근육을 크게 만드는 것은 왜 그렇게 어려운걸까?

Рет қаралды 1,183,183

3 жыл бұрын

너무 늦어서 죄송합니다ㅠㅠ
앞으로는 늦지 않고 꾸준히 올리겠습니다.
구독자분들 모두 코로나 조심하세요 :D
참고자료
Effects of resistance training on elbow flexors of highly competitive bodybuilders - S. E. Alway, W. H. Grumbt, J. Stray-Gundersen, and
W. J. Gonyea
Fundamental Study of Detection of Muscle Hypertrophy-Oriented Gene Doping by Myostatin Knock Down Using RNA Interference - Tohru Takemasa, Naohisa Yakushiji, Dale Manjiro Kikuchi, Custer Deocaris, Widodo, Masanao Machida, and Hidenori Kiyosawa
Myostatin Mutation Associated with Gross Muscle Hypertrophy in a Child - Markus Schuelke, Kathryn R. Wagner, Leslie E. Stolz, Christoph Hübner, Thomas Riebel, Wolfgang Kömen, Thomas Braun, James F. Tobin, Se-Jin Lee
Endurance running and the evolution of Homo - Dennis M. Bramble &
Daniel E. Lieberman
Lack of myostatin impairs oxidative metabolism and exercise
performance - E. Mouisel, B. Giannesini, L. Mille-Hamard, A. Vignaud ,
R. Denis, C. Hourde, L. Garcia, A. Ferry, S. Luquet, V. Billat,
D. Bendahan, R. Ventura-Clapier, H. Amthor
스포츠 유전자 - 데이비드 앱스타인
우리 몸 연대기 - 다니엘 리버만
1만 년의 폭발 - 그레고리 코크란, 헨리 하펜딩

Пікірлер: 1 200

@user-pd8iw2bi4i 3 жыл бұрын

헬스 10년차로서, 단기간 혹은 장기간 투입으로도 근육을 기를 수 없는 것에 실망하지 마세요. 운동의 효과를 근육에만 국한 시키지 마세요. 운동을 하면, 골격과 장기가 정렬됩니다. 또 골밀도가 증가하며, 혈관에 혈전이 제거되며, 모든 장기의 기능이 향상됩니다.여러분,, 아놀드 슈왈제네거 같은 근육이 안 생겨도 상관 없습니다. 여러분의 생명에 활력을 불어넣어 주는 것.. 그것이 바로 운동입니다.

@user-il5mp1gh5q 3 жыл бұрын

와 띵언

@user-mu8qm3vy3u 3 жыл бұрын

6개월밖에 안됐지만 공감가고 힘이되는 얘기였습니다 감사합니다

@NO-jz9ou 3 жыл бұрын

프사 본인이세요?

@user-pd8iw2bi4i 3 жыл бұрын

@@NO-jz9ou 예..

@user-tq8ul9jl2w 3 жыл бұрын

멋지네요

@sanghyunlee2874 3 жыл бұрын

오래 걸려서 짜증이 나기도 하지만 아무나 가질수 없어서 매력적이기도 합니다 ㅋㅋ

@user-fl1ev7di4v 3 жыл бұрын

ㅇㄱㄹㅇ

@TV-er5jl 3 жыл бұрын

ㅇㅈㅇㅈ 아무나 가진다면 재미없지!!!!

@user-il5mp1gh5q 3 жыл бұрын

아무나 가질수없도록 신이 인내심과 고통속에 숨겨놓은것이죠!

@user-rp3un8ll5n 3 жыл бұрын

예쓰 베이비

@Ppruni 3 жыл бұрын

그래서 더 고귀한 느낌인데 우리의 ㄹㅇㄷ는...

@user-xs7vx3rm9r 3 жыл бұрын

3개월 몸짱 5개월 몸짱은 개구라 미디어와 현실과의 괴리감은 운동해 보면 바로 느낌

@wesss4553 3 жыл бұрын

거 프사랑 닉이랑 너무 불일치하는거 아닙니까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@bf2457 3 жыл бұрын

ㅇㅈ

@rayrayrayrayrayrayrayrayrayray 3 жыл бұрын

그럼 헬스 유튜버들 중에 2주 완치 라던가, 2주 복근 이런 이야기를 하는 채널은 다 걸러야 할까요? 피지컬 갤러리도 그런게 있던데... 제가 완전 초보라 잘 몰라서요 ㅠㅠ

@user-ud3xr2wt2s 3 жыл бұрын

꧁꧁๖O҉M҉G҉ R҉A҉Y҉N҉A҉๖꧂꧂ 형님과같은 초보들이 있기에 트레이너들이 먹고 사는거라 ㅎㅎ 찬천히 알아가 보시죠!

