Gimnasia Sin Impacto con Silla

Gimnasia Sin Impacto con Silla - 20 minutos

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4 жыл бұрын

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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO EN SILLA.
Pese a que a priori puede parecer que las rutinas con silla están dirigidas a un público con menos condición física te puede asegurar que en esta rutina vas a hacer un trabajo súper completo de todo el cuerpo y lo vas a notar.
Tienes dos bloques, el primero realizarás todos los ejercicios sentada y el segundo donde los ejercicios son de pie con el apoyo, importante, apoyo de la silla. No debes de dejar el peso de tu cuerpo sobre ella. Si te cuesta o tienes dificultad para hacer ejercicios de pie puedes repetir dos veces la primera parte.
Si hay algún ejercicio/os que no puedes realizar como por ejemplo subir los brazos al techo, elevar las piernas, no te preocupes adáptala a tu circunstancia actual, lo importante es que me muevas.
Como tip muy importante en este rutina te diré que prestes mucha atención a la colocación de tu espalda. Ésta tiene que estar erguida y para ello te ayudará abrir el pecho y mantener el abdomen activo, es decir, un poco contraído.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 1 000

@eduardorodriguez5481 3 жыл бұрын

Creo ser el único hombre comentando sobre la rutina, tengo 57 años, voy empezando con los ejercicios y me parecen muy buenos, al final de la rutina acabo cansado y lo estoy haciendo 3 veces a la semana, me encanto esto de la silla, gracias María!!!

@fabianarenault Жыл бұрын

Maravillosa rutina hermosa música parisina gracias Maria, aguante Eduardo!!!

@jovelligia Жыл бұрын

bienvenido has hecho la mejor eleccion los ejercicios de Matia te can ayudar mucho 🙏🏼

@ofeliaramirez6866 2 ай бұрын

Me gusta😂❤

@ofeliaramirez6866 2 ай бұрын

Me gusta 👍 ❤😂

@elizabethfrancorubio1510 2 жыл бұрын

Padezco mucho de dolor de rodillas y no había podido hacer ejercicio sin que me doliera. Muchísimas gracias!! Felicidades por tu canal y ojalá pudieras hacer más rutinas de estas. Ayudarías a mucha gente

@alfredogonzalez7153 3 жыл бұрын

Hola Maria muchas gracias por todos los ejercicios me han servido excelentemente tengo 71 años y me siento muy bien he bajado 14 kilos y me ha mejorado bastante el dolor de las rodillas gracias maría.

@pilaresguerra2555 3 ай бұрын

Buenos días. Tengo 65 años y te sigo desde pandemia. Tuve un accidente en mi rodilla derecha hace 5 meses que me impide estar de pie. No imaginas la felicidad haber encontrado estos ejercicios. Bendiciones ❤

@amarsa4050 3 жыл бұрын

Eres fantástica, María. Contigo no me cuesta hacer la gimnasia, porque tienes una forma muy dulce de explicar los ejercicios. Gracias

@lorenabotello8155 4 жыл бұрын

Yo hacía tus ejercicios de mayor impacto, luego me enferme con covid 19 💔😔 estos ejercicios me están ayudando a rehabilitarme ahora. Bendita seas 💓

@gigdemlang8854 3 жыл бұрын

Hola ! Disculpa que otros ejercicios haz hecho aparte de este? Yo también me enfermé de COVID y también hacía los ejercicios de mayor impacto y ahora no sé por dónde empezar !

@idaliaguzman9464 3 жыл бұрын

Yo también he tenido covid hace un mes podre hacer esta rutina para empezar tomando ritmo ya qué me canso fácilmente 😭

@capurrosilvia67 2 жыл бұрын

Hola, y si le agregas lindas palabras de aliento (si puedo, cada vez me canso menos, estoy recuperándome rápidamente, esto es genial...) a tu mente veras que te recuperas mas rapido y mejor. 🤗

@MiayeraldineVergaravazqu-th9cy 4 ай бұрын

Tu clase estuvo muy pero sí muy bonita sigue siendo más y más y vas a ayudar a mucha gente porque con este ejercicio te deja de doler todo Y sí cierto lo que dices la silla nos ayuda a mí me gustan hacer los ejercicios de silla y hoy me tocó hacer este ejercicio y fue impactante para mí me encantó fue el mejor de los mejores ejercicios que he probado Y sí me sirvió ahorita no me duele mi cuerpo Muchas gracias sigue haciendo más y vas a ver que la gente lo va a ver iba a decir yo lo hago todo el mes todo el año por qué tu ejercicio ayuda a muchas personas Gracias por tu alegría❤❤❤❤

