Ka turite omenyje ‘krutines centra’? Butent pati viduri, kuris eina per krutinkauli? Nes jei taip, atsakymas - nera tokio dalyko, kaip krutines centras 😬 Tai nera atskira krutines raumens galva. Dazniausiai zmones galvoja, kad norint uzauginti ja reikia daryti visokius suspaudimus i vidu, siaurus visokius spaudimus (svarbu spaudziant i vidu) 🤷‍♂️ Taciau atsakymas - paprasciausiai bendrai treniruoti krutine 🤔 ir dides. Labiau buciau linkes sakyti, kad geriau koncentruotis i virsutine krutines dali, o vidine dalis vis tiek palaipsniui pildysis (kiek leidzia genetika t.y. Jei gimeme si ‘prasiskyrusia’ krutine - tai nieko nepadarysime 😬🤷‍♂️)

@@tortasirsportas taip, pats centras ties krutinkauliu.

@@domisdomis1 tai teisingai supratau ir apie tai papasakojau 🙏 nepasirinksime tos dalies treniruot, deja. Bet atliekant iprastus spaudimus (gal su svarmenimis kiek daugiau isgausim del didesnes amplitudes) - gerinsime iki tam tikros ribos kiek galime 💪