4 ejercicios con pelota de Fitball o Pilates para trabajar las lumbares
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↪️ En este vídeo os enseñamos 4 formas diferentes de trabajar la zona lumbar con un pelota de fitball o también conocida como pelota de pilates
00:00 Intro
00:08 Explicación
01:10 Ejercicio de Báscula Pélvica
03:02 Ejercicio de Estiramiento y Tracción Lumbar en Extensión
06:10 Ejercicio de Flexibilización y Tracción Lumbar en Flexión
08:38 Ejercicio de Rotaciones Lumbares
10:13 Outro
#espaldabaja #ejercicio
@ginitafernandez9767 5 ай бұрын
Desde argentina buenos aires .gracias por los ejercicios supe
@zaxtt.p8241 Жыл бұрын
Estos ejercicios ayudan mucho a reducir la tensión en la espalda. Me han ayudado bastante. Gracias por compartirlos.
@lucero436 2 жыл бұрын
DIOS MIO YO SUFRIDO MUCHO POR Y TE JURO QUE ES LO MEJOR DEL MUNDO ME VOLVIO COMO NUEVA 🤩 SENTI TODO MIS HUESOS O MUSCULOS COMO SE ESTIRABAN Y LO RECOMIENDO PARA TODO LA VIDA 😍
@marianellavasquez5322 3 жыл бұрын
Agradecida desde Chile, muy bueno el ejercicio para la espalda
@aquialavuelta2288 7 ай бұрын
Muchas gracias doctor por ayudarnos con nuestras dolencias sufro de lumbalgia y eso me desarrollo una coxartrosis bilateral de cadera y si no activo mi cuerpo todos los dias supongo que proximamente tendre problemas en mis rodillas asi que soy un adicto a todas sus clases dedicadas a problemas lumbares y a las articulaciones en general yo desde mi humilde parte compartire y difundire en lo mas posible sus trabajos como forma de agradecimiento, muchos exitos
@lidialopez6646 Жыл бұрын
Gracias muy útil. Le felicito por tanta bondad. Sufro de mucho dolor tengo picó de loro
@susanavela5081 7 ай бұрын
Muchas gracias, excelente tu explicación. Dios te bendice
@milyrivas3922 Жыл бұрын
Buenísimo ejercicio,,,,,,yo tengo problemas de lumbajia,,,,,,,me viene bien,,,,,,,, grasias,
@juancoronado2910 Жыл бұрын
Excelentes ejercicios , me ayudan para mí dolores lumbares
@carlosdavila6458 2 ай бұрын
Gracias por subir material tan ilustrativo !
@mirthav2592 2 жыл бұрын
Muy agradable el ejercicio. Muchas gracias. Saludos desde Venezuela.
@Almiux22 4 жыл бұрын
Muchas gracias. Estoy padeciendo una desviacion y hernia en la zona lumbar y me estan ayudando bastante.
@aureliomartinezgarrido1539 4 жыл бұрын
Como siempre excelente ejercicio muchas felicidades y gracias
@antonialozano2173 4 жыл бұрын
Me ha encantado el vídeo con éstos ejercicios tan beneficiosos para la columna, la zona lumbar y la pelvis. 👏👏👏👏👏
@30183236 4 жыл бұрын
Muchas gracias, muy buen alivio en la espalda baja 🙏
@luzambar48 Ай бұрын
Mil gracias 😊
@paulasales35 5 жыл бұрын
Muchas gracias! Me ha servido de mucho... Seguiré atenta a tus vídeos 😉
@juanmeza9739 3 жыл бұрын
Gracias, me acabo de suscribir estaré al pendiente de sus videos, saludos desde México
@rosariochambe7004 2 жыл бұрын
Muchas gracias, muy útil y relajante !
@laurabottari1510 6 жыл бұрын
Hola hace poco que comense a seguirlos mi has gracias x sus consejos. Hace 11 años que sufro de problemas de columnas y lumbalgia. Saludos desde Madrid gracias 😍🇪🇸😉
@jacquelineperezsilva5906 8 жыл бұрын
Excelente, muy bien explicado
@inesjara1584 8 жыл бұрын
Gracias por este programa me a ayudado muchísimo para llevar una vida más saludable que Dios los vendiga
@paquigracia8554 8 жыл бұрын
estoy contentisima de haber encontrado este canal.....fantásticos, felicidades!!
