더 이상 계단을 두려워하지 말라! 무릎 안 상하게 계단 내려가는 법! 송영민의 바른자세만들기 #96 - 계단, 경사로
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Жыл бұрын‘무릎 관절염 있으면 계단 내려가기는 절대 하면 안 된다!’
무릎 아픈 분들이 정말 많이 듣는 얘기 중 하나인데…
그런데 정말 계단을 전혀 안 내려가고 살 수 있을까?
에스컬레이터, 엘리베이터가 없는 곳이나,
아파트에 사는데 엘리베이터 수리 중이거나…
어쩔 수 없이 계단을 내려가야만 할 때는 어떻게 해야 할까?
오늘은 무릎이 상하지 않기 위한 계단 내려가기의 원칙과 운동에 대해 알려드립니다!
무릎이 아프기 시작한 분이라도 무조건 계단을 피해다니지만 말고
가능한 무릎 손상을 막으면서 안전하게 내려가는 연습을 해야
삶의 질이 올라갈 수 있습니다.
이미 무릎이 많이 상한 분이라면 최대한 무릎에 부담주지 않고
계단 내려가는 법을 익히셔서 불가피한 상황에 활용하시기 바랍니다.
오늘 알려드리는 계단, 경사로 내려가는 법을 잘 기억해두셔서
못 가는 곳 없이 자유롭게 돌아다닐 수 있는 건강한 노년을 준비하세요!
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
-‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
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유튜브 채널 / @songyoungmin
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#무릎통증 #허벅지근육 #대퇴사두근 #아킬레스건 #풋락커 #계단오르기 #stepdown #스트레칭 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민
@굿라이프 Жыл бұрын
‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다
@elianakim993 Жыл бұрын
00000⁰ㅔㅔ표
@user-cg1fn1vr4v Жыл бұрын
스쿼트, 플랭크 제대로 하는 방법 알고싶어요
@user-cg1fn1vr4v Жыл бұрын
발음성 고관전은 어떻게해야하나요?? 탄발음 이라고도 하던데 전 걸을때 우측 고관절에서 툭툭 딱딱 소리가나고 우측 발을 안짱발로 해놓고 걸으면 소리가 줄어요
@굿라이프 Жыл бұрын
@@user-cg1fn1vr4v 장경인대증후군 운동법이니 참고하시기 바랍니다. kzfaq.info/get/bejne/Y5eZqdOUtrrco6s.html
@굿라이프 Жыл бұрын
@@user-cg1fn1vr4v일반적인 스쿼트는 아니고 무릎에 무리없는 스쿼트법입니다. kzfaq.info/get/bejne/ZrKDmdxnld-2oIE.html 이건 플랭크 영상입니다. kzfaq.info/get/bejne/pdaam9SAvrSqenk.html
@user-zv2fp5ti5h Жыл бұрын
너무나 감사합니다 4층에 사는데 나이가들어 무릎 때문에 이사를 갈려니 형편이' 안되고 고민을 하고 있었어요 너무 너무 감사 합니다.
@user-lc6qe8qg8j Жыл бұрын
너무너무 진실성 깊이있게 상세하게 저희건강 신경쓰시는 최고최고 유듀브 입니다~감동감동
@user-qn3qj7ge9i 21 күн бұрын
계단이 있는집에사는데 알려쥬셔서 너무나도 감사드립니다
@user-so7px2pu5o 9 ай бұрын
여태껏 본 영상중에 최고입니다
@user-ie5rc5es8d Жыл бұрын
설명 잘해주셔 감사합니다
@user-xh6lc5hp5k 9 ай бұрын
유용한 영상 감사합니다 궁금한게 다 풀렸습니다
@annakim2348 5 ай бұрын
정말 정말 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
@user-ur7st6ks8h Жыл бұрын
와 좋은 정보 감사합니다.부모님께도 알려드려야겠네요~ ^^
@user-hx1tr6cs2w Жыл бұрын
감사합니다.
@옒빠 Жыл бұрын
엘리베이터 교체 때문에 강제 계단운동하면서 느낀 무릎 통증으로 근육이 많이 약해진 걸 알았네요. 좋은 운동법 감사합니다!
@ht30 Жыл бұрын
역시 운동법에 정도는 없나봅니다. 이제 계단 오르는것만 아니라 내려갈때도 운동해야겠네요!!
@user-ce3ij1lr4p Жыл бұрын
정말 필요한 정보 잘 봤습니다
@SongYoungmin Жыл бұрын
감사합니다.
@park6524 Жыл бұрын
선생님 증말 감사해요 안그래도 무릎 아파서 계단 경사 겁낫는데 아픈곳 콕 집어서 알려주시니 증말 좋네요 고맙습니다~^^
@SongYoungmin Жыл бұрын
감사합니다. 잘 관리하면 계단 내려오기 두렵지 않을 거예요. 저도 요령껏 계단이나 경사 내려오려고 노력하고 있습니다.
@user-tq8qw6tq4q Жыл бұрын
와우~🤩 오늘 제게 꼭 필요한 내용이네요~ 감사합니다~👍
@SongYoungmin Жыл бұрын
감사합니다. 그래도 무릎 아프면 조심하세요~
@user-os1uy6eu3v Жыл бұрын
하루 종일 계단을 오르내리다 보니 언젠가부터 무릎이 아파져서, 주말에 좋아하던 등산 가기가 망설여지더라구요. 단련해야겠군요. 좋은 영상 감사합니다!