@katpelu4966 Жыл бұрын

Hola María! Antes hacia tus rutinas de cardio en varias modalidades, tuve un problema en las rodillas y estoy conociendo tus rutinas con silla. Muchas Gracias por este tipo de rutinas, voto por más de estas 🙏♥️

@stellamarisvalle9127 8 ай бұрын

Ojalá pueda seguir disfrutando. Sos muy dulce. Tengo 78 años. Dios bendiga el regalo qué me das .❤😂

@clarissadelgado2937 4 жыл бұрын

Grasias Maria en todos piensas ami me cuesta dar saltos y tus rutinas me encantan tienes para todos eres muy humana dios te bendiga saludos amiga linda🤗

@gabrielaalvarezrodriguez5219 3 жыл бұрын

Vaya que no es sencillo y cansa! SALUDOS MARÍA 👈

@AstraWicca 4 жыл бұрын

Se veía muy inocente y he acabado rendida!! Me encantó. Más rutinas de este tipo, por favor. Abrazos desde México

@gleniacastellon1097 3 жыл бұрын

María que el Divino Niño llegue esta noche con más fuerza a tu corazón para que tu misión se vea fortalecida y bendecida. Mil gracias por todo el apoyo que me has ofrecido a través de tus rutinas maravillosas. Tu persistencia, alegría y amor que proyectas han sido el soporte para muchos. Hoy recordamos la llegada de un Sol maravilloso al mundo, desde Colombia deseo que esté en ti y te bendiga siempre. La rutina en silla ha sido mi salvación....gracias, gracias, gracias....un fuerte abrazo de Nochebuena en paz, alegría, fe, persistencia y todo lo mejor para ti. Feliz Navidaaaaaaaaddddd! Glenia Castellón.

@GracielaScorzo Ай бұрын

Buen día estoy con poca energía y hace días estoy haciendo este entrenamiento din dificultad. Gracias María

@gleniacastellon1097 4 жыл бұрын

Muy buen día, María! Esta rutina en la silla estupendaaaa "ay me emociono" hasta nos llevaste a París, París con la bellísima música. Qué rico empezar la semana con esta nueva rutina...oh, la, la!!!! Bendiciones y éxitos. Abrazos desde Bogotá, Colombia.

@mirka9995 4 жыл бұрын

Ay estos vídeos que una los empieza pensando que es tranqui y después... Uf!! Me encantan.

@almapc9871 4 жыл бұрын

Siempre me pasa.. termino sudando a chorros

@mercedesballeza5263 4 жыл бұрын

Hola guapisima Matia....ermimando tressss maravillosas rutinas ..de 25..12..y 20..riquicimooo..mil gracias..eztoy en CDMX....tengo 66 añitos!!!

@mirtagenga5803 3 жыл бұрын

Muy buena esta rutina de silla desde MAR DEL PLATA argentina, SIEMPRE TE SIGO

@user-ji9ew7sh5e 4 ай бұрын

Gracias siempre María por tener de todo y q en cada situación de nuestros días podamos encontrar tanta variedad ❤❤❤

@normafranco4352 4 жыл бұрын

Maria eres única gracias por existir en este planeta tierra tube una cirugía y no puedo moveré mucho este es fantástico me puse a buscar en tus videos y encontré este bloc de ejercicio me cayo del cielo no puedo ya sin estar sin ejercí

@emiliamarquez9640 3 жыл бұрын

AMÉ esta rutina!!!! Más así por favor, que a veces cuando una no tiene energía para cardio esto ayuda muchísimo y se pasa volando!!!

@bellazalud8839 4 ай бұрын

Qué bonita rutina y qué bonita música. Se agradece mucho. Saludos desde Chile!

