G.A.P. INTENSO ENTRENAMIENTO Fitball Rutina Glúteos/Abdominales/Piernas Dia 15
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9 жыл бұрынESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
@julianadelaurel 3 жыл бұрын
Extraño estas rutinas Elena! Ojalá las vuelvas a hacer 😍😍
@anama.mendezh.6730 25 күн бұрын
muy pero muy intensa, te sigo desde hace más de dos años y no había visto éste video, según yo ya muy practicada, pero con esté no pude, pero me divertí mucho, lo practicare más seguido. Mas de estas clases. Saludos desde México..
@doraleticiaojeda8256 9 жыл бұрын
Hola, Elena,te admiro,porque ayudas a muchísimas personas.Cada día que hago los ejercicios me transmitís mucha buena energía,y eso me dan ganas de seguir,ya que me cuesta mucho bajar de peso,pero veo cambios en mi cuerpo ,GRACIAS !!!
@neshamahRuaj 8 жыл бұрын
Estoy " mueeeerrrrttta" , pero encantada con el entrenamiento de hoy. El equilibro habrá que practicarlo más, pero super contenta. gracias Elena por todo lo que haces con tus palabras de ánimos cuando pensamos que ya no podemos más y consigues que sigamos hasta el final, porqué como dices tú "MÁQUINAS NO SE RINDEN" saludos desde España.
@pauchisrivas2367 4 жыл бұрын
Recién adquirí mi fitball porque tenía curiosidad de estas rutinas y he quedado sumamente satisfecha. Siempre me haces sudar y sufrir pero me encanta. Muchas gracias, Elena. Saludos desde México.
@ainhoasanchez3080 2 жыл бұрын
Muy buena rutina Elena! muchas gracias, me encantó!! sobre todo tu gato y tu humildad cuando algo no sale...al final somos humanos. Felicidades por aportar tanto valor.
@kaneolvera2862 3 жыл бұрын
Realmente de las rutinas más intensas que he realizado contigo, aunque improvisé con la pelota de mi sobrino, sentí ¡al fin! los glúteos y no se diga los abdominales. La primera parte fue arrolladora pero se siente muy bien acabarla, muchas gracias, nada en el día me detendrá, Om Shanti.
@natykceres 7 жыл бұрын
Que felicidad!! Me llegó mi fitball y tu convertiste esa pelota en un gimnasio completo. Te amo. Gracias por estar en nuestras vidas.
@fatimadorotea8390 6 жыл бұрын
Woooo Elena, sudé y sudé.... Es la segunda vez que entreno con la pelotita y pude casi todo. Muchas gracias. Eres mi máster. Saludos!!!
@lisueperezumpierrez6323 6 жыл бұрын
Hola Elena!!! Me encanto! Me gustan mucho las rutinas con fitball! Ojalá se vengan mas de estas! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😘❤️😘
@inesvigliola176 4 жыл бұрын
Un montón de años después (enero/2020) veo este video y digo vamos a probar que tal. Mi diosssss matador. Algunos ejercicios ni pude seguirlos. Me encantó ver que a ti también te costaba, ya que comúnmente vemos que los profesores parecen súper máquinas que nunca les duele nada. Seguiré intentando hasta lograr el máximo posible. 😉
@jorgelinaalganaraz8835 2 жыл бұрын
Excelente Elenaaaaa!! ya hice este reto de gap completp hace 1 año pero hoy necesitaba una clase fuerte para el feriado y volvi a tus videos,,, lo senti igual de fuerte jajajaajjaa gracias x tus videos y tu dedicacion!!
@carolinagarciarivasherera1747 7 жыл бұрын
hey! ojalá pongas más rutinas de Fitball. Gracias por tu videos!
@marilinasegura7934 2 жыл бұрын
Hola Malova! Me encanta tu energía y buena vibra! La rutina me gustó! Me resulto un poco recargada en muñecas por las posiciones boca abajo , lo demás super bien! Gracias por compartir con esta comunidad un agradable momento saludable ♥
@sandraceballos8332 9 жыл бұрын
WOW!!!! Dios mio!!! QUE RUTINA!!! espero mañana poder moverme!! termine muerta!! Gracias Elena, me encanta seguirte!!!
@anithajg1422 8 жыл бұрын
Pelota para principias tes ame esta rutina casi lloro pero wow!!!! Me gustaría algo más para principiantes gracias eres hermosa !!! Saludos desde Chiapas México!!!!
@myriamriquelme9886 4 жыл бұрын
Hlla tengo 51 años. Te sigo hace más de un año por tu yoga. Hace 2 semanas comencé a hacer ejercicios martes balon y jurves bandas. Lunes miercomes y viernes sigo con yoga. Hoy con esta rutina quedé muerta. Igual hubo ejercicios que no los hice perfectos y otros que no me salieron. Como el levantar de a una mano estando en plancha, fue cruel. Ja. Pero ahí aguantaremos. Un abrazo grande
@renatagisellesanchezgalind3872 4 жыл бұрын
Elena eres una reina, me encantan todos tus vídeos, saludos desde Ciudad de México. SOY TU FAN!
