Du leidest unter Gesäßschmerzen und unangenehmen Verspannungen in der Gesäßmuskulatur und im Bereich der Hüften?
Dann bist Du hier genau richtig!
Sportwissenschaftler Markus zeigt Dir 5 angenehme Dehn- und Beweglichkeitsübungen, mit denen Du Deinen Schmerzen und Verspannungen im Gesäß und der Muskulatur rund um die Hüften entgegenwirken kannst!
Dieses Beweglichkeits- und Entspannungstraining eignet sich auch optimal dazu, Beschwerden in der Gesäßmuskulatur vorzubeugen und die Beweglichkeit in der Hüfte zu verbessern, sodass unangenehme Verspannungen nicht so schnell auftreten können.
#gesäßschmerzen #hüfte #ergotopia
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:36 Figure 4
2:51 Pigeon
5:27 Internal rotation
7:57 Knee to chest
10:11 Knee hug
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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