@sarajuarez1629 2 жыл бұрын

Me encantó esta rutina. Me dió mucha risa cuando dijistes que nosotros no hablábamos, pero yo siempre te contesto y platico contigo. 🤗🤗🤗. Me gustó mucho bla música. Me encantó todo el día de hoy . Gracias gracias gracias María

@susanamiriambidart1516 2 жыл бұрын

Hermosa rutina 🤩 ideal para cuando me duelen un poco las rodillas, y con esa música parisina. Gracias bella María 😘

@fernandafernandezpereira215 Жыл бұрын

Me gusto mucho la rutina me cuesta acompañar hacer el ejercicio soy bastante lenta un saludo desde Galicia ♥️❤️

@loliperezperez5338 4 жыл бұрын

Increible!!!! Fantastica guapísima!!! ❤💗💖💘💝💕💞💓💟

@azucenapena3982 3 жыл бұрын

Que ejercicios tan bonitos, yo nunca pensé que en una silla se pudiese hacer un trabajo tan completo y efectivo y encima con una música tan llinda. Más tablas como ésta María por favor y muchas gracias!!

@gloriacandioti4368 2 жыл бұрын

Excelente Maria. Tu canal es inagotable. Buscaba ejercicios para silla porque tengo un dedo del pie con fractura leve y no me queria perder el entrenamiento. Gracias y abrazos desde Buenos Aires Argentina

@monyalvarez9071 4 жыл бұрын

Espectacular María. La hago con mi mamá. Excelente rutina. Parece que no pero al final el trabajo se siente. Gracias

@danielarodriguez4514 4 жыл бұрын

Sos tan dulce!! Pensas en todas las posibilidades, para que todos podamos hacer ejercicios, y además me gusta muchísimo está música y gracias! Gracias por los ejercicios y por tanto cariño

@victoriafernandez5133 3 жыл бұрын

Excelente clase! 👏👏👏👏👏👏👏👏

@marionadimas1125 Жыл бұрын

No se como en tan poco tiempo se pueden hacer tantos movimientos!! Tú creatividad y profesionalidad no tienen límites María! Gracias por pensar en los que no podemos hacer grandes esfuerzos pero si cuidar nuestro cuerpo a un ritmo más pausado! 🥰🥰🥰🥰🥰

@pmariscal100 3 жыл бұрын

Uauuuuu...Qué fantástica tabla con silla. Nunca había hecho algo así. Eres fabulosa...!!!

@lilenp4245 4 жыл бұрын

Wow que súper!!!!!!! No la había visto, siempre tan innovadora 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

@flormertinez2448 4 жыл бұрын

Hola, hermosa a mi me encantó tus rutinas espero seguirte saludos cuidate bye

@oliviamartinez9551 4 жыл бұрын

Cortita y bonita,linda música🎼🎶🎹💃

@coralisoliveros3472 9 күн бұрын

Que buena la hice completa 🤓 la lluvia no me dejo salir. Y entrene aqui en casa. Buena gracias 🤗

@mariamercedesgarcia5790 2 ай бұрын

Otra joyita q me ha sorprendido muy gratamente, una silla muy entretenida y sorprendemente👍😄🙌

@montsegr5948 4 жыл бұрын

Muchísimas gracias, María ❤️ he pasado una lesión muy dolorosa en el pie y este tipo de rutinas permiten seguir haciendo ejercicio y no desmoronarse emocionalmente por no poder hacer nada. Muchas gracias por pensar en todas ♥️♥️♥️♥️

@lilianacueto9913 2 жыл бұрын

Te quiero María! Desde Argentina! ❤️

@conchadoll 2 жыл бұрын

Me ha encantado!! 👏👏 Me han recomendado ejercicios sin impacto Porlamar lesión de mi rodilla derecha ( tendinitis de la pata de ganso) y me he sentido cómoda haciendo esta rutina. Gracias María por estar ahí, me haces mucho bien. 😇💗💕

@SienteteBien 2 жыл бұрын

😘😘

@magnoliajust3973 Жыл бұрын

Muyyy bueno María 💕 lo hacemos con mis papás (Rodolfo de 92 años y Máxima de 84 años), hacen lo que pueden, a su ritmo, pero encantados con tu alegría y música. Soy Chary de Mar del Plata, Argentina 💞

@silviaramallo3723 Жыл бұрын

Genia María!!!! Soy Silvia de Mar del plata

@mirtakrivoruchco3613 2 жыл бұрын

Hermosa la musica,hermoso el entrenamiento y Hermosa Maria Gracias Besos desde Bs As M.Mariela Krivoruchco