@rebeccarosser3166 3 жыл бұрын
WOW! Increíble! No me había enfrentado a un reto físico tan enorme en mucho tiempo! Mil gracias!!
@kathecastle5998 7 жыл бұрын
por Dios a rutina tan genial. Casi muerooo. Besos y mil gracias por compartir tus rutinas
@nataliafloresochoa9247 7 жыл бұрын
super rutina!!! confieso que la subetime bastante y me a dejado agotada, graciasss.
@TheCoral470 9 жыл бұрын
Ahora si puedo decir que termine el challenge pues sólo me faltaba hacer ésta rutina... Muerta quedé pero muy contenta. Gracias Elenita.
@alvaradomarco9838 7 жыл бұрын
Elena tu espa;ol es exelente , gracias por compartir..esta rutina spasiva
@mariaalejandrasantiago978 2 жыл бұрын
Me encanto, mil gracias sufri también contigo jajjaja pero la satisfacción de haberlo logrado hasta el final es la mejor sensación. Gracias!!!!
@safiracolindefavela4723 8 жыл бұрын
excelente hice todo el ejercicio como tu lo índicas soy avanzada. te felicitó por tu programa de ejercicios, es excelente.
@elizabethrios9521 3 жыл бұрын
Disfrute ese ese satisfactorio tormento; lo haces muy divertido Gracias mil; namaste 🙏 🙏 🙏
@esmeraldasalanic9767 7 ай бұрын
Excelente rutina Elena!! Muchas gracias!!
@pazhubacek2505 3 жыл бұрын
Ay Elena! Creo que es la primera vez que te veo que no das más en una rutina! 😛 Te re banco, entreno con vos todos los dias! Gracias 💜
@cristinaalvarado4428 5 жыл бұрын
waoo justo lo que buscaba. Tenía mi fitball de adorno . Logre los primeros 22 minutos y satisfecha con eso.
@ilianacedillojimenez1097 4 жыл бұрын
Rutina genial pero lo mejor es que has sacado una gran sonrisa en mi !
@nancygarcia1166 7 жыл бұрын
Hola felicitaciones y gracias por tus rutinas. Soy profesora de Educación Física y siempre hago tus rutinas para jugar a la alumna y así disfrutar más. Las recomiendo a todos porque son excelentes y muy entretenidas!
@pachi9821 6 ай бұрын
Wow....casi muero con esta rutina!! Bravooooooo
@alejandrosanchezcarbot1793 4 жыл бұрын
Elena; eres maravillosa; tus rutinas de las mejores que he tomado con pelota.
@karisabri 9 жыл бұрын
Rutina matadora, intensa, eh gritado de dolor! jeje! Gracias Elena! :)
@sandravalencia1531 3 жыл бұрын
Este año empece con el balón y estoy muy contenta porque me hace mejorar postura y no verme con volumen si no esbelta gracias 🙂
@dianaplascencia8604 4 жыл бұрын
Me encanto, una rutina muy fuerte, requiere de mucho equilibrio y fuerza, pero se que lo lograré al 100% algún día con disciplina y dedicación... gracias
@zulymarbastardo6605 Жыл бұрын
Excelente rutina !!!! Mil gracias 👍🏼
@kathysanchez8431 5 жыл бұрын
Morí con la rutina,sudé entera, es increíble... Solo un ejercicio no pude hacer que fue el de la tabla y levantar una mano, tendré que practicarlo, muchas gracias, desde Chile, un abrazo
@gladyssandoval9764 Жыл бұрын
Me encanta tu pilates son muy buenos
@josefinacardenas9707 5 жыл бұрын
Excelente rutina !me gusto mucho y también tu garito! 💗👍✋✋✋ saludos desde México
@anamariasanchezramos7763 2 ай бұрын
Gracias Malova, me ha encantado
@natalyromero504 4 жыл бұрын
Elena: “hagamos un bono” yo: resbalando lentamente de la pelota como mantequilla
@vanessaariasmendez2815 7 жыл бұрын
Me encantooooooo.. muchisimas gracias ;)
@mabelcontreras2845 6 жыл бұрын
Elena una gran rutina, primero la vi para tener una idea de lo que me espera , lo intentaré me encantó después te cuento cómo me fue
@aylensanczuk8386 4 жыл бұрын
Me encantó la rutina!!! Agotadora pero muy completa 💪🏻💪🏻
@pichinesnc629 9 жыл бұрын
me gusta fitball pero a la vez la odio jajajajaja, cuesta encontrar el equilibrio habrá que repetir más las rutinas de fitball. El reto GAP me está gustando, ya noto mis piernas más formadas e incluso la celulitis está desapareciendo eso si que no me lo esperaba !!! a por la última rutina de GAP. Mañana descanso y me voy a un spa yuhuuu
@consuelosotoopitz21 4 жыл бұрын
Me encanto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! muchas gracias!!!!!!!