@sofiaupegui1163 2 жыл бұрын
Hola, buen día ecxelente ejercicio, espero nos sigas cumpliendo felicitaciones,soy de Colombia depto Antioquia 😊👏🙏
@santarodriguezcorzo6456 8 жыл бұрын
si están buenos los ejercicios los are xk e empesado con esos dolores están buenos los vídeos
@rosalbalopez7200 Жыл бұрын
Gracias por los ejercicios super bien explicados!! 🙏
@emerittasuarezforigua4300 Жыл бұрын
Buenos días se puede hacer todos los días o día de por medio . Gratitud infinita.
@JuanTorres-bz9ve 4 жыл бұрын
Fantásticos resultados con tus tips de ejercicio.👍 desde los Estados Unidos
@rebecagallegos7758 Жыл бұрын
Mil gracias por acercarme la salud.
@rosaamalianavarro7260 Жыл бұрын
Muchas gracias bendiciones
@masako1971 Жыл бұрын
Muy bien explicado. Estoy empezando con la fitball para tema lumbar y son 4 básicos. Para mi descubrir el 2do espalda sobre pelota y balanceo fue fantástico. Los otros ejercicios se notan los beneficios. Muy buenas las explicaciones muchas muchas gracias
@mercedestzul8434 2 жыл бұрын
Que importante es saber de todo los pasos de los ejercicios de cada una Muy bien explicado gracias Saludos desde Guatemala 🇬🇹❤️
@carmelamartinez4208 9 ай бұрын
Gracias gracias gracias Dios los bendiga no sabía que eran hermanos😮
@silvanafioramonti1630 3 жыл бұрын
¡Muchas gracias! Muy bueno👍.
@kaminyh 8 жыл бұрын
mil gracias !!!!
@sergiozepeda4155 3 жыл бұрын
Excelente explicación , gracias.
@marleneosorio785 Жыл бұрын
Excelente video gracias, bendiciones
@sandy543211000 8 жыл бұрын
Gracias por los ejercicios que favorecen nuestra calidad de vida, saludos desde Guadalajara México
@MikelJunqueraLandeta 8 жыл бұрын
Gracias a ti, esperamos que te ayuden!
@juliakrenz8606 Жыл бұрын
Muchas gracias por los ejercicios trataré de hacerlos se ven muy buenos gracias 😃
@sandy543211000 Жыл бұрын
@@MikelJunqueraLandeta ♥️
@SEVEIN21 2 жыл бұрын
Me encanto la forma de explicar. Me queda la duda de cual es el tamaño ideal de la bola para una persona que mide 1,75 ?
@MrPastelit0 4 жыл бұрын
Excelente explicación gracias
@alejandramahecha9234 3 жыл бұрын
Excelente vídeo, me gustaría saber si tiene otros video de balonterapia para el daño en la columna lumbar por artrosis y artritis. Muchas Gracias saludos desde Colombia.
@inesmoreno7307 3 жыл бұрын
Excelente explicación.Gracias!!
@angelarodriguez3681 7 жыл бұрын
Excelente, gracias
@mirtagladisdiaz705 6 жыл бұрын
el video esta muy bueno y beneficioso
@michoacanachula3405 8 ай бұрын
Muy vien explicado grasias❤
@monicamarplatense 2 жыл бұрын
Excelentes! Gracias🙏🙏🙏🤗
@deliavillarroel5195 2 жыл бұрын
Lo intentaré.Gracias
@gracieladiel4553 3 жыл бұрын
Muchas Gracias!!!
