای صبحانه اوتمیل مناسب هست ؟

@PegiPedi 11 ай бұрын

اوتمیل عالیه ولی بقیه چیزا اون تایمی که خودتون راحتترید

@Dorsa-wd7wm 11 ай бұрын

مرسی :)

@Asma.rnjbr70 Жыл бұрын

با تشکر از توضیحاتتون. موقعی که روزه هستیم به جز آب ، یک واحد میوه میشه خورد؟

@PegiPedi Жыл бұрын

نه متاسفانه

@mit376 8 ай бұрын

من صبح با یک چای کوچک ۱۲ ظهر کره بادام زمینی نصف موز وساعت ۳ونیم نهار ومیان وعده ۶ وتا ۸ کمی شام کوچک وتا فردا ساعت ۱۰ یک چایی و۱۲ دوباره شروع میکنم

@PegiPedi 8 ай бұрын

😍

@Nasim.gh73 9 ай бұрын

ایا برای خانم ها تو دوران پریودی و پی ام اس ضرر نداره؟اخه قبل پریود خیلی افسردگی میاد به خاطر هورمون ها نمیدونم شاید من اینجوری ام خیلی سخت میشه برام رعایت کردن

@PegiPedi 9 ай бұрын

مشکلی ایجاد نمیکنه براتون

@rahaamir4995 Жыл бұрын

سلام ببخشید من این رژیم رو میگیرم اما همش سر دردم اما احساس سبکی دارم .سردرد من دلیلش همینه؟

@PegiPedi Жыл бұрын

سر درد شما بهتر میشه به مرور

@rahaamir4995 10 ай бұрын

الان من تقریبا دوماه هست این رژیم رو انجام میدم سر دردهای من کمتر شده اما در روز میگیره و برای چند دقیقه سر درد دارم و بعد خوب میشم یعنی طبیعیه و البته ریزش موی شدید هم گرفتم ممنون میشم منو راهنمایی کنین

@Yasimah-oo9yd 6 ай бұрын

منم همین مشکل رو دارم 😢 و درهفته دوسه روز حداقل فست هستم ولی بازم سردرد میگیرم

@mahsach7549 6 ай бұрын

@@rahaamir4995 کربوهیدرات و حذف نکن

@Hannibalblood Жыл бұрын

نان تست جو اوکیه؟

@PegiPedi 11 ай бұрын

بله