@ninacastro 4 жыл бұрын

Qué bien María, una rutina muy buena para todas las edades y las que tienen poca movilidad. Gracias por acordarte de todos!!!! Muy importante esta rutina, la música genial!!!😘

@doloresfernandez6428 3 жыл бұрын

Maria meencanta soy lola de 76 anos 👍

@ninacastro 3 жыл бұрын

@@doloresfernandez6428 olé, olé y olé Dolores, me alegro que esté cuidándose y no rindiéndose como muchas personas de su edad que no hacen ejercicio. La felicito. Un abrazo 💖 desde Canarias, España 💖

@doloresfernandez6428 3 жыл бұрын

@@ninacastro muchas gracias nina de donde eres yo asturiana Q dios te bendiga 🙏

@susanamatias1472 3 жыл бұрын

Me encantó generalmente me duelen las rodilla y con esta rutina no m fascina tengo 50 años

@marielaibarra8059 3 жыл бұрын

Hola soy de 🇨🇱 y me encanto el ejercicio de la silla me sirvió para dar del cuerpo porque yo sufro de estreñimiento y es el único ejercicio que probé y me funciono el que hizo usted de la silla hey probado distintos ejercicios pero este me funcionó gracias usted es una campeona y guapa porque se cuida por dentro y por fuera y siempre esta feliz y da mucho ánimo y transmite esa energía es lo que más me gusto de cuando encontré estos ejercicios gracias felicitaciones 👏 💪 😊

@luzme70 2 ай бұрын

María!!! Feliz y Bendecido inicio de Mayo!!! Me encantan estas rutinas de gimnasia en silla y sin impacto, aparentemente son suaves, pero en realidad se siente el trabajo efectivo, definitivamente, eres Genial, Única e Inigualable!!! Gracias Guapísima!!!!

@marinasanchez8674 4 жыл бұрын

Me encanta, María... eres FANTÁSTICA!!.. qué variedad!!. Será cuestión de probarlo😆

@sobrevivirparacontarla2237 3 жыл бұрын

Me encanta la música de fondo! Siento que hago ejercicios en una película de Chaplin o un episodio de los Tres Chiflados :P

@vivianaospina4789 2 жыл бұрын

Hola María hacia tus ejercicios desde hace más de un año y me encanta hacer ejerció con Tigo, pero en enero sufrí una accidente de tránsito y me incapacite por dos meses, ahora que el médico me aprobó hacer ejercicio suave ...estoy nuevamente acá contigo entrenando desde Colombia 🙏

@anace0203 Жыл бұрын

Rutina super ingeniosa con una música riquísima...¡bravo bravo!

@marinasanchez8674 7 ай бұрын

11-12-2023, muy buena, para mis rodillas. Gracias María❤❤❤

@inescufre8360 6 ай бұрын

Gracias x esta rutina. Estoy operada de juanetes hace una semana y me encantó retomar mi actividad con esta clase. Saludos desde Argentina

@mercedesrosariocuturrufopi236 2 жыл бұрын

Estoy feliz con sus clases tan bellísimas de CHILE

@nataliavalenciaf3078 7 ай бұрын

Maria ha sido genial. Gracias guapísima. Hoy paseando x París con la música. 🎉❤

@angelicaalvial2422 3 жыл бұрын

Qué alegría volver nuevamente a poder estar haciendo ejercicios nuevamente Muchas gracias y que Dios la bendiga

@deboraweisvein3690 8 ай бұрын

María!!!!!!❤❤estoy con un problema en un pie y está rutina me super sirvió!!! Gracias!!!! Abrazos desde Buenos Aires, te quierooooo!!!❤🎉❤

@pili2538 2 ай бұрын

Una buena rutina, que es más intensa de lo que parece al principio al ser con silla. Justo cuando estaba pensando que la música era bonita y muy acertada para la rutina, has mencionado la música, me has leído el pensamiento Maria😂😂😂..... Es una estupenda manera de sentirte junto a mí al hacer las rutinas.... Enhorabuena y gracias 💞😘

@anamariaminoli7661 2 жыл бұрын

maravillosa María y la música....... lo más!!!!!!!!