@reginaaguiar7547 4 жыл бұрын
Gostei muito . Tenho escoliose e sinto muita dor ..🇧🇷🇧🇷🇧🇷
@jamiehernandez8627 2 жыл бұрын
Muchas gracias 🙏🙏
@antaf3oniamuleroalbarran687 4 жыл бұрын
Gracias por los estiramientos son buenísimos tengo la columna con tres Hernán 🤦♀
@marthamunoz3484 2 жыл бұрын
Maravilloso🌐🤗😘🙋🏻♀️👌🏻👌🏻🙋🏻♀️🏆🥇🎖️👑🎨🖼️🖌️🙌🏽🙌🏽👏🏻👏🏻De Colombia 🇨🇴🇨🇴💓😘😘🤗..Gratitudes🌻🍀🍃🌿🍂👊💪🏻💪🏻👍🏼👍🏼😘😘🤗
@nicoyc 8 жыл бұрын
Muy buen vídeo!!! muchas gracias 👍👍👍
@jesicae.a162 Ай бұрын
Gracias
@mariacarvallo1147 2 жыл бұрын
Me encantó el video lo único que quiero saber si puedo hacer todos estos ejercicios. Por favor.
@terearguelles204 2 жыл бұрын
Muy bueno gracias
@mangelica8886 4 жыл бұрын
Gracias !!!
@amandajl1957 5 жыл бұрын
Excelente gracias
@machadeito 6 жыл бұрын
muy buen vídeo!
@janethcervantescervantes7445 4 жыл бұрын
Muchas gracias
@annacardiel7786 3 жыл бұрын
Excelente, gracia!
@marcelagarcia2403 4 жыл бұрын
Buenísimo gracias!
@lidnethans 7 жыл бұрын
MUY BUENO PARA LOS QUE TENEMOS ESE DIAGNÓSTICO, MUCHAS GRACIAS
@carmenfalquinaarnosa2749 6 жыл бұрын
Lidia Gonzalez k
@sandramarielplaza6404 7 жыл бұрын
Excelentes como siempre!!!!:)
@alinaespoz9713 6 жыл бұрын
gracias
@rauldiazchiclana8268 3 жыл бұрын
Muchísimas gracias muy bien explicado!!! Es conveniente caminata a diario con una protrusión bilateral.?? O bicicleta de paseo?? Me encuentro muy bien cuando hago los ejercicios pero necesito caminar a diario. un saludo!!!
@luisfernandez4748 8 жыл бұрын
gracias por el video y los consejos me sirven de mucho.. saludos desde Perú
@MikelJunqueraLandeta 8 жыл бұрын
+Luis Fernandez Gracias a ti Luis ese es precisamente el objetivo del mi video!! :)
@luisfernandez4748 8 жыл бұрын
+Mikel Junquera Landeta :)
@susanamargaritavillagomez7678 8 жыл бұрын
Todos estos ejercicios me están ayudando a mi columna
@FisioOnline. 8 жыл бұрын
Gracias por compartir tu experiencia margarita. Nos alegra poder ayudarte
@MultiChuntarostyle 5 жыл бұрын
Muy bien explicado, lo pondré en práctica! Gracias., saludos desde Italia 🇮🇹
@mairaortegasalazar2510 3 жыл бұрын
Cuantos kilos resiste la pelota?
@valeria8186 2 жыл бұрын
@@mairaortegasalazar2510 depende de cual tengas
@mariateresahuerta6793 Ай бұрын
El primero y el último no los puedo hacer al tener dos hernias discales lumbares. Ese movimiento me agrava los dolores😢 de todas formas, muchas gracias.
@Gleyi07 3 жыл бұрын
Quiero esa bola YA! La acabo de pedir express por Amazon
@mariagm7691 4 жыл бұрын
fantastico este canal me encanta!
@marinagarcia3275 2 жыл бұрын
Q buenoooo, genial lo haré
@luzstellavega1544 3 жыл бұрын
Excelente video
@jasckerafa 6 жыл бұрын
Buenas! Estaría genial saber si/hasta que punto es sano usar la pelota de pilates como silla de oficina. Es decir sustituir la silla por una pelota.. Muchiisimas gracias!!
@angelavinetcampos2990 6 жыл бұрын
Hola gracias por tu vídeo, tengo una duda estos ejercicios sirven para personas que tienen artrosis lumbar? Saludos
@inesjara1584 8 жыл бұрын
Miren mi gente estos ejercicios son muy buenos yo personalmente los estoy practicando y me han ayudado mucho
@MikelJunqueraLandeta 8 жыл бұрын
Muchas gracias ines, espero poder seguir aportando contenido en este canal ;)
@elisacontreras1030 5 жыл бұрын
@@MikelJunqueraLandeta holaaaaa!!! La pelota que se ve en el video de cuantos centímetros tiene???