@user-gx8di4rd5j 3 жыл бұрын

5개월동안 근데 체지방10%정도에 등 어깨 가슴 복근 잔근육은 다 나오는거같네요 물론 첫달부터 피지크 선수분한테 피티받으면서 평일 식단 꾸준히 지키면서 체지방 20%부터 다이어트 후 린매스업중입니다.

@user-sg2hu3fz2w 3 жыл бұрын

양질의 좋은 영상 감사드립니다. 늦어도 좋으니 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요~~

@HEATH_EDU 3 жыл бұрын

영상 너무 기다렸습니다아아!!!

@Sergio_Rodirigo 3 жыл бұрын

오랜만이에요 ㅠㅠ 기다렸습니다 영상 감사합니다!!

@augustinsaint5125 3 жыл бұрын

좋은 정보 감사합니다 유익한 영상 많이 올려주세요!

@user-ls7vn9bv3b 3 жыл бұрын

오 형 올만이여ㅠㅠ 기다렸다구

@yusband 3 жыл бұрын

영상 감사합니다. 마케팅에 속아 빠른 근성장만을 기대하고 있었네요 ㅠ

@elriumpark5006 3 жыл бұрын

무작정 힘내고 버티고 노력하라는 동기부여보다 훨씬 동기부여가 많이 되는 영상이었습니다 ㅎㅎ

@user-jl9rj3oq1x 3 жыл бұрын

정말 좋은 내용이네요 감사합니다

@user-io2pn5xg7b 3 жыл бұрын

동영상보면서 오늘도 깨닮음을 얻어갑니다 이러케 도움되고 유익한 영상들을 많이 만들어주셔서 감사드립니다 즐감하고 갑니다 앞으로도 응원할께요 화이팅 !!

@jangsupark1 3 жыл бұрын

일하면서 운동만 한다는 것자체만으로도 대단한 거였군요. 일끝나고 운동한다는 것은 대단한 거다!! 일하면서 운동이라도 열심히 하자!

@user-jr4jd5nk1e 3 жыл бұрын

돌아왔구나? 건태식이

@Horeman1999 3 жыл бұрын

너무나도 유익합니다.

@user-zr7fx1xe6v 3 жыл бұрын

Amazing 꼭 건강하고 멋있는 몸을 만들자! 정보영상 감사합니다^^

@hyej00 3 жыл бұрын

5:00 마지막 말씀들 너무 좋네요.. 🥰👍

@chanchan-jn1xv 3 жыл бұрын

기다렸어요ㅜㅜ 구독자 22.2만명 축하드립니다♡

@user-wx2ot4kw3g 3 жыл бұрын

건운님 오랫만이네요ㅠ 자주 올려주세여

@user-cs2qy3kr2f 3 жыл бұрын

내용이 너무 좋네요ㅕ~

@user-fx1ld8vf7w 3 жыл бұрын

얼마나 기다렷는데 ㅠㅠㅠ

@heeellion9950 3 жыл бұрын

진짜 오랜만에 오셨네

@MoonC_K 3 жыл бұрын

유익한 내용 잘봤습니다 ㅎㅎ

@user-es6ud3zw8i 3 жыл бұрын

24년째 운동하고있는 올해60세입니다 식스팩은 물론 모든근육이 아주 많이 발달해있죠 꾸준함이 가장 중요합니다 하지만 제가 언제까지 근육량을 유지할까요 이영상에 극하게 공감합니다 본인의 만족감도 젊었을때 배가될겁니다 지금당장 본인의 의지를 확인해보세요 젊었을때 만족감은 엄청날겁니다 주변에서 변화된 당신의 몸을 느낀다면 당신은 성공한겁니다 참고로 저는 건강나이가 48세로 나오더군요 믿거나 말거나요!