@Laura-cq1np Жыл бұрын

Una genio; mi madre siguiendo unos ejercicios, no estos, claro, tuvo un " crack" de rodilla y empezó la pesadilla, quiste de Baker enorme y hueso, tocando hueso, sufrió mucho; por eso el " cuerpo manda", gracias.

@mayteenlaluna 4 ай бұрын

Parecía que al ser en silla iba a ser menos intenso pero que va, que manera de sudar durante los ejercicios sentada. Genial la rutina para un día que no se tenga mucho tiempo y la música me ha parecido muy acorde con los ejercicios. Muchas gracias María!!!

@lilianalarroza7034 4 жыл бұрын

La rutina de la silla !! Fantástica María!!!!increíble lo que se trabaja , siempre nos sorprendes con algo nuevo y maravilloso! Y la música súper Bonita!! Me encantó!!! 😍

@linaab.3422 4 жыл бұрын

Como siempre Maria nos sorprendes de la mejor forma con tus rutinas únicas!! Me encantas 💖

@rubibohorquez5380 2 жыл бұрын

Esta rutina me viene bien María, porq me duelen mucho las rodillas, para abdomen , brazos, me encantó quisiera de lo mismo y más cardio, todo lo que veo que me sirve la guardo, gracias y bendiciones hija. 🙏💯👍🤩

@silviaaranda8330 2 жыл бұрын

Gracias por tus ejercicios, todas mis mañanas me.entrenas , saludos desde Entre ríos , Argentina

@elenagarcialesl66 2 жыл бұрын

Me encanta cada rutina...te conocí en pandemia y me conquistaste...un bedo fuerte

@charinue4799 5 ай бұрын

Maravillosa rutina!!! Me encanta!!! Muchas gracias, besos enormes desde México 🇲🇽 ❤

@manevillanueva1589 2 жыл бұрын

19/04/22 ¡Buenos días! "NO hay excusas" me encanta esa frase. Hoy he hecho dos veces la primera parte y agregué un poco de peso a los brazos. ¡Gracias María!

@saraelisabethgarciavique 3 жыл бұрын

Gracias....ayer mi hija me comentó sobre tus ejercicios y hoy ya comenzé. Muchas gracias....

@alixmarinaherrera2590 4 жыл бұрын

Me encanta sus rutinas las práctico todos los días gracias desde Bogotá Colombia.

@gracielalopez9673 7 ай бұрын

Querida Maria Que buena rutina se trabaja mucho todo el cuerpo aunque uno esté sentado después un buen estiramiento de cuello y espalda y tu cuerpo está al 100 % nuevamente Gracias por la charla que diste y por preocuparte en estos temas de mujeres que antes no se hablaban

@luzisabelproanorobalino6607 2 жыл бұрын

Muy bueno s ejercicios para las personas mayores , con algunas dificultades gracias por t pensar en nosotros que Jehová te bendiga siempre. 👏

@_andrex.m 4 жыл бұрын

Increíble muchas gracias guapisima 🥰❤️

@carmenalvarez1383 Жыл бұрын

Hoaaaa guapaaaa Reelinda rutina, pocos minutos, pero excelente trabajo para todo el cuerpo .. La segunda parte la trabajé sin silla y me doy cuenta que ya domino mi equilibrio 😂😂😂. Por eso y mucho más; mil gracias

@solfloresdesanoja824 2 жыл бұрын

Magnífica rutina con la silla y el café en París, lo mejor !!

@margaritadelgado7550 3 жыл бұрын

Gracias María. Me encanto esta rutina. Soy de Argentina. Margarita

@user-bq5vk7wz9o 5 ай бұрын

Wow...se ve suave pero es muy intensa...estoy feliz primera vez que la termino al pie dela letra!! Gracias maria por ser mi entrenadora

@ligiavalentinadasilva8981 4 жыл бұрын

La música muy bien escogida👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@klz_17 11 ай бұрын

Gracias por aparecer en mi vida, yo antes era muy disciplinada pero por cosas de la vida me deprimí, pensé que jamás podría volver a hacer ejercicio. De verdad muchas gracias

@pazreyes5968 3 жыл бұрын

Me encantó!!!! Lo voy a intentar. Muchas gracias, que JEHOVA te bendiga. Saludos cordiales