@franpiedecausacerdan5319 8 жыл бұрын
muy buena explicacion
@MikelJunqueraLandeta 8 жыл бұрын
+Fran Piedecausa Cerdan Muchas gracias Fran espero que puedas compartir el contenido para favorecer su difusión :)
@adicalbass 2 жыл бұрын
Hola, son recomendables estos ejercicios para una hernia discal l5?, gracias.
@morrismunoz852 3 ай бұрын
Buenas tardes, excelentes videos. Quiero empezar pero de cuántos centímetros es la pelota? 65, 75cm? Gracias
@RosaMaria-ij3jc 2 жыл бұрын
Me encanta,muy interesante.Los haré porq tengo problemas lumbares.💪💯🤗🤗🤗♥️
@rosaestelliszczepanovski7091 Жыл бұрын
Muy buenos
@FeddeFerreira 5 жыл бұрын
empieza en el minuto #1:11 muchas gracias muy util.
@rosaestelliszczepanovski7091 Жыл бұрын
Desde Argentina te saludos muy lindo y beneficios los ejercicios gracias Doc.
@empresadelareyna6974 3 жыл бұрын
GRACIAS MUY BUENA EXPLICACIÓN 🙏🏼🙏🏼👏👏👏 YO, VOY INICIANDO CON ESTOS EJERCICIOS. CUÁNTO TIEMPO🕧 DURANTE EL DÍA ES RECOMENDABLE PARA MEJORES RESULTADOS? Y ENTIENDO ES TODOS LOS DÍAS VERDAD? 😊✍️
@ruthcontreras3519 4 жыл бұрын
Cual puedo hacer para terrible dolor espalda alta.mil gracias
@lauramolina6090 4 жыл бұрын
Hay algún video en el cual se diferencien los ejercicios de descompresión vertebral y los de compresión????
@saramessa4475 2 жыл бұрын
El de tracción lumbar es el q más me alivia.
@mosquiflipi5817 5 жыл бұрын
Me re gustó 👍 ☺👌💪✊
@arturls23 Жыл бұрын
Muchas gracias por el video. En caso de Anterolistesis lumbar, es aconsejable el ejercicio número 2? Muchas gracias
@mariacarvallo1147 2 жыл бұрын
Yo quiero saber si este ejercicio lo puedo hacer porque tengo escoliosis eso quiero saber Muchas gracias.
@elsabugueno78 5 жыл бұрын
Excelente fisioterapia
@guilleguille2328 4 жыл бұрын
Miiil graaciass 👍👍
@giselaminnelli4984 11 ай бұрын
Hola, estos ejercicios son aptos para una persona de 58 años con operacion hace mas de dos años en L4-L5?
@franciscoyanez2531 6 жыл бұрын
HOLA TENGO 4 ARTRODESIS EN ZONA LUMBAR, SIRVEN ESTOS EJERCICIOS'?es el unico portal que me ayuda con los dolores , ya que no he podido dar con un terapeuta ,que entienda que mi zona lumbar ha quedado rigida, gracias
@mariaisabelmoscoso4212 4 ай бұрын
Si tengo una artrodesis en la l4 l5 y s1 que ejercicios debo hacer gracias
@monicamoraga4468 7 жыл бұрын
Hola podrias decirme este ejercicio para fortalecimiento de lumbares con la pelota de pilates se debe hacer todos los dias y el primero y último ejercicio cusnto tiempo se hacen.
@susyespinel4682 Жыл бұрын
El.balon de que media, hay varias medidas cual.es el.mejor.??
@myrianarcos1051 Жыл бұрын
Buen día podria indicarme si una persona con hernia discal lumbar puede hacer estos ejercicios?
@tonatiuhsegoviano4428 3 жыл бұрын
Hola excelente videos, muchas gracias por el aporte, cuantas veces al día recomiendan hacer los ejercicios al día?
@cristianpena5590 2 жыл бұрын
Me encantaron los ejercicios los ise viendo el video me duele menos mi espalda baja y caderas
@marrop823 2 жыл бұрын
excelente pero que pasa si hay desgaste en los discos intervertebrales?
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