@user-es6ud3zw8i Жыл бұрын

@@JJJJ-kl3zp 늘 건강하시고 꾸준히 운동하시는 형님의 열의에 감동입니다 건강하시고 행운이 함께하기를 바랍니다!

@ddakgood 11 ай бұрын

존나 멋있네

@ReviewHeaven_ 10 ай бұрын

헬스2년차입니다 대가리 함 박고 가겠습니다 행님!

@user-jm4qh4jc3i 3 ай бұрын

24년..ㄷㄷㄷ

@bublemichael8273 3 ай бұрын

24년... 60살... 존경합니다

@user-coonee 3 жыл бұрын

감사합니다. 덕분에 조급해하지않고 더 열심히 운동할수있겟네요!

@akikonomura9487 2 жыл бұрын

지금 운동하면서 노력 대비 효과가 나지 않아서 속상했는데..ㅜ 영상보고 포기하지 말아야겠다고 다시 한 번 마음을 다 잡고 꾸준히 유지하려고 합니다. 감사합니다. 좋은 영상 감사합니다.

@user-pj4vx5pi7e Жыл бұрын

아직 하시나요

@akikonomura9487 Жыл бұрын

@@user-pj4vx5pi7e 네네 운동하고 있는데 ㅜ 성과는 크지 않네요 ㅠ 지금 아이가 코로나 확진받아서 홈트하고 있는 중이예요. 출산 후 야간근무하면서 호르몬 불균형때문인지... 변화는 미비한데 아직까지 일주일에 3회 운동 꾸준히하고 있습니다!💪

@akikonomura9487 Жыл бұрын

@noname ㅠㅠ 그렇군요 ㅎㅎ 몰랐네요 ㅎㅎ 인반디에는 변화가 크게 없지만.. 그래도 근력이 늘고 있는게 운동하면서 느껴져서 건강을 위해서 꾸준히하려고용 ㅎㅎ

@user-xe5em3nt8q 3 жыл бұрын

재미있는 주제 재미있는 설명!!

@ahjwoorpgkbwbus3318 3 жыл бұрын

좋은영상 잘보고갑니다.

@newjeans1981 3 жыл бұрын

인체가 근육량이 늘어나는걸 제한한다는 얘기는 처음들어보는데 설득력이 있네요 흥미롭네요

@teddybearya_hee8034 3 жыл бұрын

그냥 쉽게 말해서 몸이 스스로 ‘아 내가 이 부위의 근육을 키워야 살 수 있겠구나’ 느낄 정도로 자극을 꾸준히, 그리고 더 큰 자극을 줘야 근육이 커지고 단단해 지는데 그게 가장 어렵죠

@haleohanamalama2967 3 жыл бұрын

늘..........정답 오브 정답만 찝어서 말씀해 주셔서 감사합니다!

@Embodied_cognition 3 жыл бұрын

운동지식 원탑 유튜버

@EPOMS1270VY5HC 3 жыл бұрын

3개월만에 몸이 ㅈㄴ좋아지는것은 걍 벌크업된 사람이 커팅한거다

@user-ku9lh6ww6h 3 жыл бұрын

아니면 머슬 메모리가 이미 저장되어있는사람

@sndulsos203 3 жыл бұрын

이게맞음 원래운동한사람이 컷팅한경우가 대부분임

@korea-84120 3 жыл бұрын

진짜 운동 하나도 안해본 돼지비계들이 ㅋㅋ 지들끼리 아옹다옹 하고있네 ㅋㅋㅋ 아휴 몸이 돼지인 이유가 다 너희같은 종자때문이야 ㅋㅋ 운동은해봤냐? 적어도 공부는좀 하고 댓글쳐달아라

@korea-84120 3 жыл бұрын

최소 무한도전 안본 장e우들 ㅋㅋ

@user-rs8im5yt8b 3 жыл бұрын

@@korea-84120 닌 집에서 애미가 해주는거 쳐박아먹으면서 무도재방송만 쳐볼거같노

@user-hx1us6un3c 3 жыл бұрын

꾸준하게 못해온 게 너무도 후회될 뿐... 운동 자체가 주는 즐거움은 확실함

@user-tb3nh8eo6o 3 жыл бұрын

항상 유용한 정보 감사합니다 하지만 조금더 자주 올려 주셨으면 좋겠습니다.