@user-sm2uo1ow6h Жыл бұрын
좋습니다 감사합니다 많은 도움이 됩니다
@굿라이프 Жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다
@user-se8pv1pu6h Жыл бұрын
진짜루 좋은정보 감사합니다 ~👍❤
@SongYoungmin Жыл бұрын
감사합니다. ^^
@user-ej1cs9fy9t Жыл бұрын
안 좋은 습관을 다 하고 있었네요;; 지하철이용시 늦어 2계단씩 퐉퐉 산내올때도 퐉퐉 지나가는 분이 이렇게 산타면 무릎 다 나간다 하신 말이ㅠ 지금 실감하고 있습니다 좋은 자세로 걸어야겠어요 고맙습니다 😊
@user-yh3bn1nx8y Жыл бұрын
선생님!! 감사합니다~ 무릎이 아퍼서 계단 내려가기 피했는데 운동 잘하겠습니다
@SongYoungmin Жыл бұрын
영상 시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되셨기를 바랍니다.
@user-pg3iw1ns3h Жыл бұрын
등산후 내려 올때 부담 되었는데 큰 도움 되었습니다
@SongYoungmin Жыл бұрын
감사합니다. 영상에서 보여드리진 못했는데 등산스틱으로 먼저 땅을 짚고 내려오시길 바랍니다.
@user-vy2dh1qs4g 6 ай бұрын
좋아요
@user-mf6zx9pj6y Жыл бұрын
참말로 구체적으로 도움이 되는 영상입니다 몸무게도 당연줄여야겠구요ㅋ
@굿라이프 Жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다
@user-cl2hd3mj9w Жыл бұрын
감사합니다ㅡ어렴픗이느끼는부분들이ㆍ확인이확실해진것같네요ㅡ쌤건강하시구요ㆍ앞으로도~~♡♡♡
@user-qn1jt2xj2t 4 ай бұрын
꿀팁 고맙습니다😀
@굿라이프 4 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@lalala9981 Жыл бұрын
가파른길 무서워서 지그재그로 내려왔는데 무릎에도 좋은거였네요 ㅎㅎ 운동도 참고해서 해볼게요. 좋은영상 감사합니다
@SongYoungmin Жыл бұрын
스키 활강 생각하면서 내려오세요 ^^
@user-vw7ew8xh3q Жыл бұрын
항상감사합니다 저희집이 다가구4층인데 내려갈때 무릎이부담돼서내려가기싫었는데 등산스틱잡고 가르쳐주신대로 연습해보겠습니다~~ 감사합니다.
@굿라이프 Жыл бұрын
응원합니다! 굿라이프와 함께 건강하세요😊
@user-gd5xg3fn4c Жыл бұрын
세세하고 자상한 설명 송영민 선생님 최고이십니다. 늘 기다려지는 시간이에요~^^
@굿라이프 Жыл бұрын
격려 감사합니다.
@user-hp3yq9wi1e Ай бұрын
오르막 계단이 아닌 경사진 오르막 길을 걸을때는 어떤 보행 방법을 쓰야 하는가요.^^
@user-rj7cl9nc6z 10 ай бұрын
반월상연골부분절제술했는데 4층인데 옆으로한계단씩이나 뒤로내려오는것은어떤가요 내려올때무릎이조금 아파요
@wku876 Жыл бұрын
선생님.혹시 계단 오르는 올바른 영상은 따로 없나요?
@user-ul3kr7tm8x Жыл бұрын
자전거 타기 어떨까요
@handle1189 Жыл бұрын
2:00
@user-zv2fp5ti5h Жыл бұрын
계단을 뒤로 내려 오는것이. 좋은지요?
@juwonshin4387 Жыл бұрын
저도 난간잡고 뒤로 내려와요 간호사선생님이 알려주셔서요
@nazzang07 Жыл бұрын
이미 무릎 아파서 계단 내려갈때 뒷다리 무릎이 아파요 이건 안아픈 사람의 예방법 같은거고 무릎 아픈 사람은 내려가는 무릎이 아픈게 아니고 굽혀지는 뒷다리 무릎이 아파요
@SongYoungmin Жыл бұрын
안녕하세요. 송영민입니다. 아프지 않은 범위에서 계단을 내려오기 위한 기능 개선 운동을 하면 상황이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 통증 치료는 병원에서 받으시면서 내가 할 수 있는 범위 내에서 자세와 운동으로 무릎을 관리해보세요. ^^
@MRHan-dt9uz 4 ай бұрын
내려갈때도 의식하고 내려가야함 안그러면 무의식적으로 다리 툭툭 떨어뜨림 그게 관절에 진짜안좋댐
@user-sn7jv4hc9o Жыл бұрын
나는 그냥 뒤로 천천히 내려와요 사람들 다내려가고 손잡이 잡구요
@user-ch2hh1tz7x Жыл бұрын
감사합니당
@SongYoungmin Жыл бұрын
감사합니다
@loveme7186 Жыл бұрын
최고에요. 무릎 관절 보호하기 위해 내려오는거 조심했는데 이제 알려주신 방법으로 잘 다니겠습니다.
@SongYoungmin Жыл бұрын
영상 시청해주셔서 감사합니다.
@choonheejung607 11 ай бұрын
감사합니다.
굿라이프
Рет қаралды 151 М.
EBSCulture (EBS 교양)
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