@evamon296 7 ай бұрын
Me ha superencantado está rutina ❤
@zoilabelloso6610 6 жыл бұрын
Lo intentare me encanto tengo 65 años 😋. Y soy una persona activa . Me encanta Acer ejercicio 💪💪💪
@rosamarisanchezortiz5047 3 жыл бұрын
Me alegra tu actitud, también soy una persona de tu edad y, estando con cierto tratamiento, me atrevo a "casi" seguir a Elena
@laura862 4 жыл бұрын
divina clase!!!!!fue mi primera rutina contigo. Me costaron las planchas, Y a lo lograre. tengo 58 años y 20 kilos de mas!!!! me siento orgullosa.
@glooysantanasalazar1080 6 жыл бұрын
Me encanto !! Sube más fitball por favor
@bettylobo1351 9 жыл бұрын
Cada dia una rutina supera la anterior. Pero dejame felicitarte porque con ésta, aun y lo intensa fue muy divertida. Como bien dijiste, Me reía de mi misma y continuaba. Gratificante, muy efectiva y sobre todo motivadora.Gracias... Mañana culmino el reto, me retrase un día por cuestion de trabajo. Geniaaaaaaaallllllllllllllllllll
@MalovaElena 9 жыл бұрын
Betty lobo muuuuchas gracias, vamossssssssss
@CM-rj4zi 4 жыл бұрын
Buenísimas rutinas soy profesora de danza y de pilates aplicado a la danza y me encantan tus sesiones son muy completas y fortalecedoras. Enhorabuena !!
@doraluisapuertos4956 5 жыл бұрын
ME ENCANTARON TUS RUTINAS MUY EXPLICADAS
@chikaby 8 жыл бұрын
Muchas gracias por subir estos videos, de verdad me encanto y ahora ya soy tu fan
@hhg76330 8 жыл бұрын
tu v ozkEfwFGFFD
@unknown_.o 4 жыл бұрын
Me reeeennncaaaaannntoooo me sentía triste hoy y a cada rato me caía con el balón y termine riendome de mi misma 😂😂😂gracias 😍like por más rutinas como estas
@miriambustos9160 2 жыл бұрын
Cai muchas veces pero fabuloso
@nalatao 8 жыл бұрын
GENIAL!!!. fantástico Elenis;), chuiks♥.
@bpineda83 6 жыл бұрын
Me gustan los entrenamientos intensos, pero esta rutina me dejó temblando las piernas! Súper! Me gustan muchos tus rutinas! Saludos desde Honduras!
@claudiamave1976 5 жыл бұрын
Me encantó la rutina 💕
@aracelisgonzalez8479 6 жыл бұрын
Excelente rutina Elena para comenzar mi semana gracias Dios te bendiga
@iveterabelorabelo500 6 жыл бұрын
Estou amando tudo. Será que vc poderia fazer uma série de exercícios com a bola para quem tem joelho lesionado, ou melhor menisco e ligamentos lesionado? Desde já agradeço
@yadirafernandez86 6 жыл бұрын
Me bañe con esta rutina puffffff eres genial Elena Malova 😘😘😘😘
@marielagerez_ok 3 жыл бұрын
Te banco Malova!, excelente rutina ! la fitball es demoledora
@Solesoe234 5 жыл бұрын
Siiiii, muy buena rutina, quedé muertesita,,,,,y ya encontré a donde dirigirme para ver todas las rutinas....
@audrinbermudezzea5606 2 жыл бұрын
Nunca pensé sufrir tanto con una inocente pelotica 🤣🤣🤣. Elena, eres fantástica. Gracias por este día desafiante y genial. 😘😘😘
@AlohaMeri23 8 жыл бұрын
Geeeeeeeeenial! Los abdominales ardian! Y el lumbar tambien!! Buenisima rutina para mejorar el equilibrio. Gracias!!
@Mayanfull 4 жыл бұрын
Ma-to-na! Me encantó! Gracias!!!
@paulinalozada6992 Жыл бұрын
¡Que padrisima sesión! ¡Mas sesiones por favor!
@marcecalvo194 7 жыл бұрын
excelente Elena gracias
@AlejandraMCano 3 жыл бұрын
Amo esta clase!!