@elizareyes8416 2 жыл бұрын

Muchas gracias soy Elizabeth me encanta las rutinas de la silla desearía más rutinas de silla, bendiciones

@MariaJose-vj6tu 4 жыл бұрын

Felicidades a tí!!! Gracias por recordar postura, lo veo super necesario y siempre estás ahí, recordando

@mariamercedescepeda7528 Жыл бұрын

Excelente, escogí esta rutina para este dia 26-07-23, me encantó y trabaja muy bien todo el cuerpo, gracias mi bella profe, un abracito,🤗❤

@rosisocorromartel8562 4 жыл бұрын

Que buenaaaaaa!!!! Gracias por compartir con nosotros tus rutinas. 🥰

@nancyrearte5502 2 жыл бұрын

Esta rutina en la silla increíble😅💪... Creí que era muy poco pero, todo lo contrario. Flor de rutina... 🔥❤️🇦🇷

@normabechir772 4 ай бұрын

Hoy vi tu video.y me encantó. .tengo 58 años y estoy tratando de salir de un posoperatorio...ahí vamos con ganas..gracias

@lilianabeatrizvera6212 4 жыл бұрын

Ay Maria! Que buen trabajo! Si pensábamos silla igual a descanso, fue error. Jaja. Me encantó! Y es cierto. Nada de aburrimiento en tus clases. Gracias por tanto! 😅💝

@aliciasantos700 3 жыл бұрын

Hola María que clase tan diferente y atractiva. Muchas gracias.Saludos México

@marisolrodriguezaguilar2815 4 жыл бұрын

Chulísima esta rutina, gracias por seguir animándonos siempre! 💪

@aliciaarrieta6469 2 жыл бұрын

tengo 73 años y me ejercito todos los dias con tus rutinas me hacen muy bien

@SienteteBien 2 жыл бұрын

😍😍😘😘🧡🧡

@aliciaarrieta6469 2 жыл бұрын

gracias las rutinas en sillas son especial para el adulto mayor@@SienteteBien gracias

@susanafoglia4563 3 жыл бұрын

Genial esta rutina ,hacía mucho que no hacía local de la buena gracias, abrazo desde Argentina

@techygardella6838 4 жыл бұрын

Buenisimooo Maria!!! Bendiciones!! Que tengas un hermoso dia💛

@patyestradaportilla4971 Жыл бұрын

Hola, María, padrísima rutina. Quien iba a pensar que sentada se puede sudar. Gracias, María.

@oliviamartinez9551 3 жыл бұрын

Listo bonita música 😙😍🎶 gracias

@evelyneborius4325 3 жыл бұрын

Fíjate que hace 5 meses qué hice esta rutina y hoy me apetecia...... y qué bien 🤩 me ha encantado 🥰

@jovelligia Жыл бұрын

Maria como e extrañado tus rutinas 8 dias sin hacer ejercicio. estoy mal de mi dolor Nervio Ciático pero hoy me atreví hacer esta rutina despacio algunos no pude hacerlos parada 😢 pero me siento mas adolorida si no hago ejercicio y caminar no me guata mucho. un saludo guapisimas desde el Salvador 🇸🇻

@stellamarisvalle9127 8 ай бұрын

Excelente. Qué maravillosa. Lo compartis Muy Bien. Te Felicito. Mil Gracias. Un abrazo enorme.

@sandygomez8935 4 жыл бұрын

Fabulosa! buena rutina ! Gracias !

@mariateresamoralejo2387 8 ай бұрын

Por estar en rebelde y cambiar lo del calendario me permitió encontrar esta rutina HERMOSA que dificil no bailar ja ja me encantó gracias.

@marielaibarra8059 3 жыл бұрын

Hola soy de 🇨🇱 y me encanto el ejercicio con silla se lo agradezco mucho

@maytebel6738 3 жыл бұрын

Magnifica rutina, se trabaja bien y es muy amena , muchas gracias. un saludo afectuoso desde Barcelona

@inesgil3840 9 ай бұрын

Yo con 57 años y artrosis en la espalda y con ciática no puedo hacer segun que ejercicios y este por ahora parece que me va bien, gracias María tienes una seguidora nueva aunque no pueda hacer todo los ejercicios que tu haces