@user-td5nf3sm9q 3 жыл бұрын

형태는 기능을 따른다.. 멋진 말이네요

@sdflksdfngbf9793 3 жыл бұрын

돌아와주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 힘드시겠지만 영상 자주 부탁드려요!!

@haorong6320 3 жыл бұрын

애초에 운동이 직업이 아닌 사람이 '꾸준히' 운동한다는게 굉장히 힘든일이죠... 하물며 월급 받고 하는 일도 x같다며 그만두고 싶어하는데, 오히려 돈내고 헬스장 다니는 입장에서 꾸준히 포기 안하기란 정말 어려운 일입니다.

@mailmailsmallsteps 3 жыл бұрын

피로에대한 저항력과 에너지효율이 높은 몸이 결국 생존에 훨씬 유리하군요 !

@chadp6297 2 жыл бұрын

좋은정보

@affix6347 3 жыл бұрын

꾸준히 운동하고 건강한 식습관 유지하면 몸은 따라온다. 본업이 있어 선수처럼 연예인처럼은 어렵지만 그래도 몸 좋다는 소리 들을 정도는 가능하다. 화이링^^

@drmphy 3 жыл бұрын

근성장을 극대화할 필요는 없고 항상 근성장만을 할 수는 없다 건강을 위해서, 취미의 일환으로 꾸준하게 운동하면 된다

@psvtaksav54gayeg55 3 жыл бұрын

저는 근육 운동보다 근지구력 운동이 더 편하게 느껴집니다. 위안이 느껴지는 영상이네요.

@lomel3901 2 жыл бұрын

엉엉엉 흑흑흑 4단계되고 시간 안맞아서 헬스장 못갔더니ㅠㅠ 골격근 2kg 빠져서 울었는데 추천영상에 뜨네요 휴 24주 다시 천천히 가보겠습니당

@Dumi199 3 жыл бұрын

가장 힘들다고 느끼는게 퇴근하고 헬스장하나 가는게 여유롭지 못하단거임 ㅠ 여유로운 마음으로 충분히 스트레칭도 하고 워밍업도 하고 루틴돌고 유산소로 땀도 쫙빼고 샤워도 하고 간단히 저녁도먹고 하면좋은데 정작 퇴근해서 헬스장가면 저녁 9시~10시 이러니까 후딱하고 집에가자 이런마음으로 바뀌게 되서 너무 슬픔..

@user-kc8ls2mu9y 3 жыл бұрын

진짜 이말 공감.. 저는 학생이였다가 직장인이 된지 얼마 안된 사람입니다. 퇴근하고 헬스장에 도착하면 10시인데 숨 좀 돌리면서 충분히 스트레칭 하고 워밍업 그리고 루틴 돌면 1시간이 지나있더군요. 빨리 하자고 스트레칭이나 워밍업 루틴을 빼먹거나 소홀히 하면 부상의 위험이 있구요 ㅜㅜ 운동 끝나면 집에 자정 넘어서 도착하는데 그 때 늦은 저녁식사를 하게 됩니다. 늦은 저녁식사가 아니라 야식이네요.ㅋㅋㅋ 암튼 그 귀중한 시간을 할애해서 운동하면 너무 뿌듯합니다!

@illiiiiliIIIIillI 3 жыл бұрын

자는시간을 쪼개서 라도 하세요. 시간 없다는건 핑계입니다. 하루5-6시간 자면서 운동꾸준히 합니다.

@대댓글바보 3 жыл бұрын

틀니 5주 압수

@user-js3yy1vy6s 3 жыл бұрын

만주벌판 헬스만 하는 백수 헬스부심 ㅋㅋ

@user-qh1qc4jk3m 3 жыл бұрын

@@illiiiiliIIIIillI 근데 사람이 5시간 자는게 정상적이라고 생각함? 물론 며칠정돈 괜찮겠지만은

@user-rl2sv1du9c 3 жыл бұрын

겉으로 드러나기까지 6개월 걸렸네요 매일 턱걸이 힘 빠지면 네거티브로 쥐어짜, 자극 안 먹는 날은 저녁에 다시 당기고... 근데 2년만에 다 사라져서 요즘 다시 시작했어요 ㅜㅜ

@rlrkakrgl 3 жыл бұрын

유튜버님 대본집도 올려주시면 안될까요? 너무 소장하고 싶은 문장들이 많아서요(뿌잉뿌잉) 대화에 몰입하고 있는 것처럼 보일 때도 상대방의 표정과 몸짓 자세와 같은 사소한 변화에도 민감하게 반응한다. 신체의 외양은 본능적으로 상대방에게 수많은 메세지를 보내기 때문이다.