@joice7839 8 жыл бұрын
Muy buena rutina Elena, podrias subir mas rutinas de este tipo con fitball esta muy buena :) gracias
@monitoarq 6 жыл бұрын
Gracias Elena! Primera rutina en la que me Mato de la risa tratando de equilibrar la.pelotita! Muy weno y divertido
@ruthmillacheo5619 7 жыл бұрын
genial la rutina ya e bajado 7 kilos claro que no de milagro tambien cuidando la alimentacion y nada es gratis la rutina cada vez adquiero mas resistencia y fuerza
@yisuswego3456 4 жыл бұрын
Excelente rutina
@sandysantana6986 6 жыл бұрын
waooooo, tremenda rutina sude desde la cabeza hasta las piernas, gracias mill...
@clarasantibanez2788 6 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas!!...esta que difícil! !! Saludos. ..
@scarletrobles5605 5 жыл бұрын
padrísima rutina!!! super pesada al principio!!!! gracias!!!
@mariaesperanzacastro3360 3 жыл бұрын
Genial, lo disfrute y lo sude mucho,todavía me falta equilibrio 😀😀😀
@celinaflores6480 4 жыл бұрын
Ecxelente lo intensoo! Muy buen desafio. espero llegar a hacerla completa
@francyarias4994 3 жыл бұрын
Gracias Elena!!! Qué rico entrené con balón❤
@michellesalinas8821 6 жыл бұрын
me encantaa, es muy completo
@jacquelinerojas6655 7 жыл бұрын
me encantan tus vídeos son muy buenos😊☺
@ales.539 9 жыл бұрын
Pues no pude conseguir la fitball pero, mis hijos tienen una para rebotar y pues con esa jaja, como tu dices Elena todo se puede #MaquinasNoSeRinden, me caí mil ochomil veces pero termine!
@isaacmoreira412 4 жыл бұрын
Rutina demasiadoooo intensaaaaa definitivamente me encanta estás rutinas con el fitbball jajaja pero realmente te matan mucho
@esperanzaosorio7258 2 жыл бұрын
Excelente !!!!! Gracias!!!
@susyua386 9 жыл бұрын
Sufrííí!!.. pero al final muy gratificante!!.. me asusta pero me gusta ... gracias, Elena Malova!
@MalovaElena 9 жыл бұрын
Susana Suarez jajajaja es normal, importante no abandonar!
@susyua386 9 жыл бұрын
Mil gracias por tomarte el tiempo para contestarme!!!...estoy cumpliendo el año siguiendote y me has ayudado muchisimo...con mucho entusiasmo sigo tus retos y mas al ver como he avanzado...gracias MalovaElena..bendiciones
@mariaencarnalopezmoreno9898 4 жыл бұрын
Me ha encantado y me reido in monton😘
@karenzighannchaabanosorio726 4 жыл бұрын
Muy dificil de hacer sin pelota jaja pero lo hice como pude, use pesas, varias almohadas, el filo de mi cama para los abdominales de plancha donde habia que bajar los pies, en fin se hace pero quizas no es tan efecivo sin la pelota. Gracias Elena!! ya voy a terminar este challenge !!!
@vanessalopezvallecillo5867 6 жыл бұрын
Acabo de empezar con esta rutina pero estoy ya que todo me tiembla sobre todo por el equilibrio y cansa mucho 😰😌pero como todo tiene su precio pues a sufrir pero me encanta la rutina gracias me ayudas mucho .
@regalerialaurabebes 4 жыл бұрын
Gracias preciosa clase
@nuriasuriol6329 3 жыл бұрын
Genial ,algún resbalón pero muy buena rutina.Muchas gracias
@akireoznerol552 9 жыл бұрын
Muy buena, pero no pude con la tabla ;( me caí , a trabajar duro el equilibrio y fuerza en brazos!!!! porque maquinas no se rinden!!! #elenamalova
@anakarinaflores9319 7 жыл бұрын
cuidado con la zona lumbar, hay demasiados lanzamientos de las MMII hacia arriba.
@lagunaazul01 6 жыл бұрын
gracias me encanto se siente el trabajo de gluteos muy bueno
@eltendaldesara2517 3 жыл бұрын
Hola genial esta práctica!!💪🙏🌷
@ayelendepirro9653 3 жыл бұрын
intensa rutina!! gracias!!
@jazminbolanos9387 3 жыл бұрын
Me encanto, gracias
@susanalopeznapoleon5075 8 жыл бұрын
A parte de los ejercicios me encanta el acento tan gracioso que tienes! jajaja
@marialourdesdearmasglez8342 3 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas.
@joanabascunan9215 5 жыл бұрын
Hola....que extenuante rutina...hasta la mitad con equilibrio luego tuve que bajar ritmo para mantener equilibrio...pero es muy bueno
@eliana725 9 жыл бұрын
En llamas las piernas! Glúteos y laterales de abdomen!!! No me imagine que fuera tan intensa la pelotita!!!!...pero bueno le dimos gran estrene!!!! Jajaja el de reptil salía volando de la fitball, un ejercicio muy difícil 😳 Gracias Elenita! Abraços 💗
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