@user-nz8wl3er2c 3 жыл бұрын

안녕하세요 😄 다시 운동하기 시작해야 겠습니다 ~~

@기린맨 3 жыл бұрын

2:56 진석기시대

@user-cp7lh2np4m 3 жыл бұрын

0:46 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ보다 개빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나레이션이랑 영상이랑 찰떡이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-kd6lb5ih9c 3 жыл бұрын

운동 빡시게한다음 다음날 근육통생길때 그 부위를 힘주고싶어지는데 자주힘주면 근손실오나요?

@claire3222 3 жыл бұрын

pt를 받는 이유는.. 돈 주고 내 의지를 사는거임 레알.......

@raymond5488 3 жыл бұрын

이거맞음..

@redcliff6664 3 жыл бұрын

맞는말

@user-mf9lg2fb9m 3 жыл бұрын

내의지로는 안되는것을 트레이너로 채우기위함ㅎㅎ 두개만더 하나더 하나더 하나더~~~~~

@richteisnert6827 3 жыл бұрын

그래서... 학교를 공짜로 다 다니게하면 안돼는것임 학비는.... ㅈ나게 비쌀수록 어케든 겨들어와서 공부 열심히하는것임

@user-tu6ph7gz5y 2 жыл бұрын

운동을 2년간해보니 운동을 하기전에는 일하면서 운동하는사람들이 대단해보였는데 지금은 운동안하고 체력에 증가 없이,스트레스해소안하고 현실을 살아가는사람들이 대단해보입니다. 운동시작할때 오늘은 어떨지 늘었을지 줄었을지 설레고 운동할때는 근육의 수축이완을 느끼면서 즐겁고 운동끝나고는 개운하고 스트레스풀리고 성취감에 기분좋고 잠도 잘오고 느무좋아요

@user-vl4kq1uw2g 2 жыл бұрын

너무 동감합니다

@user-tu6ph7gz5y 2 жыл бұрын

@@user-vl4kq1uw2g ㄱ굳굳 근데 닉이 알콜..??근손실올거같네요 닉만봐도

@user-vl4kq1uw2g 2 жыл бұрын

@@user-tu6ph7gz5y ㅎㅎ 좋아하는 술 오랫동안 건강하게 즐기기위해 운동도 열심히 합니다

@gaggeon5368 Жыл бұрын

운동도 사실 중독성이 있습니다 통증완화를 위해 엔돌핀을 분비하거든요

@user-ej5ik6xh2s Жыл бұрын

운동안하는사람이 대단하긴하지 리스펙함

@VALAC_ 3 жыл бұрын

*핵 쓰는 ㅅㄲ들이 운동에도 있을 줄은 몰랐지..*

@katep4808 3 жыл бұрын

핵 쓰는게 뭐에요?

@user-js2jy4cz2v 3 жыл бұрын

@@katep4808 약물

@user-yc9vf4md8r 3 жыл бұрын

로이더! 로이더!

@user-hi1yg7vs4u 3 жыл бұрын

약물이라는 불법핵도있지만 재능,유전이라는 합법적핵도있었다

@personpassing4795 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케

@paiknak3165 3 жыл бұрын

좋은 내용 감사합니다.

@user-ks5vo8is5n 3 жыл бұрын

얻기 어려워야 그만큼 매력있는거다

@chan8862 3 жыл бұрын

형 영상 매날 기다렸어 딱대

@user-js8hb7kp7b 3 жыл бұрын

[공개청소♡] 2019년에 주년나부랭이가 차원 뒤틀어 입력한 가짜데이터에 불과한 벌레만도 못한 아홉시 불가촉천민 구더기가 주년나부랭이 매뉴얼대로 인간상전들한테 구걸해보겠다고 발작하는 촉수와 더듬이 버둥거림을 보고 계십니다.

@user-xt6mr3kx5h 3 жыл бұрын

운동시작하니 혈액순환이 잘되서 그런지 고튜가 잘슴!!

@purepearl3925 Ай бұрын

데드리프트 런지 스쿼트가 답임. 허벅지가 제2의 심장이라는 말이 괜히있는 게 아님

@user-gz9dx8pp3q Ай бұрын

+ 전력질주

@haim7512 Ай бұрын

아무나 가질수 없기 때문에 매력적이죠 ㅎㅎ

@user-cm7di6it8m 3 жыл бұрын

단기간에 근육만들기는 어렵다는영상 잘보고갑니다^^~~

@user-te7qe7qs9s 2 жыл бұрын

졸라 쉬움 바보처럼 술담배하니까 안커지지

@checkshirtman9304 3 жыл бұрын

몇달만에 만든 몸 이런거 볼때마다 자괴감 들고 자책했는데 신경쓰지않고 묵묵히 해야겠습니당...

@user-ss8wb8ne2i 3 жыл бұрын

그래도 누구나 할수있다. 포기하지 마라.

@user-me8mi4pg8w 3 жыл бұрын

다들 화이팅

@minjijo1255 3 жыл бұрын

느려도 좋으니까 조금씩이라도 성장만 해주길..

@chungwondo1586 3 жыл бұрын

요약하면 헬스를 하면서 근육이 빨리 안나오는 이유는 결국 생물학적, 진화론적 관점에서 생존에 적합하게 위해 신체가 적응했기 때문이니까 운동을 열심히 해도 단기간에 변화가 없는건 당연하니 낙담말아라 이렇게 받아들이면 좋을것 같네요 ㅎㅎ

@user-te7qe7qs9s 2 жыл бұрын

간단함 술담배 해서 안커지는거지

@TV-sg1wx 2 жыл бұрын

@@user-te7qe7qs9s 인정 ㅋ

@fffff6525 Жыл бұрын

술담배 안 하고 운동하기 너무 싫어서 1달동안 골격근량 0.4kg 증가했는데 이거 너무 조금 증가한거죠? 운동 정말 매일 같이 하기 싫네요퓨ㅠ

@user-mo1gn2jx2y 2 ай бұрын

좋은 요약!

@user-rz9hs9lj9f 3 жыл бұрын

태어나자 마자 운동 재능 만랩찍고 시작하니 독일의 아이 장래희망이 어떻게 될지 궁금하네요ㅎ 영상 잘보고 갑니다형님

@user-pv4sq2rb6u 3 жыл бұрын

유전자에 있는 문제라곤 해도 참 부러운 요소

@user-zt1nc5rv5r 3 жыл бұрын

형 사랑해

@user-xf9le6ix7l 3 жыл бұрын

4:24 "우리의 몸은 역사의 축적이고, 형태는 기능을 따른다." 띵언이다.

@user-ph9xb6ic5i 3 жыл бұрын

전 예전에 운동을 많이해서 그런지 운동 1년 쉬고 요즘 헬스 1개월 했는데 몸 변화 많이 됐어요. 운동 하실때 맨몸운동이 가장 중요한거 같아요

@user-tn2cx8oc8g 3 жыл бұрын

모두 화이팅

@user-js8hb7kp7b 3 жыл бұрын

너 모두한테 구걸 공개 거절당함ㅠ

@hongxidiary 3 жыл бұрын

모든 영상의 콘티를 그대로 책을 내주시면 안될까용? 두고두고 보고싶어용.

@user-xm6ww2vl6x 3 жыл бұрын

지인이 한달만에 체지방15kg빼고 골격근량 3.5키로 늘렸는데 이거 내츄럴로 가능한가요? 운동경력은 1년정도 됐는데..

@Lili-bp5us 3 жыл бұрын

근성장은 둘째치고. 근소실만 안되었으면 좋겟다

@user-ci5pw5fs8p 3 жыл бұрын

운동 2년차인데 일하면서 운동하는거 진짜 개빡쎄요ㅋㅋ 운동도 힘들지만 식단이 젤 힘듬 ㅠㅠ

@user-sk3qv2ju4e 3 жыл бұрын

ㅇㄱㄹㅇ 백수 땐 운동 거의 매일 했는데 직장생활 하면서 세 번 감

@pietroboselli3036 3 жыл бұрын

@@user-sk3qv2ju4e ㅋㅋㅋ 핼스장을 우에다니냐 일다니면서 ㅋㅋ 나처럼 집에서 운동해라 애야

@user-zz9xd3kc4b 3 жыл бұрын

@@pietroboselli3036 둘다하면 됩니다.

@user-fl7nz5qs4i 3 жыл бұрын

2년 했는데 빡세게 느껴져요 ?? 난 일년짼데 운동하러갈때 여친 만나러 가는 기분인데

@user-kg5qh4zd9z 3 жыл бұрын

다이어트가 목표가 아닌 근육량 증가가 운동의 목적이라면 힘들게 식단관리 할 필요 없습니다~ 꾸준히 운동만 하고 편하게 일반식하고 단백질 쉐이크만으로도 충분합니다.

@user-er3cx2gd8g 3 жыл бұрын

천천히 꾸준히

@user-nl9md7rc4c Ай бұрын

감사합니다.

@samkim2864 3 жыл бұрын

영상 잘 보고 갑니다~

@toto__1926 3 жыл бұрын

초기 6개월에 2kg 증가라 충격적이네요. 그만큼 근육량에 너무 조바심낼필요가 전혀 없는것이네요 !

@user-ws2fi3oy6h 3 жыл бұрын

짱재밌음

@DoPark-sm9zo Ай бұрын

감사합니다

@user-co3zq9gl2l 3 жыл бұрын

2:56 이거 진석기형 인트로잖아ㅋㅋㅋ

@user-it4dx1hn1k 3 жыл бұрын

배스는 우리 환경에 너무 잘 적응해서 문제

@cunmu2463 3 жыл бұрын

Catch and Cook 영어가 보이는거같아요ㅋㅋ

@odung22222 3 жыл бұрын

ㄹㅇ이네 ㅋㅋㅋㅋ

@ksm9513 3 жыл бұрын

운동 3년해도 겨우 초급자에서 중급자로 올라가는 사람도있고 더 걸리는사람도있음 결론은 너무 스트레스 받지말고 꾸준히 먹는거 관리하고 몸관리하면서 운동하는게 정답인거임 지름길같은건 없음

@user-xg2lc8nd9h Күн бұрын

올해 31살로 운동 나름 꾸준히 했는데 25살때와 근량 체지방량 같더라구요. 늘지 않아 슬프지만 한편으로 유지한거에 만족합니다.

@user-qx7wh5ml9b 3 жыл бұрын

너무 좋은 영상이에요!

@tvintp3524 3 жыл бұрын

형태는 기능을 따른다 ㅡ 루이스 설리번

@user-kf4ph8xr4h 3 жыл бұрын

그 독일 아이의 근황이 궁금한데 알려주실 수 있나용?

@user-fo9xg6bn5d 3 жыл бұрын

기승전달리기♡

@user-jp3fe7sn4j 3 жыл бұрын

기다렸습니다

@Dawn424 3 жыл бұрын

4:41 오늘도 여지없이 등장했네요. 이제 안나오면 허전하겠어요.

@user-jj1pd2yd3h 3 жыл бұрын

💪💪💪

@user-ej6fm3yz8w 3 жыл бұрын

레벨업하면서 고인물이 되어가고 있죠 ㅋㅋ 1년7개월해서 15프로 유지중 복근이 조금있지만 그래도 아직멀었네요..

@user-mb8xy2xt5j 2 ай бұрын

운동은 꾸준함이 최고😊

@Y__FAMILY Жыл бұрын

일반인이 일반적인 식단과 운동으로는 성장시킬수 있는 근육량에 한계는 있지만 지속적인 운동은 건강을 유지시켜줍니다. 포인트는 꾸준히 입니다. ^^😊

@foxes8465 3 жыл бұрын

인스타 약쟁이보고 운동 안하신 분들이나 여성분들이 운동 빡시게 1~2년하면 저정도 하겠지 생각하시는 분들있는데 제발 그런 생각 버려주세요 ㅠㅠㅠ

@user-cp9ny4sq8t 3 жыл бұрын

그래서 난 운동안하는년들 거름

@cielkind1016 3 жыл бұрын

빡세게 안하면 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해도 약쟁이 6개월치 만들라면 4년 내버려야함

@theodore4906 3 жыл бұрын

개미 ㅇㄱㄹㅇ 몸짱 모델 보고 6개월 잡는 여자들 보고 대가리 깨버리고 싶었다. 운동 안해본 여자는 걸러야 됨

@sarahsong4409 3 жыл бұрын

전 여잔데 안그런데요? 성급한 일반화 하지 말라는 매미남 새끼들이 일반화 더 심하게 함 남성분들 성폭행 좀 그만하세요

@foxes8465 3 жыл бұрын

@@sarahsong4409 제가 모든 여성분들이라고 했나요? 그런 여성분들이 있다고 했지..갑자기 혼자 급발진 글고 님이 일반화 하지말라면서 모든 남자는 성폭행 하는것처럼 말하시네요 말의 앞뒤부터 맞추고 오세요

@dbm3757 2 жыл бұрын

좋은말 섞여있어서 좋넹

@VanDiagram 3 жыл бұрын

인간의 몸이 장거리 달리기, 지구력에 좋게 설계되었다면 우리는 장거리 달리기에 유리한 몸을 봤을 때 매력적이라고 느껴야 하는 거 아닌가요? 왜 장거리 달리기에 불리한 근육이 많고 우람한 몸을 봤을 때도(생존에 불리해지는데도) 매력적으로 느낄까요?

@user-zd1vn1cb2v 3 жыл бұрын

헬스는 RPG게임 같은것임 시작하면 어느단계까지는 쉽게 레벨이 오름 근데 점점 레벨이 오를수록 1레벨 오르기가 매우 어렵고 오래걸림 스트렙 벨트 장갑 보호구는 게임에서의 장비이고 순간 레벨을 올리는거는 스테로이드약임 게임에서도 먹기만 하면 일정 레벨이 쑥쑥 올라가는 포션(약) 있거나 약을 먹으면 일정시간 레벨이 빨리 오름

@SeoJinTV Жыл бұрын

저도 운동을 시작한 햇수로 따져보니 13년 정도가 되었더라구요. 근데 사실 햇수는 13년인데 중간에 쉰 기간이 너무나도 많습니다. 취업활동 혹은 타지에서의 근무, 그 외의 여러가지 환경적인 외부요인으로 인해 운동을 꾸준히 하지 못한 때가 훨씬 많았습니다. 구력으로 따지면 사실 압축하면 거의 2년도 안되는 기간이더라구요. 어쩔떄는 1달에 1달정도바께 운동하고 넘어간 시간이 적잖아 있습니다. 하지만 지금 따져보면 그 잠깐잠깐 1년에 1달, 혹은 3주만 했던 시간을 놓고 봤을떄 제가 얻은 것은 운동에 대한 마음을 놓지 않는 것이었던 것 같습니다. 계속 마음 한켠에 불편한 마음인 '운동' 이라는 생각이 언제든 자리잡고 있었습니다.사람들은 금방 포기해버리고 맙니다. 마음도 놓아버리구요. 사실 생각해보면 운동이 거창한게 아닙니다. 잠깐 10분이라도 하루 최소 3세트 이상의 근육활동을 해 주는 것, 틈틈히 짬날때마다 스쿼트를 해주는 것만으로도 사실 우리 몸은 성장할 수 있거든요. 하지만 중요한 것은 꺽이지 않는 마음이라고들 하지요. 내가 어디에 있던 무엇을 하던 운동을 놓지 않는다는 마음가짐을 가지고 하루 단 3세트만이라도 꾸준히 해본다면 분명 그 기간의 차이가 많이 벌어지더라도 언젠가는 유의미한 결과를 얻을 수 있다고 생각합니다.

@user-vu8yv5db6f Жыл бұрын

님은 운동은 그만 하시고 맞춤법 먼저 공부하세요. 햇수 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@SeoJinTV Жыл бұрын

@@user-vu8yv5db6f 해를 년이라고 합니다. 그래서 햇수라고 하구요.

@user-st1sk9sj2j Жыл бұрын

@@user-vu8yv5db6f 햇수맞다 병시나